Вимоги до оформлення та подання статей

 

Для опублікування статті у науково-практичному журналі Випуск 3 (92) / 2023 необхідно до 11 серпня 2023 року виконати такі вимоги:

1. Надіслати на електронну пошту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.  статтю, оформлену згідно з вказаними вимогами.
Увага! У темі листа необхідно обов’язково вказати шифр журналу 2520.

2. Заповнити довідку про автора (посилання).

Наукові статті, що надійшли до редколегії, обов’язково проходять рецензування, після чого відповідальний секретар редколегії упродовж 2-3 робочих днів із моменту отримання статті повідомляє авторів про позитивне чи негативне рішення щодо прийняття статті для публікації у збірнику.

Статті у виданні перевіряються на наявність плагіату за допомогою програмного забезпечення StrikePlagiarism.com від польської компанії Plagiat.

pl.

Вартість публікації становить 1100 гривень (12 сторінок включно). Кожна додаткова сторінка сплачується окремо у розмірі 25 гривень. Публікаційний внесок покриває витрати, пов’язані з рецензуванням, коректурою і редагуванням статей, макетуванням збірника та розміщенням його електронної версії.

Електронна версія журналу буде опублікована на сайті видання 22 вересня 2023 року.

За бажанням, автор статті може замовити друкований примірник журналу. Вартість друкованого примірника – 800 гривень, які необхідно сплатити додатково до публікаційного внеску. Відправка друкованих примірників запланована на 6 жовтня 2023 року.

Обов’язково необхідно надіслати на електронну адресу відповідальному секретареві відскановану квитанцію про сплату вартості публікації наукової статті.

Структура наукової статті повинна обов’язково містити такі елементи:

1. Індекс Універсальної десяткової класифікації (УДК) у верхньому лівому кутку сторінки.
2. Рубрика журналу.
3. Прізвище та ініціали автора(-ів) (не більше 3-х авторів), науковий ступінь, вчене звання, назва навчального закладу чи наукової установи.
4. Англійською мовою вказати прізвище та ім’я автора(-ів), назву навчального закладу чи наукової установи.
5. Назва статті українською та англійською мовами.
6. Анотація українською мовою (800-900 знаків). Анотація англійською мовою (1800 знаків).
7. Ключові слова українською та англійською мовами (6-8 слів).
8. Текст статті, структурований наступним чином:

Постановка проблеми у загальному вигляді та її зв’язок з важливими науковими чи практичними завданнями.
Аналіз останніх досліджень і публікацій, на які спирається автор в яких розглядають цю проблему і підходи її розв’язання. При цьому виділити невирішені частини загальної проблеми, які досліджують у статті.

Мета статті.
Виклад основного матеріалу дослідження з повним обґрунтуванням здобутих наукових результатів.
Висновки із цього дослідження і дальші перспективи в цьому напрямку.

9. Список використаних джерел подається наприкінці статті у двох формах: «Список використаних джерел» (оновлений Національний стандарт України ДСТУ 8302:2015) і «References» (де дані українською/російською мовою описуються за допомогою вказівок, а джерела англійською мовою дублюються зі списку «Список використаних джерел»). «References» посилання на джерела необхідно робити в романському алфавіті в АРА стилі (APA Style Reference Citations).

Приклади оформлення бібліографічних джерел для «Список використаних джерел».
Приклади оформлення бібліографічних джерел для «References».
Список джерел наводиться мовою оригіналу у послідовності посилання на відповідні джерела в тексті статті. На всі наведені у списку джерела повинні бути зроблені посилання у тексті. Посилання в тексті подаються тільки у квадратних дужках, наприклад [1; 6], [1, с. 5], [4, с. 5; 8, с. 10-11].

Технічні вимоги:

Обсяг наукової статті – від 10 до 20 сторінок (включно з анотаціями, таблицями, графіками та списком використаних джерел). Більші за обсягом статті можуть бути прийняті до розгляду на підставі рішення редколегії.

Параметри сторінки – формат А4; орієнтація – книжкова, поля: ліворуч – 25 мм, праворуч, зверху та знизу – 20 мм, набраних в редакторі Microsoft Word.

Увесь текст статті, бібліографічний список, анотації тощо друкують шрифтом Times New Roman, розмір – 14 пт, інтервал – полуторний.

Якщо стаття містить таблиці, формули і (або) ілюстрації, то вони повинні бути компактними, мати назву, шрифт тексту – Times New Roman,
розмір – 12 пт. Розмір таблиць та ілюстрацій не повинен бути більше ширини сторінки.

Мова публікацій: українська, англійська.

Карта сайта

Про університет Публічна інформація Рада стейкхолдерів Абітурієнту державне замовлення держзамовлення Факультети Навчання Наука НДЧ Лабораторія підручника «ПАРАДИГМАЛЬНА МОДЕЛЬ КЕРІВНИКА СФЕРИ ОСВІТИ У КОНТЕКСТІ ЄВРОІНТЕГРАЦІЙНИХ ПРОЦЕСІВ» Наукова література про підручник (авторські видання) Статті із підручникознавства та підручникотворення Рада молодих вчених Випускники аспірантури Перелік документів для проходження стажування Стажування науково-педагогічних працівників ТНПУ імені Володимира Гнатюка Разова спеціалізована вчена рада ДФ 58. 053.019 Робота з молоддю Бібліотека Інформатор ЄКТС Ресурси

Menu Приймальна комісія Тел. (098) 416-65-93 Тел. (063) 952-00-05 Тел. (0352) 53-39-58 Email: [email protected] Гаряча лінія Тел. (0352) 43-58-80 Email: [email protected] Ресурси

Всесторонний обзор пользы цигун и тай-чи для здоровья

1. Ларки Л., Янке Р., Этньер Дж., Гонсалес Дж. Медитативное движение как категория упражнений: значение для исследований. Журнал физической активности и здоровья. 2009; 6: 230–238. [PubMed] [Google Scholar]

2. Янке Р. Целебное обещание ци: создание исключительного здоровья с помощью цигун и тайцзи. Чикаго, Иллинойс: Современные книги; 2002. [Google Scholar]

3. Lee MS, Pittler MH, Guo R, Ernst E. Цигун при гипертонии: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Журнал гипертонии. 2007; 25:1525–32. [PubMed] [Академия Google]

4. Lee MS, Pittler MH, Taylor-Piliae RE, Ernst E. Tai chi для сердечно-сосудистых заболеваний и их факторов риска: систематический обзор. Журнал гипертонии. 2007; 25:1974–1975. [PubMed] [Google Scholar]

5. Ченг Т. Тай-чи: древняя китайская мудрость об идеальном упражнении для пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Международный журнал кардиологии. 2006; 117: 293–295. [PubMed] [Google Scholar]

6. Lee MS, Chen KW, Sancier KM, Ernst E. Цигун для лечения рака: систематический обзор контролируемых клинических испытаний. Акта Онкол. 2007; 46: 717–22. [PubMed] [Академия Google]

7. Ли М.С., Питтлер М.Х., Эрнст Э. Является ли тай-чи эффективным дополнением к лечению рака? Систематический обзор контролируемых клинических испытаний. Поддерживающая терапия при раке. 2007; 15: 597–601. [PubMed] [Google Scholar]

8. Mansky P, Sannes T, Wallerstedt D, et al. Тайцзи-цюань: практика разума и тела или вмешательство в упражнения? изучение пользы для выживших после рака. Интегративная терапия рака. 2006; 5: 192–201. [PubMed] [Google Scholar]

9. Lee MS, Pittler MH, Ernst E. Tai chi при ревматоидном артрите: систематический обзор. Ревматология. 2007; 46:1648–51. [PubMed] [Академия Google]

10. Taylor-Piliae RE, Haskell WL. Упражнения тай-чи и реабилитация после инсульта. Темы реабилитации после инсульта. 2007; 14:9–22. [PubMed] [Google Scholar]

11. Taylor-Piliae RE, Froelicher ES. Эффективность упражнений тай-чи в улучшении аэробных способностей: метаанализ. Журнал сердечно-сосудистых медсестер. 2004; 19:48–57. [PubMed] [Google Scholar]

12. Wayne PM, Krebs DE, Wolf SL, et al. Может ли тай-чи улучшить вестибулопатический постуральный контроль? Архивы физической и медицины и реабилитации. 2004; 85: 142–152. [PubMed] [Академия Google]

13. Verhagen AP, Immink M, van der Meulen A, Bierma-Zeinstra SMA. Эффективность тайцзи-цюань у пожилых людей: систематический обзор. Семейная практика. 2004; 21:107–13. [PubMed] [Google Scholar]

14. Wayne PM, Kiel DP, Krebs DE, et al. Влияние тай-чи на минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе: систематический обзор. Архивы физической медицины и реабилитации. 2007; 88: 673–80. [PubMed] [Google Scholar]

15. Ирвин М., Пайк Дж., Оксман М. Иммунитет и здоровье опоясывающего лишая у пожилых людей: Тай-чи-чи как поведенческое лечение. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина. 2004; 1: 223–232. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

16. Лань С. , Лай Дж. С., Чен С.Ю. Тайцзи-цюань: древняя мудрость о физических упражнениях и укреплении здоровья. Спортивная медицина. 2002; 32: 217–224. [PubMed] [Google Scholar]

17. Sancier KM. Медицинские применения цигун. Альтернативные методы лечения. 1996; 2:40–46. [PubMed] [Google Scholar]

18. Sancier KM. Терапевтические преимущества упражнений цигун в сочетании с лекарствами. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 1999; 5: 383–389. [PubMed] [Google Scholar]

19. Sancier KM, Holtman D. Commentary: Многогранная польза медицинского цигун для здоровья. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2004; 10: 163–165. [PubMed] [Академия Google]

20. Li JX, Hong Y, Chan KM. Тай-чи: физиологические характеристики и благотворное влияние на здоровье. Бр Дж Спорт Мед. 2001; 35: 148–56. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

21. Adler PA, Roberts BL. Использование тай-чи для улучшения здоровья пожилых людей. [см. комментарий] Ортопедический уход. 2006; 25: 122–126. [PubMed] [Google Scholar]

22. Хоган М. Физическая и когнитивная активность и упражнения для пожилых людей: обзор. Int J Aging Hum Dev. 2005; 60: 95–126. [PubMed] [Академия Google]

23. Кемп, Калифорния. Цигун как терапевтическое воздействие на пожилых людей. Журнал целостного ухода. 2004; 22: 351–373. [PubMed] [Google Scholar]

24. Вольф С.Л., Куглер С., Сюй Т. Изучение основ тайцзи-цюань как подхода к терапевтическим упражнениям. Arch Phys Med Rehabil. 1997; 78: 886–92. [PubMed] [Google Scholar]

25. Ван С., Коллет Дж. П., Лау Дж. Влияние тай-чи на исходы для здоровья у пациентов с хроническими заболеваниями: систематический обзор. [см. комментарий] Архивы внутренней медицины. 2004;164:493–501. [PubMed] [Google Scholar]

26. Мацуда С., Мартин Д., Ю Т. Древние упражнения для современной реабилитации: тай-чи способствует хорошему самочувствию и физической форме среди широкого круга пациентов. Управление реабилитацией. 2005; 18:24–27. [Google Scholar]

27. Chen K, Yeung R. Обзор цигун-терапии для лечения рака. Журнал Международного общества наук о жизни. 2002; 20: 532–542. [Google Scholar]

28. Cheung BMY, Lo JLF, Fong DYT и др. Рандомизированное контролируемое исследование цигун при лечении легкой эссенциальной гипертензии. Журнал человеческой гипертонии. 2005;19: 697–704. [PubMed] [Google Scholar]

29. Lee MS, Jeong SM, Kim YK, et al. Ци-тренировка усиливает функцию дыхательного взрыва и адгезивную способность нейтрофилов у молодых людей: предварительное исследование. Am J Chin Med. 2003; 31: 141–148. [PubMed] [Google Scholar]

30. Faber MJ, Bosscher RJ, Chin A Paw MJ, van Wieringen PC. Влияние программ упражнений на падения и подвижность у ослабленных и предослабленных пожилых людей: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование. Архивы физической медицины и реабилитации. 2006; 87: 885–89.6. [PubMed] [Google Scholar]

31. Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. Физическая активность для лечения остеоартрита: рандомизированное контролируемое клиническое исследование, посвященное гидротерапии или занятиям тай-чи. Артрит и ревматизм. 2007; 57: 407–414. [PubMed] [Google Scholar]

32. Гринспен А.И., Вольф С.Л., Келли М.Э., О’Грэйди М. Тай-чи и предполагаемое состояние здоровья у пожилых людей с переходной слабостью: рандомизированное контролируемое исследование. физ. тер. 2007; 87: 525–535. [PubMed] [Академия Google]

33. Ли Ф., Фишер К.Дж., Хармер П., Шираи М. Упрощенный тай-чи из восьми форм для пожилых людей. J Старение физической активности. 2003; 11: 206–18. [Google Scholar]

34. Yeh GY, Wood MJ, Lorell BH, et al. Влияние терапии движением разума и тела тай-чи на функциональное состояние и способность к физической нагрузке у пациентов с хронической сердечной недостаточностью: рандомизированное контролируемое исследование. [см. комментарий] Американский журнал медицины. 2004; 117: 541–8. [PubMed] [Google Scholar]

35. Ходзко-Зайко В., Янке Р. Рабочая группа. Национальная встреча экспертов по цигун и тай-чи: отчет о консенсусе. Урбана, Иллинойс: Иллинойсский университет в Урбане-Шампейне; Ноябрь 2005 г. Доступно по адресу: http://healerwithinfoundation.org/National_Expert_Meeting/ [Google Scholar]

36. Орр Р., Цанг Т., Лам П., Комино Э., Сингх М.Ф. Нарушение подвижности при диабете 2 типа: связь с мышечной силой и эффектом вмешательства тай-чи. Уход за диабетом. 2006;29:2120–2. [PubMed] [Google Scholar]

37. Li F, Harmer P, Fisher KJ, McAuley E. Tai chi: улучшение функционального баланса и прогнозирование последующих падений у пожилых людей. Медицинские спортивные упражнения. 2004;36:2046–2052. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=1040&accno=2005073881. [ПубМед]

38. Американский колледж спортивной медицины. Физическая активность и здоровье костей. Медицина и наука в спорте и упражнениях. 1996 г. 23 января; 2004 г. 2008–1985 гг. [Google Scholar]

39. Maddalozzo GF, Snow CM. Тренировки с отягощениями высокой интенсивности: влияние на кости у пожилых мужчин и женщин. Calcified Tissue International. 2000;66:399–404. [PubMed] [Google Scholar]

40. Chen HH, Yeh ML, Lee FY. Влияние бадуаньцзинь цигун на профилактику потери костной массы у женщин среднего возраста. Американский журнал китайской медицины. 2006; 34: 741–747. [PubMed] [Академия Google]

41. Чан К., Цинь Л., Лау М. и др. Рандомизированное проспективное исследование влияния упражнений тайцзицюнь на минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе. Архивы физической медицины и реабилитации. 2004; 85: 717–22. [PubMed] [Google Scholar]

42. Shen C, Williams JS, Chyu M, et al. Сравнение влияния тай-чи и тренировок с отягощениями на костный метаболизм у пожилых людей: технико-экономическое обоснование. Американский журнал китайской медицины. 2007; 35: 369–81. [PubMed] [Академия Google]

43. Ву Дж., Хонг А., Лау Э., Линн Х. Рандомизированное контролируемое исследование тай-чи и силовых упражнений на здоровье костей, мышечную силу и баланс у пожилых людей, живущих в сообществе. Возраст и старение. 2007; 36: 262–8. [PubMed] [Google Scholar]

44. Ли М.С., Ли М.С., Ким Х.Дж., Чой Э.С. Влияние цигун на артериальное давление, уровень холестерина липопротеинов высокой плотности и другие уровни липидов у больных гипертонической болезнью. Международный журнал неврологии. 2004; 114: 777–786. [PubMed] [Академия Google]

45. Ли М.С., Ли М.С., Чой Э.С., Чанг Х.Т. Влияние цигун на артериальное давление, детерминанты артериального давления и вентиляционную функцию у пациентов среднего возраста с гипертонической болезнью. Американский журнал китайской медицины. 2003; 31: 489–497. [PubMed] [Google Scholar]

46. Tsai J, Wang W, Chan P, et al. Благотворное влияние тайцзи-цюань на артериальное давление, липидный профиль и тревогу в рандомизированном контролируемом исследовании. Журнал альтернативной и бесплатной медицины. 2003;9: 747–754. [PubMed] [Google Scholar]

47. Вольф С.Л., О’Грейди М., Исли К.А., Го И., Крессиг Р.В., Катнер М. Влияние интенсивных тренировок тай-чи на физическую работоспособность и гемодинамические результаты у пожилых людей с переходной слабостью . Журналы геронтологии серии A-Биологические науки и медицинские науки. 2006; 61: 184–189. [PubMed] [Google Scholar]

48. Young DR, Appel LJ, Jee S, Miller ER., 3rd Влияние аэробных упражнений и тай-чи на артериальное давление у пожилых людей: результаты рандомизированного исследования. Журнал Американского общества гериатрии. 1999;47:277–84. [PubMed] [Google Scholar]

49. Wolf SL, Barnhart HX, Kutner NG, et al. Выбрана лучшей статьей 1990-х годов: «Уменьшение слабости и падений у пожилых людей: исследование тай-чи и компьютеризированной тренировки равновесия». Журнал Американского общества гериатрии. 2003; 51: 1794–803. [PubMed] [Google Scholar]

50. Motivala SJ, Sollers J, Thayer J, Irwin MR. Тай-чи-чи резко снижает активность симпатической нервной системы у пожилых людей. Журналы геронтологии серии A-Биологические науки и медицинские науки. 2006;61:1177–80. [PubMed] [Академия Google]

51. Чаннер К.С., Барроу Д., Барроу Р., Осборн М., Айвс Г. Изменения гемодинамических параметров после тай-чи-цюань и аэробных упражнений у пациентов, выздоравливающих после острого инфаркта миокарда. Последипломный медицинский журнал. 1996; 72: 349–51. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

52. Thomas GN, Hong AWL, Tomlinson B, et al. Влияние тай-чи и тренировок с отягощениями на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых китайцев: 12-месячное продольное рандомизированное контролируемое интервенционное исследование. Клиническая эндокринология. 2005; 63: 663–9.. [PubMed] [Google Scholar]

53. Audette JF, Jin YS, Newcomer R, Stein L, Duncan G, Frontera WR. Тай-чи против быстрой ходьбы у пожилых женщин. Возраст и старение. 2006; 35: 388–93. [PubMed] [Google Scholar]

54. Пиппа Л., Манцоли Л., Корти И., Конгедо Г., Романацци Л., Паррути Г. Функциональная работоспособность после занятий традиционной китайской медициной (цигун) у пациентов с хронической мерцательной аритмией: рандомизированное контролируемое исследование. пробный. Профилактическая кардиология. 2007; 10:22–5. [PubMed] [Академия Google]

55. Барроу Д.Э., Бедфорд А., Айвз Г. , О’Тул Л., Чаннер К.С. Оценка эффектов занятий тайцзицюань и цигун у пациентов с симптоматической сердечной недостаточностью: рандомизированное контролируемое пилотное исследование. Последипломный медицинский журнал. 2007; 83: 717–21. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

56. Мустиан К.М., Катула Дж.А., Чжао Х. Пилотное исследование по оценке влияния тайцзи-цюань на функциональные способности выживших после рака молочной железы. Журнал поддерживающей онкологии. 2006;4:139–45. [PubMed] [Google Scholar]

57. Burini D, Farabollini B, Iacucci S, et al. Рандомизированное контролируемое перекрестное исследование аэробных тренировок и цигун при прогрессирующей болезни Паркинсона. Европа Медикофизика. 2006;42:231–238. [PubMed] [Google Scholar]

58. Веннеберг С., Гуннарссон Л., Альстром Г. Использование новой программы упражнений для пациентов с мышечной дистрофией. часть II: количественное исследование. Реабилитация инвалида. 2004; 26: 595–602. [PubMed] [Google Scholar]

59. Song R, Lee E, Lam P, Bae S. Влияние упражнений тай-чи на боль, равновесие, мышечную силу и предполагаемые трудности физического функционирования у пожилых женщин с остеоартритом: рандомизированное исследование. клиническое испытание. Журнал ревматологии. 2003;30:2039–44. [PubMed] [Google Scholar]

60. Старейшина С., Ритенбо С., Мист С. и др. Рандомизированное исследование двух психофизических вмешательств для поддержания потери веса. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2007; 13:67–78. [PubMed] [Google Scholar]

61. Lan C, Chou S, Chen S, Lai J, Wong M. Аэробная способность и эффективность вентиляции во время упражнений у практикующих цигун и тайцзицюань. Американский журнал китайской медицины. 2004; 32: 141–50. [PubMed] [Академия Google]

62. Фримонт А.Дж., Хойланд Дж.А. Морфология, механизмы и патология костно-мышечного старения. 2007; 211: 252–259. [PubMed] [Google Scholar]

63. Spirduso WW, Francis KL, MacRae PG. Физические аспекты старения. 2. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics; 2005. [Google Scholar]

64. Lansinger B, Larsson E, Persson LC, Carosson JY. Цигун и лечебная физкультура у пациентов с длительной болью в шее: проспективное рандомизированное исследование. Позвоночник. 2007; 32: 2415–2422. [PubMed] [Академия Google]

65. Gatts SK, Woollacott MH. Нейронные механизмы, лежащие в основе улучшения баланса при краткосрочных тренировках тай-чи. Клинические и экспериментальные исследования старения. 2006; 18:7–19. [PubMed] [Google Scholar]

66. Galantino ML, Shepard K, Krafft L, et al. Влияние групповых аэробных упражнений и занятий тай-чи на функциональные результаты и качество жизни людей, живущих с синдромом приобретенного иммунодефицита. Журнал альтернативной и дополнительной медицины. 2005; 11:1085–92. [PubMed] [Академия Google]

67. Faber MJ, Bosscher RJ, Chin A, Paw MJ, van Wieringen PC. Влияние программ упражнений на падения и подвижность у ослабленных и предослабленных пожилых людей: многоцентровое рандомизированное контролируемое исследование. Архивы физической медицины и реабилитации. 2006; 87: 885–96. [PubMed] [Google Scholar]

68. Fransen M, Nairn L, Winstanley J, Lam P, Edmonds J. Физическая активность для лечения остеоартрита: рандомизированное контролируемое клиническое исследование, оценивающее гидротерапию или занятия тай-чи. Артрит и ревматизм. 2007; 57: 407–14. [PubMed] [Академия Google]

69. Хартман К.А., Манос Т.М., Винтер С., Хартман Д.М., Ли Б., Смит Дж.К. Влияние занятий тай-чи на функции и показатели качества жизни у пожилых людей с остеоартритом. Журнал Американского общества гериатрии. 2000;48:1553–9. [PubMed] [Google Scholar]

70. Li F, Harmer P, McAuley E, Fisher KJ, Duncan TE, Duncan SC. Тай-чи, самоэффективность и физические функции у пожилых людей. Наука профилактики. 2001; 2: 229–39. [PubMed] [Google Scholar]

71. Маннеркорпи К., Арндорв М., Маннеркорпи К., Арндорв М. Эффективность и осуществимость комбинации терапии осознания тела и цигун у пациентов с фибромиалгией: пилотное исследование. Журнал восстановительной медицины. 2004;36:279–81. [PubMed] [Google Scholar]

72. Li F, Harmer P, McAuley E, et al. Оценка влияния упражнений тай-чи на физическую функцию пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Анналы поведенческой медицины. 2001; 23: 139–46. [PubMed] [Google Scholar]

73. Wang C, Roubenoff R, Lau J, et al. Влияние тай-чи на взрослых с ревматоидным артритом. Ревматология. 2005; 44: 685–7. [PubMed] [Google Scholar]

74. Цанг Т., Орр Р., Лам П., Комино Э.Дж., Сингх М.Ф. Польза для здоровья тай-чи для пожилых пациентов с диабетом 2 типа: «Исследование диабета» — рандомизированное контролируемое исследование. Клинические вмешательства в старение. 2007;2:429–439. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

75. Чой Дж. Х., Мун Дж., Сонг Р. Влияние упражнений тай-чи в стиле солнца на физическую форму и предотвращение падений у склонных к падению пожилых людей. Журнал продвинутого ухода. 2005; 51: 150–7. [PubMed] [Google Scholar]

76. Судья Дж. О., Линдси С., Андервуд М., Винсемиус Д. Улучшение баланса у пожилых женщин: влияние физических упражнений. Физиотерапия. 1993; 73: 254–265. [PubMed] [Google Scholar]

77. Li F, Harmer P, Fisher KJ, et al. Тай-чи и уменьшение падений у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2005; 60А: 187–19.4. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=1022&accno=2009070904. [PubMed]

78. Maciaszek J, Osiski W, Szeklicki R, Stemplewski R. Влияние тай-чи на баланс тела: рандомизированное контролируемое исследование у мужчин с остеопенией или остеопорозом. Американский журнал китайской медицины. 2007; 35:1–9. [PubMed] [Google Scholar]

79. Sattin RW, Easley KA, Wolf SL, Chen Y, Kutner MH. Уменьшение страха перед падением во время интенсивных тренировок по тай-чи у пожилых, переходно ослабленных взрослых. J Am Geriatr Soc. 2005; 53:1168–1178. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=748&accno=2009. 007318. [PubMed]

80. Voukelatos A, Cumming RG, Lord SR, Rissel C. Рандомизированное контролируемое исследование тай-чи для предотвращения падений: Центральное испытание тай-чи в Сиднее. Журнал Американского общества гериатрии. 2007; 55:1185–91. [PubMed] [Google Scholar]

81. Вольф С.Л., Саттин Р.В., Катнер М., О’Грэйди М., Гринспен А.И., Грегор Р.Дж. Интенсивные тренировки по тай-чи и случаи падений у пожилых, переходно ослабленных взрослых: рандомизированное контролируемое исследование … включает комментарии Лавери Л. и Студенски С. J Am Geriatr Soc. 2003;51:1693–701. 1804–185 гг. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=748&accno=2004130497. [PubMed]

82. Wolf SL, Barnhart HX, Ellison GL, Coogler CE. Влияние тайцзи-цюань и компьютеризированной тренировки равновесия на постуральную стабильность у пожилых людей. Группа FICSIT в Атланте. слабость и травмы: совместные исследования методов вмешательства. Физиотерапия. 1997; 77: 371–81. [PubMed] [Google Scholar]

83. Zhang J, IshikawaTakata K, Yamazaki H, Morita T, Ohta T. Влияние тайцзи-цюань на физиологические функции и страх падения у менее крепких пожилых людей: интервенционное исследование для предотвращения падает. Арх Геронтол Гериатр. 2006; 42:107–116. [PubMed] [Академия Google]

84. Stenlund T, Lindstrom B, Granlund M, Burell G. Сердечная реабилитация пожилых людей: цигун и групповые обсуждения. Европейский журнал сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации. 2005; 12:5–11. [PubMed] [Google Scholar]

85. Yang Y, Verkuilen JV, Rosengren KS, Grubisich SA, Reed MR, Hsiao-Wecksler ET. Влияние комбинированных занятий тайцзи и цигун на механизмы равновесия: рандомизированное контролируемое исследование пожилых людей. Медицинский научный монитор. 2007; 13: CR339–48. [PubMed] [Академия Google]

86. Nowalk MP, Prendergast JM, Bayles CM, D’Amico FJ, Colvin GC. Рандомизированное исследование программ упражнений среди пожилых людей, проживающих в двух учреждениях длительного ухода: программа FallsFREE. Журнал Американского общества гериатрии. 2001; 49: 859–65. [PubMed] [Google Scholar]

87. McGibbon CA, Krebs DE, Parker SW, Scarborough DM, Wayne PM, Wolf SL. Тай-чи и вестибулярная реабилитация улучшают вестибулопатическую походку с помощью различных нервно-мышечных механизмов: предварительный отчет. БМК Неврология. 2005; 5:3. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

88. McGibbon CA, Krebs DE, Wolf SL, Wayne PM, Scarborough DM, Parker SW. Тай-чи и вестибулярная реабилитация влияют на стабильность взгляда и всего тела. Журнал вестибулярных исследований. 2004; 14: 467–78. [PubMed] [Google Scholar]

89. Харт Дж., Каннер Х., Гилбоа-Майо Р., Харое-Пеер О., Розентул-Сорокин Н., Эльдар Р. Практика тайцзи-цюань у проживающих в сообществе людей после инсульта. Международный журнал реабилитационных исследований. 2004; 27:303–4. [PubMed] [Академия Google]

90. Hass CJ, Gregor RJ, Waddell DE, et al. Влияние занятий тай-чи на траекторию центра давления во время начала ходьбы у пожилых людей. Arch Phys Med Rehabil. 2004; 85: 1593–1598. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=123&accno=2005029868. [PubMed]

91. Всемирная организация здравоохранения. Активное старение: основа политики. 2002. [Google Scholar]

92. Ирвин М.Р., Пайк Дж.Л., Коул Дж.К., Оксман М.Н. Влияние поведенческого вмешательства, тай-чи-чи, на специфический иммунитет вируса ветряной оспы и функционирование здоровья у пожилых людей. Психосоматическая медицина. 2003; 65: 824–30. [PubMed] [Академия Google]

93. Lee LYK, Lee DTF, Woo J. Влияние тай-чи на состояние самооценки и качество жизни, связанное со здоровьем, у пожилых жителей китайских домов-интернатов. Журнал клинического ухода. 2007; 16:1580–2. [PubMed] [Google Scholar]

94. Li F, Fisher KJ, Harmer P, McAuley E. Описание влияния занятий тай-чи на физические функции пожилых людей. Американский журнал профилактической медицины. 2002; 23:92–7. [PubMed] [Google Scholar]

95. Мустиан К.М., Катула Дж. А., Гилл Д.Л., Роско Дж.А., Ланг Д., Мерфи К. Тайцзи-цюань, качество жизни, связанное со здоровьем, и самооценка: рандомизированное исследование рака груди. выжившие. Поддерживающая терапия при раке. 2004; 12:871–6. [PubMed] [Академия Google]

96. Tsang HWH, Mok CK, Yeung YTA, Chan SYC. Влияние цигун на общее и психосоциальное здоровье пожилых людей с хроническими соматическими заболеваниями: рандомизированное клиническое исследование. Международный журнал гериатрической психиатрии. 2003; 18:441–9. [PubMed] [Google Scholar]

97. Tsang HWH, Fung KMT, Chan ASM, Lee G, Chan F. Влияние программы упражнений цигун на пожилых людей с депрессией. Международный журнал гериатрической психиатрии. 2006; 21:890–7. [PubMed] [Академия Google]

98. Геммел С., Литем Дж. М. Исследование, изучающее влияние тай-чи-цюань: люди с черепно-мозговой травмой по сравнению с контрольной группой. Травма головного мозга. 2006; 20: 151–156. [PubMed] [Google Scholar]

99. Катнер Н.Г., Барнхарт Х. , Вольф С.Л., Макнили Э., Сюй Т. Самоотчет о пользе занятий тай-чи пожилыми людьми. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 1997; 52B: P242–6. [PubMed] [Google Scholar]

100. Baranowski T, Perry CL, Parcel GS. Как взаимодействуют люди, окружающая среда и поведение в отношении здоровья: социальная когнитивная теория. В: Glanz K, Rimer BK, Lewis FM, редакторы. Поведение в отношении здоровья и санитарное просвещение: теория, исследования и практика. 3. Сан-Франциско: John Wiley & Sons; 2002. с. 8. [Google Академия]

101. Ли Ф., Фишер К.Дж., Хармер П., Маколи Э. Падение самоэффективности как посредник страха падения при выполнении упражнений для пожилых людей. J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci. 2005; 60B: P34–40. Доступно по адресу: http://www.cinahl.com/cgi-bin/refsvc?jid=1173&accno=2009117775. [PubMed]

102. Хаммонд А., Фримен К. Обучение пациентов в сообществе и физические упражнения для людей с фибромиалгией: рандомизированное контролируемое исследование с параллельными группами. Клиническая реабилитация. 2006; 20:835–46. [PubMed] [Академия Google]

103. Ли М.С., Лим Х.Дж., Ли М.С. Влияние упражнений цигун на самоэффективность и другие переменные когнитивного восприятия у пациентов с гипертонической болезнью. Журнал альтернативной и бесплатной медицины. 2004; 10: 675–680. [PubMed] [Google Scholar]

104. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) [По состоянию на 29 апреля 2009 г.]; Обновления для потребителей. Доступно по адресу: http://www.fda.gov.ezproxy1.lib.asu.edu/ForConsumers/ConsumerUpdates/default.htm.

105. Brismee J, Paige RL, Chyu M, et al. Групповой и домашний тай-чи у пожилых людей с остеоартритом коленного сустава: рандомизированное контролируемое исследование. Клиническая реабилитация. 2007;21:99–111. [PubMed] [Google Scholar]

106. Сонг Р., Ли Э., Лам П., Бэ С. Влияние упражнений тай-чи в стиле солнца на симптомы артрита, мотивацию и поведение женщин с остеоартритом. Дэхан Ганхо Хагхэдзи. 2007; 37: 249–56. [PubMed] [Google Scholar]

107. Greenspan AI, Wolf SL, Kelley ME, et al. Тай-чи и воспринимаемое состояние здоровья у пожилых людей с переходной слабостью: рандомизированное контролируемое исследование. Физиотерапия. 2007; 87: 525–35. [PubMed] [Академия Google]

108. Li F, Fisher KJ, Harmer P, Irbe D, Tearse RG, Weimer C. Тай-чи и самооценка качества сна и дневной сонливости у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал Американского общества гериатрии. 2004; 52: 892–900. [PubMed] [Google Scholar]

109. Винсманн Ф. Диссертация. Санта-Барбара, Калифорния: Высший университет Филдинга; 2005. Влияние медитации тайцзи-цюань на диссоциацию в группе ветеранов. [Google Scholar]

110. Lee M, Soo Lee M, Kim H, Moon S. Цигун снижает артериальное давление и уровень катехоламинов у пациентов с гипертонической болезнью. Международный журнал неврологии. 2003;113:1691. [PubMed] [Google Scholar]

111. Chou K, Lee PWH, Yu ECS, et al. Влияние тай-чи на депрессивные симптомы среди китайских пожилых пациентов с депрессивными расстройствами: рандомизированное клиническое исследование. Международный журнал гериатрической психиатрии. 2004;19:1105–7. [PubMed] [Google Scholar]

112. Джин П. Эффективность тай-чи, быстрой ходьбы, медитации и чтения для снижения умственного и эмоционального стресса. Журнал психосоматических исследований. 1992; 36: 361–370. [PubMed] [Академия Google]

113. Ирвин М.Р., Олмстед Р., Оксман М.Н. Усиление иммунного ответа на вирус ветряной оспы у пожилых людей: рандомизированное контролируемое исследование тай-чи. Журнал Американского общества гериатрии. 2007; 55: 511–7. [PubMed] [Google Scholar]

114. Sattin RW. Падения среди пожилых людей: точка зрения общественного здравоохранения. Ежегодный обзор общественного здравоохранения. 1992; 13: 489–508. [PubMed] [Google Scholar]

115. Li F, Harmer P, Chaumeton NR, Duncan T, Duncan S. Тай-чи как средство повышения самооценки: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал прикладной геронтологии. 2002; 21:70–89. [Google Scholar]

116. Manzaneque JM, Vera FM, Maldonado EF, et al. Оценка иммунологических показателей по программе занятий цигун. Медицинский научный монитор. 2004; 10:CR264–70. [PubMed] [Google Scholar]

117. Yang Y, Verkuilen J, Rosengren KS, et al. Влияние занятий тайцзи и цигун на реакцию антител на вакцину против гриппа у пожилых людей. Американский журнал китайской медицины. 2007; 35: 597–607. [PubMed] [Google Scholar]

118. Сюй С.В., Ван В.Дж. Изучение влияния тайцзицюань на эндокринологию. Китайский журнал спортивной медицины. 1986;5:150–151. [Google Scholar]

119. Sun XS, Xu YG, Xia YJ. Определение е-розеткообразующих лимфоцитов у пожилых людей при выполнении упражнений тайцзи-цюань. Международный журнал спортивной медицины. 1989; 10: 217–219. [PubMed] [Google Scholar]

120. Zhang GD. Влияние 48-форм тайцзицюань и ици ян фей гун на уровни IgG, gM, IgA и IgE в сыворотке человека. Журнал Пекинского института физического воспитания. 1990; 4:12–14. [Google Scholar]

121. Li ZQ, Shen Q. Влияние выполнения тайцзи-цюань у на активность естественных клеток-киллеров в периферической крови у пожилых людей. Китайский журнал спортивной медицины. 1995:53–56. [Google Scholar]

122. Джонс Б.М. Изменения в продукции цитокинов у здоровых людей, практикующих гуолинь цигун: пилотное исследование. BMC Дополнительная и альтернативная медицина. 2008 29 сентября; 2001:1. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

123. Ryu H, Mo HY, Mo GD, et al. Отсроченные кожные реакции гиперчувствительности у занимающихся цигун (чунь до сунбап) с помощью мультитестового клеточно-опосредованного иммунитета. Американский журнал китайского языка. 1995; 23: 139–144. [PubMed] [Академия Google]

124. Ryu H, Jun CD, Lee BS, Choi BM, Kim HM, Chung HT. Влияние занятий цигун на пропорции субпопуляций Т-лимфоцитов в периферической крови человека. Американский журнал китайской медицины. 1995; 23:27–36. [PubMed] [Google Scholar]

125. Роджерс К.Э., Ларки Л.К., Келлер К. Обзор клинических испытаний тай-чи и цигун у пожилых людей. [По состоянию на 30 января 2009 г.]; Western Journal of Nursing Research. 2009 31: 245–279. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

Польза тайцзи для здоровья — Harvard Health Publishing

Эта легкая форма упражнений может помочь сохранить силу, гибкость и равновесие и может стать идеальным занятием на всю оставшуюся жизнь.

Тай-чи часто описывают как «медитацию в движении», но его вполне можно назвать «лекарством в движении». Появляется все больше свидетельств того, что эта практика «мысль-тело», зародившаяся в Китае как боевое искусство, полезна для лечения или предотвращения многих проблем со здоровьем. И вы можете начать, даже если вы не в лучшей форме или не в лучшем состоянии здоровья.

В этом медленном упражнении с малой ударной нагрузкой вы без паузы выполняете серию движений, названных в честь действий животных, например, «белый журавль расправляет крылья», или приемов боевых искусств, таких как «надавить на оба уха». » Когда вы двигаетесь, вы дышите глубоко и естественно, сосредотачивая свое внимание — как в некоторых видах медитации — на своих телесных ощущениях. Тай-чи отличается от других видов упражнений в нескольких отношениях. Движения обычно круговые и никогда не форсируются, мышцы скорее расслаблены, чем напряжены, суставы не полностью разогнуты или согнуты, соединительные ткани не растянуты. Тай-чи можно легко адаптировать для всех, от самых здоровых людей до людей, прикованных к инвалидной коляске или выздоравливающих после операции.

Растущий объем тщательно проводимых исследований создает убедительные доводы в пользу использования тай-чи в качестве дополнения к стандартному лечению для профилактики и реабилитации многих состояний, обычно связанных с возрастом. Вспомогательная терапия — это терапия, которая используется вместе с основным лечением либо для лечения самого заболевания, либо для лечения его основных симптомов, либо, в более общем плане, для улучшения функционирования и качества жизни пациента.

Системы убеждений Вам не нужно подписываться или много узнавать о корнях тай-чи в китайской философии, чтобы пользоваться его преимуществами для здоровья, но эти концепции могут помочь понять его подход: Ци — считается, что энергетическая сила течет через тело; Говорят, что тай-чи разблокирует и стимулирует правильный поток ци. Инь и Ян ​​ — считается, что противоположные элементы составляют вселенную, и их необходимо поддерживать в гармонии. Говорят, что тай-чи способствует этому равновесию.

Тай-чи в движении

Урок тай-чи может включать следующие части:

Разминка. Легкие движения, такие как круговые движения плечами, повороты головы из стороны в сторону или покачивания вперед и назад, помогают расслабить мышцы и суставы и сосредоточиться на дыхании и теле.

Обучение и практика форм тай-чи. Краткие формы — формы представляют собой наборы движений — могут включать дюжину или меньше движений; длинные формы могут включать сотни. Различные стили требуют меньших или больших движений. В начале обычно рекомендуется короткая форма с более мелкими и медленными движениями, особенно если вы старше или не в хорошей физической форме.

Цигун (или цигун). Переводится как «работа с дыханием» или «работа с энергией», она состоит из нескольких минут спокойного дыхания, иногда в сочетании с движением. Идея состоит в том, чтобы помочь расслабить ум и мобилизовать энергию тела. Цигун можно практиковать стоя, сидя или лежа.

Начало работы Польза от тай-чи, как правило, наибольшая, если вы начинаете заниматься до того, как у вас разовьется хроническое заболевание или функциональные ограничения. Тай-чи очень безопасен, и не требуется никакого сложного оборудования, поэтому начать заниматься легко. Вот несколько советов по этому поводу: Не пугайтесь языка. Такие названия, как Ян, Ву и Ченг, даны различным ветвям тай-чи в честь людей, которые разработали наборы движений, называемых формами. В некоторых программах акцент делается на аспекте боевых искусств тай-чи, а не на его потенциале для исцеления и снижения стресса. В некоторых формах вы изучаете длинные последовательности движений, в то время как другие включают более короткие серии и больше внимания уделяют дыханию и медитации. Имя менее важно, чем поиск подхода, соответствующего вашим интересам и потребностям. Обратитесь к врачу . Если у вас есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом или заболевание, или если вы принимаете лекарства, которые могут вызвать головокружение или головокружение, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать заниматься тай-чи. Учитывая его отличные показатели безопасности, есть вероятность, что вам будет предложено попробовать его. Подумайте о том, чтобы понаблюдать за уроками. Посещение занятий может быть лучшим способом научиться тай-чи. Увидеть учителя в действии, получить обратную связь и почувствовать дух товарищества в группе — все это плюсы. Большинство учителей разрешат вам сначала понаблюдать за классом, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя комфортно с подходом и атмосферой. Обучение может быть индивидуальным. Спросите о занятиях в вашем местном Y, центре для пожилых людей или общественном образовательном центре. Если вы предпочитаете заниматься дома, вы можете купить или взять напрокат видео, соответствующие вашим интересам и потребностям в фитнесе (см. «Избранные ресурсы»). Хотя есть несколько отличных книг по тай-чи, может быть трудно оценить поток движений по фотографиям или иллюстрациям. Поговорите с инструктором. Для инструкторов тай-чи не существует стандартного обучения или лицензирования, поэтому вам придется полагаться на рекомендации друзей или врачей и, конечно же, на собственное мнение. Ищите опытного учителя, который учтет индивидуальные проблемы со здоровьем или уровень координации и физической подготовки. Одевайтесь удобно. Выбирайте свободную одежду, которая не стесняет движений. Вы можете заниматься босиком или в легкой, удобной и гибкой обуви. Обувь для тай-чи доступна, но та, что вы найдете в своем шкафу, вероятно, подойдет. Вам понадобится обувь, которая не скользит и может обеспечить достаточную поддержку, чтобы помочь вам балансировать, но с достаточно тонкой подошвой, чтобы вы могли чувствовать землю. Кроссовки, предназначенные для продвижения вперед, обычно не подходят. Оценивайте свои успехи. Большинство начальных программ и интервенций тай-чи, протестированных в медицинских исследованиях, длятся не менее 12 недель, с инструктажем один или два раза в неделю и практикой дома. К концу этого времени вы должны знать, нравится ли вам тай-чи, и вы уже можете заметить положительные физические и психологические изменения.

Без боли, большие результаты

Несмотря на то, что занятия тай-чи медленны и нежны и не заставляют вас затаить дыхание, они затрагивают ключевые компоненты физической подготовки — мышечную силу, гибкость, равновесие и, в меньшей степени, аэробную выносливость. . Вот некоторые доказательства:

Мышечная сила. Тай-чи может улучшить силу как нижней, так и верхней части тела. При регулярной практике тай-чи можно сравнить с тренировками с отягощениями и быстрой ходьбой.

Хотя вы не работаете с отягощениями или эспандерами, упражнения для рук без поддержки, используемые в тай-чи, укрепляют верхнюю часть тела. Тай-чи укрепляет как нижние, так и верхние конечности, а также основные мышцы спины и живота.

Гибкость. Тай-чи может повысить гибкость верхней и нижней части тела, а также силу.

Баланс. Тай-чи улучшает равновесие и, согласно некоторым исследованиям, снижает вероятность падений. Проприоцепция — способность ощущать положение своего тела в пространстве — снижается с возрастом. Тай-чи помогает тренировать это чувство, которое является функцией сенсорных нейронов во внутреннем ухе и рецепторов растяжения в мышцах и связках. Тай-чи также улучшает мышечную силу и гибкость, что облегчает восстановление после спотыкания.