плюсы и минусы + рекомендации

Вы наверняка хотели бы получать большое количество лайков в ВК на свои фотографии или посты с размышлением и прочим контентом?

Но также вы явно должны понимать, что просто выложить на свою страницу фотографию будет недостаточно, ведь никто не будет лайкать только что созданный аккаунт, никому неизвестный аккаунт, да и в ленте он может быстро затеряться. Сегодня разберем один из способов продвижения своего аккаунта – накрутка лайков в ВК.

Как работает накрутка лайков

На самом деле разобраться, как работает накрутка лайков – элементарное дело, ведь уже даже самые младшие классы активно пользуются этим методом продвижения своих социальных сетей.

Для чего нужна накрутка? Благодаря большому количеству лайков на вашем контенте вы сможете привлечь больше внимания к вашему аккаунту и тем самым вывести его в топовые позиции. Независимо от того для личного аккаунта будет идти накрутка или для бизнес-аккаунта с рекламой своего бренда, исход все равно один – большое количество лайков привлекает внимание подписчиков.

И так, сам процесс довольно прост:

1. Находим понравившийся сервис по накрутке лайков;
2. Добавляем свой аккаунт в систему, на который хотите накручивать;
3. Пополняем счет если сервис платный и запускаем услугу по накрутке.

Однако стоит с умом подходить к выбору сервиса, особенно если рассматриваете бесплатные варианты. На личном опыте могу сказать, при первой попытки накрутки лайков, я пожалел денег и решил попробовать накрутить лайки в бесплатном и подозрительном сервисе. Да, лайки мне накрутились, но вместе с этим накрутились и сообщения, так как мой логин и пароль получили какие-то мошенники, ведь на утро, проснувшись, я узнал, что оказывается ночью «просил у всех своих друзей в долг».

Хоть сам процесс накрутки и не сложен в применении, но стоит быть внимательными при выборе сервиса и не доверять первому попавшемуся сервису.

Зачем нужно много лайков?

Давайте разберемся, какие все-таки плюсы даст вам большое количество лайков в аккаунте.

• Всегда находиться в топовых позициях в ленте ВК. Чем больше лайков вы накрутите, тем больше людей обратят внимание на ваш контент;
• Осознание того, что у вас лайков больше, чем у Светы из второго подъезда или даже вашей молодой учительницы, допустим, придаст вам повод повысить свое самооценку;
• Если вы продаете какой-то товар и хотите накрутить лайки на посты с рекламой своего товара, то большое количество лайков сможет придать убедительности в качестве товара в глазах потенциальных покупателей;
• Получение реальных подписчиков в ВК. Благодаря частому или постоянному попаданию в топы ВК вы сможете привлечь больше людей подписываться на ваш контент. Но это уже зависит не только от количества лайков, а также и от качества вашего контента;
• Получить возможность реального заработка. Посты, которые привлекают много внимания аудитории, автоматически привлекают внимание и многих рекламодателей.

Помимо собственного морального удовлетворения с помощью лайков вы получаете множество значимых факторов, которые сможете развить в нечто большее, было бы желание.

Есть ли минусы у накрутки лайков?

А теперь вам стоит ознакомиться и с минусами «вашей популярности».

• Люди, от которых будут прилетать посты на вашу страницу, крайне мало заинтересованы заострять внимание на материале, который лайкают. Но это не влияет на количество ваших накрученных лайков;
• Также стоит с умом подходить к накрутке и не накручивать слишком много. В мире блогеров уйма случаев, когда аудитория замечала за своим кумиром большое количество накрученных лайков и теряли к нему интерес, а в частности интерес заменялся негативом и хейтом. Если у вас на каждом посту было 100 лайков, а на следующий день станет 1000, то что-то тут подозрительно, не так ли?

Если у вас только созданный аккаунт, на котором вы только начинаете набирать подписчиков, то накрутка лайков на первые посты просто необходима. По иному пути попасть в топы крайне проблематично.

В заключение хочу сказать, что каждый популярный блогер, только начинающий набирать популярность, или уже несколько лет находящийся в топе – немного, но накручивает лайки.

Так почему бы и вам не начать?

Просмотров страницы: 0

Накрутка лайков: кому будет интересна данная услуга?

Накрутка лайков: кому будет интересна данная услуга? | Нижегородская правда

Главная | Новости компании | Накрутка лайков: кому будет интересна данная услуга?

Новости компании услуги онлайн

Давайте разберемся, кому будет интересна данная услуга

Читайте нас в

Социальная сеть ВКонтакте пользуется огромной популярностью. Тут не только обмениваются фотографиями и постами простые пользователи, но и многие бизнесмены предлагают услуги и продают товары. Однако, как показывает практика, далеко не всегда посты набирают огромное количество лайков, да и фотографии не всегда остаются просмотренными. Но как можно увеличить число просмотров и сделать так, чтобы под всеми фотографиями стояли лайки?

PR Motion – уникальный сервис, который позволяет пользователям накручивать лайки в различных социальных сетях. С помощью сервиса можно накрутить лайки в ВК, а также подправить другие показатели. Не стоит думать, что таким образом можно потерять все то, что уже владелец страницы успел добиться. Если пользователь принял решение воспользоваться услугами сервиса, то он может не переживать за конфиденциальность собственных данных, а также за качество. Услуга будет выполнена отлично, и заказчик останется доволен.

Конечно, если человек не стремиться набрать огромное количество пользователей и количество лайков для него не имеет значения, то подобная услуга ему не потребуется. А вот те пользователи, которые активно ведут свой блок и стремятся стать знаменитыми, могут обратить внимание на подобную услугу.

Итак, давайте разберемся, кому будет интересна данная услуга:

1. Бизнесмены

Сегодня каждый предприниматель прекрасно понимает, что без социальных сетей невозможно развить свой бизнес. В социальных сетях сидит огромное количество людей и среди них есть те, кто могут перейти в категорию потенциальных покупателей.

Среди бизнесменов немало тех, кто создает странички в социальных сетях и с их помощью продают товары, а также услугу. ВК – социальная сеть, которая позволяет не только общаться с покупателями, но и публиковать различные новости, рассказывать о вакансиях и показывать свой товар по всей красе.

Владельцы интернет-магазинов давно обратили на нее внимание. Сначала они вели в этой социальной сети странички, где рассказывали о новых поступлениях, устраивали конкурсы и привлекали покупателей. Теперь многие публикуют фотографии товара и предлагают совершить покупку.

2. Блогеры

Каждый блогер мечтает стать знаменитым. К тому же, они неплохо зарабатывают с помощью своих блогов. И если человек хочет расширить свою аудиторию, то ВК – отличный вариант. Социальная сеть популярна не только на территории России. Ею пользуются во многих странах СНГ.

Блогеры выкладывают различные фотографии и пишут под ними посты. От своих подписчиков они ждут ответной реакции. Конечно, далеко не всегда она следует. В этом случае можно прибегнуть к услуге накрутки лайков и получить именно тот результат, на который человек рассчитывал.

Реклама

Подписывайтесь на наши каналы в Telegram:

Поделиться

Самое популярное

Новости партнеров

Новости МирТесен

с

Как правильно рассчитать ER для соцсетей

После многочисленных споров в интернете и отсутствия единой точки зрения, мы решили основательно разобраться в вопросе, как считать коэффициент вовлеченности аудитории (степень или уровень), по какой формуле самый правильный (и который мы используем для расчета в Popsters) и почему.

Engagement Rate (ER) — это метрика, которая измеряет уровень (степень) вовлеченности, полученной от аудитории.

Быстрый ответ по формулам:
Уровень вовлеченности (ER) = (Суммарное количество всех реакций (лайков, репостов, комментариев, реакций на Facebook, + дизлайков на YouTube))/(Количество подписчиков)
Средний уровень вовлеченности (ERpost) = (Сумма всех реакции за анализируемый период (лайки, репосты, комментарии, реакции на Facebook, + дизлайки на YouTube))/(Количество постов)/(Количество подписчиков)
Уровень вовлеченности в день (ERday) = (Сумма всех реакций для анализа период (лайки, репосты, комментарии, реакции для Facebook, + дизлайки для YouTube))/(количество дней в анализируемом периоде)/(количество подписчиков)

Если вам интересно узнать, насколько хорош показатель вовлеченности и насколько эффективна ваша страница, посмотрите полные версии наших последних исследований.

Они описывают средний ER для страниц по соцсетям (статистика Engagement Rate на последних слайдах):

Отчет об активности аудитории в социальных сетях за 2022 год

Отчет об активности пользователей социальных сетей за 2020 год

Отчет об активности пользователей социальных сетей за 2019 год

Далее немного подробнее расскажем о Engagement Rate — какие существуют способы подсчета, их преимущества и недостатки:

 

Для начала давайте обсудим основные определения, которые могут быть полезны и часто путаются с Engagement Rate:

Вовлеченность   – это единица реакции аудитории: лайк [избранное], комментарий, публикация, иногда клики (переход по ссылке), реакции на Facebook и дизлайки на YouTube или ретвиты.

Объем заданий  – это общее количество заданий.

Love Rate  – это отношение количества лайков к размеру аудитории (общее количество лайков/количество подписчиков * 100 %).

Talk Rate  – это отношение количества комментариев к размеру аудитории (общее количество комментариев/количество подписчиков * 100 %).

При подсчете среднего поста к знаменателю добавляется количество постов.

Охват — это количество людей, которые хотя бы раз связались с публикацией (или рекламой).

Просмотров  – это количество просмотров публикации.

Итак, давайте разберемся, как правильно рассчитать коэффициент вовлеченности.

 

Методы расчета уровня вовлеченности в

International SMM

Единого мнения тоже нет. Однако преобладают некоторые основные формулы и определения:

Engagement rate — метрика, которая измеряет уровень (степень) вовлеченности, полученной от аудитории определенной частью публикуемого контента. *- https://trackmaven.com/marketing-dictionary/engagement-rate/

Коэффициент вовлеченности в социальных сетях может быть трех основных типов: ежедневный коэффициент вовлеченности (ER day), коэффициент вовлеченности по сообщениям (ER post) и коэффициент вовлеченности по охвату (ERR). Стоит отметить, что международные сервисы и компании очень редко различают индикаторы по типам: ER post может называться в одном контексте классическим индикатором, а в другом — ERR. Поэтому при работе над инструментом анализа контента Popsters мы изначально различали эти показатели, чтобы избежать путаницы.

*-https://www.socialbakers.com/blog/1427-engagement-rate-a-metric-you-can-count-on,

** — http://simplymeasured.com/blog/facebook-metrics-defined-engagement-rate/

  

Типы и описания различных индикаторов уровня вовлеченности

Уровень вовлеченности по охвату

Базовая формула коэффициента вовлеченности для одного поста:

 

 

Полученное значение покажет процент людей, которые были активны с определенной публикацией.

Средний ERR покажет процент людей, проявивших интерес к публикациям страницы среди тех, кто их видел.

Одним из недостатков этого индикатора является то, что данные об охвате доступны только администраторам страницы, и вы не можете их рассчитать, если страница не связана с вами (за исключением данных открытой статистики для некоторых страниц в VK. com или Fb).

Еще один минус гораздо серьезнее: Охват — показатель относительный. Цифры могут меняться в зависимости от разных факторов: времени суток, вирусного потенциала поста, веса страницы для пользователей в соцсетях с алгоритмической лентой и других.

В большинстве случаев социальные сети не делают различий между охватом подписчиков и общим охватом. В таком случае пост с достаточным вирусным потенциалом (вирусный пост), вышедший за пределы сообщества за счет перепостов и появившийся в ленте их друзей и подписчиков, получит большой охват и относительно меньшую вовлеченность (относительно общего охвата ценить). Это приводит к уменьшению процента ERR поста.

В другой ситуации, особенно актуальной для соцсетей с алгоритмической лентой, пост может оказаться в ленте очень узкой части аудитории (что особенно заметно на небольших страницах) – всего пара десятков человек, которые скорее всего, проявят активность, поскольку в первую очередь заинтересованы в содержании этой страницы. Тогда очень низкий охват обеспечит относительно высокий уровень вовлеченности.

В результате сравнение ERR между вирусным постом и невирусным постом показывает существенно более высокий показатель вовлеченности для последнего.

Проверить эти выводы достаточно просто — можно скачать статистику постов с охватом, посчитать ERR и отсортировать по нему. Это приведет к тому, что объективно популярные посты окажутся далеко не в топе.

Вывод: показатель вовлеченности по охвату подходит для ситуации, когда вам нужно оценить примерный процент людей, проявляющих активность среди тех, кто просматривал пост, но он совершенно не подходит для сравнения качества или популярности этих постов и будет необъективен, когда отличается страницы или их посты сравниваются.

Поэтому перейдем к другим методам расчета коэффициента вовлеченности.

 

Уровень вовлеченности в день (в день ER)

Основная формула расчета дня ER для выбранного дня или периода:

 

 

Полученное значение якобы покажет процентное соотношение тех, кто был активен в течение дня, к количеству подписчиков. Поэтому, если вы хотите знать, как правильно рассчитать Er, вам необходимо знать некоторые особенности

«Якобы» потому, что условия расчета этой метрики не учитывают довольно большую ошибку: как и для других показателей ER, каждый активный подписчик мог показывать активность несколько раз, но для ERday эта ошибка становится более заметной, так как активность одного человека на разных постах опубликованные в тот же день, больше повлияют на окончательную стоимость.

Еще одним недостатком этой метрики является то, что не учитывается частота публикаций — если вы хотите улучшить ERday, просто публикуйте больше (при этом выполняется условие, что чем больше постов в день, тем выше суммарная активность по ним).

 

Вывод: формула Daily Engagement rate поможет понять примерный % активности по отношению к количеству фолловеров, другими словами, эффективный охват (объем вовлеченности) страницы, но вряд ли ее можно считать более полезной, чем сеть. объем взаимодействия, выраженный в %.

 

Уровень вовлеченности по сообщениям (сообщение ER)

Ниже показана базовая формула коэффициента вовлеченности:

  

 

Полученное значение показывает [средний] % людей, вовлеченных в определенную [или среднюю] публикацию.

В отличие от ERR, этот показатель основан на абсолютном значении в знаменателе — количестве подписчиков, и от поста к посту он не будет сильно меняться. Это выведет качественные и интересные посты в топ при сортировке.

Недостаток этого индикатора в том, что при увеличении количества подписчиков общий процент вовлеченности уменьшается [по отношению к общему количеству подписчиков]. Этому есть две причины: интерес старых подписчиков к странице со временем может угаснуть, так как они добавляют больше сообществ в свою ленту, поэтому посты страницы реже попадаются им на глаза и т. д. Вот почему страницы с кардинально разным размером аудитории нельзя сравнивать по ER без коррекции – перед сравнением следует учитывать средние показатели по страницам.

*Исследование: https://www.slideshare.net/KushnirArseniy/popsters-70787649

Если вам нужно быстро рассчитать пост Erday и Er, вы можете использовать инструмент Popsters. После загрузки постов за нужный период справа вы увидите данные по любому профилю:

Вывод: Пост ER поможет оценить, насколько посты интересны аудитории, сравнить посты и активность в разных сообществах (с поправкой, если размеры аудитории сильно отличаются).

 

Другие подходы к расчету уровня вовлеченности

Некоторые компании и инструменты используют другие подходы к расчету ER:

 

Уровень вовлеченности по просмотрам

Расчет аналогичен ERR, но вместо охвата используется количество просмотров поста:

просмотр ER = (сумма взаимодействий с постом)/(количество просмотров) * 100 %

Средний просмотр ER = (сумма просмотров ER всех постов за анализируемый период) / (количество постов за анализируемый период).

Такой подход к показателю имеет те же недостатки, что и ERR, но помимо этого есть еще один: показатель просмотров учитывает неуникальные просмотры аудиторией, т.е. множественные просмотры каждым зрителем суммируются при повторном открытии поста, что может вызвать еще большую разницу между показателями для разных постов, чем при ERR. Вот почему мы не рекомендуем использовать формулу ERview для какой-либо квалификации контента сообщества.

Факторное участие

 

В этом случае для различных показателей поста вводится коэффициент, который может быть обоснован такими понятиями, как «поделиться имеет больший вес, чем лайк» или «владельцы аккаунтов часто отвечают на комментарии своих подписчиков», после чего подсчитывается количество репостов. умножается на 2 (3, 4 или другое число), а количество комментариев – на 0,5, т.е. уменьшается вдвое.

Как можно заметить, во всех предыдущих подходах ER представляет собой процентный показатель, основанный на размере аудитории (или охвате). Таким образом, можно сказать, что:

Уровень вовлеченности — это показатель, отражающий процент аудитории, вовлеченной в мероприятие сообщества.

В результате факторизованную вовлеченность нельзя назвать ER, так как при факторах, отличных от 1, результирующая цифра не покажет % вовлеченной аудитории. Такие показатели могут называться «индексом активности» или «индексом виральности» в зависимости от используемых факторов, но точно не уровня вовлеченности.

 

Участие каждого подписчика

Эта метрика практически идентична расчету поста ER, но множитель в итоге получается не 100 %, а всего 100. В итоге метрика показывает не «% аудитории, вовлеченной постом», а «среднее количество реакций на пост». 100 подписчиков». Это определение нивелирует недостаток, характерный для процентных показателей ER – возможность множественной реакции от одних и тех же подписчиков, так как нет привязки к размеру аудитории.

В этом новом определении проблема такого подхода: классическая трактовка относится к аудитории, размер которой также необходимо учитывать, а в новом формате ее нет, что создает впечатление, что данный показатель является абсолютной величиной и их можно сравнивать между разными страницами без учета размера аудитории.

 

Заключение

 

 

Так что же показывают различные индикаторы и для каких оценок они могут использоваться?

Engagement Rate по охвату нельзя считать объективным для оценки качества публикации или сравнения разных страниц, так как это относительный показатель. На наш взгляд, правильнее сравнивать сами охваты или отношения охвата к числу подписчиков, и тогда вы увидите примерный % охвата аудитории постами страницы.

ER day будет полезен для оценки вовлеченного % аудитории в целом, но помните о недостатках этого показателя и о том, что он точно не подходит для квалификации контента. Наиболее практически полезная метрика — ER post — она поможет оценить и сравнить популярность разных постов, сравнить (с поправками на разные свойства аудитории) разные страницы.
Соответственно, если целью управления сообществом является развитие вовлеченности аудитории, целесообразно проверить динамику этого показателя для страницы за разные периоды. Формулы коэффициента вовлеченности в этой статье применимы для Instagram, Facebook, Twitter, а также для других социальных сетей.

Также стоит отметить еще два показателя, LR (Love Rate) и TR (Talk Rate). Их формулы расчета почти идентичны формуле ER-поста, но первая метрика фокусируется на «любви», проявленной к постам страницы, а вторая — на болтливости подписчиков. Эти показатели позволяют сравнивать страницы по степени привлекательности их постов или уровню коммуникативности аудитории.

 

Полезные статьи на похожую тему:

• Как посмотреть статистику Instagram и какие данные можно получить;
• 14 рекламных баннеров, которые нравятся пользователям;
• 5 простых шагов для многократного увеличения активности в социальных сетях;
• Простой способ просмотреть статистику любого канала YouTube.

Олимпийцы делятся методами, используемыми для оптимизации производительности

Сон, природная сверхспособность, может быть более сложным в периоды стресса, так как же спортсмены максимизируют преимущества сна во время тренировок, путешествий, вызывающих смену часовых поясов, и самих соревнований? Olympics. com проводит расследование Всемирного дня сна.

(Изображение Getty Images, 2019 г.)

Одиннадцать часов и 24 минуты. Это период времени, который британская велосипедистка Бекки Джеймс зафиксировала в приложении для сна в первый день отпуска после завершения сезона 2016 года, в том числе завоевания двух серебряных медалей на Олимпийских играх в Рио-де-Жанейро . «Первый день в отпуске, а я вот так сплю!!!» — подписал пост Джеймс.

Величайшая горнолыжница всех времен, Микаэла Шиффрин , известна своей любовью к тому, чтобы спать с прозвищем Сэр Дремлющий, принятым ее товарищами по команде. «Она известна на этапах Кубка мира тем, что вздремнула по команде, в кресельных подъемниках и на этажах лыжных баз», — написал журнал Time в 2018 году. Сама женщина регулярно публикует сообщения о своем любимом времяпрепровождении. «Хммм.. Интересно, сон любит меня так же сильно, как я люблю сон? #случайныемысли #professionalsleeper», — написала она в Facebook в марте 2014 года.

Восстанавливающая сила сна является ключевой частью подготовки спортсмена, инструментом во время соревнований и восстановлением, поэтому во Всемирный день сна, 17 марта, Olympics.com рассматривает препятствия, преимущества и обходные пути, которые используют спортсмены. для оптимизации производительности.

Управление джетлагом

В видеоблоге, подробно рассказывающем о его путешествии в Токио 2020 , спортивный гимнаст сборной Ирландии Рис МакКленаган снял себя и своего тренера в привлекательных очках с красными линзами.

«Сюда не проникает синий свет, детка», — прокомментировал МакКленаган, имея в виду возбуждающее мозг освещение в аэропорту, которое влияет на режим сна, подобно экрану телефона или ноутбука.

Таковы подробные планы спортсменов, график МакКленагана предусматривал сон в первой половине полета, чтобы максимально беспрепятственно попасть в японский часовой пояс. Это сработало, хотя, вероятно, также помогло то, что пара незаметно повысила класс до бизнес-класса для этапа поездки из Лондона в Токио.

На ранней тренировке в день полета житель Дублина, ставший чемпионом мира по гимнастике в 2022 году, проснулся в 4:30 утра, чтобы пойти на тренировку, и все же выполнить чрезвычайно сложную рутину, «Это именно то, ради чего я тренируюсь.

«Тренер Люк (Карсон, национальный тренер по гимнастике Ирландии) всегда говорит, что он сможет разбудить меня посреди ночи, и я сразу же смогу выполнить упражнение, и сегодня я доказал себе, что могу это сделать. ».

Автопилот

Эта способность находиться в таком состоянии готовности, что ваше тело может почти совершать движения, несмотря на далеко не идеальный сон, также упоминается батутистом, Брайони Пейдж . На пути к завоеванию серебра на Rio 2016 , когда британская прыгунья на батуте впервые выиграла олимпийскую медаль, Пейдж позже рассказала Olympics.com, что накануне вечером ей удалось поспать всего несколько часов.

«На самом деле я, наверное, спал только два часа из-за кайфа, волнения и адреналина, которые у тебя есть… поэтому я просто дал отдых глазам и смирился с тем, что так и будет. Я тренировался в периоды, когда я не очень хорошо спал… когда я устал или утомлен, так что для меня это было ничем иным, как этим. Это было просто соревнование, и я мог контролировать только то, что мог контролировать, и стараться изо всех сил.

«Иногда кажется, что ты слишком стараешься заснуть, так что просто расслабься, просто отдохни телом и разумом, и если ты не можешь заснуть, это нормально, потому что я знаю, что завтра я пойду чтобы получить много адреналина, я буду очень взволнован, я буду сфокусирован, так что на самом деле это было своего рода принятием.

«Я помню финал, просто был настолько измотан, что мне пришлось изменить свою (подготовку). Обычно я должен успокоить свое дыхание перед соревнованиями, перед тем, как встать на батут, но мне нужно было накачать себя, потому что мне нужен этот дополнительный уровень волнения, адреналина и нервов, потому что я устал, так что Я должен сделать это. Так что да, это было немного интересно».

• Брайони Пейдж и Лаура Галлахер: гимнастки сборной Великобритании по прыжкам на батуте, направляющиеся в Токио, обсуждают олимпийские ожидания и реальность

История Брайони Пейдж (расширенная версия)

Лишение сна

Аналогичным образом, в предсезонном сборе норвежской команды по горным лыжам спортсмены были проверены на пределе своих возможностей, в том числе на то, как выступить, несмотря на крайнее недосыпание.

Горнолыжник на пенсии Кьетил Янсруд подробно описал трехдневную тренировку в военном стиле в своем посте в Instagram, в котором он и его товарищи по команде помогали норвежскому отряду береговых рейнджеров в умственных и физических испытаниях, чтобы укрепить связь команды перед миром. Сезон Кубка и Пекин 2022 зимних Олимпийских игр.

Физические и умственные испытания, направленные на укрепление командного духа, изучение методов подведения итогов и обратной связи, развитие психологической стойкости и привыкание к неопределенности, начинались каждый день с утреннего купания в Северном Ледовитом океане.

Первый день был посвящен физическим испытаниям, а второй – умственным испытаниям и техникам. На третий день Атакующие викинги остались на ночь снаружи на холоде, прикрытые только укрытием, которое они построили вместе, и согретым разведенным костром.

«Один из основных уроков, усвоенных спортсменами, заключается в том, что человеческое тело способно работать очень хорошо, даже когда психические и физические условия не оптимальны», — сказал тренер норвежской горнолыжной команды по силовой и физической подготовке Бьорн Оле Фоссе. управляющий орган, FIS. «На самом деле, даже если они были лишены сна и еды в течение трех дней, все спортсмены показали лучшие результаты в физическом тесте сразу после сбора, чем непосредственно перед этим тяжелым испытанием».

• Статья: Тренировка Commando объединяет норвежскую горнолыжную команду

Сплю как младенец

Один раз нарушенный сон принимается спортсменом, а другой – активно приветствуется.

Появление новорожденного является самым большим препятствием для поддержания здорового сна в любой семье, не говоря уже о строгом спортивном режиме.

Месяцев до спортивной гимнастки, Макса Уитлока , имеющего дочь Уиллоу, тогдашнего двукратного олимпийского чемпиона предвкушали перемены.

«Первое, что тебе говорят, что ты не будешь спать, что будет тяжело, особенно когда я привык спать по 10-11 часов в сутки. Я говорил об этом с мальчиками, и я думаю, что после миров я мог бы начать сокращать свой сон до шести-восьми часов, а не до 10-11, что, я думаю, могло бы помочь мне к тому времени, когда наступит февраль, но посмотрим. »

Так что же произошло на самом деле?

«Раньше я спал от 10 до 12 часов в сутки, поэтому вставать с Уиллоу в первые несколько ночей было для меня как тонна кирпичей», — сказал Уитлок журналу Hello в марте 2019 года..

Когда Уитлок вернулся к тренировкам, его жена Лия сказала, что не будет спать этой ночью. Затем последовал шестичасовой крепкий сон.

«Я чувствовал себя свежим — таким, таким свежим», — улыбнулся Уитлок. «Может быть, я слишком много спал раньше».

Есть, конечно, момент, когда спортсмены счастливы вообще не спать – после того, как они осуществили свою олимпийскую мечту.

Катарец Мутаз Баршим и итальянец Джанмарко Тамбери были совместно награждены олимпийским золотом после того, как оба прыгнули на 2,37 м в финальном прыжке в высоту на Токио-2020.

В пять часов утра следующего дня Баршима можно было обнаружить бродящим по Олимпийской деревне, пьянящая смесь адреналина и волнения не давала ему уснуть после завоевания его первого олимпийского титула.