Мировой рекорд по бегу на 60 метров среди мужчин – Рекорды России в беге в возрастных группах – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Бег на 60 метров — Википедия. Что такое Бег на 60 метров

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Бег на 60 метров — дисциплина лёгкой атлетики. Относится к спринтерским дисциплинам. В настоящее время забеги на 60 метров проводятся, как правило, на внутренних чемпионатах и коммерческих соревнованиях. Дистанция 60 метров была в программе летних Олимпийских игр 1900 и 1904 годов, но затем была исключена. В настоящее время бег на 60 метров не входит в программу Олимпийских игр, однако входит в программу чемпионата мира (с 1985 года) и Европы в помещениях. Успешнее всего на мировом уровне выступают американские спортсмены, в XXI веке среди женщин также успешно выступают бегуньи с Ямайки.

Мировые рекорды

Разряды

Возрастных ограничений по получению разряда нет. Условием получения разрядной книжки является выполнение результата, указанного в таблице на официальных соревнованиях.[3]

Разряды МСМК МС
КМС Взрослые разряды Юношеские разряды
I  II  III  I  II  III 
Мужчины 6,70 6,84 7,04 7,34 7,64 8,04 8,44 8,94 9,54
Женщины 7,30 7,50 7,84 8,24 8,64 9,14 9,64 10,14 10,74

Примечания

Рекорды России в беге в возрастных группах – Портал для любителей бега «ПроБЕГ»

Наша цель — собрать для общепринятых возрастных групп (с шагом в 5 лет, начиная с 35 лет) на самых популярных беговых дистанциях от 100 метров до марафона:

1. по три лучших результата за всю историю России, Украины, Беларуси, как на стадионе/шоссе, так и в закрытых помещениях;

2. все результаты начиная с 1992 года, какое-то время бывшие рекордными.

Большую работу по созданию такой базы для России проделал член федерации легкой атлетики Курганской области Анатолий Шатило; он же любезно предоставил нам файл, из которого взяты почти все результаты ниже. Мы рассчитываем, что общими усилиями бегового сообщества вместе с комиссией ветеранов при ВФЛА сможем поддерживать эту базу в актуальном состоянии.

В таблицах ниже представлены только лучшие результаты; если нажать на результат в любой ячейке, попадёте на страницу с лучшей тройкой результатов и историей улучшения рекорда (если такая информация у вас есть).

Если вы знаете о результатах, которые нужно добавить в эту таблицу, или найдёте любые ошибки, пожалуйста, напишите нам на [email protected] или прямо отсюда.

— результат взят из сборника рекордов Анатолия Шатило.

Правила принадлежности к возрастным группам для молодёжи и для ветеранов разные. У ветеранов всё просто: к группе М40, например, относятся все, кому в день забега от 40 до 44 лет включительно.

У молодёжных групп всё немного сложнее ради того, чтобы возрастная группа у человека не менялась по ходу сезона (с января по декабрь). Например, к группе

Возрастная группамарафон10 км5 км1500 м800 м400 м200 м100 м
Абсолют Алексей Соколов
Санкт-Петербург
2:09:07* Сергей Иванов
Чувашская Республика, Чебоксары
0:27:53,12* Валерий Абрамов
Москва
13:11,99* Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
03:32,28* Юрий Борзаковский
Московская область, Раменский район, п.г.т. Кратово
1:42,47* Виктор Маркин
Новосибирск
0:44,60* Владимир Крылов
Ульяновская область, Сенгилей
0:20,23* Николай Юшманов
10,10*
М35 Леонид Швецов
Саратов
2:10:05*Николай Свиридов
Воронеж
0:27:58,60*Николай Свиридов
Воронеж
13:30,27*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
03:35,07*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
1:49,03*Антон Спиридонов
Калининград
0:50,31*Андрей Федорив
Москва
0:20,95*Андрей Федорив
Москва
10,46*
М40 Фёдор Рыжов
Москва
2:13:04* Олег Стрижаков
Воронеж
0:29:41,43*Никифор Попов
Москва
14:16,00*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
03:41,41*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
1:52,46*Константин Шестаков
Ярославль
0:50,29*Евгений Болдин
Москва
0:21,79* Евгений Болдин
Москва
10,65*
М45 Анатолий Антонов
Омская область, Черлакский район, п.г.т. Черлак
2:25:20* Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
0:30:28,50* Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
14:45,40*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
03:51,22*Вячеслав Шабунин
Свердловская область, Камышлов
1:55,64*Александр Мошану
Тула
0:54,75* Евгений Ломтев
Саратов
0:23,49* Святослав Сауляк
Москва
11,20*
М50 Лев Хитерман
Удмуртская Республика, Воткинск
2:30:22* Александр Цуканов
Свердловская область, Каменск-Уральский
0:33:11,29*Валерий Кюн
Рязань
15:52,57*Николай Пушилин
Липецк
04:13,03*Александр Кузовников
Московская область, Коломна
2:02,94*Алексей Рахманский
Вологда
0:53,33*Вячеслав Дадыкин
Алтайский край, Барнаул
0:24,01* Святослав Сауляк
Москва
11,60*
М55 Борис Гуменко
Новосибирск
2:39:01* Валерий Кюн
Рязань
0:33:53* Леонид Тихонов
Санкт-Петербург
16:38,00*Жавдат Загитов
Республика Татарстан, Зеленодольск
04:26,61*Жавдат Загитов
Республика Татарстан, Зеленодольск
2:10,17*Вячеслав Дадыкин
Алтайский край, Барнаул
0:56,70*Анатолий Балобанов
Киров
0:25,19*Анатолий Балобанов
Киров
12,10*
М60 Геннадий Дёмин
Москва
2:45:57*Минерахман Муллахметов
Удмуртская Республика, Ижевск
0:34:48,40*Минерахман Муллахметов
Удмуртская Республика, Ижевск
17:25,60*Александр Цуканов
Свердловская область, Каменск-Уральский
04:40,90*Александр Цуканов
Свердловская область, Каменск-Уральский
2:17,59*Игорь Надеев
Новосибирск
0:57,90*Анатолий Балобанов
Киров
0:25,80*Анатолий Балобанов
Киров
12,30*
М65 Владимир Деменев
Пермский край, Нытва
3:02:14* Михаил Антонов
Московская область, Электросталь
0:37:25,92* Александр Цуканов
Свердловская область, Каменск-Уральский
17:17,00*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
04:54,00*Александр Цуканов
Свердловская область, Каменск-Уральский
2:21,30* Вячеслав Кудряшов
Казань
1:01,70*Николай Потапов
Санкт-Петербург
0:26,91*Николай Потапов
Санкт-Петербург
12,80*
М70 Иван Осипов
Великий Новгород
3:16:18*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
0:38:31,50*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
18:43,82*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
05:08,21*Юрий Савенков
Алтайский край, Барнаул
2:34,65*Георгий Ван-Юн-Сан
Санкт-Петербург
1:08,50*Николай Потапов
Санкт-Петербург
0:29,40*Александр Ярошенко
Санкт-Петербург
13,60*
М75 Иван Демонов
Белгород
3:33:15* Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
0:42:34,44*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
20:27,30*Юрий Савенков
Алтайский край, Барнаул
05:38,91*Николай Михайлов
Самарская область, Тольятти
2:53,50*Георгий Ван-Юн-Сан
Санкт-Петербург
1:11,46*Рамир Курамшин
Москва
0:30,70*Рамир Курамшин
Москва
14,70*
М80 Тарверди Алиев
Москва
4:27:00* Иван Осипов
Великий Новгород
0:48:22,80*Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
22:08,20*Михаил Фаустов
Москва
06:50,90*Георгий Ван-Юн-Сан
Санкт-Петербург
3:06,90*Георгий Ван-Юн-Сан
Санкт-Петербург
1:18,50*Анатолий Зорин
Санкт-Петербург
0:32,05*Николай Метёлкин
Кострома
15,50*
М85 Николай Хохлов
Омск
5:10:15* Юрий Кашин
Вологодская область, Череповец
1:01:12* Ахмет Сиразиев
Республика Татарстан, Казань
25:13,00*Михаил Фаустов
Москва
07:12,41*Михаил Фаустов
Москва
3:34,19*Александр Прокопович
Рязань
1:39,70*Равиль Гумарбаев
Оренбургская область, Новотроицк
0:43,71*Анатолий Елагин
Республика Татарстан, Нижнекамск
20,30*
М90
М95
М100
Возрастная группамарафон
10 км
5 км1500 м800 м400 м200 м100 м
Абсолют Галина Богомолова
Республика Башкортостан, Белорецк
2:20:47* Алла Жиляева
Курск
0:30:23,07* Лилия Шобухова
Республика Башкортостан, Белорецк
14:23,75* Татьяна Казанкина
Санкт-Петербург
03:52,47* Надежда Олизаренко
Брянск
1:53,43* Ольга Назарова
Москва
0:49,11* Ирина Привалова
Москва
0:21,87* Ирина Привалова
Москва
10,77*
Ж35 Людмила Петрова
Чувашская Республика, Чебоксары
2:21:29*Алла Жиляева
Курск
0:31:07,58*Елена Наговицына
Удмуртская Республика, Каракулино
16:01,30* Любовь Гурина
Киров
04:03,42*Любовь Гурина
Киров
1:56,53*Марина Степанова
Санкт-Петербург
0:51,69*Ирина Хабарова
Екатеринбург
0:22,34*Наталья Помощникова-Воронова
Москва
11,11*
Ж40 Людмила Петрова
Чувашская Республика, Чебоксары
2:25:43*Алла Жиляева
Курск
0:31:40,97*  Галина Иванова
Чувашская Республика, Чебоксары
16:00,91*Екатерина Подкопаева
Московская область, Жуковский
03:59,78*Екатерина Подкопаева
Московская область, Жуковский
1:59,25*Екатерина Подкопаева
Московская область, Жуковский
0:55,45*Ирина Хабарова
Екатеринбург
0:23,44*Ирина Хабарова
Екатеринбург
11,18*
Ж45 Ирина Пермитина
Республика Татарстан, Набережные Челны
2:37:19*Зинаида Семёнова
Москва
0:36:15* Нина Вдовина
Архангельск
17:28,43*Екатерина Подкопаева
Московская область, Жуковский
04:05,44*Екатерина Подкопаева
Московская область, Жуковский
2:02,82*Татьяна Букатина
Пермский край, Соликамск
1:01,80*Елена Шелудина
Архангельская область, Северодвинск
0:27,50*Любовь Столяр
Москва
13,10*
Ж50 Лидия Иванова
Свердловская область, Первоуральск
2:58:32* Вера Измоденова
Иркутская область, Лесогорск
0:40:56,00*Валентина Зырянова
Красноярск
18:40,20*Валентина Зырянова
Красноярск
05:11,80* Альбина Чернова
Санкт-Петербург
2:30,67* Наталья Афанасьева
Ярославль
1:06,69*Любовь Самотошенкова
Ленинградская область, Тосно
0:29,80*Оксана Доронкина
Москва
13,90*
Ж55 Ирина Фомина
Московская область, Высоковск
3:07:59* Валентина Зырянова
Красноярск
0:41:17,70*Валентина Зырянова
Красноярск
19:40,50*Алла Колесникова
Москва
05:24,60*Алла Колесникова
Москва
2:36,95* Альбина Чернова
Санкт-Петербург
1:09,61*Александра Седова
Краснодар
0:30,79*Любовь Столяр
Москва
14,10*
Ж60 Римма Васина
Москва
3:28:06* Елизавета Канаева
Ростовская область, Белая Калитва
0:44:30,06*Римма Васина
Москва
20:58,80*Ольга Козырева
Приморский край, Владивосток
05:33,20*Алла Колесникова
Москва
2:29,10*Юлия Торсунова
Пермь
1:15,62*Юлия Торсунова
Пермь
0:31,40*Юлия Торсунова
Пермь
14,70*
Ж65 Римма Васина
Москва
3:40:26* Валентина Зырянова
Красноярск
0:46:34,80*Валентина Зырянова
Красноярск
20:57,00*Нина Мельникова
Санкт-Петербург
05:58,10*Нина Науменко
Москва
3:03,70*Клавдия Бабушкина
Челябинск
1:17,14*Клавдия Бабушкина
Челябинск
0:34,16*Юлия Торсунова
Пермь
16,17*
Ж70 Римма Васина
Москва
3:56:22* Римма Васина
Москва
0:48:04,30*Римма Васина
Москва
22:32,00*Римма Васина
Москва
06:00,50*Римма Васина
Москва
3:04,00*Римма Васина
Москва
1:18,60* Надежда Огиева
Краснодар
0:34,70*Нина Науменко
Москва
17,50*
Ж75 Раиса Никитина
Московская область, Протвино
4:44:07* Нина Науменко
Москва
0:52:08,73*Нина Науменко
Москва
25:14,44*Нина Науменко
Москва
06:42,13*Римма Васина
Москва
3:23,73*Римма Васина
Москва
1:30,00*Лидия Сорокина
Красноярск
0:41,55*Нелли Томилова
Курган
18,90*
Ж80 Раиса Никитина
Московская область, Протвино
5:21:52* Нина Науменко
Москва
0:58:24,70*Нина Науменко
Москва
25:56,10*Нина Науменко
Москва
07:34,01*Нина Науменко
Москва
3:45,00*Нина Науменко
Москва
1:40,02*Наталья Асеева
Удмуртская Республика, Глазов
0:56,85*Наталья Асеева
Удмуртская Республика, Глазов
23,04*
Ж85 Раиса Никитина
Московская область, Протвино
6:15:23* Тамара Щеглова
Вологодская область, Череповец
1:06:00* Нина Науменко
Москва
32:51,05*Нина Науменко
Москва
08:51,67*Нина Науменко
Москва
1:49,46*Александра Зеленина
Самара
1:20,87*Александра Зеленина
Самара
34,69*
Ж90
Ж95
Ж100

Нормативы и рекорды бега на 600 метров

Бег на 600 метров является промежуточной между короткими и средними дистанциями. Бег на 600 метров не проводится на крупных турнирах по легкой атлетике. Также на этой дисциплине не фиксируются мировые рекорды. Кроме этого норматив бега на 600 метров не сдают в учебных заведениях. однако дистанция 600 метров является одной из самых распространенных в тренировочном процессе подготовки бегунов-средневиков и стайеров.

1. Рекорды России в беге на 600 метров

Рекорд России в беге на 600 метров в закрытых помещениях среди мужчин принадлежит Юрию Борзаковскому.  В 2010 году он преодолел три круга за 1.16,02 м.

Рекорд России  в беге на 600 метров в закрытых помещениях  среди женщин принадлежит Ольге Котляровой. В 2004 году она пробежала 600 метров за 1.23,44 м, что также является лучшим мировым достижением бега на этой дистанции. 

Ольга Котлярова

2. Разрядные нормативы бега на 600 метров среди мужчин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
600 1,22,0 1,27,0 1,33,0 1,40,0 1,46,0 1,54,0 2,05,0

3. Разрядные нормативы бега на 600 метров среди женщин

Вид Звания, разряды Юношеские
МСМК МС КМС I II III I II III
600 1,36,0 1,42,0 1,49,0 1,57,0 2,04,0 2,13,0 2,25,0

Чтобы улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции, необходимо знать основы бега, такие как правильное дыхание, техника, разминка, умение сделать правильную подводку к дню соревнований, выполнять правильную силовую работу для бега и другие. Поэтому рекомендую вам ознакомиться с уникальными видеоуроками на эти и другие темы от автора сайта scfoton.ru, на котором вы сейчас находитесь. Для читателей сайта видеоуроки совершенно бесплатные. Чтобы их получить, достаточно подписаться на рассылку, и уже через несколько секунд вы получите первый урок из серии про основы правильного дыхания во время бега. Подписаться здесь: Видеоуроки по бегу . Эти уроки уже помогли тысячам людей, помогут и вам.

Автор публикации

7 Комментарии: 218Публикации: 1203Регистрация: 13-08-2015

Хронология мировых рекордов в беге на 1500 метров

В этом списке представлена хронология мировых рекордов среди мужчин на дистанции 1500 метров. Все результаты ратифицированы Международной ассоциацией легкоатлетических федераций.

1500 метров одна из самых популярных легкоатлетических дистанций. Дистанция была представлена на первых Олимпийских играх в 1896 году.

В этом списке представлена хронология мировых рекордов среди мужчин на дистанции 1500 метров. Все результаты ратифицированы Международной ассоциацией легкоатлетических федераций начиная с 1912 года.

В этом списке представлена хронология мировых рекордов среди женщин на дистанции 1500 метров. Все результаты ратифицированы Международной ассоциацией легкоатлетических федераций начиная с 1967 года.

Время Легкоатлет Дата Место
3:55.8 Соединённые Штаты Америки Абель Кивиат[en] (США) 1912-06-08 Кембридж (Массачусетс), США
3:54.7 Швеция Джон Цандер[en] (SWE) 1917-08-05 Стокгольм, Швеция
3:52.6 Финляндия Пааво Нурми (FIN) 1924-06-19 Хельсинки, Финляндия
3:51.0 Германия Отто Пельтцер[en] (GER) 1926-09-11 Берлин, Германия
3:49.2 Франция Жюль Лядумег[en] (FRA) 1930-10-05 Париж, Франция
3:49.2 Италия Луиджи Беккали (ITA) 1933-09-09 Турин, Италия
3:49.0 Италия Луиджи Беккали (ITA) 1933-10-17 Милан, Италия
3:48.8 Соединённые Штаты Америки Билл Бонтрон (США) 1934-06-30 Милуоки, США
3:47.8 Новая Зеландия Джек Лавлок[en] (NZL) 1936-08-06 Берлин, Германия
3:47.5* Швеция Гундер Хэгг[en] (SWE) 1941-08-10 Стокгольм, Швеция
3:45.8 Швеция Гундер Хэгг (SWE) 1942-07-17 Стокгольм, Швеция
3:44.9* Швеция Арне Андерссон[en] (SWE) 1943-08-17 Гётеборг, Швеция
3:43.0 Швеция Гундер Хэгг (SWE) 1944-07-07 Гётеборг, Швеция
3:43.0 Швеция Леннар Странд[en] (SWE) 1947-07-15 Мальмё, Швеция
3:43.0 Федеративная Республика Германии (до 1990) Вернер Люг[en] (FRG) 1952-06-29 Берлин, Германия
3:42.8+ Соединённые Штаты Америки Уис Санти[en] (США) 1954-06-04 Комптон, США
3:41.8+ Австралия Джон Лэнди[en] (AUS) 1954-06-21 Турку, Финляндия
3:40.8 Шандор Ихарош[en] (HUN) 1955-07-28 Хельсинки, Финляндия
3:40.8 Ласло Табори[en] (HUN) 1955-09-06 Осло, Норвегия
3:40.8 Дания Гуннар Нильсен[en] (DEN) 1955-09-06 Осло, Норвегия
3:40.6 Иштван Рожавёльди[en] (HUN) 1956-08-03 Тата, Венгрия
3:40.2 Финляндия Олави Сальсола[fi] (FIN) 1957-07-11 Турку, Финляндия
3:40.2 Финляндия Олави Салонен[fi] (FIN) 1957-07-11 Турку, Финляндия
3:38.1 Чехословакия Станислав Юнгвирт[en] (TCH) 1957-07-12 Брандис-над-Лабем-Стара-Болеслав, Чехословакия
3:36.0 Австралия Герберт Эллиот (AUS) 1958-08-28 Гётеборг, Швеция
3:35.6 Австралия Герберт Эллиот (AUS) 1960-09-06 Рим, Италия
3:33.1 Соединённые Штаты Америки Джим Райан (США) 1967-07-08 Лос-Анджелес, США
3:32.16* Танзания Фильберт Бэйи[en] (TAN) 1974-02-02 Крайстчерч, Новая Зеландия
3:32.03* Великобритания Себастьян Коу (GBR) 1979-08-15 Цюрих, Швейцария
3:32.09* Великобритания Стив Оветт (GBR) 1980-07-15 Осло, Норвегия
3:31.36* Великобритания Стив Оветт (GBR) 1980-08-27 Кобленц, Германия
3:31.24 Соединённые Штаты Америки Сидней Мари[en] (США) 1983-08-28 Кёльн, Германия
3:30.77 Великобритания Стив Оветт (GBR) 1983-09-04 Риети, Италия
3:29.67 Великобритания Стив Крэм[en] (GBR) 1985-07-16 Ницца, Франция
3:29.46 Марокко Саид Ауита (MAR) 1985-08-23 Берлин, Германия
3:28.86 Алжир Нуреддин Морсели (ALG) 1992-09-06 Риети, Италия
3:27.37 Алжир Нуреддин Морсели (ALG) 1995-07-12 Ницца, Франция
3:26.00 Марокко Хишам Эль-Герруж (MAR) 1998-07-14 Рим, Италия
Время Легкоатлет Дата Место
4:17.3+ Великобритания Анни Смит[en] (GBR) 1967-06-03 Чизик, Великобритания
4:15.6 Нидерланды Мария Гоммерс[fr] (NED) 1967-10-24 Ситтард[en], Нидерланды
4:12.4 Италия Паола Пиньи[en] (ITA) 1969-07-02 Милан, Италия
4:10.77* Чехия Ярослава Еликова[cs] (CZE) 1969-09-20 Афины, Греция
4:09.62* Германская Демократическая Республика Карина Бурнелейт[en] (GDR) 1971-08-15 Хельсинки, Финляндия
4:06.9 Союз Советских Социалистических Республик Людмила Брагина (URS) 1972-07-18 Москва, СССР
4:06.47* Союз Советских Социалистических Республик Людмила Брагина (URS) 1972-09-04 Мюнхен, Германия
4:05.07* Союз Советских Социалистических Республик Людмила Брагина (URS) 1972-09-07 Мюнхен, Германия
4:01.38* Союз Советских Социалистических Республик Людмила Брагина (URS) 1972-09-09 Мюнхен, Германия
3:56.0 Союз Советских Социалистических Республик Татьяна Казанкина (URS) 1976-06-28 Подольск, СССР
3:55.0 Союз Советских Социалистических Республик Татьяна Казанкина (URS) 1980-07-06 Москва, СССР
3:52.47 Союз Советских Социалистических Республик Татьяна Казанкина (URS) 1980-08-03 Цюрих, Switzerland
3:50.46 Ку Юнкся[en] (CHN) 1993-09-11 Пекин, Китай

Бег на 600 метров нормативы, рекорды – Бег / ГТО

бег на 600 метров

Расстояние в 600 метров относится к средним дистанциям. Эта дистанция не актуальна на олимпийских играх и турнирах, она не является престижной, однако чаще всех прочих используется в качестве стартовой или тестовой. Наиболее интересна тем спортсменам, которые еще не добились своей полной физической формы, своего рода первая ступень на лестнице спортивных достижений.

Среди мировых лидеров на этой дистанции – американец Джонни Грей (24.05.1986, 11.12,81) среди мужчин и кубинка Анна Фиделия Кирот (25.07.1997, 11.22,63) среди женщин.

Нормативы:

Разрядные нормативы бега на 600 метров среди парней и мужчин

Звания

Юношеские разряды Юниорский разряды

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

600 м. 1:22,0 1:27,0 1:33,0 1:40,0 1:46,0 1:54,0 2:05,0

Разрядные нормативы бега на 600 метров среди девушек и женщин

Звания

Юношеские разряды Юниорский разряды

МСМК

МС

КМС

I

II

III

I

II

III

600 м. 1:36,0 1:42,0 1:49,0 1:57,0 2:04,0 2:13,0 2:25,0

В последнее время сложно удивить хорошими результатами на дистанции 600 метров. Среди множества великолепных бегунов важно уловить их сильные и слабые стороны, а также знать некоторые тонкости этого вида легкой атлетики, чтобы получить пальму первенства. Большинство победителей на этой дистанции умеют развивать высокую скорость, но обладают недостаточной выносливостью для более длинных дистанций. Однако есть и такие спортсмены, которые хороши и на 600 метрах, и на 3000.

Достичь желаемого помогут несколько несложных советов.

  • Невозможно передвигаться одинаково быстро на протяжении всех 600 метров. Поэтому придется грамотно распределить силы. Необходимо держать очень высокий темп бега, чтобы не отставать от соперников, но при этом сохранить силы для решающего рывка на финише.
  • Важно быстро определить лидера и держаться все время не более чем в полшаге позади него. Это позволит в результате решающего рывка перед финишной чертой опередить его. Правда, стоит учитывать, что и лидер тоже собирается сделать не менее решающий рывок.
  • Следите за конкурентами. Нужно держать в поле зрения соперников, чтобы удобно было вырваться вперед. Не позволяйте оттеснить себя к бордюру, оставляйте свободным окно справа. Даже очень сильные бегуны проигрывают, лишившись оперативного простора.

Рассчитать свой потенциальный результат на дистанции в 600 метров можно таким нехитрым способом: возьмите за основу свой лучший результат на дистанции 200 метров, умножьте эту цифру на 3, затем прибавьте к полученной цифре еще 3,5 секунд. Это и будет ваш приблизительный результат. Улучшить его можно с помощью грамотно спланированных ежедневных тренировок, направленных на преодоление кислородного голодания. Чем более привычен организм к нагрузкам, тем лучше он переносит стрессовые состояния, с ними связанные.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о