Какой пульсометр выбрать: Как выбрать пульсометр и зачем он нужен. Ищем лучший спортивный пульсометр или кардио монитор для тренировок!

Содержание

Обзор 9 моделей пульсометров и спортивных часов: какие выбрать и почему

Беговых часов на рынке сейчас масса, но как из них выбрать? На что смотреть?

Правильный бег должен быть эффективным, безопасным и обязательно приносить удовольствие. Кто-то получает это удовольствие уже от самого процесса, другим же важны и результаты. Чтобы гарантировать соблюдение всех трех условий, и тем, и другим совсем не повредит профессиональная помощь в лице тренера или специальных устройств, разработанных как раз для спортсменов. Итак, как же выбрать спортивные часы?

Во-первых, сразу ищите часы с пульсометром или сам пульсометр. Правильная работа с зонами пульса – залог не только хорошего результата, но и здоровья и восстановления.

Во-вторых, выбор зависит от вашего стажа, уровня подготовки и требований. Если вы только начинаете бегать без тренера, отличным подспорьем станут часы с программами тренировок к дистанциям от 5 км до марафона.

В-третьих, подумайте, где вы чаще всего бегаете или планируете бегать, и прикиньте свои потребности в GPS и картах.

Выбирать мы вам советуем из продукции трех лидеров рынка спортивных часов – Garmin, Polar и Suunto. Конечно, есть Apple Watch и другие популярные устройства, но вряд ли их поклонникам потребуются советы из этой статьи.

Мы отобрали для вас 9 моделей, которые точно помогут вам на том или ином этапе беговой подготовки. Изучайте и выбирайте.

1. Нагрудный пульсометр Polar h20

Начнем с главного базового помощника – нагрудного пульсометра. Проприетарные датчики ЧСС сегодня производят многие компании, но именно Polar первой в 1979 запатентовала, а спустя 3 года представила беспроводной носимый кардиомонитор, поэтому рекомендуем мы её устройства.

Polar h20 — достойный результат этой 40-летней экспертизы. Нагрудный датчик ЧСС оснащён электродами и изменяет пульс по принципу ЭКГ, что обеспечивает высокую точность измерений. Polar h20 не нужно заряжать: аккумулятор сменный и рассчитан на 400 часов тренировок. Устройство поддерживает технологии Bluetooth Low Energy и Bluetooth Smart датчик можно синхронизировать с устройствами Polar и сторонними приложениями, чтобы данные попадали напрямую в них.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Polar h20 по умолчанию идёт в комплекте со смарт-часами Polar V800 и обеспечивают точность ортостатической пробы. Пульсометр отлично подойдёт для плавания, поскольку защищён от попадания влаги на глубине до 30 метров и поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц.

Если вам важна точность измерения пульса вплоть до процента, то советуем использовать h20 – либо в паре с часами, либо автономно. Правда, памяти хватает только на одну тренировочную сессию, но синхронизация проходит быстро.

Подробнее о Polar h20.

2. Наплечный пульсометр Polar Oh2

Менее канонический, но более удобный для ношения формат – наплечный пульсометр. Polar Oh2 — это первый standalone датчик ЧСС, это значит, что его можно как синхронизировать со смартфоном, так и использовать самостоятельно.

В отличие от h20 и других нагрудных пульсометров, в Oh2 используется оптический пульсометр, а не ЭКГ. Благодаря этому и стало возможным крепить датчик почти где угодно и не проверять постоянно прилегание электродов. Для девушек это особенно актуально: кардиолента под спортивным бюстгальтером или соревновательной майкой может сильно натирать.

Из минусов – в отличие от своего предшественника, Oh2 не поддерживает передачу данных на частоте 5 кГц (Gymlink). Зато объем внутренней памяти этого датчика составляет 4 Мб; этого хватит на 200 тренировочных часов.

Аккумулятор Polar Oh2 перезаряжается, одного заряда хватает на 12 часов. В воде датчик использовать можно. В общем, подходящий вариант для тех, кто любит не только бегать.

Подробнее о Polar Oh2.

3. Смарт-часы Polar V800 h20

Если вам нужны часы для серьёзных занятий бегом и не менее серьёзный нагрудный пульсометр, советуем выбирать Polar V800, поскольку это комбинация из отличных часов и h20, никаких компромиссов.

Часы защищены от ударов, а стекло устойчиво к царапинам – возможно, даже больше, чем премиальные сапфировые дисплеи топовых Garmin. Да, V800 уступают другим моделям (и даже младшим M430) по разрешению черно-белого экрана, но это компенсируется отличным углом обзора и автономностью – часы держат заряд до 30 дней.

Устройство идеально подойдет триатлонистам. Во-первых, часы не боятся воды (ни открытой, ни бассейна) и благодаря h20 корректно отображают пульс. Во-вторых, прошивка позволяет совмещать несколько видов спорта в одной тренировочной сессии, сменяя режимы нажатием одной кнопки.

Благодаря встроенному альтиметру можно определять еще и подъемы и спуски на дистанции. Доступна функция возврата в нужную точку, что полезно и в обычной жизни.

В приложении Polar Flow или его десктопной версии есть возможность узнать максимальный темп, каденс и уровень нагрузки по каждой тренировке, а также получить мотивирующую информацию об эффекте занятий. Кроме того, у владельцев V800 есть возможность регулярно проводить тест на содержание Vo2max и ортостатическую пробу.

Polar V800 подойдут вам, если вы занимаетесь циклическими видами спорта, особенно бегом и триатлоном, следите за аэробным порогом, высчитываете R-R интервалы и проводите серьезную аналитику своих тренировок.

Подробнее о Polar V800.

4. Спортивные часы Polar M430

Конечно, лучше всего комбинировать показания часов и полноценного пульсометра, но преимущества встроенного запястного пульсометра сложно переоценить. Если V800 идет в связке с h20, то в случае с M430 вспомним про Oh2.

В устройствах используется один и тот же оптический пульсометр, самый точный в своем классе и разработанный в Polar. Отслеживание ЧСС происходит в режииме 24/7. Весит модель всего 51 грамм, а заряд держит около 10 дней с использованием GPS на тренировках 2-3 раза в неделю.

Экосистема Polar Flow поддерживает около 100 спортивных профилей и содержит программы подготовки к забегам на 5, 10 км, полумарафону или марафону, расписанные на каждый день в течение 2-3 месяцев.

В приложениии можно составить собственный план тренировок и отслеживать прогресс при помощи аналитики и Running Index и Polar OwnIndex – показателей, которые отражают аэробную эффективность бега и максимальное потребления кислорода (VO₂max), соответственно.

Пользователям доступно несколько режимов точности GPS, интервальные тренировки, а также аналитика продолжительности и качества сна и плановое время восстановления после нагрузки.

Polar M430 – это очень достойные по функциональности, но доступные (особенно по сравнению с другими моделями) по цене часы, которые заточены именно под бегунов.

Подробнее о Polar M430.

5. Suunto Spartan Sport Wrist HR

Переходим к другой финской компании – Suunto. Она более 80 лет производила жидкостные компасы, дайверские компьютеры и спортивные часы. Увы, легендарные Ambit 3 сняли с производства, зато запустили Suunto Spartan.

Suunto Spartan стала первой линейкой финской компании с цветным дисплеем, а Sport Wrist HR – первой моделью этой линейки с встроенным оптическим кардиодатчиком PerformTek от американской Valencell. Весят они 72 г, дисплей сенсорный, цветной и выполнен из хрустального стекла

Что же умеют эти часы? У Suunto есть своя экосистема Movescount, в которой доступны более 80 спортивных режимов (в т.ч. мультиспорт и триатлон) и настройка дисплеев. Часы поддерживают интервальные тренировки и предоставляют сведения по итогам занятий.

Есть навигация по маршруту и уровню высот с GPS/GLONASS, встроенный акселерометр и технология FusedSpeed™. В режиме тренировки Sport Wrist HR живут до 40 часов с энергосбережением.

Бегунам будут полезны таблицы со сведениями по этапам с ЧСС, измерение темпа, прогнозы по восстановлению, личные рекорды и планирование с тренером. Бонус для девушек: помимо цветастых моделей, есть очень красивая – Gold, в белом цвете с золотой окантовкой. Эти часы выдерживают 10 дней в режиме «time» и до 12 часов с работающим GPS-модулем.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR.

6. Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro

Suunto Spartan Sport Wrist HR Barо – оптимальная модель финского бренда: она оснащена и оптическими пульсометром, и барометрическим альтиметром. По своим габаритам Baro абсолютно идентичны Sport Wrist HR, по дизайну они отличаются: есть стальная Stealth и янтарная Amber. Модель почти неубиваемая: выдерживает погружение до 100 м, защищена от ударов и повреждений.

Sport Wrist HR Barо проработают 10 часов в режиме ежесекундного отслеживания GPS и 40 — при ежеминутном обращении к спутникам в энергосберегающем режиме. Заряжаются часы при помощи магнитной док-стации – очень удобно.

Модель рассчитана на занятия спортом на природе и особенно в горах, будь то бег или альпинизм. Благодаря встроенному барометру Baro предупредит владельца об изменениях погоды, а еще сообщит точное время заката и восхода. Полезны будут и навигация по маршруту, функциии POI (Points of Interest) и ETA – навигация по выбранным точкам с подсчётом времени прибытия. Особенно отметим тепловые карты маршрутов в Suunto Movescount.

Подробнее о Suunto Spartan Sport Wrist HR Baro.

7. Suunto Spartan Trainer Wrist HR

Наконец, третья модель от Suunto, самая легкая и миниатюрная: ее вес составляет 56-66 г, а толщина — 14,9 мм, так что Trainer хорошо смотрятся и сидят даже на узких запястьях. Есть, конечно, и обратная сторона медали: часы довольно сильно потеряли в автономности, и заряжать их приходится через день.

Пусть Suunto cильно уступают моделям Polar и Garmin по времени автономной работы, но зато превосходят их по качеству дисплея: разрешение составляет 300 х 320 против в лучшем случае 240 х 240. Кроме того, у модели Trainer появилось больше цветовых решений на любой вкус.

По функциональности эта версия почти не отличается от Sport Wrist HR: те же 80 спортивных профилей, настраиваемые дисплеи для бегунов, полноценные GPS-навигация и трекинг. Разве что глубина погружения стала меньше – ну и, собственно, время работы. В результате мы имеем чуть менее «долгоиграющую», но вполне конкурентную модель за меньшие деньги.

Подробнее о Suunto Spartan Trainer Wrist HR.

8. Спортивные часы Garmin Forerunner 935

В отличие от Polar, в Garmin всегда специализировались на работе с GPS, что не могло не сказаться на функциональности их устройств. Garmin Forerunner 935 – это практически бортовой компьютер, который можно изучать несколько недель. При этом часы легкие (49 г) и стильные, смотрятся хорошо даже под костюм.

Без подзарядки часы живут до 2 недель, а заряжаются всего за полтора часа. При непрерывно работающем GPS их хватит на целых 24 часа, а в режиме экономии – до 50 часов.

FR 935 оснащены Wi-Fi модулем и барометрическим высотомером. Пульсометр оптический, измерение ЧСС происходит круглосуточно каждые 2 секунды, благодаря чему во время тренировки удобно работать с пульсовыми зонами – часы предупреждают о выходе из нужной зоны. Эти же данные используются для расчета HRmax, HRR и времени восстановления.

При помощи аналитики в Garmin Connect можно узнать свой лактатный порог, рекомендуемый уровень нагрузки, функциональный порог мощности и даже прогноз результата на соревнованиях. Есть возможность заниматься с виртуальным «партнером» или сравнивать результаты с реальными людьми, а также платная опция для контакта с тренером.

О том, как использовать Garmin Forerunner 935 для подготовки к марафону и на дистанции, написал участник Московского марафона 2017 в своем обзоре.

Возможностей для бега море – от настройки циферблатов и виджетов до измерения каденса и частоты шагов. Можно даже управлять музыкой на телефоне!

Подробнее о Garmin Forerunner 935.

9. Спортивные часы Garmin Fenix 5

Если даже самой продвинутой функциональности вам мало, а финансы позволяют, то стоит задуматься о премиальных часах – таких, как Garmin Fenix 5 с корпусом из нержавеющей стали и сапфировым стеклом. Они как автомобиль представительского класса: много всего умеют, невероятно комфортны в использовании и произведут должное впечатление на бизнес-партнёров.

Нас, впрочем, интересуют их «профессиональные» спортивные возможности. От Forerunner 935 эта модель отличается мало – разве что функций для туризма у Fenix 5 побольше. Эта модель Garmin также поддерживает ANT+ и дает возможность подключать сторонние датчики. На отлично работает и оптический пульсометр Garmin Elevate, и GPS-навигация.

Водонепроницаемость – 10 атмосфер, так что можно плавать и нырять. Что касается автономности, то в режиме смарт-часов Fenix 5 существуют 336 часов, при постоянно включенном GPS – 24 часа, а в режиме экономии Ultratrack – 75.

Если вы тренируетесь в городе, выбирайте базовую модель Fenix 5, если на природе – то пригодится поддержка топокарт и возможность прокладывать маршрут у версий 5Х и 5S.

Подробнее о Garmin Fenix 5.

Резюме

Конечно, эти 9 моделей – далеко не единственные, которые будут полезны бегунам, но спектр возможностей у них довольно показательный. Подробнее сравнить между собой перечисленные модели можно в удобном калькуляторе DCRainmaker, а выбрать любую модель – на сайте Inspector Gadgets.

А мы тем временем напоминаем вам, что бег – это про удовольствие, и желаем отличных результатов – с часами или без.

Лучшие нагрудные пульсометры: топ 5

Средняя оценка+4

Сохранить в закладкиСохраненоУдалено 5

Средняя оценка+4

Если вы хотите лучше следить за своей общей физиологической способностью, необходимо внимательно отслеживать частоту сердечных сокращений. Как показала практика, наилучшим образом это можно сделать с помощью нагрудного монитора сердечного ритма. В нашем обзоре мы поможем вам выбрать лучший нагрудный пульсометр.

Содержание страницы


Пульсометр нагрудный и в спортивных часах/фитнес-браслете: в чем разница?

Трекеры для измерения пульса в нагрудных ремнях обеспечивают наиболее последовательное и точное считывание сердечных ударов, нежели спортивные часы на руке. Это благодаря более высокой частоте считывания и меньшему их колебанию на теле. Тем не менее, не все спортсмены считают ремень удобным, уж тем более, если пользователь не умеет правильно носить нагрудный датчик пульса. Больше всего он подойдет бегунам или велосипедистам, но не для фитнес залов. Некоторые пловцы используют нагрудный пульсометр, хотя есть замечания, что он сдавливает грудную клетку и приносит дискомфорт.

В настоящее время многие фитнес-браслеты и умные часы включают оптический датчик сердечного ритма. Вместо измерения электрических импульсов, как в случае с ремнем, он использует свет для чтения пульса кровотока через кожу. В то время как эти гаджеты более удобны, оптические сенсоры не так точны и не всегда являются лучшим выбором. Они не станут хорошим компаньоном для людей, которые участвуют в высокоинтенсивном интервальном тренинге и других тренировках, во время которых случаются резкие изменения в частоте сердечных сокращений.

Как работают нагрудные пульсометры?

Есть три группы ремней с пульсометрами: одна по беспроводной сети подключается к смартфону или ПК, а другая использует сочетание двух датчиков, которые общаются друг с другом. В данном случае, используется устройство на запястье — будь то спортивные часы или фитнес-браслет, — которое обеспечивает беспроводное соединение с нагрудным ремнем. Третья группа способна подключаться как к смартфонам и ПК, так и фитнес-браслетам и часам. Связь с периферийными устройствами осуществляется с помощью канала Bluetooth или ANT+.

Используя ремень первой группы, у спортсмена не будет немедленной обратной связи при работе с нагрудным пульсометром, поскольку он не имеет дисплея. Все данные из его памяти будут переданы на смартфон или ПК после тренировки. В противном случае, телефон придется брать с собой на пробежку.

Тренируясь с ремнем второй группы, есть возможность наблюдать сердечный ритм и другие данные прямо на экране часов во время занятий.

В любом случае, решать именно вам, какой вид предпочтительнее.

Топ 5 нагрудных пульсометров

Сегодня на рынке существует множество моделей ремней для точного отслеживания сердечного ритма. Мы предлагаем обзор нагрудных пульсометров, которые предоставляют самые точные данные ЧСС, по сравнению с фитнес-браслетами и спортивными умными часами.

Wahoo Fitness Tickr X

Ремень Tickr X включает в себя датчик, который подсчитывает повторения во время силовой тренировки и записывает расширенные показатели упражнений, такие как вертикальные колебания тела и время контакта с землей во время бега, а также фиксирует скорость и расстояние. Любители велосипедов смогут оценить каденс при использовании приложения Wahoo Fitness.

Этот нагрудный ремень с пульсометром надежно отслеживает сердечный ритм во время тренировок и отправляет данные через ANT + и Bluetooth на любое устройство, которое у вас есть под рукой, будь то телефон на Android/iOS или какой-нибудь фитнес-трекер. Tickr X имеет встроенную память до 16 часов информации, которую вы можете просмотреть в приложении позже.

Устройство предоставляет обратную связь с пользователем с помощью двух небольших мигающих светодиодов, один из которых — красный — указывает на то, что ЧСС обнаружена, а другой — синий — оповещает о том, что Tickr X подключен к другому устройству.

Другим типом обратной связи является вибрация во время определенных действий пользователя. Например, когда трекер запрограммирован на запуск или остановку музыкального трека при касании к нему.

Fitness Tickr X не только позиционирует себя как пульсометр для бега с нагрудным датчиком, но и вполне подходит для любителей фитнеса. Он предлагает больше, чем любой другой нагрудный пульсометр из нашего списка, поэтому мы присвоили ему первое место в этом рейтинге.

ВодостойкостьIPX7
Батареястандартная сменная CR 2032 (полгода)
Цена$49,99



Плюсы:

  • Работа с большим количеством приложений
  • Водонепроницаемость
  • Обратная связь с пользователем
  • Есть Bluetooth и ANT+

Минусы:

  • На подключенном устройстве (спортивных часах или фитнес-браслете) можно просмотреть только данные ЧСС — другие показатели просматриваются лишь с помощью приложений
  • Непригоден для плавания

Garmin Hrm Tri

Разработанный специально для триатлетов, нагрудный пульсометр Garmin с маленьким и легким трекером регулируется для удобства как в воде, так и на суше. Этот ремень можно использовать не только пловцам, но и спортсменам в тренажерном зале в качестве традиционного монитора сердечного пульса. Трекер отправляет данные сердцебиения в реальном времени на сопряженные часы с помощью технологии беспроводной передачи ANT+ (вместо Bluetooth LE).

Когда вы плаваете, датчик сердечного ритма хранит до 20 ч информации о ЧСС, а затем, когда вы выходите из бассейна, он передает ее на подключенные часы Garmin. Это связано с тем, что сигналы ANT+ не могут проходить сквозь воду.

Нагрудный пульсометр HRM Tri совместим с такими моделями часов Garmin:

Кроме стандартных показателей сердечного ритма при беге, HRM Tri обеспечивает динамику движений, включая частоту шагов, вертикальное колебание тела и время контакта с землей (используя его с Epix, Fenix 3 и Forerunner 920 XT).

В бесплатном онлайн-сообществе Garmin Connect можно хранить данные, планировать свои тренировки и делиться результатами с другими пользователями. Вы можете просматривать подробные показатели плавания, включая графики сердечного ритма, скорость плавания, тип удара, картографирование и многое другое. А также отслеживать статистику активности: ежедневные шаги, расстояние и количество сожженных калорий.

Garmin HRM Tri — отличный нагрудный пульсометр для плавания, фитнеса, бега и езды на велосипеде с прочной конструкцией и точными показателями.

Водостойкость5 АТМ (50 м)
Батареясрок жизни 10 месяцев (три тренировки 1 час в день)
Цена$129,99



Плюсы:

  • Прочная конструкция
  • Подходит для плавания
  • Работает с часами Garmin

Минусы:

  • Дорогой
  • Только ANT + (нет Bluetooth LE)

Suunto Smart Belt

Красивый и маленький нагрудный пульсометр Suunto Smart Belt прекрасно сочетается со спортивными часами Suunto AMBIT3 с использованием Bluetooth 4 Smart LE.

Главной чертой этого пульсометра для груди является то, что он не показывает информацию в реальном времени из-за отсутствия дисплея, а записывает все данные в память. Включить датчик пульса на ремешке можно с помощью приложения, доступное через смартфон или умные часы Suunto AMBIT3. Затем можно идти тренироваться: бегать, плавать, заниматься фитнесом. Точные данные о частоте сердечных сокращениях и сжигаемых калориях перейдут в программное обеспечение MOVESCOUNT для ведения журнала и последующего анализа. Выключить устройство необходимо также через ПО.

Поскольку пульсометр имеет технологию Bluetooth, он также будет работать с многими другими приложениями для фитнеса на iOS и Android.

Suunto Smart Belt — самый маленький Bluetooth Smart-совместимый датчик сердечного ритма на рынке, который измеряет сердечный ритм с большим комфортом и точностью.

Водостойкость3 АТМ (30 м)
Батареясменный аккумулятор
Цена$70



Плюсы:

  • Компактная удобная посадка
  • Предоставляет точные данные
  • Водонепроницаемый
  • Совместим как с iOS, так и Android
  • Работает с приложением-компаньоном на смартфоне

Минусы:

  • Со временем теряет эластичность, что приводит к плохому контакту с кожей, а в последствии — неточным данным
  • Плохо спроектированное и неудобное приложение MOVESCOUNT

Polar h20

Пульсометр нагрудного ремня Polar h20 имеет встроенную память, имея возможность хранить один тренировочный сеанс до 65 часов перед синхронизацией с телефоном. Включается датчик с помощью приложения в смартфоне, а затем по окончанию тренировки вы сможете просмотреть данные о своем сердечном ритме.

Отсутствие экрана на устройстве ремня не дает возможности обратной связи в реальном времени. Поэтому можно использовать его с совместимым оборудованием для тренажеров этой же компании, а также умными часами и велосипедными компьютерами Polar. h20 с помощью Bluetooth объединяется с большинством современных смартфонов (iOS, iPhone и Android) и работает с приложениями для занятий фитнесом.

Polar h20 не отслеживает сон, ежедневную активность и не считает шаги, однако в паре со спортивными часами Polar он намного улучшит чтение вашей производительности. А вместе с V800 вы можете получать данные о пульсе при плавании.

Компания известна хорошей работой своей продукции, поэтому нагрудный пульсометр Polar имеет отличную репутацию в плане надежности и точности показателей и почетное место в нашем рейтинге.

Водостойкость3 АТМ (30 м)
Батареясменная (CR2025), 400 часов
Цена$89



Плюсы:

  • Комфортный при носке
  • Точные показания пульсометра
  • Хорошее время автономной работы
  • Водонепроницаемый
  • Работает со сторонними приложениями
  • Не требует использования смартфона
  • Передает данные о ЧСС в экшн-камеры GoPro Hero 4 и 5

Минусы:

  • Платные общие функции в собственном приложении
  • Высокая цена

MyZone MZ-3

Нагрудный датчик MZ-3 имеет уникальный подход к использованию данных о сердечном ритме. Он использует пульс для вознаграждения пользователя на основе индивидуальных уровней его усилий. По сути, вы получаете баллы, основанные на ударах по различным диапазонам сердечного ритма. Количество баллов увеличивается с ростом вашей интенсивности.

В приложении имеется статистика конкурентов, где можно сравнить свои очки с друзьями и знакомыми. Этот игровой подход может применяться к любому упражнению, будь вы гребцом, бегуном или велосипедистом.

Включается трекер в том случае, когда обнаруживает контакт с кожей. Здесь не будет проблем с разрядкой батареи, если вы забудете отключить пульсометр через приложение в смартфоне, как в других нагрудных ремнях. Но есть риск запустить пульсометр, держа его просто в ладони. В этом случае устройство при включении и выключении подает характерный звуковой сигнал, чтобы оповестить пользователя.

Поскольку MZ-3 отслеживает ваш сердечный ритм, а не движения или шаги, он может быть в значительной степени применен к любому виду спорта — даже плаванию, так как он водонепроницаем до 5 АТМ. Датчик MZ-3 поддерживает ANT+, что позволяет ему работать со сторонними приложениями, такими как Strava или MapMyFitness, давая возможность передавать в них данные пульса и маршруты GPS во время бега или езды на велосипеде. Есть также спортивные часы MyZone MZ-50, которые можно спаривать с ремешком, чтобы обеспечить живую статистику во время тренировок.

Если вам нужна мотивация, а также точный показатель того, как много вы прикладываете усилий, мы рекомендуем MyZone MZ-3. Усилия вознаграждаются. Это делает MyZone MZ-3 надежным выбором для всех, начиная от фитнес-новичков и заканчивая профессионалами.

Водостойкость5 АТМ (50 м)
Батарея7 месяцев
Цена$130



Плюсы:

  • Конкурентный элемент платформы MyZone мотивирует и стимулирует
  • Точные показания ЧСС
  • Мультиспортивная универсальность
  • Длительное время автономной работы

Минусы:

  • Не всегда очевидно, что трекер включен
  • Может сползать во время плавания и интенсивных тренировок
  • Родное приложение нуждается в дополнительных функциях
  • Высокая цена

Советы

  • Большинство мониторов сердечного ритма используют перезаряжаемые аккумуляторы. Однако некоторые используют батареи размером с батарейку в часах, которые иногда требуют замены.
  • Не все мониторы сердечного ритма являются водонепроницаемыми. Если вы хотите поплавать с помощью нагрудного ремня, выберите тот, который рассчитан на занятия в воде.
  • Чтобы очистить экран монитора и датчики сердечного ритма, аккуратно протрите их мягкой тканью. Для избавления от сильных пятен сначала слегка смочите ткань.
  • Для чистки ремней используйте теплую мыльную воду. Высушите ремни на воздухе под солнцем.

Сравнительная таблица характеристик

Помните: если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья или уровня физической подготовки, проконсультируйтесь с вашим врачом.  И всегда полезно проконсультироваться с персональным тренером при разработке упражнений и целей. Берегите себя.

  • Была ли полезной информация ?
  • ДаНет

Какой пульсометр выбрать?

Разнообразие пульсометров может запутать даже искушенных атлетов – большое количество производителей сейчас осваивают рынок спортивных часов и фитнес трекеров. Однако, несмотря на разнообразие предложения, все пульсометры похожи по принципу своего действия.

Можно выделить 2 категории пульсометров, использующихся в мире спорта – измеряющие данные по электрокардиосигналу и измеряющие данные с помощью оптического датчика.

Кардиосигнал

Итак, к этой категории относится классический вариант пульсометра и знакомый большинству спортсменов монитор сердечного ритма – нагрудная лента, такая, например, как Polar H7.

У нашего сердца есть электрическая активность – впрочем, есть она и у других органов, но это уже другая история. Именно сердце было первым органом, активность которого точно измерили с помощью специальных приборов – это было еще в 1902 году. С тех пор технологии изрядно изменились и теперь прибор для измения пульса весит меньше 100 грамм вместо начальных 270 кг (!).

Итак, нагрудная лента монитора сердечного ритма имеет как правило 2 электрода и передатчик, который транслирует данные в устройства – часы, телефон или планшет.

Точность таких измерений весьма высока – производители заявляют о 99% совпадении с данными ЭКГ. Полученные таким образом данные как правило дают возможность анализировать не только данные частоты сердечных сокращений, но и R-R интервалы, что также может быть полезным.

Недостатком подобного способа измерения пульса является необходимость ношения датчика, а также то, что время от времени у него будет садиться батарейка – менять ее следует не часто, но тем не менее.

Именно этот способ измерения пульса предпочитают все серьезно тренирующиеся спортсмены, как профессионалы, так и любители.

Но прогресс не стоит на месте и в последние годы популярность приобретают другие способы измерения пульса, не требующие ношения ленты – такие как  плетизмография.

Плетизмография

Это загадочное слово означает метод исследования кровотока, основанный на регистрации колебаний объема какой-либо части тела, связанный с динамикой кровенаполнения сосудов.

В спортивных гаджетах, в основном, применяется фотоплетизмография – то есть наполнение сосудов регистрируется с помощью оптического датчика.

Происходит это так – одна деталь датчика, излучатель, «просвечивает» нужную часть тела, а другая деталь принимает отраженный от тканей сигнал. Сужение и расширение сосудов, вызванное артериальной пульсацией, будет менять характеристики отраженного сигнала.

На данный момент есть несколько способов реализации технологии (заметим, что здесь мы говорим о проверенных производителях и массово распространенных устройствах).

Первый – это измерение пульса в ушной раковине, которое предлагает бренд Jabra. Для измерения пульса нужно вставить в ухо специальный наушник модели Jabra Pulse, который, помимо измерения пульса, будет проигрывать музыку с вашего плеера или смартфона, а также давать вам голосовые подсказки о ходе тренировки или о входящих вызовах.

Устройство умеет передавать пульс как на смартфон, так и на часы, работающие с Bluetooth Smart – Polar V800, например.

Второй вариант реализации – это измерение пульса с места непосредственного расположения часов, то есть с запястья.

Многие производители спортивных гаджетов активно пользуются этой технологией, не стал исключением и Polar – в 2015 году свет увидели часы Polar A360. Часы представляют собой синтез фитнес трекера и спортивных часов, измеряеют пульс с запястья, но при этом дружат и с нагрудной лентой – если вам нужны очень точные данные о пульсе.

 

Недостатки оптических датчиков

Технология пока несовершенна, но отвечает потребностям большинства спортсменов-любителей в мире.

На точность отображаемых данных влияет температура окружающей среды – прибор может немного «врать» на холоде.

Кроме того, при особо интенсивных движениях, например на резких беговых ускорениях, датчик немного перемещается на руке, трясется – результатом могут быть некорректные данные пульса.

Также к неправильным показаниям может приводить и резкий скачок пульса при нагрузке – наши тестирования показали, что оптические датчики не очень хорошо справляются с подобными ситуациями.

Для получения точных данных ремешок таких часов должен быть плотно прижат в руке пользователя – иначе принимающий сенсор просто не сможет точно принять отраженный сигнал.

Однако, для повседневного измерения пульса, а также для тренировок умеренной интенсивности – подобные часы вполне подходящий вариант.

Итоги

Итак, если вы любитель здорового образа жизни и ваша физическая активность обходится без работ на пределе своих возможностей, взрывных ускорений и очень резких движений, вы вполне можете пользоваться гаджетом с оптическим датчиком, таким как Jabra или Polar A360.

Если же ваши тренировки включают в себя серьезные работы, связанные с резкими ускорениями, тряской (на маунтибайке или трейлах например), вы тренируетесь в холодную погоду – мы советуем вам использовать старую добрую нагрудную ленту. Кстати, вы можете использовать А360 вместе с нагрудной лентой, надевая ее на серьезные тренировки, а в остальное время используя оптический датчик.

А мы ждем от производителей новых технологий и предложений!

Какой пульсометр выбрать — Блог Decathlon

Ранее, Декатлон Блог рассказал для чего необходим пульсометр, в этой статье пойдёт речь о выборе пульсометра для тренировок.  

 

Пульсометр выбирают спортсмены для выдерживания определенной частоты сердечных сокращений, чтобы тренировки были продуктивными. В большинстве случаев пульсометр берут для тренировок в фитнес-клубах и занятий бегом на улице. Поскольку в фитнес-клубах тренируются другие спортстмены, пульсометр стоит подбирать с кодируемым сигналом, чтобы данные были верными и не пересекались с другими обладателями пульсометров. Если два человека тренируются рядом, результаты первого человека будут отображаться у второго. Для того чтобы узнать кодировку сигнала, посмотрите на датчик: если указано coded – сигнал зашифрован; non coded говорит о противоположном. Пульсометры с некодируемым датчиком стоят дешевле, и если спортсмен бегает на улице или практикует дома на беговой дорожке — это возможность сэкономить. Кстати, некоторые беговые дорожки взаимодействуют с пульсометром и автоматически создают программу тренировку для спортсмена. 

 

Поскольку технологии не стоят на месте и многие имеют смартфоны, появились пульсометры передающие сигнал по Bluetooth Smart (4.0). Пульсометры с такой технологией передают данные на GPS часы и смартфоны на базе Android, iOS и Windows Phone. Для пульсометров с такой технологией создано огромное количество приложений, увеличивающих продуктивность тренировок и сохраняющих результаты. 

 

Где плюсы, там и минусы. Пульсометры передающих данные по Bluetooth, громоздкие для спортсменов, которым нужно отслеживать текущие результаты тренировки. Для этого на руку нужно покупать чехол, куда поместиться смартфон. Обладатели iPhone 5s, возможно, будут чувствовать себя комфортно, но обладатели iPhone 7 Plus вряд ли.

 

Пульсометры имеют 2 варианта расположения кардио-датчиков: на груди и на запястье. Как показывает практика, некоторые спортсмены с недоверием относятся к пульсометрам, которые фиксируются на руке, по ряду причин:

  • Данные не всегда верные
  • Большая потливость ведёт к «потере» пульса

 

Пульсометры, которые крепятся на руку — удобная вещь для спортсменов, поскольку они не спадают как нагрудные датчики. Но за удобство стоит платить, так например нагрудный пульсометр стоит дешевле наручного в 2-3 раза. 


Если тренировки проходят не в людном месте — присмотритесь к варианту с некодируемым сигналом, поскольку такой вариант стоит дешевле. 
Аналитику тренировок удобнее вести через смартфон, поскольку в нём большой экран, где инфографика имеет подробные результаты, которыми можно поделиться в социальных сетях. Поэтому пульсометры, передающие данные по технологии Bluetooth, то, что нужно рассматривать. 

Чтобы пульсометр работал долго, рекомендуем пройтись герметиком в области батарейки, поскольку сам кардио-датчик слабо защищён от воды.

 

Автор: Алексей Трясцин — редактор Декатлон Блог

al[email protected]

 

Сопутствующие товары:

важные характеристики и рейтинг лучших часов для бега 2021 |DEKA.ua

При подборе спортивных часов ключевую роль играет перечень функций. Чтобы выбрать часы для спорта, изучите их основные характеристики. Значительно упростит поиск рейтинг лучших часов для спорта 2021. Список моделей, соотношение их функций и стоимости вы найдёте в конце статьи.

Смотрите на основные характеристики — это поможет выбрать достойные спортивные часы

Ключевые параметры можно разделить на 2 группы: базовые и дополнительные. Базовые функции представлены почти во всех современных моделях, а дополнительные влияют на особые возможности устройства и его ценовую категорию. Поэтому сначала нужно выбрать те характеристики, которые важны именно для вас. После этого подберите подходящие часы по нужным функциям и сравните их по параметрам. Учитывайте удобство управления и возможности программного обеспечения для смартфона и компьютера.

Выбор усложняется и тем, что разные производители иногда по-разному называют одни и те же технологии. Но обо всём по порядку. Для начала предлагаем разобраться, какие функции считаются основными, а какие дополнительными.

БАЗОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ

Измерение расстояния и расчёт темпа

Спортивные часы считывают количество пройденных километров и длительность тренировки. Исходя из полученных данных, программа вычисляет темп бега. В некоторых моделях можно скачать карты и выстраивать на них маршрут пробежки.

На точность расчёта данных влияют:

  • Количество спутников систем навигации, с которыми связываются часы, — современные модели работают сразу с GPS, GALILEO, ГЛОНАСС и др. Так программа точнее считывает пройденное расстояние и рисует маршрут.
  • Встроенный шагомер подсчитывает количество пройденных шагов и вычисляет расстояние, повышая точность данных, полученных со спутников.
  • Датчики спутниковой навигации хуже ловят в гористой местности, в лесу и возле высоких зданий. Если для вас важен надёжный расчёт километража и темпа бега, выбирайте спортивные часы с акселерометром. Датчик измеряет ускорение, уточняет расстояние и темп даже в помещении, где спутники не ловятся. Довольно точно отслеживает движения при выполнении быстрых упражнений: скручиваний, отжиманий, приседаний. У некоторых производителей акселерометр назван собственным названием. Например, бренд Suunto именует технологию FusedSpeed.

Пульсометр (HRM-monitor)

Датчик измеряет пульс — частоту сердечных сокращений. По пульсу можно оценить адекватность и интенсивность физической нагрузки, отслеживать своё состояние здоровья.

Обычно пульсометр встроен в часы и измеряет пульс на руке круглосуточно. Включённый датчик увеличивает расход заряда, поэтому часы придётся заряжать чаще.

Некоторые модели поддерживают отдельные нагрудные датчики. Они точнее, заряжаются отдельно и не влияют на заряд батареи самих часов.

Чтобы определиться, какие часы для бега выбрать, изучите комплектацию. Если нагрудные датчики идут в комплекте, на упаковке есть отметка HR. Сразу брать часы с полной комплектацией выгоднее, чем покупать датчики отдельно.

Тип передачи данных: Bluetooth или ANT+ тоже влияют на совместимость датчиков с другими устройствами. Производители Polar и Suunto поддерживают Bluetooth, а Garmin — ANT+. Некоторые датчики работают через оба типа передачи данных.

Счётчик калорий

Умные часы рассчитывают количество потраченной энергии за тренировку. Для точности данных перед началом занятия нужно внести в программу информацию о своём поле, возрасте, росте и весе.

Планирование нагрузок

  • Программирование интервальных тренировок — настройте таймер по времени или расстоянию. Звуковой сигнал подскажет, когда начинать нагрузку и брать передышку.
  • Установка темповых и пульсовых зон — подберите оптимальные темп бега и частоту пульса для лучшего результата. Как только вы выйдете за запланированные рамки, часы тут же оповестят. Так можно постоянно поддерживать нужный темп бега или пульс.
  • Отсечка круга — делите забеги на части по расстоянию или темпу. Функция работает в ручном или в автоматическом режиме.
  • Автоматическая пауза поможет не упустить ни минуты тренировки. Срабатывает во время передышки, паузы на светофоре или в любой желаемый момент. Программа запускается автоматически с началом бега.

Система оповещений

Поможет выбрать спортивные часы и тип индикации. Важно наличие вибросигналов. Часы с вибрацией оповещают о событиях сразу звуковым и вибросигналом. Так вы не пропустите уведомления даже при включённой музыке.

То же касается и подсветки. Обычно её можно настроить под себя: включить на всё время тренировки или активировать нажатием кнопки. В часах от Samsung, Apple, Beat и других современных моделях встроено управление подсветкой жестами.

Навигация

Высотомер (или альтиметр) измеряет высоту над уровнем моря. В бюджетных моделях подсчёт ведётся по данным спутника. В профессиональных часах встроен барометрический высотомер. Он точнее определяет перепады и высоту, поэтому понравится любителям альпинизма, зимних игр в горах и бегунам по пересечённой местности. Альтиметр работает независимо от спутниковой навигации и показывает снижение давления, при котором возможен шторм.

Улучшенная навигация пригодится туристам и бегунам по пересечённой местности. Для лучшей ориентировки в часы кроме спутникового навигатора встроен ещё компас и вышеупомянутый альтиметр.

Водонепроницаемость

В спортивных часах можно плавать в бассейне и погружаться на небольшую глубину. Чтобы часы прослужили дольше, после плавания в солёной воде промывайте их проточной пресной водой. Этот и другие советы, как правильно ухаживать за часами, помогут продлить срок службы устройства.

Для плавания подойдут специальные аксессуары, которые выдерживают длительный контакт с водой и перепады давления. Дайверам и профессиональным пловцам придётся разобраться, как выбрать водонепроницаемые часы по глубине погружения.

Время автономного режима и тип зарядки

Чтобы выбрать спортивные часы для бега, обращайте внимание на объём аккумулятора. Он влияет на время работы часов. Это важно для бега на длинные дистанции.

Большинство моделей работает в режиме спутниковой навигации 8-15 ч, аксессуары с большим аккумулятором эффективны в течение 120 ч.

Основной тип зарядки аккумулятора в умных часах предусмотрен при помощи кабеля USB или другого типа, который идёт в комплекте. Так заряжаются аксессуары всех производителей. Современные модели от Apple, Huawei, Samsung и многих других брендов поддерживают ещё и беспроводную зарядку. Такие устройства заряжаются не только от кабеля, но и от док-станции, простым прикладыванием часов к зарядке. У такого способа много преимуществ:

  • не придётся носить с собой кабели для разных устройств;
  • часто можно заряжать сразу несколько устройств;
  • разъём для кабеля не изнашивается.

Apple Watch при постановке на беспроводную зарядку переходит в ночной режим и включает будильник. Он автоматически сработает в установленное время.

Сменный ремешок

Ремешок может быстро стираться или изнашиваться, поэтому учитывайте его качество и возможность замены в случае износа. Хорошо, если есть «ушки», с которых можно снять старый ремешок и заменить его на новый. Так вы сможете не только поддерживать внешний вид часов, но и менять их стиль под свой образ. Практически каждый производитель предлагает аксессуары с возможностью замены ремешка. Например, если говорить, какие спорт-часы выбрать у Polar, выбирайте Grit X и Polar Vantage V.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ФУНКЦИИ

Планирование тренировок

Функция отслеживания активности поможет вести график тренировок. Программа записывает пульс, количество пройденных шагов и потраченных калорий за день, оповещает о длительности и качестве сна.

Прогнозирует идеальный тренировочный график и функция «планирование тренировок». Запрограммируйте желаемый результат, укажите опыт нагрузок, возраст, вес и рост — так планирование будет точнее. Часы подсчитают, как часто и с какой интенсивностью следует тренироваться, чтобы достичь вашей цели. Система оповещений напомнит, когда запланирована тренировка. По желанию можно загрузить собственный план занятий из других приложений.

Измерение VO2max

Параметр прогнозирует эффективность тренировки по способности организма усваивать кислород. Чем эта способность выше, тем дольше вы сохраните темп бега.

Точное значение показателя можно узнать только в лаборатории. Наручные часы показывают примерные данные, основанные на измерении пульса и статистики. Хотя в последнее время появляются аксессуары, умеющие определять способность организма усваивать кислород по состоянию капилляров кожи. По увеличению показателя VO2max можно судить о повышении выносливости.

Время восстановления

Функция помогает планировать график тренировок. Исходя из длительности текущей тренировки, уровня пульса и других показателей, часы прогнозируют, сколько времени нужно на отдых. Функция поможет адекватно распределить нагрузку в течение недели тем, кто бегает часто или занимается без тренера.

Чтобы получить точный результат, пользуйтесь нагрудными датчиками для считывания пульса и внесите личную информацию в программу.

Синхронизация со смартфоном по Bluetooth

Благодаря такой связи между устройствами все данные сохраняются сразу на часах и телефоне. С помощью таких часов вы можете отвечать на звонки, получать оповещения, управлять музыкой, оплачивать покупки — смартфон для этого больше не нужен.

Через Bluetooth подключаются не только телефон, но и другие спортивные аксессуары: датчик каденса, мощемер для велосипеда, беспроводные наушники и другие. Владельцы Apple Watch или других умных часов с операционной системой Wear OS 2.0 и выше могут скачивать музыку, а потом слушать её через динамики наручных часов или раздавать по Bluetooth на наушники, колонку. Современные гаджеты выходят на Wear OS версии 5.0 и выше, поэтому подобрать спорт-часы для прослушивания музыки несложно.

Программное обеспечение для телефона и компьютера

Чтобы синхронизация стала ещё удобнее, скачайте специальное приложение на телефон или компьютер. Оно поможет анализировать достижения, следить за прогрессом тренировок и изучать графики нагрузок. Следите за статистикой по количеству пройденных шагов, видам спорта, километражу, длительности тренировок. Любителям бега по пересечённой местности понравится возможность строить маршрут на карте и загружать его в наручные часы.

Для смартфонов на операционной системе Андроид подойдут Wear OS by Google, BTNotification, Mediatek SmartService. У некоторых производителей собственные приложения. Например, для сопряжения смарт-часов Garmin нужно скачать приложение Garmin Connect, для Samsung — Samsung Health.

Apple Watch и iPhone синхронизируются ещё проще: включите Bluetooth и Wi-Fi на телефоне, а затем поднесите часы к смартфону, удерживая кнопку сбоку корпуса. На телефоне появится информация о возможностях соединения.

Почему умные часы для тренировок лучше смартфона?

Смартфоны выполняют почти все вышеперечисленные функции, а необходимость считывания пульса легко решается с помощью кардиодатчика. Но на тренировках гораздо удобнее использовать именно спортивные часы, и вот почему:

  • Удобство — не нужно выбирать одежду с карманами под смартфон и думать о его безопасности, вся информация уже у вас на запястье.
  • Надёжность — не боятся дождя, погружения под воду, мелких царапин и ударов, поэтому вы можете спокойно заниматься спортом при любой погоде.
  • Автономность — часы в режиме спутниковой навигации работают гораздо дольше смартфона и не нуждаются в сотовой связи или интернет-соединении для изучения карты, прослушивания музыки и расчётных функций.
  • Полное погружение в спорт — сконцентрируйтесь на тренировке без звонков и уведомлений из соцсетей для лучшего результата.

В сравнении с часами смартфон не настолько точен в измерении расстояния, количества пройденных шагов, считывании проделанного маршрута. Не измеряет пульс и не подсчитывает важные беговые показатели: темп, количество потраченных калорий, длину шага и пр. С помощью телефона вы не сможете следить за тренировкой: он не оповестит о достижении цели по расстоянию или темпу, не предупредит о выходе из заданной пульсовой зоны.

Часы для бега: какие выбрать исходя из местности

Из-за большого функционала определиться с подходящей моделью ещё сложнее. Старайтесь подобрать спортивные часы по параметрам, нужным именно вам. Тогда не придётся переплачивать за бесполезные для вашего вида спорта функции. Подходящий набор характеристик зависит от того, какими нагрузками вы увлекаетесь и на какой местности предпочитаете заниматься.

Для города

Городским жителям достаточно минимального функционала: расчёта расстояния и темпа, пульсометра. Для зимних тренировок в помещении пригодится встроенный шагомер и акселерометр. Любителям расширенного функционала понравятся крутые фишки: длина шага, мощность бега, время контакта стопы с поверхностью. Это пригодится профессиональным бегунам.

Для пересечённой местности

Чтобы подобрать спорт-часы для трейлраннинга, скайраннинга и других видов спорта за городом, обращайте внимание на наличие встроенного альтиметра для исследования перепадов давления. Это поможет лучше ориентироваться в горах. Кроме того, альтиметр уточняет расчёты. Благодаря информации о высоте локации гаджет сможет точнее рассчитать уровень нагрузки по степени уклона и скорости подъёма.

Часы для бега по пересечённой местности должны поддерживать несколько систем спутниковой навигации. Если связь с одной прервётся, устройство всё ещё сможет считывать расстояние и темп бега, показывать расположение на карте. Облегчают ориентирование полноформатные загруженные карты, возможность запрограммировать маршрут заранее. И не забывайте о времени автономной работы, часы должны оставаться на связи, даже если захотите пробежать ультрамарафон!

Часы для других видов спорта

Изучая, как выбрать спортивные часы, учитывайте наличие дополнительных функций, нужных только для определённых видов спорта. Например, велосипедистам пригодится возможность подключать измеритель мощности и устройство для подсчёта частоты вращения педалей (датчик каденса). Для пловцов подойдут смарт-часы, подсчитывающие эффективность и частоту гребков, стиль плавания, расчёт количества длин бассейна. Такие часы встречаются у разных производителей: Garmin Vivoactive 4, Fossil Sport, Fitbit Versa 3.

Режим «мультиспорт» по достоинству отметят любители разных видов спорта и смешанных активностей. Вид нагрузки на часах можно переключать с помощью одной кнопки, самому задавать порядок и тип задач.

Как правильно выбрать спортивные часы под себя

Часы — такое же спортивное снаряжение, как и другой инвентарь. Они тоже делятся на 3 группы: для новичков, любителей и профессионалов. У часов из одной группы обычно примерно одинаковые функции, они даже не особо отличаются внешне.

Для начинающих спортсменов

Выбирайте спортивные часы с минимальным набором характеристик. В них есть все необходимые функции, и освоить их гораздо проще. Так вы сможете сосредоточиться на качестве тренировок, а не отслеживать пока непонятные показатели.

Из-за короткой длительности работы и небольшого функционала такие часы медленнее разряжаются, в них встроена батарея минимальной стойкости.

Для любителей

Если вам интересно изучать больше функций и отслеживать разные показатели, обратите внимание на часы среднего класса. Это идеальное соотношение цены и качества.

Чтобы выбрать конкретную модель, учитывайте объём тренировки и длительность забегов на соревнованиях. Марафоны требуют минимум 3-5 ч автономной работы, ультрамарафоны — не менее 10-20 ч. Ёмкость батареи влияет на стоимость часов.  

Для профессионалов

Профессиональным спортсменам куда сложнее добиваться прогресса, чем новичкам. На этом этапе уже нет мелочей — каждый измеряемый параметр может подсказать, как повысить мастерство.

Отслеживайте интенсивность нагрузок, проводите подробный анализ тренировок и следите за показателями.

Лучшие часы для бега 2021

В рейтинг лучших спортивных часов вошли аксессуары от известных производителей: Apple, Samsung, Casio и менее популярных Suunto и Garmin.

1. CASIO GA-2100-1A1ER

Пользователи советуют выбрать спортивные часы CASIO GA-2100-1A1ER начинающим спортсменам, которым важны только базовые функции. Эту модель можно назвать скорее расширенной версией обычных наручных часов, нежели умным гаджетом, но именно в этом её преимущество. Аксессуар на каждый день по доступной цене. Модель ударопрочная, поэтому станет лучшим выбором для тех, кому нужны надёжные часы на годы.

2. Garmin Fenix 6X

Если вы ещё не решили, какие часы Garmin выбрать для бега, то присмотритесь к этому варианту. Это лучшие часы для бега с самыми необходимыми функциями. Вы сможете отслеживать свои показатели в любых условиях — в городе или на пересечённой местности. Часы связываются сразу с тремя системами спутниковой навигации (GPS, ГЛОНАСС и Galileo), что гарантирует лучшую точность данных.

3. Suunto 9

Для тех, кто хочет подобрать спортивные многофункциональные часы для туризма по Украине, подойдёт Suunto 9. Их можно смело назвать супер-умными часами для разных видов спорта. Они точно рассчитывают дистанции в беге, плавании, триатлоне, велоспорте и других видах спорта. Наручные часы поддерживают более 80 спортивных режимов. Модель может проработать от одного заряда батареи до двух недель на экономном режиме!

Suunto 9 созданы для людей, которым нужны часы для изнурительных тренировок и активного туризма.

4. Apple Watch Series 6

Вариант для тех, кто любит умные гаджеты со множеством функций. Активным людям понравится усовершенствованный акселерометр. Он постоянно отслеживает ускорение и достаточно точно считывает движения, способен обнаруживать падение. Постоянно включённый высотомер пригодится бегунам по гористой местности и альпинистам. В список спортивных функций входят и стандартные возможности: отслеживание активности, пульсометр, навигация по маршруту.

Особенная возможность — снимать ЭКГ в одном отведении и рассчитывать насыщенность крови кислородом. Технология будущего предупредит о серьёзном нарушении здоровья и подскажет, когда пора обращаться к врачу.

Делитесь результатами тренировок со своими друзьями, устраивайте с ними соревнования и мотивируйте друг друга заниматься ещё активнее. Обратите внимание, что официально они синхронизируются только с iPhone, при соединении с телефонами на Андроид через сторонние приложения могут возникать ошибки.

5. Samsung Galaxy Watch 3

Идеально подойдёт начинающим спортсменам для занятий дома. Здесь установлено до 120 программ домашних тренировок. Учитывая ваш уровень подготовки, гаджет может индивидуально подбирать советы по технике бега. Алгоритм проанализирует каждое ваше движение и откорректирует его, чтобы вы смогли добиться лучших результатов и избежать травм. Для большего удобства подключите часы к телефону, а сам смартфон — к телевизору.

Samsung Galaxy Watch 3 — отличный выбор для тех, кому нужны часы на каждый день. Аксессуар поможет вам в планировании тренировок, и в будничной жизни — ведение переписок с друзьями, оплата по NFC и пр.

Чтобы подобрать спорт-часы в Киеве и Украине стало ещё проще, предлагаем вам сравнить представленные варианты по цене и наличию функций. В блоге вы также найдете статью про лучшие спортивные часы 2021 — там собрано больше моделей и полностью описаны их функции.

 Функция CASIO GA-2100-1A1ER   Garmin Fenix 6X  Suunto 9  Apple Watch Series 6  Samsung Galaxy Watch 3 
 Автоматический календарь   –  +  +  +  +
 Индикация даты и дня недели  +  +  +  +  +
 Будильник, таймер, секундомер  +  +  +  +  +
 Отслеживание активности за день  –  +  +  +  +
 Синхронизация со смартфоном  –  +  +  +  +
 Системы навигации  –  3  5  2  4
 Время работы в режиме навигации  –  до 60 часов  до 170 часов  до 18 часов  более 56 часов
 Время работы в режиме обычных часов  не нуждаются в подзарядке  до 80 дней  до 14 дней  не регламентируется  до 151 часа
 Навигация по маршруту  –  +  +  +  +
 Наличие альтиметра  –  +  +  +  +
 Загрузка карт  –  +  +  +  +
 Датчик насыщения крови кислородом  –  +  +  +  +
 Материал корпуса  поликарбонат  титан  полиамид, армированный стекловолокном + титан (безеля)  алюминий + керамика (боковые панели)  нержавеющая сталь или титан в зависимости от версии
 Тип стекла  минеральное  сапфировое  сапфировое  Ion-X (сапфировое) с олеофобным покрытием  Gorilla Glass DX с олеофобным покрытием
 Водонепроницаемость  200 м  100 м  100 м  50 м  50 м

Окончательное решение поможет принять внешний вид часов — изучите фото на нашем сайте или воспользуйтесь видео-консультацией. В блоге вы найдёте информацию, как выбрать часы по размеру руки — это поможет не ошибиться с размером.

При підборі спортивних годинників ключову роль відіграє перелік функцій. Щоб вибрати годинник для спорту, вивчіть його основні характеристики. Значно спростить пошук рейтинг найкращих годинників для спорту 2021. Список моделей, співвідношення їхніх функцій та вартості ви знайдете наприкінці статті.

рейтинг 2021 года по цене/качеству и какую модель лучше выбрать для бега

Пульсометр считается более продвинутым устройством, чем браслеты или фитнес-часы. Он показывает точную частоту сердечных сокращений, так как ориентируется по электрокардиосигналу, как аппарат ЭКГ.

На рынке доступны наручные, нагрудные, предплечевые и пальчиковые устройства. Из-за такого большого многообразия покупатели теряются в выборе.

Чтобы вам было легче определиться с выбором, мы составили рейтинг пульсометров. В ТОП вошли модели, собравшие наибольшее количество положительных отзывов в 2021 году и успешно прошедшие тестирование.

Рейтинг ТОП-9 лучших пульсометров 2020-2021 года

В этот рейтинг вошли лучшие пульсометры по соотношению цена/качество на 2021 год, которые одинаково хорошо подойдут как для домашнего использования, так и для занятий спортом.

Как выбрать пульсометр?

Чтобы выбрать пульсометр, необходимо обращать внимание на следующие характеристики:

  • Внешний вид. Речь идет о спортивных и медицинских моделях. Первые нужны для контроля пульса во время бега и других занятий спортом. Для удобства контроля над тренировкой звук оповещает о необходимости добавления или снижения темпа.
  • Датчик пульса. Многие модели имеют внешний датчик, который еще называют грудным. Он находится в области ребер и передает информацию на телефон при помощи радиосигнала. Менее информативный внутренний датчик. Он сообщает информацию о пульсе сенсорами. Модели крепятся на палец или на запястье.
  • Место ношения. Есть устройства с фиксацией на груди, пальце и запястье. Здесь все зависит от предпочтений пользователя.

ТОП-3 лучших пульсометров для запястья

В этот ТОП-3 включены самые удобные, стильные, точные и безопасные пульсометры для запястья в 2021 году.

SIGMA PC 15.11

Устройство SIGMA PC 15.11 состоит из двух частей: нагрудного датчика с ремнем для крепления из эластичной ткани

и наручных часов для вывода показателей активности. На экран выводятся значения пульса, продолжительность тренировок, время, потраченное на выполнение упражнения, количество сожженных калорий.

Конструкция модели обладает влагозащитой, их четыре по две с каждой стороны. Для считывания показаний в темноте предусмотрена подсветка продолжительностью 3 секунды, которая вызывается нажатием двух кнопок.

При настройке пульсометра в его память вводятся рост, вес, пол и возраст владельца. Отталкиваясь от этих значений, модель рассчитывает допустимый диапазон отклонений частоты сокращений сердца и определяет зоны тренировок.

Характеристики:

  • Форма дисплея — круглая.
  • Водозащита — 30 м.
  • Крепление — на запястье.
Плюсы
  • Простота использования.
  • Функциональность.
  • Удобный нагрудный ремень.
Минусы
  • Нет шагометра.
  • Нет возможности отдельно купить комплектующие.

Sanitas SPM22

В модели Sanitas SPM22 может использоваться индивидуальный режим. Параметры пользователь может настроить самостоятельно. Можно рассчитать количество шагов, которые необходимо пройти, чтобы достигнуть желаемого результата.

Людям в возрасте пульсометр окажет неоценимую услугу — он поможет проконтролировать сердечный ритм дома, на отдыхе или на прогулке. Работает устройство от батареек, заряда которых хватает на длительное время, а при необходимости их можно легко поменять.

Дизайн модели универсальный, поэтому подойдет к любому спортивному костюму и повседневной одежде. Корпус выполнен из нержавеющей стали, что обеспечивает дополнительную защиту от погоды и ветра. Таким образом, пульсометр подходит для людей, которые не желают носить нагрудный пояс и для туризма.

Главная фишка модели — нагрудный пояс. Устройство можно закрепить на запястье. Также оно имеет будильник и секундомер и показывает частоту сердечных сокращений. Прибор водонепроницаем до 30 м, поэтому с ним можно спокойно плавать.

Характеристики:

  • Водонепроницаемость — 30 м.
  • Материал корпуса — нержавеющая сталь.
  • Цвет — серый.
Плюсы
  • Внешний вид.
  • Функциональность.
  • Дисплей.
Минусы
  • Цена.
  • Ненадежное крепление.

Beurer PM45

Пульсометр Beurer PM45 — необходимое устройство для спортсменов и для тех, кто активно следит за своей фигурой,

и позволяет контролировать уровень сердечных сокращений, следить за показателями и после этого увеличивать или уменьшать нагрузку.

Также при помощи изделия можно настроить оптимальные показатели пульса, контролировать расход энергии и даже использовать его в качестве секундомера.

Устройство рассчитано на занятия велоспортом. Оно имеет два крепления для велосипеда, может использовать в аква-аэробике и его корпус водонепроницаем. Показания снимаются с помощью нагрудного ремня, который не стесняет движений.

Удобная система введения персональных данных позволяет установить максимальное значение пульса. Визуальный и звуковой сигналы предупреждают о выходе из индивидуальной зоны. Отслеживаются энергозатраты и сожженные калории.

Характеристики:

  • Тип электропитания — батарейки.
  • Вес — 0,04 кг.
  • Производитель — Германия.
Плюсы
  • Удобный.
  • Качество сборки.
  • Дисплей.
Минусы
  • Настройка.
  • Дизайн.

ТОП-4 лучших пульсометров с размещением на груди

Пульсометры, которые предназначены для размещения на груди, обладают функцией передачи данных о частоте сердечных сокращений на мобильный телефон.

Polar h20 M-XXL

Изделие Polar h20 M-XXL выполнено в черной цветовой гамме. Его нагрудный ремень сделан из смеси эластина,

полиуретана и полиамида. С внутренней стороны имеет силиконовую ребристую поверхность.

Устройство способно подсчитать сжигаемый жир в граммах, записать одну тренировку, отследить частоту пульса в воде, провести ортостатический тест.

Модель имеет мощную батарею, что влияет ее размеры и вес. Также появилась возможность обновить девайс через приложения. Ремень имеет много электродов для получения точных результатов, а дополнительная силиконовая прослойка не дает ему соскочить с тела даже при интенсивных нагрузка.

Синхронизация с телефоном осуществляется через Блютуз. Датчик нужно подключить к приложению Polar Beat. В датчике используется литиевая батарея, которая рассчитана на 400 часов работы в режиме активной передачи данных.

Характеристики:

  • Тип питания — батарейки.
  • Тип — пульсометр.
  • Датчик пульса — встроенный.
Плюсы
  • Функционирует с телефоном.
  • Долгий заряд батареи.
  • Ремень не скользит.
Минусы
  • Приложение работает нестабильно.
  • Цена.

Garmin HRM-Run

Спортивные часы Garmin HRM-Run — это не только стильный и полезный аксессуар, но прежде всего ваш помощник

в вопросах здоровья и спорта.

Часы способны синхронизироваться с мобильным телефоном и передают на него информацию, снимаемую счетчиком калорий, датчиком активности и пульсометром. Для синхронизации достаточно поддержки системы Андроид 4.0.

Также уведомления, приходящие на телефон, продублируются на часы. Так, вы будете в курсе важных событий даже во время занятий спортом. Способность быть на связи постоянно — отличное преимущество, которое улучшает качество жизни.

Часы обладают стильным корпусом и регулируемым ремешком, который снимается и часы в этом случае могут быть использованы как нагрудный пульсометр. Это поможет снять более точные данные и вы сможете выбрать более удобный для вас вариант носки. Работает устройство до десяти часов без подзарядки.

Характеристики:

  • Разрешение дисплея — 215х180.
  • Водонепроницаемость — 5 бар.
  • Емкость батареи — 300 мАч.
  • Время работы — 10 часов.
Плюсы
  • Удобный.
  • Функциональный.
  • Не требует обслуживания.
Минусы
  • Цена.
  • Не отстегивается сам датчик от ремешка.

Polar h20 XS-S

Устройство Polar h20 XS-S — монитор сердечного ритма с обновленным алгоритмом и высокой точностью измерения

частоты сердечных сокращений.

В новой нагрудной ленте расположены электроды, предотвращающие помехи и обеспечивающие минимальную погрешность в точности измерений ЧСС. Лента имеет новый механизм застежки и выпуклые силиконовые точки, за счет которых она прочно держится на груди в процессе интенсивных тренировок.

В мониторе используется батарея, заряда которой хватает на 400 часов использования при включенным Блютузе и активной передаче данных на частоте 5 кГц. Глубина безопасного погружения устройства составляет 30 метров.

Еще одно преимущество модели состоит в обновляемом ПО. Оно помогает пользователю самостоятельно обновлять свои девайсы с помощью телефонов через Polar Flow.

Характеристики:

  • Тип питания — батарея.
  • Время работы — 400 h.
  • Водонепроницаемость — 30 м.
Плюсы
  • Точно измеряет пульс.
  • Функциональный.
  • Стильный.
Минусы
  • Маленький ремешок.
  • Цена.

Garmin HRM-Tri

Устройство Garmin HRM-Tri отлично подходит для занятий триатлоном. С этим браслетом спортсмен сможет

погрузиться на глубину до 50 метров, заниматься спортом в воде и на суше, получать точные данные о частоте ЧСС.

Спортсмен может стартовать и финишировать с одним датчиком и получить после завершения тренировки все данные о состоянии своего организма.

Изделие представляет собой черный ремешок с застежкой. По центру находится пластиковый элемент с тремя иконками, каждая из которых изображает вид спорта.

В модели находится батарея, срок службы которой составляет 10-12 месяцев. Затем ее придется заменить. С ее помощью спортсмен способен проверить частоту ЧСС, регулировать частоту колебаний тела, определить максимальное потребление кислорода, отсчитать количество сделанных шагов.

Пульсометр следует синхронизировать со смарт-часами. Также он имеет поддержку с Taktix Bravo и другими моделями.

Характеристики:

  • Водонепроницаемость — 50 м.
  • Время работы на одной батарее — 12 месяцев.
Плюсы
  • Точно отслеживает пульс.
  • Есть датчики колебаний.
  • Цена.
Минусы
  • Недолговечный.
  • Часто попадает влага.

ТОП-2 лучших пульсометров для предплечья

Ниже представлен обзор двух самых лучших моделей пульсометров для предплечья.

Wahoo TICKR FIT

Модель Wahoo TICKR FIT — достаточно точный пульсометр, который способен измерить частоту сердечного

ритма в процессе тренировки.

Для измерения сердечных сокращений и сожженных калорий в изделии используется оптическая технология. Модель синхронизируется с мобильными гаджетами при помощи Блютуза.

Пульсометр носится на предплечье, поэтому не мешает владельцу в процессе активных тренировок. Он рассчитан на большое количество видов спорта, включая бег, велосипед, кроссфит, и многое другое. Корпус изделия водонепроницаемый. С ним можно принимать душ, плавать и нырять.

Одного заряда батареи хватает на тридцать часов непрерывного пользования. Помимо синхронизации с обычными девайсами, модель подключается и к другим гаджетам, которые связаны с фитнесом.

Характеристики:

  • Защита от воды — IPX7.
  • Беспроводные стандарты — Блютуз 4.0.
Плюсы
  • Компактный.
  • Цена.
  • Функциональный.
Минусы
  • Плохо соединяется с приложением.
  • Нет индикатора заряда батареи.

Polar Oh2

Пульсометр Polar Oh2 обладает возможностью подключения ANT+ и BLE, а также специальным зажимом, которым

датчик можно закрепить к очкам для плавания.

Изделие способно подключаться к разному фитнес-оборудованию, такому как беговые дорожки, велосипедные компьютеры и другие тренажеры с поддержкой ANT+. Кроме крепления клипсой к очкам пульсометр может крепиться на руке с помощью специального ремешка.

Датчик имеет внутреннюю память для хранения данных за 200 часов тренировки, а аккумуляторная батарея позволяет отследить активность без зарядки до двенадцати часов.

Гаджет защищен от воды до тридцати метров и может подключаться к мобильному приложению Polar Beat и сторонним приложениям для отслеживания пульса в режиме реального времени.

Характеристики:

  • Емкость батареи — 45 мАч.
  • Совместимость — Андроид.
  • Материал корпуса — пластик.
  • Степень защиты — WR30.
Плюсы
  • Точно измеряет пульс.
  • Удобный.
  • Компактный.
Минусы
  • Слабый аккумулятор.
  • Цена.

Что такое пульсометр?

Пульсометром называется устройство, измеряющее пульс. Он необходим для отслеживания работы сердца, чтобы эффективно рассчитывать нагрузки в процессе тренировок.

Для считывания пульса прибор использует электрическую активность сердечных мышц. На его обратной стороне находятся светодиоды, которые излучают свечение, поглощающееся телом человека. При этом кровь поглощает света больше, чем кожный покров. На основе количества поглощенного света подсчитывается объем крови и при помощи специальных алгоритмов в устройстве вычисляется пульс.

Какую фирмы выбрать?

Если рассматривать фирмы, изготавливающие пульсометры, то среди производителей данной техники качеством продукции выделяются следующие:

  • SUUNTO. Финский производитель, занимающийся выпуском дайв-компьютеров, компасов и другого измерительного оборудования.
  • Sanitas. Германский производитель, пользующийся большой популярностью среди потребителей.
  • Beurer. Основа производства бренда — аппараты для измерения давления, термометры и многое другое.
  • Polar. Финская компания, предлагающая широкий ассортимент товаров для самых разных категорий пользователей.

Фитнес-браслет или пульсометр?

Главное назначение пульсометров заключается только в точном измерении пульса, а остальные функции носят дополнительный характер. У фитнес-браслета функционал намного шире, включая готовые программы тренировок.

Заключение и выводы

При выборе пульсометра не гонитесь за его ценой. Среди недорогих моделей также встречаются весьма точные приборы, а высокая цена зачастую говорит лишь о новороченности устройства. Но при этом не игнорируйте важные для себя характеристики.

Отзывы покупателей

Ниже даны отзывы покупателей о представленных здесь моделях:

{{ reviewsOverall }} / 5 Оценка владельцев (2 голосов)

Рейтинг бренда/модели Количество проголосовавших Добавьте свой отзыв!

Сортировать по: Самые последниеНаивысший баллНаиболее полезноХудшая оценка

Будьте первым, чтобы оставить отзыв.

{{{ review.rating_title }}}

{{{review.rating_comment | nl2br}}}

Показать еще Добавьте свой отзыв!

Полезное видео

Обзор и тест пульсометров:

Как выбрать пульсометр, советы по выбору и отзывы

Пульсометр – устройство для измерения сердечного ритма (частоты сердечных сокращений, ЧСС) человека. Состоит из датчика и приемника, отображающего данные – дисплея или часов. Зачастую в роли экрана выступает смартфон, подключенный к датчику.

Пульсометр используется спортсменами, поскольку им важно контролировать нагрузки на сердце. Такое устройство полезно и людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и избыточным весом.

Важно: выбирая пульсометр, обратите внимание на производителя. Лучше приобрести модель известного бренда, чем сэкономить и купить товар незнакомой марки.

  • Пульсометр на запястье
  • Пульсометр на грудь
  • Пульсометр на палец

Тип

Спортивный – используется для измерения пульса во время спортивных тренировок. Отличается широким функционалом. Для вывода данных подключается к смартфону или часам, которые входят в комплект. Модели для велосипедистов выполняются в виде велокомпьютера, который размещается на руль (информация передается на дисплей).

Медицинский (бытовой) – предназначен для определения пульса в домашних условиях или на работе. В отличие от предыдущего типа показания прибора отображаются на встроенном дисплее.

Крепление датчика

На грудь – снимает данные о пульсе непосредственно с сердца. Отличается высокой точностью, освобождает руки и может применяться даже для плавания. Минусы: при тренировке ремень датчика часто сползает, сложность крепления на грудь. Такой пульсометр используют профессиональные спортсмены, в том числе пловцы.

Важно: существует мнение, что нагрудные пульсометры не вполне безопасны для людей с заболеваниями сердца, поскольку излучают в район груди электромагнитные импульсы.

Встроенный (на запястье) – определяет пульс посредством контакта руки с электродами на корпусе устройства. Удобный и простой в применении. Недостаток – менее точен по сравнению с нагрудным аналогом. Подобное устройство применяется бегунами и любителями активного отдыха.

На мочку уха / на палец («прищепки») – измеряет ЧСС по пульсации крови в тканях. Компактный и легкий, но может спадать или вызывать дискомфорт (из-за сдавливания уха). В холодное время выдает неточную информацию. Чаще всего подобные датчики встречаются в медицинских пульсометрах.

Комплектация

Датчик и часы – данные отображаются на дисплее часов. Такая «пара» не нуждается в смартфоне, всегда под рукой и характеризуется длительной автономной работой. Минус – не сохраняется история измерений.

Только датчик – для выведения информации подобный вариант предполагает подключение к смартфону. Обойдется дешевле комплекта «датчик+часы» и поддерживает сохранение истории тренировок. Недостатки: необходимость носить с собой довольно громоздкий смартфон,

Только часы (часы-пульсометры) – функция пульсометра предусмотрена в некоторых «умных часах». Этот гаджет не зависит от ремней или различных устройств. Минус – возможны сбои в работе при обильном потоотделении. Часы – не лучший выбор для спортивных тренировок.

Сигнал

Тип

Аналоговый – подсоединяется к смартфонам и тренажерам, что позволяет считывать соответствующие данные. В то же время аналоговый пульсометр при групповой тренировке зачастую выдает информацию с чужих датчиков. Подобное устройство подвержено помехам.

Цифровой – сигнал транслируется только на «родное» устройство. Этот пульсометр не чувствителен к помехам.

Передача

Проводной – соединяется с отображающим устройством благодаря проводу. Последний обеспечивает надежность передачи сигнала, поскольку защищает его от помех. Минус – ограничение свободы действий из-за провода.

Беспроводной – передает информацию отображающему устройству через радиоканал. Такой вариант не стесняет движения спортсмена. Недостатки: требуется замена батареек, подверженность помехам.

Поддержка беспроводных протоколов

Bluetooth – используется для подключения пульсометра к смартфону.

ANT+ – используется в спортивной технике, характеризуется очень низким расходом энергии. Пригодится для подключения пульсометра к GPS-часам, велокомпьютеру и другому оборудованию.

Питание

Аккумулятор – экономит средства на покупке сменных элементов питания, отличается высокой емкостью, что важно при работе с «прожорливыми» опциям вроде GPS. Батарея входит в комплект поставки пульсометра. В то же время аккумулятор нельзя быстро заменить, а сама зарядка занимает определенное время. Встречается в пульсометрах класса «премиум».

Батарейка – легко приобретается и заменяется, выдает достаточно энергии для продолжительной работы пульсометра. Подобный элемент питания встречается чаще всего. Стандартный типоразмер – CR2032 («таблетка»).

Функции

Измерение средней частоты пульса – вычисляет один из ключевых параметров для любой спортивной активности. Сжиганию жира или поддержанию физической формы соответствует определенная частота пульса. Эта функция поможет выявить тахикардию или аритмию.

Настройка максимальной и минимальной частоты пульса – используется для настройки зоны тренировок под индивидуальные особенности организма. Максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС) определяется по формуле: «220 минус возраст». Исходя из МЧСС, атлет рассчитывает тренировочные зоны пульса или частоты сердечных сокращений.

Тренировочные зоны

  • Терапевтическая (60-70% от МЧСС) – оптимальная для новичков. Такой пульс возникает при разминке, заминке или быстрой ходьбе. Эффект: развитие сердечно-сосудистой системы.
  • Фитнес-зона (70-80% от МЧСС) – характерна для подъема / спуска по лестнице и бега трусцой. Эффект: сжигание жира.
  • Аэробная (80-90% от МЧСС) – свойственна спортивным танцам. Эффект: сжигание углеводов, развитие выносливости.
  • Анаэробная (90-95% от МЧСС) – появляется при силовых тренировках, езде на велосипеде или беге на лыжах. Эффект: сжигание углеводов, развитие мышечной массы и выносливости.
  • Зона максимальной нагрузки (более 95% от МЧСС) – сфера профессионального спорта. Обычным людям, особенно с проблемами сердечно-сосудистой системы подобные тренировки противопоказаны.

Настройка индивидуальной зоны тренировок – задает диапазон частоты пульса, который должен поддерживаться во время спортивной активности. Позволяет распределять нагрузки с учетом особенностей организма и конкретной цели тренировки (развитие выносливости, скорости, силы и т. д.). Эта опция интересна опытным спортсменам.

Смена тренировок – дает возможность задавать и получать показатели по нескольким видам спорта (бег, плавание, лыжный спорт).

Подсчет сожженных калорий, сожженных жиров – определяется на основе частоты пульса. Несмотря на условный характер этой информации, она служит как дополнительный стимул для занятий.

Настройка параметров владельца – сохраняет личные данные человека (пол, возраст, вес). Дает возможность подогнать пульсометр под индивидуальные особенности организма спортсмена. Некоторые модели умеют самостоятельно рассчитывать тренировочные зоны для каждого пользователя на основе этих данных.

Подсчет кругов, среднего пульса и времени круга – незаменим для спортсменов, которые тренируются на отрезках. С такой опцией пробегая одну и ту же дистанцию легко проследить динамику показателей.

Сохранение истории тренировок – фиксация информации за несколько тренировок (ЧСС, время). Помогает отслеживать динамику изменения показателей. Рекомендуется спортсменам, ведущим дневник занятий.

Звуковой сигнал выхода из зоны тренировки – предназначен для контроля зоны тренировки. Это важно людям, которым нельзя превышать пределы ЧСС по состоянию здоровья. Другой вариант – стимулирование не слишком активных людей.

Фитнес-тест – позволяет оценить уровень спортивной подготовки владельца и определить тренировочные зоны. Полезен начинающим спортсменам.

Автоматическая пауза – нужная опция, если случаются перерывы в тренировке. Например, во время бега по улице спортсмен останавливается на светофоре.

GPS – вычисляет пройденное расстояние, скорость, темп движения и другие параметры. Пригодится для бега, спортивной ходьбы, езды на велосипеде.

Водонепроницаемость – защищает детали пульсометра от попадания влаги. Дает возможность использовать устройство в воде (актуально для пловцов).

Подсветка дисплея (часы) – используется для работы с экраном в темноте.

Подключение к ПК (через USB-кабель, Bluetooth) – предназначено для сохранения в ПК данные, изменять настройки, следить за прогрессом и составлять план занятий.

Некоторые пульсометры поддерживают настройку экрана. Владелец устройства определяет, какие сведения отобразит дисплей в процессе тренировки. «Скрытые» данные можно увидеть, подключив гаджет к компьютеру.

Также пульсометры снабжаются секундомером, таймером, будильником, календарем.

Мониторы сердечного ритма

: как выбрать и использовать

Характеристики пульсометра

Модели

Basic HRM рассчитывают время тренировки и предоставляют непрерывные, средние, высокие и низкие данные о частоте пульса, а также максимальную, низкую и целевую частоту пульса, достигнутую во время тренировки. Многие модели могут быть дополнены подставкой для ног, которая прикрепляется к шнуркам для отслеживания вашей скорости, расстояния и частоты вращения педалей.

В других моделях есть возможности GPS-приемника для отслеживания скорости и расстояния, а также функции высоты и навигации.Самые продвинутые (дорогие) модели обладают обширным и постоянно расширяющимся набором функций.

Целевые зоны: Базовые модели предлагают до 3-х целевых зон; продвинутые модели имеют от 3 до 6 целевых зон. Имея возможность работать с несколькими целевыми зонами, вы можете предварительно запрограммировать свой пульсометр для серии различных тренировок (например, тренировок на выносливость, аэробных и анаэробных вариаций). Если ваш HRM предлагает только одну аэробную целевую зону, вам нужно будет перепрограммировать ее каждый раз, когда вы захотите изменить параметры упражнения.

Спортивные часы: Модели часов с пульсометром включают в себя такие функции, как часы, будильник, таймер обратного отсчета и календарь.

Секундомер и время круга / сплита: После каждого круга на треке или каждой мили на трассе с обозначенной дистанцией нажимайте кнопку «Круг», чтобы увидеть, как изменился ваш темп на протяжении всей тренировки или гонки (также известный как «сплит» «).

Режим восстановления пульса: Отслеживает время, необходимое вашему сердцу, чтобы вернуться к нормальному ритму покоя.Это хороший показатель состояния сердечно-сосудистой системы и особенно важен, если ваши тренировки включают спринт или интервальные тренировки.

Время в целевой зоне: Отслеживает время, в течение которого вы тренируетесь в целевой зоне. Некоторые зоны и цели требуют больше времени, чем другие.

Счетчик калорий: Подсчитывает количество калорий, сожженных во время тренировки. Это может быть особенно удобно, если ваши тренировки являются частью программы похудания.

Монитор скорости и расстояния: Рассчитывает скорость и измеряет расстояние, пройденное за конкретную тренировку.Обычно это делается с помощью приемника GPS для использования на открытом воздухе или подставки для ног для использования в помещении или использования на открытом воздухе с ограниченным спутниковым приемом. В подставке для ног используется акселерометр для определения длины каждого шага.

Цифровой интерфейс: Используется для подключения пульсометра к домашнему компьютеру или смартфону, чтобы вы могли загружать статистику тренировок для анализа, обмена и хранения. Это может быть беспроводное соединение или требовать отдельного подключения к компьютеру.

Модем: Беспроводное соединение со смартфоном, позволяющее с запястья управлять такими функциями телефона, как текстовые сообщения, музыка, push-уведомления, приложения для фитнеса и социальные сети — и все это, не вынимая телефон из кармана или наручной повязки.

Фитнес-тренер: Предоставляет предупреждения об уровнях интенсивности, которые падают выше или ниже выбранных вами тренировочных зон.

Кодированный передатчик: Шифрует передачи от нагрудного датчика пульсометра к наручному устройству, чтобы предотвратить перекрестные помехи (сигналы от беспроводных пульсометров других людей, тренирующихся вокруг вас).

Спортивные особенности: Они могут включать обратную связь по скорости и частоте вращения педалей для велосипедистов или счетчики кругов в бассейне и распознавание гребков для пловцов.

Замена батареи: В некоторых наручных приемниках HRM используются заменяемые потребителем или перезаряжаемые батареи для упрощения обслуживания.

5 лучших пульсометров с нагрудным ремнем, которые вы можете купить сейчас

Когда дело доходит до оптимизации тренировки, данные имеют решающее значение, особенно когда вы предпочитаете заниматься спортом на расстоянии, например, езда на велосипеде или бег.Сбор таких показателей, как частота сердечных сокращений, расстояние, скорость, длина шага, частота вращения педалей, сожженные калории, высота и высота над уровнем моря, могут помочь вам точно настроить план тренировок для достижения конкретной цели в фитнесе и максимально использовать свои тренировки.

Показания пульса часто используются для составления плана фитнеса, но также могут дать ценную информацию о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья. Вот почему найти лучший пульсометр с нагрудным ремнем, который удобно носить (и соединить его с лучшим приложением на ваших умных часах и фитнес-трекере, таким как Fitbit Versa или Fitbit Charge), так важно для ваших фитнес-целей и здоровья.

Использование нагрудного пульсометра может дать вам точную и действенную информацию, которая поможет улучшить ваш бег.

Getty Images

Из всех существующих типов пульсометров нагрудные ремни являются одними из лучших для спортсменов на длинные дистанции, потому что они, как правило, получают более точные показания пульса, чем наручный монитор, нарукавная повязка или традиционный фитнес-трекер (например, Fitbit Versa или Fitbit Charge).Нагрудные ремни имеют плохую репутацию из-за того, что они неудобны и вызывают раздражение, но с хорошим пульсометром вы забудете о нем даже до тех пор, пока не проверите показания пульсометра в конце тренировки. Мы периодически обновляем этот список лучших мониторов сердечного ритма с нагрудным ремнем.

Полярный Модель

Polar h20 действительно поразила меня, но я должен задаться вопросом, было ли это потому, что я использовал часы Polar в качестве основы для сравнения.H20 точен (по сравнению с данными частоты пульса Polar Ignite), надежен, удобен и совместим. Он совместим с iOS и Android, использует Bluetooth и ANT Plus для сопряжения с различными устройствами.

Силиконовые точки трения вдоль ремешка минимизируют смещение и проскальзывание, а пряжка легко регулируется для удобной посадки. H20 поддерживает два одновременных соединения Bluetooth, поэтому, если вы носите умные часы и используете оборудование для фитнеса, такое как велотренажер или гребной эргометр, вы можете подключиться к обоим.Если в вашем тренажерном зале используется технология ANT Plus, вы можете одновременно подключить до трех устройств Bluetooth.

Единственный минус, который я заметил, это то, что у Polar h20 достаточно встроенной памяти только для одной тренировки. Ничего страшного, если вы не забываете синхронизироваться с телефоном или смотреть после пробежки, но эти данные будут потеряны, если вы забудете и отправитесь на пробежку на следующий день.

Wahoo

Очень широкий нагрудный ремень для измерения пульса на Wahoo Tickr X делает этот нагрудный датчик пульса чрезвычайно удобным.Ткань мягкая, ремешок легко регулируется. Мне удалось добиться наилучшего и наиболее плотного прилегания к этому ремешку по сравнению с другими, которые я тестировал, но вряд ли так будет со всеми. Подходит для сундуков от 23 до 48 дюймов.

Wahoo Tickr X предлагает не только исключительный комфорт, но и полную совместимость. Этот ремешок для измерения пульса подключается практически ко всему, включая устройства iPhone и Android, часы Garmin и более 50 фитнес-приложений.

Обновленная версия Wahoo Tickr X поддерживает до трех одновременных подключений Bluetooth, что удобно, если вы хотите синхронизировать мониторинг сердечного ритма как с трекером активности на запястье, так и с телефоном.Тем не менее, вам не нужно будет возить с собой телефон во время бега с Wahoo Tickr X, потому что он имеет 50 часов встроенной памяти, в которой хранится частота пульса, помогающая отслеживать вариабельность частоты пульса, проверять целевую частоту пульса и данные о сожженных калориях. .

Подробнее: 18 устройств для здоровья и фитнеса, синхронизируемых с Apple Watch

Garmin

Если вы дуатлонист или триатлонист, ищущий пульсометр с нагрудным ремнем, я предлагаю выбрать Garmin HRM-Tri, который специально разработан для триатлонистов.Этот нагрудный ремень собирает все данные, которые триатлонисты должны отслеживать, и отправляет их обратно в фитнес-приложения на любых совместимых устройствах, с которыми вы их синхронизируете.

Как и HRM-Run (ниже), встроенный акселерометр HRM-Tri измеряет частоту вращения педалей, вертикальные колебания и время контакта с землей во время бега, а когда вы находитесь в воде, датчик на ремне сохраняет частоту сердечных сокращений. данные, которые он отправляет на ваше устройство позже. (Датчик сердечного ритма не может передавать данные в воде.)

С точки зрения комфорта Garmin HRM-Tri чрезвычайно легкий, настолько легкий, что я почти не замечал этого во время бега.Я не носил его для плавания, но заметил, что он впитывает меньше пота, чем другие нагрудные ремни, которые я пробовал, имея в виду значительную водонепроницаемость.

Garmin

Этот пульсометр небольшой, легкий и фиксирует шесть показателей холодного бега: частота вращения педалей, вертикальные колебания («подпрыгивание» во время бега), время контакта с землей, баланс влево / вправо, длина шага и соотношение вертикальных колебаний (высота колебания к высоте). длина шага).Ношение HRM-Run заставило меня почувствовать себя гораздо более серьезным бегуном, чем я — или, по крайней мере, чем я был в течение последних шести или семи месяцев.

Garmin HRM-Run имеет впечатляюще долгое время автономной работы: его хватает на целый год, если вы будете бегать по часу в день, один раз в день. Для меня (и многих других случайных бегунов) этот нагрудный ремень прослужит намного дольше года. Для серьезных бегунов длительное время автономной работы избавляет от утомительной еженедельной зарядки или, не дай бог, отправления на пробежку только для того, чтобы понять, что ваш датчик сердечного ритма мертв.

Компания Garmin знала свою целевую аудиторию, создав этот датчик частоты сердечных сокращений, поскольку он тонкий, легкий и удобный. Это устройство Garmin сопровождало меня во время моего самого длинного пробега на протяжении всего этапа тестирования этого проекта — 8-мильного пробега — и я совсем не нервничал и не чувствовал дискомфорта.

CooSpo

Если вы ищете бюджетную покупку для измерения пульса, чтобы вывести свою тренировку на новый уровень, то вот она.Нагрудный ремень CooSpo H6 использует технологию ANT Plus и Bluetooth, что позволяет ему синхронизироваться и работать по беспроводной сети с устройствами, которые у вас, вероятно, уже есть.

Этот пульсометр Bluetooth работает только при наличии совместимого приложения для отслеживания пульса или устройства, которое может синхронизироваться с устройством CooSpo. Например, если вы используете Strava для отслеживания своих пробежек, вы можете синхронизировать Strava с нагрудным ремнем, чтобы получать показания. Ремешок CooSpo также синхронизируется с Zwift, оборудованием Peloton, устройствами Polar, Map My Ride, Wahoo Fitness, Endomondo, UA Run, устройствами Garmin и другими устройствами.

Этот нагрудный ремень мягкий и удобный, а время автономной работы впечатляет — 300 часов использования. Ремешок также является водонепроницаемым, и хотя я не тестировал его в воде или под дождем, я тестировал его во время бега в Луизиане, где из-за влажности воздух ощущается как суп — и он держался отлично.

Как выбрать нагрудный пульсометр

Когда дело доходит до выбора лучшего нагрудного ремня для пульсометра для вашей тренировки, многие факторы при принятии решения о покупке будут основаны на личных предпочтениях и вашем режиме тренировки.Вот несколько факторов, которые следует учитывать при совершении покупок.

Ширина ремешка: Это зависит от личных предпочтений, но перед покупкой подумайте, будет ли вам удобнее пользоваться датчиком частоты пульса, который использует тонкий ремешок или более широкий во время тренировки.

Размер модуля: В некоторых нагрудных ремнях используются крошечные модули (пластиковая шайба), которые не выходят за края ремня. Другие же используют более крупные мониторы для измерения частоты пульса.Какой датчик частоты пульса вы выберете для отслеживания тренировки, также во многом зависит от личных предпочтений, а также от того, насколько плотно ваши беговые рубашки.

Внутренняя память: Если вы не хотите держать смартфон в руках во время тренировки, выберите тренировочный монитор сердечного ритма, который может сохранять данные о вашей частоте сердечных сокращений в собственной встроенной памяти для сохранения максимальной частоты сердечных сокращений, вариабельность сердечного ритма и целевая частота сердечных сокращений. Позже вы можете перенести показания пульса в приложения для смартфонов с помощью сопутствующего приложения для пульсометра.

Метрики: Подумайте, что вы хотите, чтобы ваш монитор контролировал во время тренировки. Модели более высокого уровня собирают данные в режиме реального времени, охватывающие все, от частоты бега до длины шага, а также такие вещи, как артериальное давление, количество сжигаемых калорий и вариабельность частоты пульса, чтобы помочь вам достичь своей цели в фитнесе, в то время как более простые модели могут отслеживать только ваше сердце. темп.

Батарея: Носимый монитор с нагрудным ремнем может иметь все виды источников питания. У некоторых есть перезаряжаемый аккумулятор.У других может быть сверхдлительный срок службы батареи, но батарея не подлежит замене или перезарядке пользователем. Более продолжительное время автономной работы всегда удобно — никто не хочет, чтобы монитор отключался во время пробежки — но есть много вариантов. Обязательно ознакомьтесь с описанием срока службы батареи перед покупкой монитора.

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Как я выбрал мониторы сердечного ритма с нагрудным ремнем

Я пробежался с несколькими мониторами сердечного ритма, чтобы найти лучшие мониторы с нагрудным ремнем для бегунов.Я носил каждую нагрудную лямку на каждой пробежке в течение двух недель подряд, что составило шесть пробежек на один монитор. (Между этим проектом и тестированием масок для бега мое сердечно-сосудистое здоровье должно быть лучше, чем было раньше.)

Я оценил их по комфорту, воздухопроницаемости, времени автономной работы и точности по сравнению с моими часами Polar Ignite, которые фиксируют мой пульс во время пробежек. Хотя это, возможно, не лучший метод проверки точности, это то, что мне было доступно, а Polar Ignite очень стабильный, поэтому он послужил хорошим сравнением.

Дополнительные советы для бегунов

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Лучшие мониторы сердечного ритма на 2021 год

Мониторы сердечного ритма (HRM) могут быть чрезвычайно полезными, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают.Упражнения по-разному влияют на организм в зависимости от того, насколько сильно вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго. Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может потребоваться поддерживать относительно низкий пульс, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, а в других случаях вы хотите повысить его для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина иметь HRM — следить за своим пульсом в состоянии покоя с помощью устройства, которое будет автоматически записывать его.

В наши дни на рынке появляется много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в состав некоторых из наших любимых фитнес-трекеров и других устройств для здоровья и фитнеса. Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM вместе с фитнес-трекером или спортивными часами, как и большинство людей. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.


Электрический HRM против оптического

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения вашей частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует вместо этого оптическую технологию.Оптическая технология — это то, что используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье. Он также обычно используется для внутриушных измерений в случае спортивных наушников, которые измеряют частоту сердечных сокращений.

Лучшие предложения для пульсометра на этой неделе *

* Сделки отбирает наш партнер TechBargains

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, который ваше тело создает, заставляя сердце сжиматься. Оптическая технология направляет свет на кожу и считывает возвращающийся свет.На основе этой информации и того, что мы знаем о том, как рассеивается свет при попадании в кровоток, данные переводятся в пульс. (Valencell, компания, которая производит HRM и детали, имеет подробное описание того, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Провести измерение на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательного показания.Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не так сильно двигается. Кожа уха также лучше подходит для оптических измерений, чем рука.


Точны ли мониторы сердечного ритма?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно решить вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (то есть не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте пульса: чтобы узнать свою частоту пульса в состоянии покоя и использовать данные о частоте пульса для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав двумя пальцами свой пульс и посчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. Частоту сердечных сокращений в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнивать любое показание с показаниями, полученными другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, заботятся ли они о том, будет ли ваш пульс в состоянии покоя, скажем, 58 против 60. Ответ, вероятно, будет отрицательным. Более важно знать, находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Итак, ваш врач позаботится о том, будет ли у вас частота пульса 80, тогда как она должна быть ближе к 60. Я хочу сказать, что очень высокая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту пульса для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты пульса. Многие фитнес-приложения, которые работают в паре с пульсометром, либо оценивают, либо калибруют индивидуальные зоны частоты пульса для вас и отображают их на графике с зонами, выделенными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Есть еще одно использование данных частоты пульса, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление сердечного ритма, или то, насколько быстро ваш пульс уменьшается после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы имеют тенденцию немного отставать, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты пульса. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно относитесь к частоте пульса для занятий фитнесом, эта проблема может вас больше волновать.


ANT + и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют только ANT +. ANT + — это беспроводная технология, которая существует еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT + реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT + к телефону и приложению, вам часто понадобится адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к вашему телефону.


Подумайте о комфорте

С точки зрения комфорта нагрудные ремни никогда не поднимут палец вверх. Нагрудные ремни плотно обхватывают грудь у грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть вниз или смещаться. Переставлять их, пока вы в движении, сложно.Плохой тоже может натереть вашу кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Я предпочитаю нарукавные повязки нагрудным ремням. Их намного легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны частоты пульса. Такой визуальный отклик невозможно получить только с помощью нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам нужно полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего пульса.


HRM двойного назначения

Ранее я упоминал внутриканальные оптические HRM. Они удобны, потому что встроены в спортивные наушники, так что вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного больше, чем другие HRM, они являются хорошей ценой, если вы также хотите купить новую пару беспроводных спортивных наушников.

И не забываем о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 6 не только оснащен пульсометром, но и оснащен датчиком, который выполняет функцию электрокардиограммы (ЭКГ) и генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят мониторы сердечного ритма, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в паре с другим оборудованием.

Лучшие мониторы сердечного ритма на 2021 год

Мониторы сердечного ритма (HRM)

могут быть чрезвычайно полезны, если вы знаете, как использовать информацию, которую они собирают. Упражнения по-разному влияют на организм в зависимости от того, насколько сильно вы увеличиваете частоту сердечных сокращений и как долго.Интеллектуальная тренировка означает использование данных о частоте пульса для управления тренировками. Иногда вам может потребоваться поддерживать относительно низкий пульс, чтобы сжечь жир или увеличить темп тренировки, а в других случаях вы хотите повысить его для других преимуществ для здоровья, таких как повышение выносливости. Еще одна причина иметь HRM — следить за своим пульсом в состоянии покоя с помощью устройства, которое будет автоматически записывать его.

В наши дни на рынке появляется много новых типов и стилей мониторов, в том числе те, которые входят в состав некоторых из наших любимых фитнес-трекеров и других устройств для здоровья и фитнеса.Вместо этого в этой статье рассматриваются автономные HRM. Вы можете использовать автономный HRM вместе с фитнес-трекером или спортивными часами, как и большинство людей. Как вы увидите, добавление отдельного монитора к вашим фитнес-аксессуарам дает несколько преимуществ.


Электрический HRM против оптического

Когда дело доходит до выбора правильного HRM, самый большой вопрос заключается в том, выбрать ли классический нагрудный ремень, который использует электрический импульс для измерения вашей частоты сердечных сокращений, или что-то, что использует вместо этого оптическую технологию.Оптическая технология — это то, что используется во многих устройствах Fitbit, Apple Watch и других трекерах активности на запястье. Он также обычно используется для внутриушных измерений в случае спортивных наушников, которые измеряют частоту сердечных сокращений.

Не вдаваясь в технические подробности, нагрудные ремни считывают слабый электрический сигнал, который ваше тело создает, заставляя ваше сердце сжиматься. Оптическая технология направляет свет на кожу и считывает возвращающийся свет. На основе этой информации и того, что мы знаем о том, как рассеивается свет при попадании в кровоток, данные переводятся в пульс.(Valencell, компания, которая производит HRM и детали, имеет подробное описание того, как работают оптические датчики сердечного ритма.)

Электрические технологии имеют тенденцию быть более точными. Провести измерение на руке или запястье сложнее, потому что это часть тела, которая может быстро раскачиваться во время активности, создавая больше шума данных, который необходимо учитывать при вычислении окончательного показания. Внутриушные оптические HRM, как правило, лучше, чем наручные, потому что ухо не так сильно двигается.Кожа уха также лучше подходит для оптических измерений, чем рука.


Точны ли мониторы сердечного ритма?

Теперь, когда вы немного знаете о том, как работают разные HRM и почему одни более точны, чем другие, важно решить вопрос о том, насколько важна точность. Обычно есть две причины, по которым потребители (то есть не медицинские работники или элитные спортсмены) хотят знать свои данные о частоте пульса: чтобы узнать свою частоту пульса в состоянии покоя и использовать данные о частоте пульса для упражнений и тренировок.

Пульс в состоянии покоя — это просто. Вы можете прочитать его, пощупав двумя пальцами свой пульс и посчитав его. Вы также можете прочитать его с помощью бесплатного приложения и камеры смартфона. Частоту сердечных сокращений в состоянии покоя легко считывать с помощью устройства или без него, и легко сравнивать любое показание с показаниями, полученными другим методом.

Что еще более важно, спросите своего врача, заботятся ли они о том, будет ли ваш пульс в состоянии покоя, скажем, 58 против 60. Ответ, вероятно, будет отрицательным. Более важно знать, находится ли ваш пульс в состоянии покоя в пределах здорового диапазона.Итак, ваш врач позаботится о том, будет ли у вас частота пульса 80, тогда как она должна быть ближе к 60. Я хочу сказать, что очень высокая степень точности не важна по какой-либо практической причине для большинства потребителей.

Точно так же, когда люди используют частоту пульса для тренировок и упражнений, точное количество ударов в минуту имеет меньшее значение, чем зона частоты пульса. Многие фитнес-приложения, которые работают в паре с пульсометром, либо оценивают, либо калибруют индивидуальные зоны частоты пульса для вас и отображают их на графике с зонами, выделенными разными цветами.Дело, опять же, в том, что знание точного числа ударов в минуту не так важно, как знание показаний в пределах общего диапазона.

Есть еще одно использование данных частоты пульса, и здесь точность имеет большее значение, но это другой вид точности. Восстановление сердечного ритма, или то, насколько быстро ваш пульс уменьшается после интенсивной активности, является отличным показателем здоровья и физической формы. В нашем тестировании нагрудные ремни намного точнее, чем оптические кардиомониторы для такого рода показаний.Оптические мониторы имеют тенденцию немного отставать, когда дело доходит до обнаружения быстрого изменения частоты пульса. Достаточно ли разницы, чтобы иметь значение для типичного потребителя? Возможно нет. Но если вы серьезно относитесь к частоте пульса для занятий фитнесом, эта проблема может вас больше волновать.


ANT + и мониторы сердечного ритма Bluetooth

Многие HRM используют только ANT +. ANT + — это беспроводная технология, которая существует еще до того, как Bluetooth стал популярным, и используется во множестве другого спортивного оборудования, от велосипедных измерителей частоты вращения педалей до беговых дорожек.Однако ANT + реже используется в телефонах. Поэтому, когда вы хотите подключить устройство ANT + к телефону и приложению, вам часто понадобится адаптер. Мониторы сердечного ритма, использующие Bluetooth, гораздо проще подключить напрямую к вашему телефону.


Подумайте о комфорте

С точки зрения комфорта нагрудные ремни никогда не поднимут палец вверх. Нагрудные ремни плотно обхватывают грудь у грудины, и если они недостаточно тугие, они могут соскользнуть вниз или смещаться. Переставлять их, пока вы в движении, сложно.Плохой тоже может натереть вашу кожу, и они плохо обеспечивают визуальную обратную связь, потому что вы их не видите.

Я предпочитаю нарукавные повязки нагрудным ремням. Их намного легче носить, их можно быстро отрегулировать даже во время движения, и они не вызывают натирания. Они также могут иметь светодиоды, которые мигают разными цветами в зависимости от вашей зоны частоты пульса. Такой визуальный отклик невозможно получить только с помощью нагрудного ремня. Обычно с нагрудными ремнями вам нужно полагаться на подключенный трекер, чтобы увидеть цифры вашего пульса.


HRM двойного назначения

Ранее я упоминал внутриканальные оптические HRM. Они удобны, потому что встроены в спортивные наушники, так что вы получаете два устройства по цене одного. Хотя эти устройства стоят намного больше, чем другие HRM, они являются хорошей ценой, если вы также хотите купить новую пару беспроводных спортивных наушников.

И не забываем о фитнес-трекерах. Apple Watch Series 6 не только оснащен пульсометром, но и оснащен датчиком, который выполняет функцию электрокардиограммы (ЭКГ) и генерирует PDF-файл вашего сердечного ритма, которым вы можете поделиться со своим врачом.Это даже было одобрено FDA.

Имея это в виду, это лучшие HRM, которые мы тестировали. Помните, что в этот список не входят мониторы сердечного ритма, встроенные в фитнес-трекеры. Скорее, это мониторы сердечного ритма, которые вы можете использовать независимо или в паре с другим оборудованием.

Обзор датчика сердечного ритма Polar H9

Для многих людей, которые хотят отслеживать свой пульс во время тренировок или тренировок с использованием данных о пульсе, новый Polar H9, вероятно, именно то, что вы ищете.При цене 59,95 долларов он стоит меньше, чем другие мониторы сердечного ритма (HRM), которые обладают дополнительными функциями, но по-прежнему покрывают все основы. Он удобный, водонепроницаемый и моющийся, и вы можете подключить его к телефону, часам для бега или любому другому фитнес-оборудованию благодаря поддержке ANT +, Bluetooth и передачи 5 кГц. В сопутствующих приложениях Polar есть опции тренировки пульса, а также простой тест VO2max, чтобы вы могли отслеживать прогресс в фитнесе с течением времени. Если у вас нет каких-либо сложных или особых потребностей в вашем HRM, Polar H9 оставит вас довольным, не требуя от вас слишком много денег, и заслуживает нашего выбора редакции.

В чем уникальность H9?

Polar H9 очень похож на Polar h20, за исключением нескольких ключевых моментов. Цена H9 по прейскуранту составляет 59,95 долларов, а h20 — 89,95 долларов (хотя h20 уже несколько лет назад, так что, возможно, вы сможете найти его дешевле). H9 не имеет встроенной памяти, тогда как h20 может хранить данные из вашей предыдущей тренировки, поэтому вы можете использовать его без подключенного устройства и просто загрузить данные тренировки позже (другими словами, вы можете начать пробежку без Ваш телефон).H20 может поддерживать два соединения Bluetooth одновременно, тогда как H9 ограничен одним за раз. И нагрудные лямки немного другие.

В остальном HRM практически идентичны. Они одинаковы по весу. В них используется одна и та же батарейка типа «таблетка» (CR2025). Они водонепроницаемы и безопасны для плавания. Оба используют ЭКГ (электрический импульс) для измерения частоты сердечных сокращений, а не оптический метод.

Еще несколько слов о цене: надежный нагрудный ремень без наворотов будет стоить где-то от 40 до 60 долларов.Если вы видите, что бренд, которому вы доверяете, продает HRM по более низкой цене, это кража.

Точность и время работы от батареи

Я тестировал точность Polar H9 двумя способами. Во-первых, я носил устройство, сидя на месте, гуляя, бегая трусцой и бегая, чтобы убедиться, что показания находятся в пределах того, где они должны быть. Выполнение этого типа теста не говорит мне о точности устройства, но дает мне представление о том, что оно работает правильно в общем смысле. Я знаю, что во время отдыха мой пульс должен быть в диапазоне 50 или 60 ударов в минуту.Когда я бегаю сильно, он должен подниматься до 150, 160 или 170 ударов в минуту. Как только я перестану бегать, он должен упасть. H9 отлично показал себя во всех этих основных тестах.

Во-вторых, я надел Polar H9 и одновременно использовал другие пульсометры, чтобы сравнить их показания. Чтобы упростить просмотр данных, я провожу второй тест сидя. Сначала я использовал Garmin HRM-Dual. Я подключил Garmin HRM к часам Garmin, одновременно просматривая данные с Polar H9 на своем телефоне. Они дали почти идентичные показания, которые были почти идеально синхронизированы.Когда один из них поднимался или падал, другой сразу наступал ему на пятки. Я повторил тот же тест, используя Wahoo Tickr FIT, оптический HRM. Опять же, показания были очень близки друг к другу.

Я упоминал, что Polar H9 работает от батарейки типа «таблетка». Если вы тренируетесь по часу в день, заряда батареи хватит примерно на год. Заменить батарею несложно, если у вас есть большая монета, которая поможет вам открыть крышку. Затем вы открываете его, вставляете новый и снова закрываете.

Некоторые автономные HRM поставляются с перезаряжаемыми батареями, что означает, что вы можете подключить их к фирменному зарядному устройству и подключить к розетке USB, так же, как вы это делаете с большинством других умных часов и фитнес-трекеров.Polar Oh2, Scosche Rhythm24 и Wahoo Tickr FIT поставляются с перезаряжаемой батареей. Все три являются пульсометрами с повязкой на руку и для считывания вашего пульса используют оптическую технологию, а не ЭКГ.

Комфорт и удобство ношения

Некоторые люди не возражают против ношения нагрудного ремня HRM, а другие считают его неудобным или отвлекающим. Чтобы выяснить, насколько туго сделать ремешок, нужно несколько проб и ошибок, чтобы он оставался надежным, но также и удобным при глубоком дыхании. Если вы сделаете его слишком свободным, он может соскользнуть вниз, когда вы потеете, но слишком туго затянуть будет ограничивать.

В H9 используется ремешок, который Polar называет мягким ремешком. Это эластичная черная ткань из четырех различных материалов (38 процентов полиамида, 29 процентов полиуретана, 20 процентов эластана, 13 процентов полиэстера). Сторона, которая касается вашей кожи, имеет плоскую панель датчиков, которая выглядит как полоска мягкого пластика. На одном конце ремешка находится крючок из нержавеющей стали с покрытием, который вы надеваете на петлю на другом конце. Таким образом, вы не будете тереться о кожу пряжек или свободных концов.

Датчик небольшой, размером 1,33 на 2,56 на 0,39 дюйма (ВШГ). Он защелкивается с помощью двух защелок, как и большинство HRM с нагрудным ремнем. Вы должны снять датчик, чтобы постирать ремешок, хотя он достаточно водонепроницаем для плавания.

Тренировка с приложениями и Оборудование

Polar H9 универсален. Вы можете использовать его с широким спектром тренажеров и фитнес-приложений. Поскольку он использует ANT +, Bluetooth и 5 кГц (Gymlink), вы можете подключить его к фитнес-трекерам, часам для бега, телефонам, велосипедным компьютерам, тренажерам и многому другому.

Polar имеет свои собственные приложения, которые работают с его линейкой мониторов сердечного ритма, а именно Polar Flow и Polar Beat, и вы также можете использовать сторонние приложения, включая Nike Run Club, Runkeeper, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, MapMyFitness. , и другие приложения из семейства «MapMy».

Чтобы протестировать HRM, я запустил приложение Polar Beat. Я использовал это приложение раньше, и некоторые функции и параметры мне нравятся как человеку, который немного разбирается в тренировке сердечного ритма, но не имеет большого опыта в этом.Когда я не тестирую устройства, я время от времени проверяю свой пульс во время тренировки, чтобы узнать, где он находится. В лучшем случае, когда я бегаю по беговой дорожке, я увеличиваю скорость, если понимаю, что у меня низкий пульс и я недостаточно усердно тренируюсь. Однако, как правило, я не контролирую свой пульс на протяжении всей тренировки запланированным образом — но это именно то, что вы делаете во время тренировки пульса.

Сначала я сделал общий фитнес-тест, чтобы оценить свое текущее состояние. Вы носите Polar H9 и полностью неподвижно лежите на полу около пяти минут.HRM и приложение рассчитывают ваш VO2max; ничего страшного, если вы не знаете, что это значит, потому что приложение помещает это в контекст с диаграммой, числом и дескриптором. У меня 40, что «хорошо», и одна цифра от «очень хорошо». Затем вы можете отправиться в фитнес-путешествие и вернуться к этому результату в качестве отправной точки.

Приложение также расскажет, как можно улучшить показатели физической подготовки. Например, мне пришлось бы увеличить частоту тренировок и варьировать интенсивность. Приложение идет еще дальше, предлагая вам тренировки, которые делают именно то, что вам нужно.

Я сделал несколько пробежек, чтобы поправить здоровье сердца. Мой любимый: вы разогреваетесь в течение пяти минут, а затем устанавливаете частоту пульса в определенный диапазон и удерживаете ее в течение установленного вами количества минут, минимум 30. Вы также делаете пять минут заминки в конце, когда приложение заставляет вас поддерживать более низкую частоту сердечных сокращений. Все время, пока вы тренируетесь, автоматизированный тренер в приложении говорит вам либо ускоряться, либо замедляться, либо сохранять этот темп. Он также считывает основную статистику каждую милю, включая общее время, средний темп и среднюю частоту пульса.Для людей, которые находятся на начальном уровне фитнеса, это прекрасные программы, которые дают именно ту обратную связь, которая необходима для эффективных тренировок.

В приложении есть тренировки, ориентированные на более опытных бегунов и любителей упражнений, независимо от того, тренируетесь ли вы перед гонкой, хотите ускориться или пытаетесь улучшить свой VO2max с помощью других занятий.

Какой HRM вам подходит?

Для всех, кто плохо знаком с тренировками с ЧСС, Polar H9 должен быть в верхней части списка мониторов ЧСС.Polar сохранила цену ниже, чем некоторые из своих более премиальных HRM, но при этом производит точное, удобное и простое в использовании устройство. Некоторые программы тренировок в приложении Polar Beat отлично подходят для новичков, в то время как более продвинутые энтузиасты фитнеса могут найти, что H9 также делает все, что им нужно. Если вы хотите отслеживать частоту сердечных сокращений, тренироваться с использованием пульса или наблюдать за изменением уровня физической подготовки с помощью показателя VO2max, вы получите все необходимое с помощью H9. Это делает его выбором редакции.

Датчик частоты пульса Polar H9

Итог

Polar H9 начального уровня — лучший пульсометр для всех, у кого есть базовые потребности, с широким диапазоном совместимости и отличным приложением-компаньоном.

Нравится то, что вы читаете?

Подпишитесь на Lab Report , чтобы получать последние обзоры и лучшие советы по продукту прямо на ваш почтовый ящик.

Этот информационный бюллетень может содержать рекламу, предложения или партнерские ссылки.Подписка на информационный бюллетень означает ваше согласие с нашими Условиями использования и Политикой конфиденциальности. Вы можете отказаться от подписки на информационные бюллетени в любое время.

Лучший монитор сердечного ритма 2021 года: держите свой тикер под контролем

Лучшие мониторы сердечного ритма обеспечивают более точные показания, чем даже лучшие наручные оптические датчики сердечного ритма даже в 2021 году. Какими бы популярными они ни были, часы для бега и триатлона могут быть только настолько точными, пытаясь измерить частоту сердечных сокращений на потном запястье во время тренировки.

Именно здесь вступают в игру ремешки для измерения пульса и нарукавные повязки: технологии, используемые в этих носимых устройствах для фитнеса, не теряют сигнал быстро, а это означает, что вы будете чаще получать более точные показания.

Для тех спортсменов, которые серьезно относятся к тренировкам, датчики пульса просто необходимы, будь то нагрудный ремень или повязка на руку. В некоторых случаях ношение пульсометра — единственный способ отслеживать частоту пульса во время тренировок: силовые тренировки, особенно когда задействованы гири, невозможно безопасно и точно отслеживать с помощью носимых запястий.

Даже самые лучшие часы для бега не выдержат многократных ударов гири при выполнении рывков. Не говоря уже о том, что ваше запястье тоже будет изрядно ушиблено, если вы наденете часы для тренировки с гирями.

Многим может показаться достаточным отслеживание пульса на запястье с помощью фитнес-трекера или часов для бега. Тем не менее, точные показания оптических датчиков сердечного ритма, устанавливаемых на запястье, могут быть скомпрометированы многими внешними факторами: слишком частым движением запястья, потом, волосами на запястье и т. Д.

Мониторы сердечного ритма, особенно с нагрудным ремнем, обеспечивают более точные показания сердечного ритма по двум причинам: во-первых, им не нужно «видеть» вашу кожу, как оптические датчики, а во-вторых, датчик крепится на эластичном ремне. который лучше подходит к туловищу.

Некоторые носимые устройства, такие как лучшие часы для триатлона, могут измерять пульс под водой, но, как и во время бега, вы получите более точные результаты с водонепроницаемым пульсометром. Если вы планируете обновить свое снаряжение для бега, обязательно ознакомьтесь с лучшими кроссовками и руководством по лучшим наушникам для бега.

Лучшие пульсометры в порядке предпочтения

(Изображение предоставлено Garmin)

1. Garmin HRM-Pro

Все лучшие функции, которые может предложить пульсометр Garmin

Технические характеристики

Тип сенсора: электродная накладка / передатчик

Тип батареи: CR2032

Срок службы батареи: 12 месяцев (с учетом одного часа использования в день)

Причины для покупки

+ Bluetooth и ANT + возможность подключения + Расширенная динамика бега + Поддержка автономных тренировок

Причины, по которым следует избегать

-Большинство обновлений после HRM-Run принесут пользу только бегунам

Garmin HRM-Pro сочетает в себе лучшие функции других пульсометров Garmin, таких как Garmin HRM-Run и Garmin HRM-Swim. что делает HRM-Pro лучшим выбором для профессионалов.С помощью HRM-Pro вы можете отслеживать расширенные показатели бега и плавания при подключении к совместимым умным часам.

Датчик беговых показателей также позволяет HRM-Pro определять лактатный порог; Точнее, используя Garmin HRM-Pro и совместимые умные часы (например, Garmin Forerunner 745), алгоритм может определить оптимальный темп, с которым вы можете пробежать 10 км / полумарафон, не истощая полностью мышцы. Идеально подходит для бегунов, которые не слишком опытны в соревнованиях и хотели бы тренироваться в правильном темпе.Подробнее об этом здесь.

Garmin HRM-Pro также может подключаться к нескольким устройствам одновременно через Bluetooth и ANT +: вы можете передавать данные о частоте пульса в свои умные часы и свой Wattbike одновременно. Идеально подходит для тех спортсменов, которые любят отслеживать свои результаты в миллионе различных приложений.

С помощью этого пульсометра можно регистрировать ежедневную активность в автономном режиме без использования часов. Даже если вы не носите часы, возможно, потому, что вы заряжаете их или выполняете действие, требующее снятия часов (например,грамм. тренировки с гирями), данные о частоте пульса будут фиксироваться и постоянно передаваться в приложение Garmin Connect, пока вы носите HRM-Pro.

(Изображение предоставлено Polar)

2. Датчик пульса Polar h20

Точный и универсальный пульсометр

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: 400 часов

Тип батареи: CR 2025

Причины для покупки

+ Precise + Универсальность + Соотношение цена / качество

Причины, по которым следует избегать

-Нагрудный ремень может быть слишком тугим для людей с толстым торсом даже при самом длинном положении

СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Если вы не хотите покупать более одного пульсометра для отслеживания более чем одного вида спорта, лучше всего выбрать Polar h20.Это «самый точный датчик частоты сердечных сокращений в истории Polar», и фактически Polar h20 может очень точно отслеживать ваш тикер.

Самое лучшее, что Polar h20 имеет встроенную память для одного упражнения, поэтому вы можете обернуть пульсометр вокруг груди, начать упражнение в приложении Polar Beat, а затем оставить телефон. Ремешок синхронизируется с телефоном, когда вы вернетесь домой. Подробнее об этом здесь.

Polar h20 может подключаться к фитнес-приложениям, спортивным и умным часам, спортивному оборудованию через Bluetooth и соединение ANT +.Polar h20 можно подключить к устройствам Bluetooth и ANT + одновременно, чтобы вы могли одновременно подключать его к часам и турбо-тренажеру.

Polar h20 также подходит для плавания, хотя он не является специализированным пульсометром для плавания. Для достижения наилучших результатов вы должны надевать поверх него тройной костюм или гидрокостюм, чтобы он был прижат ближе к вашей коже во время плавания.

Что касается комфорта, Polar h20 оснащен ремешком Polar Pro, на внутренней стороне которого есть несколько небольших нескользящих точек.Они помогают ремню оставаться на месте, не делая его слишком синтетическим.

Пульсометр Polar h20 также поддерживает ортостатический тест Polar, который регистрирует вариабельность вашего пульса и «дает вам знания о вашем восстановлении, а также инструменты для оптимизации ваших тренировок», как объясняет Polar. Имейте в виду, что для выполнения этого теста вам понадобятся Polar Vantage V или Vantage M.

(Изображение предоставлено Wahoo)

3. Wahoo Tickr X (Gen 2 — 2020)

Легче и точнее, чем когда-либо

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: более 500 часов активности

Тип батареи: CR 2032

Защита от пота: да

Водонепроницаемость: IPX7 (водонепроницаемость до 5 футов)

Причины для покупки

+ ANT + динамика бега (в сочетании с часами для бега) + Легкость дизайн + Возможность одновременного подключения к нескольким устройствам + Улучшенный дизайн ремешка + Встроенная память

Причины, по которым следует избегать

-Экраны данных в приложении Wahoo в основном полезны для проверки показателей бега / езды на велосипеде

Wahoo сделала все возможное в 2020 году, чтобы обновить уже популярный пульсометр Wahoo Tickr X.Tickr X второго поколения имеет интегрированную конструкцию ремешка, что упрощает надевание датчика и обеспечивает более надежную посадку. Как только монитор включен и измеряет частоту сердечных сокращений (возможно, вы захотите нанести немного воды на заднюю часть ремешка для лучшего соединения), светодиодные индикаторы на верхней части устройства начинают мигать, сигнализируя о его готовности к подключению.

И Wahoo Tickr X (Gen 2) быстро подключается: я тестировал его с моим надежным Garmin Fenix ​​6 Pro, и он ни разу не смог распознать пульсометр в течение нескольких секунд (после первоначального сопряжения).Tickr X можно подключить к нескольким устройствам одновременно, поэтому, если вы используете смарт-тренажер и часы для бега одновременно, Tickr X будет передавать статистику сердечного ритма в оба.

Бегунам понравятся новые расширенные показатели бега: в сочетании с мультиспортивными или беговыми часами с GPS данные о динамике бега ANT + будут транслироваться на Tickr X и записываться на часах для обратной связи в режиме реального времени. Если вы решите не использовать какие-либо другие фитнес-устройства для своих тренировок, вы будете рады узнать, что Tickr X имеет встроенную память на 50 часов тренировок, которую впоследствии можно будет синхронизировать с приложением Wahoo.

Подобно экрану беговых часов, приложение Wahoo работает как пользовательский интерфейс для пульсометра Wahoo Tickr X: вы можете видеть свой профиль и историю тренировок, а также проверять свою статистику в режиме реального времени во время тренировки. Приложение Wahoo имеет 43 предварительно настроенных профиля, и вы также можете переключать экраны данных с другими, хотя стоит упомянуть, что большинство экранов ориентированы либо на цикличность, либо на беговые показатели (очевидно). Таким образом, даже если вы выполняете тренировку в тренажерном зале, также будут записаны ваша средняя скорость, расстояние и набор высоты.Однако это не проблема.

Wahoo Tickr X — это монитор сердечного ритма премиум-класса, который предоставляет множество полезных функций для бегунов, велосипедистов и других спортсменов. Может, не для триатлонистов — водонепроницаемость умеренная, но другие предпочитают тренироваться на суше.

(Изображение предоставлено Polar)

4. Polar Verity Sense

Лучший пульсометр для HIIT и тренировок с гирями

Технические характеристики

Тип датчика: оптический датчик пульса

Срок службы батареи: до 20 часов

Тип батареи: аккумулятор

Причины для покупки

+ Универсальность + Отличный дизайн + Удобство + Достойное время автономной работы

Причины, которых следует избегать

-Плохой дизайн приложения (Polar Flow)

Verity Sense — серьезный сердечный ритм монитор для бега, плавания, езды на велосипеде и тренировок, но он также удобен и прост в использовании.Новинка от хардкорного финского фитнес-бренда Polar, это один из лучших пульсометров на сегодняшний день, в котором используется оптический датчик, а не традиционный электрический.

Вот почему он не оборачивается вокруг груди, а вместо этого надевается на руку, что многим кажется более удобным. Его также можно прикрепить к очкам для плавания, чтобы считывать пульс со лба.

Обладая множеством дополнительных функций для фитнеса, Verity Sense может стать отличной альтернативой для тех, кто считает нагрудные ремни слишком громоздкими, а умные часы — слишком ненадежными: это фантастически универсальный, многофункциональный и недорогой ремешок для мониторинга сердечного ритма. — но вам придется столкнуться с не очень удобным приложением Polar Flow.

Вместо этого мы рекомендуем использовать приложение Polar Beat, которое намного удобнее и передает данные обратно в приложение Polar Flow. Вы можете начать тренировку из приложения Polar Beat и отслеживать частоту сердечных сокращений и сожженные калории в режиме реального времени с помощью телефона, который действует как внешний экран для ремешка Verity Sense.

Вы также можете выполнять тесты с помощью Polar Beat, такие как Polar Fitness Test — в основном оценка VO2 max. Хотя это сбивает с толку, эти тесты находятся в разделе «Обновления».Немного странно использовать два приложения для успешного отслеживания тренировок. Мы видели и хуже, но Polar действительно стоит подумать, чтобы в ближайшее время разобраться с этим.

(Изображение предоставлено Garmin)

5. Пульсометр Garmin HRM-Run

Лучший (дешевый) вариант для бегунов

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: до одного года

Тип батареи: CR 2032

Причины для покупки

+ Расширенные показатели бега + Поддерживает тест лактатного порога Garmin

Причины, которых следует избегать

-Не удается записывать тренировки непосредственно в Garmin Connect

САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯ

Похоже, что большинство бегунов в настоящее время носят часы для бега Garmin, поэтому покупка Garmin HRM-Run, вероятно, для них лучший вариант.Как следует из названия, Garmin HRM-Run лучше всего подходит для бегунов и предоставляет расширенные показатели бега и точные показания пульса на суше. Он также является водонепроницаемым.

Garmin HRM-Run измеряет шесть различных показателей: частоту вращения педалей, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длину шага и вертикальное соотношение. Если ничего из этого не имеет для вас особого смысла, вы, вероятно, захотите подождать, прежде чем приобретете Garmin HRM-Run.

Как и следовало ожидать, Garmin HRM-Run может сделать вас более эффективным бегуном, но только если вы заинтересованы в обучении и корректировке своей техники.Он не будет работать лучше для вас, но предоставит вам достаточный объем данных, чтобы вы могли проанализировать свою текущую форму в мельчайших деталях.

Срок службы батареи составляет до года — в конце концов, здесь нет экрана или оптических датчиков — и Garmin HRM-Run поддерживает соединения Bluetooth и ANT +. Ремешок, поставляемый в комплекте с изделием, достаточно удобный и не натирает кожу.

Самое главное, что Garmin HRM-Run можно использовать — с совместимыми часами Garmin — для выполнения теста лактатного порога.С веб-сайта Garmin: «Лактатный порог — это точка, в которой ваши мышцы начинают быстро утомляться. Ваше устройство измеряет уровень лактатного порога, используя частоту сердечных сокращений и темп.

Когда бегун превышает свой порог, утомляемость начинает нарастать с ускорением. Для опытных бегунов пороговое значение составляет примерно 90% от максимальной частоты пульса, что соответствует темпу где-то между 10 км и полумарафонским бегом. Для среднего бегуна это происходит значительно ниже 90% от максимальной частоты пульса.Знание своего лактатного порога может помочь вам определить, насколько усердно тренироваться и когда подталкивать себя во время гонки ».

(Изображение предоставлено MyZone)

6. Myzone MZ-Switch

Оставайтесь в зоне с этим блестяще точный пульсометр

Технические характеристики

Тип датчика: электродная накладка / передатчик

Срок службы батареи: до 6 месяцев

Тип батареи: аккумуляторная

Причины для покупки

+ Легкий индикатор зоны пульса — приятное прикосновение + Встроенные датчики ЭКГ и PPG + Хранит до 30 часов данных упражнений + ANT + и соединение Bluetooth

Причины, которых следует избегать

-Приложение Myzone немного сбивает с толку-По ощущениям довольно дешево-Дорого по сравнению с некоторыми другими мониторами сердечного ритма

Myzone MZ-Switch — универсальный помощник в фитнесе, который обеспечит точные результаты практически во время любой тренировки.Благодаря исключительному времени автономной работы, компактному и легкому дизайну, а также простому в использовании многофункциональному приложению-компаньону вы не ошибетесь здесь.

Но есть очень небольшая проблема: цена. MZ-Switch не выглядит так, как будто он стоит 140 фунтов стерлингов, и не из тех устройств, которые вы хотите гордиться своим дешевым дизайном, но он отлично справляется со своей задачей. , убедившись, что он готов к любой вызывающей потоотделение, которую вы ему бросаете.

Если вы не знакомы, мониторы Myzone используют систему, отличную от других мониторов сердечного ритма, так называемую систему MEP.По сути, Myzone MZ-Switch отслеживает, в какой зоне частоты пульса вы находитесь, и дает Myzone Effort Points (MEP) после каждой тренировки.

MEP похожи на все другие игровые системы вознаграждения за фитнес, но поначалу может быть немного запутанно видеть тренировку в приложении Myzone, состоящую только из цветных линий. Однако, как только вы освоите его, им будет достаточно просто пользоваться.

(Изображение предоставлено Polar)

7. Polar Oh2

Отличный оптический датчик сердечного ритма для тренировок

Технические характеристики

Тип датчика: оптический датчик сердечного ритма

Срок службы батареи: 12 часов тренировок

Тип аккумулятора: литий-полимерный аккумулятор 45 мАч

Причины для покупки

+ Удобнее нагрудного пульсометра + Встроенная память + Можно носить как повязку на голову

Причины, по которым следует избегать

-Короткое время автономной работы

Один то, о чем часто не вспоминают в разговоре с людьми с CF и тому подобным, — это то, как неприятно надевать холодный нагрудный ремень в зимние месяцы.Когда вам холодно, обертывание холодного влажного ремня вокруг туловища — не то ощущение, по которому многие будут тосковать.

Polar Oh2 — идеальное решение этой проблемы. Эта наручная повязка представляет собой идеальный компромисс между точностью и комфортом: она обеспечивает более точные показания, чем часы для бега, но при этом ее неудобно носить.

Как так? Хотя в Polar Oh2 используется датчик того же типа, что и в часах для бега, повязка лучше ложится на кожу и легко и точно улавливает сигналы.Часы для бега должны мириться с вашими костлявыми запястьями, не говоря уже о постоянных скручивающих движениях ваших рук, которые ставят под угрозу показания во время тренировки.

С другой стороны, оптический датчик Polar Oh2 потребляет больше энергии от аккумулятора, чем его традиционные аналоги, и «проработает» всего 12 часов без подзарядки. Имейте в виду, что это 12 часов тренировок, поэтому вам все равно не нужно будет использовать зарядное устройство чаще, чем раз в две недели, но по сравнению с 1 годом автономной работы нагрудных ремней это все еще намного короче.

Polar Oh2 имеет зажим для ремешка очков для плавания, чтобы вы могли закрепить его на ремешке очков для плавания. Polar Oh2 будет плотно прилегать к виску и давать хорошие показания пульса даже под водой.

(Изображение предоставлено Mio Labs)

8. Mio Labs mioPOD

Интеллектуальная световая обратная связь делает этот пульсометр лучшим летним

Технические характеристики

Тип датчика: оптический датчик пульса

Срок службы батареи: 24 часа

Swimproof: Да

Причины для покупки

+ Точный оптический датчик + Измерение частоты вращения педалей + Тактильное оповещение

Причины, которых следует избегать

-mioApp имеет некоторые проблемы с удобством использования

Монитор сердечного ритма mioPOD — в паре с сопровождающий mioApp — пытается преодолеть разрыв между пассивным датчиком сердечного ритма и часами для бега.Это по-прежнему датчик частоты сердечных сокращений, а не нагрудный ремень, а повязка на руку, очень похожая на Polar Oh2, но с некоторыми дополнительными преимуществами: он имеет тактильную обратную связь, а также визуальную обратную связь по зонам частоты сердечных сокращений.

Последняя функция называется Cardio Pilot и предупреждает вас, если вы переходите из одной зоны частоты пульса в другую. Тактильная обратная связь поможет вам заметить эти изменения, даже если вы не смотрите на mioPOD во время тренировки. MioPOD — это, в основном, датчик сердечного ритма для хорошей погоды / помещения: было бы сложно понять, что такое тактильная обратная связь, если вы носите базовый слой, джемпер и куртку поверх датчика.

Оптический датчик Valencell, используемый в mioPOD, является точным, и вы также можете проверить свой пульс в режиме реального времени с помощью mioApp. Приложение можно использовать, хотя и не самое интуитивно понятное по сравнению с приложением Fitbit или Garmin Connect. У него есть память для тренировок, как и у mioPOD, который может хранить 30 часов тренировок.

В mioApp также есть несколько достойных фитнес-функций, таких как измерение тренировочной нагрузки (как у Garmin) и состояния восстановления (как у Polar). В приложении вы также можете увидеть, сколько калорий вы сожгли, и даже дополнительные показатели бега, такие как частота вращения педалей.MioPOD также защищен от плавания.

(Изображение предоставлено Wahoo)

Как выбрать лучший пульсометр для вас?

Выбор пульсометра зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь чаще всего, а также от факторов удобства. Например, нет необходимости приобретать водонепроницаемый Garmin HRM-Swim, если вы почти никогда не плаваете в бассейне. В то же время не выбирайте наручный ремешок Polar Oh2, если вы не хотите заряжать / заменять аккумулятор в пульсометре чаще одного раза в год.

Когда дело доходит до мониторов сердечного ритма, на данный момент лучшим выбором является Garmin HRM-Pro. Он сочетает в себе лучшие функции Garmin HRM-Run и HRM-Swim и может использоваться как в воде, так и вне ее. Он также может предоставлять расширенные показатели бега и может использоваться без часов.

Если вам нужна универсальность, лучше всего подойдет Polar h20. Он очень точен, водонепроницаем и может отслеживать частоту сердечных сокращений под водой. Polar h20 имеет 400 часов автономной работы, память на одно действие, а также его удобно носить.

Для бегунов лучшим вариантом по-прежнему остается Garmin HRM-Run. Помимо точного отслеживания частоты пульса, он также обеспечивает 6 дополнительных динамических характеристик бега для пользователя — если он подключен к правильному устройству / приложению.

Если вам нужен комфорт, лучше всего подойдут наручные браслеты Polar Oh2 или mioPOD. Они используют оптические датчики для отслеживания частоты сердечных сокращений и имеют гораздо меньшее время автономной работы, чем их аналоги с нагрудным ремнем; их можно носить на плече / нижнем плече, что делает их менее неудобными при надевании и снятии.

Если вам нужна максимальная точность, вместо того, чтобы просто использовать старую добрую водопроводную воду, вы можете нанести контактный гель на заднюю часть неоптических мониторов сердечного ритма, хотя для большинства спортсменов, кроме профессионалов, это немного излишне. которым необходимо отслеживать ежеминутные изменения частоты пульса во время тренировок.

Какова хорошая частота пульса в состоянии покоя?

Частота пульса в состоянии покоя — или частота пульса — это количество ударов сердца в минуту (ударов в минуту), когда вы не активны. По данным British Heart Foundation, это может сильно варьироваться от человека к человеку, и любое значение от 60 до 100 ударов в минуту может считаться «нормальным» уровнем пульса в состоянии покоя.Частота пульса меняется в течение дня и обычно бывает самой низкой на определенных этапах сна.

Спортсмены, особенно спортсмены на выносливость, обычно имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя: молодые, здоровые спортсмены могут иметь частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, близкую к 40 ударам в минуту или даже ниже. Акцент делается на «молодом» и «здоровом», поскольку переутомление тела, особенно после определенного возраста, может пагубно сказаться на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Обзор лучших предложений на сегодня

Лучшие мониторы сердечного ритма по мнению тренера по бегу

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

От повышения вашей физической формы и производительности до управления здоровьем сердца и уровня стресса — есть множество веских причин для использования пульсометра.

При выборе пульсометра важно учитывать, как и почему вы будете его использовать. Некоторые устройства представляют собой нагрудные ремни, которые обеспечивают точные показания, в то время как другие представляют собой умные часы, которые измеряют другие показатели фитнеса в дополнение к отслеживанию вашего тикера.

Вот лучшие мониторы сердечного ритма на рынке.

Окончательный вердикт

Трудно превзойти высококачественный монитор сердечного ритма Polar h20 по точности, комфорту и производительности. Сверхдлительное время автономной работы, надежная посадка, надежные результаты и совместимость с Bluetooth и ANT + делают его отличным выбором для бегунов, велосипедистов в помещении и на открытом воздухе и других любителей фитнеса.

Если вы предпочитаете монитор с браслетом для удобства просмотра вашей частоты пульса и другой фитнес-статистики, Fitbit Versa 2 Smartwatch — еще один надежный и универсальный выбор.Он прост в эксплуатации, удобен и может использоваться для отслеживания широкого спектра действий и показателей состояния здоровья.

На что обращать внимание при использовании пульсометра

Точность

Если вы отслеживаете частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что тренируетесь в определенном диапазоне, вам понадобится надежное и точное устройство. Как правило, наиболее точными считаются нагрудные ремни, на которых используется электрокардиография. При использовании этого метода электродная накладка нагрудного ремня улавливает электрические сигналы, излучаемые при каждом ударе сердца, что позволяет непрерывно измерять частоту сердечных сокращений.

В оптических мониторах сердечного ритма, в состав которых входят браслеты и браслеты, используются небольшие светодиодные индикаторы для отслеживания вашего пульса. Хотя этот метод также может давать надежные показания, точность зависит от надежной, плотной посадки, и могут присутствовать выбросы в показаниях.

Комфорт

Даже самые удобные нагрудные ремни могут начать стягиваться и вызывать раздражение во время длительных поездок или пробежек. Повязки и браслеты обычно лучше подходят для длительных тренировок, особенно в теплую погоду.

Возможности подключения

Анализ данных, собранных с помощью вашего пульсометра, может помочь вам следить за своим прогрессом, настраивать тренировки и предоставлять полезную информацию тренеру или медицинскому работнику. Если вы хотите просматривать статистику с течением времени, поищите модель, которую можно синхронизировать с приложением или загрузить ее данные на компьютер.

Некоторые пульсометры используют технологию ANT +, беспроводную систему, которая используется с такими тренажерами, как Peloton.Другие предлагают технологию Bluetooth, которая для некоторых может быть проще в использовании и может напрямую подключать устройство к вашему телефону.

Простота использования и совместимость

Если устройство слишком сложно использовать, вы не сможете воспользоваться всеми его преимуществами и функциями. «Убедитесь, что устройство соответствует вашим потребностям и совместимо с тренажерным оборудованием, которое вы используете, и технологиями, используемыми на определенных объектах для упражнений», — говорит Крис Гальярди, сертифицированный персональный тренер и менеджер по содержанию научного образования Американского совета по упражнениям.

Часто задаваемые вопросы

Как работают пульсометры?

Мониторы с нагрудным ремнем обычно используют электрокардиографию для измерения электрической активности сердца, в то время как в мониторах с повязками и часами используются небольшие светодиодные лампы для измерения кровотока через кожу в процессе, называемом фотоплетизмографией. При обоих типах мониторинга собранные данные затем передаются на приемник, такой как часы или приложение, так что вы можете просматривать свой пульс в режиме реального времени.

Как читать результаты пульсометра

Многие люди используют монитор сердечного ритма во время тренировок, чтобы достичь своей целевой зоны сердечного ритма и получить максимальную отдачу от тренировок.Некоторые базовые мониторы просто отображают вашу частоту сердечных сокращений, поэтому вам нужно знать целевую зону в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки и определять, прилагаете ли вы нужное количество усилий. Некоторые другие высокотехнологичные устройства отправляют уведомления, когда вы достигаете целевой зоны и если вы опускаетесь ниже или поднимаетесь над ней.

Какой тип пульсометра самый точный?

Мониторы на нагрудном ремне обнаруживают электрические сигналы, излучаемые каждым ударом сердца, поэтому обычно они дают наиболее точные результаты.Им по-прежнему необходимо поддерживать надежный влажный контакт с вашей кожей для хорошего чтения, и они будут менее эффективными, если они будут скользить и скользить. Оптические датчики сердечного ритма, которые обычно носят на запястье или руке, могут быть надежными, но их точность может снизиться, если они не плотно прилегают и свет просачивается с боков.

Какие бывают стили мониторов сердечного ритма?

Наиболее распространенными стилями мониторов сердечного ритма являются нагрудные ремни, нарукавные повязки и браслеты.Хотя нагрудные ремни обычно более точны, нарукавные повязки и браслеты обычно более удобны и удобны. Новые продукты, такие как наушники-вкладыши или фитнес-кольца, менее громоздки, но, как правило, дороже и менее надежны, чем другие стили.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Кристин Лафф, страстная бегунья, тренер по марафонскому бегу и писатель по фитнесу, любит исследовать и тестировать новейшее и лучшее фитнес-снаряжение и гаджеты. Ее многолетний опыт бега помог ей понять ценность использования лучшего снаряжения для повышения комфорта и производительности.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.