Силовые показатели Арнольда Шварценеггера – какой вес поднимал молодой Арни?

Поверил бы в себя Арнольд, если бы не Юрий Власов, который при встрече в 1961 году с австрийским юношей произнес напутственную речь, принятую Арнольдом как цель жизни. Власов увидел в парне талант, отличную предрасположенность к спорту и советовал ни в коем случае не сдаваться, верить и упорно тренироваться. Что Арнольд и сделал. Помимо бодибилдинга парень принимал участие в чемпионатах по пауэрлифтингу. Давайте же узнаем, какими были силовые показатели Арнольда Шварценеггера.

Содержание

1. Молодые годы и пауэрлифтинг
2. Силовые в бытность карьеры бодибилдера

Молодые годы и пауэрлифтинг

При встрече с Власовым в Вене Арнольд был поражен силой и мощью этого великого спортсмена. Тогда он понял, к чему нужно стремиться. Помимо Юрия кумиром легенды был Рег Парк, знаменитый в то время бодибилдер, при виде его формы у Арнольда захватывало дух.

Юрий Власов и Арнольд Шварценеггер.

Начав упорные тренировки после встречи с русским кумиром, уже через пять лет в девятнадцатилетнем возрасте Шварц выступил на Чемпионате Германии по пауэрлифтингу и стал вторым в категории 80+ кг. Кстати, в этом же возрасте он уже был Мистером Европа и стал вторым на Мистер Вселенная.

В силовом троеборье в 1966 году его результаты были следующими:

• Жим лежа – 170 кг.
• Присед – 200 кг.
• Становая – 280 кг.

Силовые в бытность карьеры бодибилдера

А через два года на Чемпионате Германии он уже стал первым в той же категории, его жим вырос на 30 кг, присед – на 15 кг, а становая – на 30 кг.

Успех и результаты в пауэрлифтинге до этого не особо устраивали самого Арни, и он решил сделать упор на бодибилдинге.

За всю карьеру его лучшими результатами были следующие показатели:

• Присед – 260 кг
• Жим – 236 кг.
• Становая – 340 кг.

Сразу хочется отметить, что Арнольд в дальнейшей карьере бодибилдера не ставил рекорды, не повышал свои показатели в одном повторном максимуме. Его основной целью было качество мускулатуры. Конечно, он повышал рабочие веса, но подбирал их на 8-12 повторений, для рельефа он мог выполнять 20 повторений, а не на одно.

Также не работал спортсмен и на большое количество повторений, то есть максимальное количество подтягиваний, отжиманий и прочее. Это тоже было ему ни к чему. Если он подтягивался с целью набора массы, то делал это максимум на 12 раз, но постоянно повышая рабочий вес. Например, при подтягиваниях он использовал диск-утяжелитель весом около 40 кг.

Большие это или малые показатели по современным меркам пауэрлифтинга – не важно. Между силовым троеборьем и бодибилдингом есть огромная разница, как в организации и целях соревнований, так и подготовке к ним. Главное, что Арнольд стал великим спортсменом, а с каким он весом работал – не имеет никакого значения.

А также читайте:
Сколько раз подтягивался Арнольд Шварценеггер?
Объем бицепса Арнольда Шварценеггера →
Программа тренировок Арнольда Шварценеггера →

Жим гантелей от Арнольда Шварценеггера — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.com

Несмотря на то, что Арнольд Шварценеггер практиковал многоповторные тренировки и выступал чаще всего лишь на бодибилдерских аренах, его рабочие веса в упражнениях могли с легкостью заткнуть большинство доморощенных пауэрлифтеров, считающих культуристов слабаками.

Жим штанги лежа

Арнольд Шварценеггер был приверженцем идеальной техники выполнения и большого числа повторений в сете, однако он никогда не отказывался от рекордных подходов и мини-соревнований с другими культуристами, и в частности, с Франко Коломбо.

Так, максимальный рабочий вес Шварценеггера в жиме лежа достигал 220 кг в разовом максимуме. При этом техника его жима серьезно отличалась от техники пауэрлифтеров, в которой он не использовал мостик, бинты и другие атрибуты пауэрлифтерского жима лежа.

Подъем штанги на бицепс

Тренировка бицепсов являлась для А. Шварценеггера самым любимым занятием в зале. Именно от него пошло такое понятие, как «читинг». И в накачке бицепсов Арнольд практически всегда использовал его. Максимальный рабочий вес в подъемах штанги на бицепс составлял:

• 125 кг на 4-6 повторений
• 100 кг на 6-8 повторений

Кроме этого, Шварценеггер старался еще больше повысить интенсивность тренировки, используя дроп-сеты: он выполнял все повторы с максимальным рабочим весом до отказа, после чего просил партнера снять со штанги несколько блинов, и выполнял еще 2-3 повторения, потом просил еще снять вес и также пытался сделать 2-3 повтора. Таким образом, он добивался полного мышечного отказа, когда бицепсы уже не могли сделать ни одного повторения. Приседания со штангой

Приседы были одним из любимых упражнений Шварценеггера в зале. Выполняя их, он использовал очень специфическую технику выполнения, подкладывая небольшие бруски под пятки и приседая максимально глубокого.

Данная техника серьезно увеличивала тяжесть упражнения и отличалась от техники пауэрлифтинга, что, впрочем, не помешало Арнольду таким образом дойти до рабочего веса 240 кг на 8 повторений.

 Становая тяга

Становая также была в числе любимых упражнений Шварценеггера, однако рекорд в ней он поставил лишь один раз – это было еще на чемпионате по пауэрлифтингу, где Арнольду удалось осилить рабочий вес в 330 кг (1 повтор). Однако примечательным является не столько сам факт поднятия веса 330 кг, а возраст Шварценеггера – на тот момент ему было всего 19 лет.

в избранное

Железный, стальной и цельнометаллический Арни – один из самых великих культуристов всех времен и народов, он завоевал титул «Мистер Олимпия» семь раз. И он действительно мог поднимать невероятные веса. Но насколько невероятные? Сегодня мы расскажем тебе о его рекордах в различных силовых упражнениях.

1. Тяжелоатлетический рывок

Это незаменимое упражнение не только в мире бодибилдинга и тяжелой атлетики: эту технику осваивают и разрабатывают бойцы смешанных единоборств, ММA, метатели копья и диска. Рывок – одно из основных упражнений практически в любом скоростно-силовом виде спорта. Арнольд оторвал от пола 109 кг и, чтобы продемонстрировать миру свой личный рекорд, ушел в самоволку, чтобы принять участие и, конечно, победить на европейском конкурсе молодых бодибилдеров. Правда, его за это на неделю отправили на нары в военную тюрьму.

2. Тяжелоатлетический толчок

Еще одно классическое и зверское тяжелоатлетическое упражнение используется для потери жира или наращивание мышечной массы и взрывной силы – все зависит от диеты. Силовой рекорд «Мистера Олимпия» в этом упражнении – 119 кг.

3. Взятие на грудь и толчок

136 кг принял Арнольд на грудь. Наверное, столько бы получилось в весе, если бы он решил поднять Дени Де Вито, сидящего на диване Ektorp из «Икеи». В документально-обучающем фильме «Качая железо» 1977 года есть кадры, где Арни спокойно покуривает марихуану. Позже он прокомментировал этот кадр так: «Это не наркотик. Это всего лишь трава. Мой наркотик – это железо».

4. Жим лежа

Мировой рекорд по жиму штанги лежа составляет около 454 кг. И пусь его установил не Арнольд, мы не будем от этого меньше его уважать. Личный рекорд Шварценеггера, установленный незадолго после усиленных тренировок для фильма «Конан», в этом силовом упражнении составил 220 кг. Тому были свидетелями судьи и участники «Мистера Олимпия» 1980 года, где Арнольд одержал победу.

5. Присед

У нас есть годная статья касательно этого базового тренировочного упражнения – можешь почитать или освежить свою память теоритическим материалом. Хотя, конечно, лучше тащи свой опухший после праздника зад в тренажерку и применяй эти знания на практике. Так вот, Шварценеггер приседает с весов в 247 кг. Это как, например, поставить гидромассажную ванну-джакузи себе на плечи и сесть на корточки. А с каким весом приседаешь ты?

6. Становая тяга

Невероятно полезное и опасное при неправильном исполнении упражнение, имеющее огромное количество преимуществ перед другими силовыми занятиями. Ну, а если тебе понадобится поднять пять цистерн с пивом – позвони Арнольду. Его тело не дрогнет и не согнется даже от веса в 322 кг. В общем, если ты уже в полной мере осознал свою ущербность и хилость своего дрыщевидного тела, не забудь после работы отправиться прямиком в качалку. Не расстраивай Арни!

Содержание

Рекорды в жиме лежа

В молодом возрасте Арнольд выступал и на соревнованиях по пауэрлифтингу. В 1966 году на Чемпионате Германии он выжал от груди штангу весом 170 кг на один раз. Внушительный показатель для девятнадцати лет.

В 1968 году на том же чемпионате Арнольд выжал 200 кг от груди на один раз. На этих соревнованиях в общей сумме силового троеборья получилось 725 кг, и Арнольд стал первым.

В своем интервью Арнольд сказал, что лучшим его показателем в жиме лежа был вес почти 236 кг, а точнее 520 фунтов. На тот момент ему было двадцать лет и он весил 111 кг. Объем его груди тогда составлял 144 см, а в лучшей его форме – 147 см.

В честь Арнольда даже названо упражнение, которое так и называется — “жим Арнольда”. Ничего общего оно с жимом от груди не имеет. Это упражнение на дельты и своеобразная интерпретация жима гантелей сидя, которым Арни прорабатывал передние пучки дельт.

На результаты повлияли стероиды?

Безусловно. Причем, сам Арнольд, пока стероиды не были запрещенными, открыто заявлял о том, что употреблял синтетический тестостерон. То есть, естественно, гормоны способствовали увеличению силовых показателей. Но позже он утверждал, что с 1990 года, когда стероиды запретили, больше их не употреблял, ровно как остальные “натуральные” бодибилдеры всего мира.

Арнольд высказался по поводу приема стероидов современными спортсменами, и сетовал на их ошеломительные дозы и количество препаратов в курсе. Он же, в свою очередь, говорит, что своей формы он добился минимальными дозировками.

Но какими бы ни были дозировки, они не выполнят за спортсмена 100% работы. Без труда и упорных тренировок ни один лентяй, даже со стероидами, и не вышел бы на сцену. А мы по-прежнему считаем Арнольда Шварценеггера самым вдающимся спортсменом, несмотря ни на его показатели в жиме, ни употребление стероидов, ни личные качества.

А также читайте: Сколько подтягивался Арнольд Шварценеггер? Сколько составляет объем бицепса Арнольда Шварценеггера?

Знаменитый культурист Арнольд Шварценеггер отметил в пятницу свое 74-летие . Он разослал один из своих ежемесячных информационных бюллетеней, в котором поделился со своими подписчиками недавними жизненными событиями и многим другим. Легенда бодибилдинга рассказал несколько забавных историй с покойными Франко Колумбу и Эдом Корни, раскрыл свой рекордный максимальный жим лежа и рассказал о тренировках в стиле пауэрлифтинга.

Максимальный жим лежа 525 фунтов и пауэрлифтинг

Звезда культовых боевиков и бывший губернатор Калифорнии сказал, что его максимум в жиме лежа составлял впечатляющие 525 фунтов (более 238 кг).

« В те дни это был большой вес», – пояснил он в информационном бюллетене. Он также упомянул о победах в соревнованиях по пауэрлифтингу в молодости. В то время как бодибилдинг был его основным направлением, Шварценеггер включал тренировку по пауэрлифтингу раз в неделю, и это, несомненно, помогало его прогрессу в телостроении. В дни тяжелых тренировок “Австрийский Дуб” делал жим до 495 фунтов (225 кг), чтобы определить свой 3-х повторный максимум, который варьировался от тренировки к тренировке.

    «Я любил совмещать пауэрлифтинг с бодибилдингом один раз в неделю. Это был мой тяжелый день: я разогревался 135, затем 225, затем 275, затем 315, 375, затем 405, затем 455, затем 495. Исходя из этого, я знал, какой вес я могу сделать на 3 повторения, иногда 455, иногда более или менее, это зависело от дня. Я делал 5-8 подходов по 3 повторения. Это был способ научить мое тело поднимать очень тяжелые нагрузки. А затем я снимал вес, так что он был всего 315, и делал столько повторений, сколько мог, а затем я заканчивал жим лежа».

У 7-кратного чемпиона Мистер Олимпия максимум в жиме лежа впечатляющим даже по сегодняшним меркам, но тогда он был просто исключительным.

Источник: instagram.com/schwarzenegger/

Арнольд Шварценеггер – актер, политик, спортсмен. Человек, который добился многого в жизни. В этой статье мы раскроем достижения Арнольда в спорте. Конечно, для бодибилдинга прежде всего важно наличие подготовленного тела на сцене, но для того, чтобы достичь такого тела необходимо приложить немало усилий. Для того, чтобы набрать мышечную массу, причем набрать ее в правильные места — необходимо уметь правильно оценивать объемы своего тела, знать где нужно добавить, а где убавить. А для этого в свою очередь, необходимо иметь большие силовые результаты, которые позволят сделать эту «коррекцию». Итак, попытаемся осветить вопрос антропометрии и силовых показателей Арнольда.

Рост Шварценеггера составляет 188 см. Рост Арнольда Шварценеггера является предметом частых споров — некоторые говорят, что он ниже, а некоторые, что выше. К тому, на последних фотографиях с президентом России Медведевым — визуально рост Арнольда составлял и вовсе 170 сантиметров. Однако — это не более чем иллюзия фотографии. Если посмотреть официальные источники — энциклопедию Арнольда, интервью Арнольда и многие другие можно узнать, что рост Шварценнегера составлял всегда около 188 сантиметров (с погрешностью в 2 сантиметра в течении жизни).

Максимальный вес Арнольда Шварценнегера в соревновательной форме составлял 107 кг, а в межсезонье — 115 кг. Конечно, эти цифры менялись в течении жизни, и говорить о точном соответствии грамм в грамм было бы глупо. Бывало, что Арнольд, в период отдыха от тренировок весил менее 90 килограмм. Но на пике карьеры бодибилдера, вес Шварценнегера был всегда за 105 килограмм.

Бицепс Шварценнегера

Размер бицепса Шварценнегера составлял — 54-57 сантиметров, в зависимости от формы и времени выступления спортсмена. До сих пор ходят споры, что объем бицепса Арнольда Шварценнегера равен не 55 сантиметрам, а менее 49. Эти слухи пустил Артур Джоунс, который утверждал, что когда замерял бицепс Арнольда Шварценеггера, получил именно такие результаты. Однако, учитывая рост атлета — это очень маловероятно. Опять же, возможно Джоунс замерял бицепс Шварценнегера во время отдыха культуриста от тренировок.

Объем груди Арнольда составлял 135-145 сантиметров. Именно эта часть тела Арнольда является эталонной и наиболее развитой. Две огромные пластины на грудной клетке Арнольда до сих пор являются эталонными.

• Талия – 87 см,
• Бедро – 72 см,
• Голень – 50 см.

Жим лежа Арнольд выполнял с максимальным весом 220 кг на один раз. Но в основном, он использовал в своих тренировках многоповторные и многоподходные методики, а жал в чистом стиле, с максимальной концентрацией на груди. Для такой техники — жим лежа 220 кг у Шварценеггера вызывает настоящее восхищение.

Максимальная становая тяга, которую выполнял Арнольд составляла 330 кг на одно повторение. Этот результат он выполнял на чемпионате по пауэрлифтингу, будучи еще совсем молодым — ему было всего 19 лет. Это является достаточно высоким результатом, даже на сегодняшний день. Позже, Арнольд не так сильно увлекался покорением новых весов, а более уделял внимание гармоничному развитию тела. Поэтому, рекорды в становой тяге более не ставил.

Арнольд использовал достаточно своеобразную технику для приседаний, которая сейчас используется достаточно редко. Он подкладывал брусок под пятки и приседал очень глубоко, с большой амплитудой. В такой технике он доходил до рабочего 

веса 240 кг на 8 повторений.

О Арнольде, как и о любой другой великой личности ходят много слухов, в том числе, как о невероятной силе атлета, так и о слабости. Кому из бодибилдеров не известно выражение завистников «все мышцы дутые и силы в них нет». Однако, достоверно известно о достаточно высоких силовых показателях Арнольда во многих других упражнениях — таких как разводка.

Насколько сильным был Арнольд Шварценеггер? Мы оглядываемся на недолгую карьеру Дуба в пауэрлифтинге

Для многих фанатов Арнольд Шварценеггер — это бодибилдинг. Семикратный победитель Мистер Олимпия помог сделать этот вид спорта популярным еще в 1970-х годах, и он до сих пор остается эталоном, которому должен соответствовать почти каждый чемпион.

Посмотреть этот пост в Instagram

Публикация от Classic Athletes Posing (@best_classic_posing)

[См. также: Арнольд Шварценеггер против Криса Бамстеда: разрушение фантастического матча по бодибилдингу]

Но до того, как Шварценеггер вывел свое культовое телосложение на мировую арену, он участвовал как в пауэрлифтинге, так и в олимпийских соревнованиях по тяжелой атлетике. подростки и начало 20-х годов. В то время как бодибилдинг в конечном итоге победил, молодой Шварценеггер обладал большим потенциалом, когда дело касалось грубой силы. Вот как будущий «Австрийский дуб» показал себя в этих первых соревнованиях.

Шварценеггер как тяжелоатлет

Хотя давние поклонники, вероятно, видели изображения Шварценеггера, занимающегося становой тягой в предолимпийские дни, на самом деле он начал заниматься силовыми видами спорта на нескольких соревнованиях по тяжелой атлетике.

Примечание: Тяжелая атлетика, в просторечии известная как олимпийская тяжелая атлетика, заключается в суммировании максимально возможного веса между толчком и рывком. Это не следует путать с поднятием тяжестей — это то, чем занимаются все посетители тренажерного зала и спортсмены, чтобы стимулировать свои мышцы.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, опубликованный Арнольдом Шварценеггером (@schwarzenegger)

[См. также: 11 преимуществ становой тяги, подтвержденных наукой]

Подробности выступлений Шварценеггера плохо документированы, но мы знаем, что его первое соревнование состоялось в пивном зале Граца, Австрия, в 1963 году, когда ему было 15 лет. лет. (1) В своей автобиографии 2012 года «

Total Recall » он подробно описал, как он впервые выполнил 150-фунтовый «жим двумя руками», который он описал как свой типичный вес для движения в то время.

В следующей попытке он набрал 185 фунтов, чему, как он писал, помогла энергия толпы. (В то время олимпийская тяжелая атлетика вращалась вокруг трех упражнений: жима над головой, толчка и рывка.) -фунт) всего, хотя то, что он поднял в каждом упражнении, не уточняется. Эта информация предоставлена ​​Дэвидом С. Новичок для GMV Productions, компании, которая занимается документированием бодибилдинга с 19 лет.65. (2)

Нью написал, что Шварценеггер выиграл австрийский олимпийский чемпионат по тяжелой атлетике с неуказанным общим количеством в 1965 году. Затем он подробно описал отчет из выпуска журнала

Health and Strength за 1967 год, в котором перечислены наиболее задокументированные олимпийские упражнения Шварценеггера как:

• Жим над головой: 120 кг (264 фунта)
• Толчок и толчок: 135 кг (298 фунтов)
• Рывок: 110 кг (243 фунта)

После этого Шварценеггер сосредоточился на двух своих увлечениях: пауэрлифтинге и бодибилдинге.

Шварценеггер в пауэрлифтинге

В то время как официальные силовые соревнования существовали уже несколько десятилетий, пауэрлифтинг — и его организация, основанная на приседаниях, жиме лежа и становой тяге — зародился совсем недавно, в 1960-х годах. (3) Это идеально соответствовало растущей силе Шварценеггера.

В Арнольд: образование бодибилдера 9В 0004 году Шварценеггер написал, что его вдохновил стиль тренировок бодибилдера Рега Парка, которому не чужд пауэрлифтинг. Шварценеггер писал, что был потрясен жимом лежа Пак в 500 фунтов и становой тягой в 700 с лишним фунтов, и он хотел подражать мощному виду, который в результате получил Пак. (4)

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Асам ®️ (@sam.ray.fitness)

[См. также: Как увеличить жим лежа]

В то время для Шварценеггера пауэрлифтинг и бодибилдинг шли рука об руку. Он был вынужден продолжать увеличивать количество движений в качестве внутренней мотивации, и чем больше он поднимал, тем мощнее его тело выглядело на сцене.

Это был лишь вопрос времени, когда он примет участие в местных соревнованиях, и дебют Шварценеггера в пауэрлифтинге в 1966 году не разочаровал. По словам Нью, который получил результаты из статьи 1967 года в

Kraftsport Revue , это были подъемы Шварценеггера в классе 80 кг+: (2)

• Жим лежа: 165 кг (363 фунта)
• Становая тяга: 250 кг (551 фунт)
• Приседания: 170 кг (375 фунтов)
• Всего: 585 кг (1290 фунтов)

Эта сумма принесла ему первое место, но за всю эту силу пришлось заплатить. К тому моменту Шварценеггер весил более 250 фунтов, и хотя он добился мощного вида, которого жаждал, не все это было за счет мышц. (Его более поздний вес на этапе бодибилдинга колебался от 225 до 235 фунтов.)

Позже он написал, что начал сидеть на диете после своего первого соревнования по пауэрлифтингу, потому что ему нужно было «отшлифовать» бодибилдинг, который становился все более приоритетным. (4)

Тем не менее, побить рекорды в пауэрлифтинге было целью Шварценеггера в то время, поэтому он вернулся на помост в 1967 году и, в последний раз, в 1968 году. что Шварценеггер финишировал вторым после человека по имени Георг Шиппер на чемпионате Германии по пауэрлифтингу в 1967. Вот его номера: (2)

• Жим лежа: 170 кг (375 фунтов)
• Становая тяга: 280 кг (617 фунтов)
• Приседания: 200 кг (441 фунт)
• Итого: 650 кг (1433 фунта)

Его последним достижением было первое место в том же соревновании в 1968 году, отмеченное 310-килограммовой (683 фунтами) становой тягой. (2)(5) В то время ему было 20 лет, и он продемонстрировал значительный прогресс по сравнению с предыдущими соревнованиями, но с тех пор все это было бодибилдингом. К этому моменту он уже выиграл титул «Мистер Вселенная» и свой первый титул «Мистер Олимпия» в 1970 был прямо за углом.

В более поздних публикациях утверждалось, что Шварценеггер за всю свою карьеру достиг вершин в жиме лежа с весом 485 фунтов, приседаниях с весом 550 фунтов и становой тяге с весом 710 фунтов. (6) А в 2021 году сам Шварценеггер написал в своем информационном бюллетене, что максимальный вес, который он когда-либо поднимал в жиме лежа, составлял 525 фунтов. (7)

Хотя эти подъемы могли быть выполнены в какой-то момент, когда он переключился на бодибилдинг на постоянной основе, его последние официальные подъемы на соревнованиях были в 1968 году.

Дуб и камень

В заключение стоит отметить, что Шварценеггер также участвовал в ежегодных соревнованиях по поднятию камней в Мюнхене, Германия, в 1967 году. Сам камень весил 508 немецких фунтов (или пфунда ). который примерно разбивается на 560 фунтов или 254 килограмма. И это было частью конкурса на звание самого сильного человека в регионе.

Посмотреть этот пост в Instagram

Пост, которым поделился Арнольд Шварценеггер (@schwarzenegger)

[См. также: Лучшие предтренировочные добавки]

Цель здесь состояла в том, чтобы посмотреть, кто сможет поднять камень как можно выше. Чем больше сантиметров он отрывался от земли, тем лучше был результат. Чтобы усложнить ситуацию, участникам не разрешили заранее разогреться. «Нужно было делать это хладнокровно», — объяснил позже Шварценеггер. (4)

По словам Шварценеггера, он побил существующий в то время рекорд, но не предоставил никаких дополнительных измерений.

Насколько сильным был Арнольд Шварценеггер?

Ответ: «чертовски сильный». Спорт пауэрлифтинга явно продвинулся вперед с 1960-х годов, и сейчас нормой в старой весовой категории Шварценеггера является общий вес намного севернее 800 кг (1763 фунта). Тем не менее, его цифры были впечатляющими, особенно для новичка в этом виде спорта.

Обсуждаемые здесь упражнения были первым и последним разом, когда Шварценеггер официально участвовал в соревнованиях со стандартизированными весами. Вполне вероятно, что здесь он превысил цифры, но, как это часто бывает в бодибилдинге, люди склонны к преувеличению.

Несмотря на то, что он был опытным и даже конкурентоспособным в других видах спорта, мало кто будет спорить с тем, что окончательное решение Арнольда Шварценеггера сосредоточиться на бодибилдинге было правильным.

Список литературы

1. Шварценеггер, Арнольд. Вспомнить все. Великобритания, Simon & Schuster UK, 2012.
2. New, Дэвид С., «Заметки об истории соревновательного бодибилдинга Арнольда Шварценеггера, 1963–1966», GMV, https://www.gmv.com.au/default.asp?pageid=HOME&template=CONTENT&sid=283
3. QA international Collectif, QA международный Collectif. Спорт: полный визуальный справочник. Великобритания, QA International, 2012 г.
.
4. Шварценеггер, Арнольд, и Холл, Дуглас Кент. Арнольд. США, Саймон и Шустер, 1977.
5. Меррит, Грег. «Насколько сильным был Арнольд?» Barbell.com. 29 декабря 2022 г.
6. Секстон, Коллин А. Арнольд Шварценеггер. издание Лернер, 2004.
7. Шварценеггер, Арнольд. «31 июля 2021 г., Информационный бюллетень». Шварценеггер.com

Избранное изображение: @schwarzenegger в Instagram

Насколько сильным был АРНОЛЬД? — Штанга

Насколько силен был Арнольд Шварценеггер? Задолго до того, как он стал иконой, задолго до все знали его имя, когда он был быстрорастущим никем в Австрии, а затем в Германии, он был тяжелоатлетом, а затем пауэрлифтером. Затем, во время его побед на Олимпиаде в Калифорнии, его слава росла вместе с его мускулами, но росла ли и его сила? Штанга исследует числа.

АРНОЛЬД: ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА

Молодой Арнольд участвовал как минимум в трех соревнованиях по тяжелой атлетике олимпийского стиля, первое (в австрийской пивной), когда ему было всего 14 лет. В 1965 году, когда ему исполнилось 18, он выиграл тяжеловес класс австрийского олимпийского чемпионата по тяжелой атлетике. Когда было три подъема, его рекорды были: жим над головой 264 фунта. (120 кг.), рывок 243 фунта. (110 кг.) и Толчок 298 фунтов. (135 кг.). Два года спустя журналист заметил, что Арнольд в то время «занимал бесспорное первое место в списке австрийских тяжелоатлетов». Тем не менее, в сумме 805 фунтов. (365 кг.) был бы разминкой для лучших тяжелоатлетов на Олимпийских играх 1964 года; золотой призер в супертяжелом весе превзошел его более чем на 200 кг. Не беспокойся. Арнольд был совсем ребенком, а уже собирал титулы бодибилдера и собирался попробовать себя в пауэрлифтинге.

АРНОЛЬД: Пауэрлифтинг

Арнольд участвовал как минимум в трех соревнованиях по пауэрлифтингу за 18 месяцев в 1966-68 годах, быстро прогрессируя от 1290 фунтов до 1290 фунтов. в общей сложности чуть меньше 1600 фунтов. Последняя высокая отметка была поставлена ​​на чемпионате Германии по пауэрлифтингу 1968 года, где в 20 лет, уже будучи Мистером Вселенная, он выиграл в тяжелом весе, одетый в обычную спортивную одежду. Его лучшими упражнениями тогда были: приседаний 474 фунта. (215 кг.), жим лежа 441 фунт. (200 кг.) и становая тяга 683 фунта. (310 кг.) за всего 1598 фунтов. (725 кг.).

Его присед явно отставал, но жим лежа был хорош, а становая тяга феноменальна, около 700 фунтов, когда барьер в 800 фунтов еще не упал. Это был рекорд Германии, отметка, которая продержалась два года. И, опять же, ему было всего 20, а сила его стремительно росла. (Пик силы в элитном пауэрлифтинге приходится на 35 лет; человек, побивший рекорд Арнольда, был в этом возрасте.) Если бы он много лет набирал массу и сосредоточился на становой тяге, Арнольд мог бы побить рекорд становой тяги. Но это было его последнее соревнование по пауэрлифтингу. Тренируясь исключительно для бодибилдинга, Арнольд мало занимался становой тягой после 60-х годов.

Чемпионат Германии по пауэрлифтингу 1968 года

ARNOLD’S BEST GYM ПОДЪЕМНИКИ

Легенды растут. Рыбаки расширяют свой лучший улов. Бегуны сокращают свое лучшее время. И бодибилдеры завышают свои самые большие подъемы. Иногда преувеличение сознательное, а иногда воспоминания тускнеют и трансформируются, пока ложь не станет правдой. При оценке заявлений мы будем опираться на доказательства — видео, фотографии, объективного очевидца.

Обновление: в своем электронном информационном бюллетене от 30 июля 2021 года Арнольд заявил, что его лучший жим лежа составляет 525 фунтов, но, поскольку ранее он неоднократно говорил 500, мы будем придерживаться этого.

Арнольд говорит, что его лучшими пауэрлифтами в тренажерном зале были: приседания 545 фунтов. (247 кг.), жим лежа 500 фунтов. (227 кг.), и становая тяга 710 (322 кг.). За возможным исключением жима лежа (было ли оно округлено до больших 5-0-0?), они кажутся реалистичными по сравнению с тем, что, как мы знаем, он делал. Легенды тоже могут быть правдой. Он также утверждал, что сделал читерских сгибаний весом 275 фунтов, но это зависит от того, насколько сильно он читерил, сгибая спину и раскачивая вес. Есть фотографии, на которых он читерил более 200 фунтов в 60-х годах, когда его спина была согнута далеко назад.

Журнал Muscle Builder освещал некоторые тренировки Арнольда с Дэйвом Дрейпером в оригинальном зале Gold’s Gym в Венеции, Калифорния, примерно в 1970 году. для синглов (что наводит нас на мысль, что они могли бы добиться большего без всех предыдущих наборов). Еще более впечатляюще: Арнольд использовал 100-фунтовые гантели в восьми повторениях махов лежа на горизонтальной скамье . Становая тяга больше не входила в его программу, но его спина оставалась особенно сильной. В олдскульном стиле, с плоской спиной (и ненадежно стоя на скамейке), он тяга штанги 315 на 10 со строгой техникой.

Арнольд приседает 445, глубоко, для повторений / Арти Зеллер

Затем были приседания , их много, упражнение редко ассоциируется с семикратным Мистером Олимпия и вопиющая слабость его короткой карьеры в пауэрлифтинге. Завершив изнурительный натиск из восьми пирамидальных подходов, оба мужчины сделали 465 фунтов в 6-8 повторениях. Калькулятор одного повторения оценивает максимальный присед Арнольда от 540 до 577, в зависимости от того, сделал ли он 6 или 8 повторений, что соответствует его заявленному лучшему результату в 545. Возможно, за следующие несколько лет он стал сильнее (он соревновался в своем самый тяжелый в 1974, но он также перенес операцию на колене в 1973 году), но у нас нет свидетелей или фотографических свидетельств больших подъемов.

В расцвете сил, если он не накачивал больше металла, чем когда-либо прежде, он изо всех сил старался выполнить больше повторений. На фото выше 445, установленный перед вершиной 465. Полвека назад Арнольд Шварценеггер находился в ящике из шлакоблоков, выкручиваясь от шести до восьми так глубоко, как он мог нырять с узкой стойкой и практически с тем же весом, который он когда-то использовал для своего лучшего результата в пауэрлифтинге два года назад.