Что делать, если вы разлюбили

1 июля 2021 Один на один Отношения

Не вините себя с партнёром и будьте честны.

Статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

Любовь иногда уходит. Дело не в измене, не в ком‑то на стороне. Просто сначала человек не вызывает былой радости. Потом начинает раздражать. Уже не хочется спешить домой после работы, проводить вместе время. Общие шутки перестают быть смешными, а прозвища — забавными. Возможно, чувства остывают у обоих партнёров, но с разной скоростью. Просто, пока один ещё сомневается, другой признаётся себе и человеку рядом, что огонь погас. И это ранит каждого.

Когда пара расстаётся, обычно все симпатии и поддержка достаются тому, от кого ушли. Есть множество статей с советами, как пережить, что тебя разлюбили. Но из зоны внимания часто выпадает тот, кто разлюбил, хотя он может страдать не меньше. Вместе с психологами разбираемся, как выяснить, что чувств больше нет, и что с этим делать.

Как понять, что чувств действительно не осталось

Единственный путь — разобраться в себе. Это можно сделать самостоятельно или со специалистом.

По словам психолога Анны Сметанниковой, иногда чувство, что любовь прошла, могут вызвать накопившиеся и невысказанные претензии, эмоции. Бывает, человек переживает кризисный период, устал в целом и распространяет эти ощущения на партнёра. Может казаться, что, если бы не вторая половинка, то жизнь была совсем другой. И это заставляет думать, что любви больше нет. Наконец, нередко причиной становится банальная привычка.

Андрей Смирнов

психолог.

Часто ощущение, что разлюбил, появляется при слишком тесном и долгом контакте с партнёром. Когда люди длительное время живут вместе, привыкают друг к другу и могут не замечать то хорошее, что есть. Как говорится, что имеем — не храним, потерявши — плачем. Это очень верное и жизненное высказывание.

Поэтому при обдумывании за скобки нужно вынести обиды, конфликты и решить, действительно ли чувства угасли. Вот несколько признаков, по которым можно это распознать:

• Вы больше не хотите проводить время с партнёром. Вам малоинтересно всё, что с ним связано.
• Когда вы думаете о будущем, не находите там места для партнёра, по крайней мере в оптимистичном сценарии.
• С партнёром вам хуже, чем без него, или хотя бы просто не лучше, чем в одиночестве.
• Вам кажется, что от этих отношений больше нечего ждать.
• Вы замечаете все слабости и недостатки партнёра и не готовы их прощать. При этом его усилия встречаете с равнодушием.
• При мысли, что партнёр разлюбит вас или встретит кого‑то другого и уйдёт, вы испытываете радость и чувство облегчения.
• Вы встречаете ссоры с равнодушием и раздражением, больше не прикладываете усилий, чтобы обойти острые углы и не обидеть.
• Вам жаль тратить на партнёра время, деньги, душевные силы.

Кто виноват в том, что чувства угасли

В сложной ситуации одна из обычных человеческих реакций — назначить ответственного за происходящее. В отношениях участников двое, поэтому и вариантов всего два: вы можете винить во всём себя или партнёра. И в обоих случаях это будет ошибкой.

Андрей Смирнов

Бесполезно искать правых и виноватых. Каждый прав по‑своему, но отношения изжили себя. Лучше расстаться цивилизованно. Чувства вины быть не должно. Как получилось — так получилось, с этим ничего нельзя поделать.

Как говорить с партнёром

Если не уверены, что разлюбили

Анна Сметанникова предлагает честно поделиться своими переживаниями. Отметьте, что проблема не в партнёре. Просто вам нужно время, чтобы разобраться в себе.

Анна Сметанникова

клинический психолог.

Только поговорив с партнёром, вы сможете найти наилучшее решение для вашей пары. Выясните сообща, хотите ли вы сохранять то, что осталось от ваших чувств, или это не стоит усилий.

Если вам обоим есть чем дорожить в этих отношениях и вы готовы попробовать их спасти, начинайте как можно скорее. Может помочь обращение к семейному психологу или консультанту по отношениям в парах. Но если этот вариант не для вас, то честно поговорите с партнёром обо всём, что накопилось между вами. Начните больше времени проводить друг с другом. Узнайте (или вспомните), как каждый из вас понимает любовь: для кого‑то это тёплые слова, для кого‑то — подарки, для кого‑то — объятья.

Если между вами были обиды и ссоры, но вы готовы их простить и быть вместе, сделайте это. Если же есть обстоятельства, которые, как вы считаете, невозможно простить, то лучшее решение — не тратить время на такие отношения. Хотя выбор всегда за вами.

Иллюстрация: Гуридова Анна / Лайфхакер

Если уверены, что разлюбили

Даже если вы больше не любите человека, с его присутствием надо считаться. И здесь главное — помнить, что партнёр вам не враг, он ни в чём не виноват. Вы провели вместе некоторое время, вероятно были счастливы, поэтому он заслуживает уважения и бережного к нему отношения.

Анна Сметанникова советует говорить о себе и своих чувствах мягко и в то же время безапелляционно. Ставьте человека перед фактом, а не переводите беседу в диалог. Иначе партнёр может начать оправдываться или давать какие‑то обещания в надежде, что всё можно исправить.

Анна Сметанникова

Выяснять отношения и переходить на обвинения не стоит, как и оправдываться. Позвольте человеку отреагировать так, как он хочет: встать и уйти или поговорить. Но отпускайте и принимайте его слова и действия с чётким внутренним намерением, что это ваше решение и его не изменить.

Бывает, что вы решили уйти, но оттягиваете разговор: не знаете, как к нему подступиться, и мучитесь угрызениями совести. В этом случае подумайте, сколько своего времени и времени партнёра вы готовы ещё потратить на продление этой агонии, которая в результате всё равно закончится разрывом. Если боитесь, разберите свои страхи. Можно прямо записывать их на листке бумаги. Чего вы опасаетесь? Что самое страшное может произойти? И страшнее ли это, чем жизнь в несчастливых отношениях для вас обоих?

Чем дольше вы будете тянуть с разговором, тем сложнее и тяжелее будут последствия вашей неискренности. Вашей половинке в любом случае придётся нелегко, особенно если есть дети, совместно нажитое имущество, бизнес. Но чем раньше вы поговорите после того, как удостоверитесь, что разлюбили, тем лучше. Ведь на кону ваша личная счастливая жизнь и жизнь вашего бывшего любимого человека. Даже если пока у вас получается создавать иллюзию, что ничего не изменилось, со временем делать это будет всё сложнее, так что отношения рано или поздно превратятся в страдание для обоих.

Что делать, если после расставания оказалось, что всё ещё любите

После всех разговоров и разрыва вы можете осознать, что чувства не угасли. Возможно, вы поторопились, и теперь ощущаете гнетущую пустоту. В этом случае стоит попробовать возобновить отношения.

Андрей Смирнов

Часто мнимая гордость не позволяет сделать первый шаг к примирению. Её стоит отбросить: жизнь и так не слишком длинная, чтобы проводить её в страданиях. Совершенно неважно, кто сделает первый шаг к примирению — мужчина или женщина. И второму партнёру тоже следует проявить понимание и великодушие. Нередко после таких вспышек с разрывом чувства даже разгораются с новой силой.

Если партнёр будет против, переходите к следующему пункту, вам он тоже подойдёт.

Иллюстрация: Анна Гуридова / Лайфхакер

Что делать с пустотой после расставания, даже если знаете, что чувств нет

Разрыв отношений — это стресс. Совершенно нормально, что он принесёт вам новую порцию боли и сомнений. Вы оказываетесь полностью выдернутым из старой жизни. Будущее может пугать, особенно по части отношений. Кажется, что вы больше никого не встретите, а если и полюбите снова, то на короткий период, ведь у вас уже есть горький опыт.

Но это совершенно необязательно. Когда вы переживёте потерю, то наверняка вновь полюбите. В мире живёт больше 7 миллиардов человек, и среди них найдётся тот, кто зажжёт ваше сердце с новой силой. Исследования показывают, что люди, у которых распался первый брак, во втором чувствуют себя счастливее. Так что шансы на успешную личную жизнь гораздо выше, чем если бы вы оставались в отношениях, которые больше не радуют.

Оказывались ли вы в такой ситуации? Как удалось с ней справиться? Поделитесь в комментариях. 

Читайте также 🧐

• Что делать, если кажется, что вас разлюбили
• 6 вещей, которых не стоит ждать от брака
• «Не могу никого полюбить»: что делать, если это про вас
• 12 советов для тех, кто живёт в одиночестве
• Хочу переделать партнёра. Со мной всё нормально? А с нашими отношениями?

Как понять, что вас разлюбили?

177 324

Мужчина и женщинаКризис отношенийПрактики how to

В любви встречается все: и постоянное тихое горение, и спады, и всплески, и яркость, и жар под углями (особенно когда подует ветер)… Но в ситуациях, о которых речь пойдет ниже, слишком явно, постоянно и отчетливо ощущается налет бездыханности.

1. Анну Каренину в одноименном романе Льва Толстого стали раздражать уши мужа. Если с вами происходит нечто подобное: раньше что-то не вызывало реакции, а теперь все время бросается в глаза или то, что нравилось, сейчас отталкивает, скорее всего, в отношениях произошли большие изменения.

2. На вас мало смотрят, чаще отворачиваются. Или вы стали замечать за собой такое отношение к партнеру.

3. Разговоры в основном касаются формальных вещей, они начинаются просто для того, чтобы занять время и сохранить подобие контакта.

4. Часто, по незначительным поводам или без них, вы разговариваете друг с другом раздраженным тоном.

5. С вами постоянно спорят или молчат, как бы зажимая ответ или реплику в себе.

6. Вы замечаете, что вам становится неинтересно почти все, что говорит или может сказать партнер. Общение с ним как будто отнимает энергию.

7. Вам реже улыбаются. Если вы приглядитесь, то заметите, что в вашем присутствии задерживают дыхание.

8. Партнер не продолжает предложенную тему, а стремится скорее ее закончить.

9. Вы ловите себя на ощущении, что между вами все уже сказано, ничего нового не будет и «надо терпеть».

10. Вокруг человека, которого разлюбили, как будто образуется лакуна, «тень», граница, которую не хочется переступать. Это касается всего — тем для общения, занятий, людей вокруг…

11. Появляется ощущение, что вы теряете время, во всем чувствуется скука и обреченность.

12. Рядом с партнером перестают радовать привычные вещи. Все становится блеклым и неинтересным.

Конечно, можно сказать, что перечисленные признаки — всего лишь незначительные детали, но из них и состоит жизнь, ее незаметная, но влияющая на атмосферу и настроение часть. Будьте внимательны к пропавшему любопытству, утраченной энергии, появившемуся душевному грузу там, где раньше были смысл и радость.

Психолог, коуч, тренер, бизнес-консультант, директор Института групповой и семейной психологии и психотерапии (ИГиСП).

Личный сайт

Текст:Елена ШевченкоИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Стоит ли намекать в соцсетях на свой новый роман: мнение психолога

«Я скрываю от близких, что никогда не состояла в отношениях и даже не целовалась. Как принять этот факт?»

Нерожденный ребенок: как пережить прервавшуюся беременность

Ненависть к пробкам и очередям: 7 триггеров, которые идут из нашего детства

Доверительные отношения: как научить ребенка рассказывать о проблемах — 3 главных принципа воспитания

«От водки парень невменяемый. Бросил пить — вернулся к наркотикам. Как от него уйти?»

«За пять лет брака настолько растворилась в муже, что после развода моя жизнь стала адом»

Эротические фантазии: о чем мечтают женщины

8 признаков того, что вы разлюбили своего партнера

• Отношения
• Любовь и знакомства

Плюс совет, как поступить в этой ситуации.

К

Стейси Лора Ллойд

Стейси Лора Ллойд

Стейси Лора Ллойд — автор, страстно любящий помогать другим обрести счастье и успех в их личной жизни, а также в их отношениях.

Редакционные правила для невест

Обновлено 09/15/22 11:13

Рассмотрено

Минаа Б.

Отзыв от Minaa B.

Minaa B. — писатель, специалист в области психического здоровья и основатель Minaa B. Consulting.

Редакционные правила для невест

Лицензированный ведущий социальный работник

Оливер Росси / Getty Images

Вы и ваш партнер были улыбками и страстью в начале ваших отношений. Однако через некоторое время эти эйфорические чувства исчезли, и теперь вы вспоминаете хорошие времена, а не смотрите в будущее. Если это похоже на вас, вы можете задаться вопросом: я разлюбил?

«Когда мы покидаем фазу медового месяца, розовые очки, которые мы носили до этого момента, начинают исчезать, и мы впервые видим наши различия. Это естественно», — говорит эксперт по отношениям Шанель Докун. соучредитель Healthy Minds NYC. «Но когда мы действительно разлюбили, негатив начинает перевешивать позитив».

Познакомьтесь с экспертом

Шанель Докун — специалист по планированию жизни и специалист по отношениям, прошедший обучение в области супружеской и семейной терапии. Она является соучредителем терапевтической практики Healthy Minds NYC и основателем Women of Consequence, службы лайф-коучинга для женщин.

В отличие от выхода из фазы медового месяца в отношениях, который является важным шагом на пути к переходу вашего партнерства на новый уровень, разлюбить означает увидеть негативные стороны человека и не иметь возможности пройти мимо них.

Когда мы влюбляемся, «мы часто зацикливаемся на наших различиях, не в состоянии найти точки соприкосновения, а недостатки нашего партнера больше не рассматриваются как возможности для роста, а являются главными недостатками характера», — говорит Докун.

Имейте в виду, что если вы чувствуете, что разлюбили, это не значит, что вы не заботитесь о своем партнере; это просто означает, что тех сильных чувств, которые вы испытывали раньше, больше нет. Вы можете испытывать угрызения совести из-за угасших чувств, но это не значит, что вы должны оставаться в отношениях, которые не приносят вам радости. Даже если вы не хотите причинить человеку боль, крайне важно, чтобы вы слушали свое сердце и делали то, что лучше для вас и вашего партнера.

Если вам интересно, разлюбили ли вы своего партнера, обратите внимание на эти восемь признаков.

01 из 08

Вы не в восторге от совместного времяпрепровождения

Если вы были неразлучны в начале ваших отношений, но больше не хотите проводить время со своим партнером, это может быть признаком того, что вы разлюбили. С одной стороны, предоставление друг другу большего пространства может быть полезным. Но если вы обнаружите, что страстно строите планы со всеми и всеми, но боитесь предстоящего ужина с вашим партнером, пришло время пересмотреть свои чувства.

Это не повод чувствовать себя виноватым, но это возможность задуматься о ваших отношениях и о себе, чтобы определить, действительно ли вы разлюбили. Оцените, что может быть движущей силой этого изменения взглядов, говорит Докун. Например, «Отсутствие желания видеть партнера может свидетельствовать о личной неуверенности или боязни слишком привязаться», — говорит она.

02 из 08

Вы не откровенны со своим партнером

Когда вы чувствуете себя комфортно, делясь своими сокровенными мыслями с другим человеком, это захватывающе. Открытость — отличный способ наладить контакт с кем-то, поэтому, если вы когда-то были совершенно откровенны и честны со своим партнером, но вдруг не заинтересованы в обсуждении того, что у вас на уме, это тревожный сигнал.

Хуже того, если вы обнаружите, что ваше желание делиться становится все меньше и меньше до такой степени, что вы вообще перестаете общаться с ними — это также известно как «каменная стена» — это признак того, что ваши отношения становятся непоправимыми, говорит Докун. Общение с кем-то, с кем вы встречаетесь, — важная часть любых успешных отношений, поэтому, если вы уходите от разговоров, не смотрите в глаза или отказываетесь обсуждать свои чувства, возможно, пришло время разорвать отношения.

03 08

Вы ищете возможности избегать своего партнера

Помимо того, что вы больше не хотите проводить время вместе, вы можете начать избегать своего партнера. Вы можете задержаться на работе, посмотреть кино или поужинать в одиночестве или даже пройти долгий путь домой, чтобы не проводить с партнером ни минуты дольше, чем нужно. Когда вы активно ищете способы быть без своей второй половинки, ясно, что либо ваши чувства к этому человеку изменились, либо вы не получаете от отношений того, что вам нужно.

Если вы обнаружите, что избегаете своего партнера, сделайте шаг назад и подумайте, почему. Как только вы смиритесь со своей точкой зрения, начните честный разговор. Спросите своего партнера о том, что вам нужно, чтобы укрепить ваш эмоциональный опыт вместе, если вы чувствуете, что ваши отношения все еще имеют потенциал,

04 из 08

Вы предпочитаете молчаливое презрение разногласиям

Никто не любит спорить с

, но иногда это необходимо, чтобы укрепить вашу связь. Выражение и преодоление гнева и обиды имеет решающее значение для поддержания здоровых партнерских отношений. В противном случае ваши негативные эмоции перерастут в презрение — еще один серьезный убийца отношений, — говорит Докун, — и это испортит каждое ваше взаимодействие с партнером. Если вы постоянно умалчиваете о том, что они делают, что вас раздражает или расстраивает, вместо того, чтобы обсуждать их, ваше презрение может взять верх и медленно разъедать ваши отношения, пока не наступит переломный момент. Это явный признак того, что вы разлюбили.

05 из 08

Вы не уверены в своем будущем с ними

Если вы не уверены, что разлюбили, спросите себя, как вы относитесь к своему будущему в паре. Если вы чувствуете себя несчастным, загнанным в ловушку или напуганным мыслью о том, чтобы быть с вашим партнером в течение длительного времени, пришло время поговорить с ним. Во-первых, «обработайте свои чувства с помощью ведения дневника, медитации или даже разговора с нейтральной стороной, например, с терапевтом», — говорит Докун. Когда вы садитесь, чтобы поговорить со своим партнером, «просто скажите, что вы чувствуете и беспокоитесь о том, что это может означать для вашего совместного будущего».

Отсутствие надежды на будущее с вашим партнером может быть явным признаком ваших угасших чувств, но это также может быть и сложнее. «Чувство безнадежности в отношении будущего может быть вызвано тем, что вы упустили значимые разговоры до этого момента и не знаете о желаниях своего партнера», — говорит Докун. не всегда означает, что вы больше не влюблены, но это определенно признак того, что вам следует открыть линию связи.

06 08

Вы тоскуете по кому-то (или чему-то) еще

Если вы долгое время состояли в моногамных отношениях со своим партнером, для вас совершенно нормально влюбиться в кого-то другого, если только вы не действуете в соответствии с этим. В конце концов, вы всего лишь человек, и вы не можете не находить других людей привлекательными. Однако ваша невинная влюбленность может стать проблемой, если она минимизирует ваше желание к партнеру. Если вы обнаружите, что думаете обо всех вещах, которые вы могли бы сделать, и о людях, которых вы могли бы встретить, если бы только у вас не было отношений, это может быть признаком того, что вы разлюбили.

Когда кто-то перестает любить, «он начинает смещать свою точку зрения с «мы» обратно на «меня», в первую очередь заботясь о защите своих собственных потребностей, преследовании своих интересов (за счет своего партнера) и наращивании дистанции или возможно обида в отношениях», — говорит Докун. Постоянные фантазии о том, чтобы быть с другими людьми, или сильное желание новых впечатлений — это признак того, что вы больше не полностью вкладываетесь в своего партнера.

07 из 08

Вы слишком оборонительны

Докун ссылается на доктора. Теория Джона и Джулии Готтман о «Четырех всадниках Апокалипсиса», или четырех динамиках, которые приведут к его гибели: критика, воздержание, защита и презрение. Мы уже коснулись каменной стены и презрения; оборонительная тактика — еще одна вредная коммуникативная тактика, которая показывает, что вы больше не видите своего партнера в положительном свете. Защищаться означает перекладывать вину на своего партнера в любой ситуации в ответ на чувство критики или обвинения.

Когда вы занимаете оборонительную позицию, ваш партнер не может высказать свое недовольство и эффективно общаться с вами. Если вы обнаружите, что в большинстве разговоров с партнером занимаете оборонительную позицию, возможно, вам не хватает любви, необходимой для поддержания отношений.

08 из 08

Вы постоянно критикуете своего партнера

Никто не любит, когда его критикуют, особенно романтический партнер. Еще один из «Четырех всадников». Критика, которая проникает в ваши отношения, — еще один признак того, что вы разлюбили своего партнера. Вместо того, чтобы быть внимательным к их чувствам и уважительно выражать свое разочарование, вы оскорбляете их характер каждый раз, когда они совершают ошибку или каким-то образом подводят вас. По словам Готтманов, критика часто предшествует трем другим всадникам.

Все сводится к тому, считаете ли вы, что ваша критика связана с тем, что вы не любите своего партнера, или с какой-то другой внутренней психологической битвой. Это относится и ко всем вышеперечисленным признакам. Докун говорит: «Всегда спрашивайте себя: «Какой страх может влиять на мою реакцию на моего партнера, и могу ли я справиться с этим или преодолеть его, не упустив большую любовь в моей жизни?»

16 признаков влюбленности, которые означают, что это настоящая любовь

Источники статей

Невесты используют любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, чтобы подтвердить факты в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Институт Готтмана. «Четыре всадника: критика, презрение, оборона и ограждение». 23 апреля 2013 г.

2. Институт Готтмана. «Четыре всадника: критика». 29 апреля 2013 г.

Что делать, если вы разлюбили своего партнера

Что такое разлюбить

Начнем с того, что разлюбить — так же, как влюбиться — у каждого человека по-своему, в соответствии с лицензированному клиническому психологу из Вермонта Линдси Джерниган, доктору философии. Он может быть быстрым и яростным или медленным и нежным; однако есть общие черты, связанные с потерей любви в партнере.

«Если вы разлюбили, вы можете чувствовать напряжение и усилие в повседневном общении с вашим партнером, поскольку ваши внутренние чувства и внешняя жизнь становятся все более несовместимыми», — говорит она mindbodygreen. «В результате вы можете почувствовать себя более комфортно порознь, чем вместе, — более подлинными и способными быть в состоянии потока».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Признаки того, что вы разлюбили

1. Вы меньше заинтересованы в том, чтобы проводить с ними время.
2. Вам комфортнее порознь, чем вместе.
3. Ты думаешь о них все меньше и меньше.
4. Они начинают чувствовать себя обузой.
5. Их поведение все больше раздражает вас.
6. Вам кажется, что вы просто выполняете движения.
7. Ежедневное общение с ними сопряжено с большими усилиями и напряжением.
8. Вы больше не ведете осмысленных разговоров.
9. Вы чувствуете себя более настоящим и в потоке, когда их нет рядом.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Возможно ли снова влюбиться?

На данный момент возрождение отношений с партнером может показаться бесполезным. Но это абсолютно возможно, по словам Мишель Херцог, LMFT, семейного терапевта из Чикаго и сексопатолога, сертифицированного AASECT. Она считает, что да, вы можете снова влюбиться в своего партнера, но это будет нелегко. Вам нужно будет не только задуматься о своем партнере и партнерстве, но и заглянуть внутрь себя.

«Это может также включать в себя более глубокую работу над собой, которая включает в себя понимание частей, которые способствовали «выпадению», — говорит она mbg. «Когда мы посмотрим глубже, мы можем обнаружить, что наши потребности не удовлетворялись или что мы не чувствовали вызов, поэтому не росли как личность».

Работа с психотерапевтом может помочь определить, к чему обращено ваше сердце. Джерниган рекомендует консультирование по проницательности, тип терапии, специально предназначенный для того, чтобы помочь парам либо пробудить свою любовь, либо попрощаться с любовью. Вы также можете взглянуть на терапию пар более широко.

Как перестать влюбляться в своего партнера

Если вы и ваш партнер решили, что вы оба посвятили себя возрождению ваших отношений, то вот несколько одобренных терапевтами советов, которые помогут вам вернуться на путь любви.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

1.

Избавьтесь от старых привычек

Найдите минутку, чтобы выяснить свои личные слабые места и проблемную динамику, которая способствовала краху ваших отношений. Хотя легко увлечься тем, что сделал (или, что более вероятно, не сделал) наш партнер, нам нужно переключить внимание на ту часть уравнения, которую мы можем контролировать: на самих себя и то, что мы способствовали отношениям.

Подумайте, чего вы хотите от своего партнера, а затем спросите себя, даете ли вы это сами. (Здравствуйте, золотое правило относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам.) «Если вы этого не делаете, рискните и отдайте то, что вы, возможно, не получите», — говорит Джерниган. «Кто-то должен пойти первым. Если ваши отношения собираются выйти из колеи, вы должны отложить в сторону гордость и страх и рискнуть сделать первый шаг к переменам».

Затем спросите себя, как ваш партнер может показаться вам и создаете ли вы такие условия или нет, говорит она. Например, может быть, вы хотите больше физических прикосновений от своего партнера, но вы просто не можете отложить телефон по вечерам.

Конечно, пусть ваш партнер также исследует свои собственные ответы на эти вопросы — и помните, что нельзя защищаться или показывать пальцем.

В конечном счете, выявление проблем — это здорово и модно, но положительные результаты приходят только в том случае, если вы прилагаете усилия, чтобы изменить свое поведение. «Что более важно, чем сами проблемные модели, так это намерения обоих партнеров искренне расти и рисковать, чтобы добиться перемен», — говорит Джерниган.

2.

Приоритет друг друга

Помните, когда вы впервые начали встречаться и не могли уйти друг от друга? В зачаточном состоянии ваших отношений вы целенаправленно создавали пространство для своей любви — пришло время сделать это снова, говорит Джерниган. Как только этап медового месяца заканчивается, мы начинаем воспринимать наших партнеров как должное, веря, что они всегда будут рядом с нами. Но такое пренебрежение может нанести серьезный ущерб отношениям.

Заранее планируйте даты и отмечайте их в своем календаре. Установите время сна, чтобы у вас обоих было время для секса и постельных разговоров. Отправляйте друг другу любящие и кокетливые сообщения в течение дня. Самое главное, выключайте телефоны вечером и устанавливайте (и на самом деле соблюдайте!) границы в работе.

В дополнение к качественно проведенному времени, Херцог рекомендует обсудить с партнером ваши отношения, чтобы узнать, как вы оба относитесь к тому, куда вы идете, и как к вам относятся.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Будьте искренними

Кто захочет быть вовлеченным в отношения, в которых оба партнера не чувствуют себя подлинными, истинными? Как тогда отношения могут быть настоящими?

«Иногда мы перестаем любить, потому что слишком приспособились к тому, что, по нашему мнению, ожидается от нас в наших отношениях, и в результате мы чувствуем себя уменьшенной версией самих себя», — объясняет Джерниган. «Любовь не может процветать в таких условиях!»

Вернитесь к своей страсти и творчеству. Откройте для себя заново, кто вы есть, и поделитесь этим со своим партнером — и пусть он сделает то же самое! «Если мы позволяем нашему личному огню погаснуть, наши отношения теряют тепло», — говорит Джерниган. Результат? Обида и пустота.

Подлинный внешний вид также означает быть честным и настоящим со своим партнером. Возможно, ваш партнер, который склонен быть более сдержанным, сказал, что ему не нравится, насколько буйным может быть ваш характер, поэтому вы держите себя в руках, говорит в качестве примера Джерниган. Однако в конечном итоге вы чувствуете обиду и осуждение, возможно, даже клаустрофобию. Пришло время открыто рассказать партнеру о своей внутренней истине и истинном я.

«Если отношения не могут выжить, выставив на стол всю себя, то эти отношения не для вас», — говорит она. «Если это здоровая связь, ваша связь будет казаться более яркой, чувственной, игривой и обширной, чем больше вы привносите в нее себя».