Дзен правила: Требования к контенту. Справка | Дропшиппинг

Содержание

Нарушение требований. Справка

В Дзене действуют требования к качеству и содержанию материалов. Они справедливы как для каналов, так и для сайтов-источников. У нарушения требований есть последствия:

Если требованиям не соответствует одна публикация — ее увидят только подписчики. В общую ленту рекомендаций эта публикация не попадет.
Если несколько публикаций нарушают требования или нарушения серьезные — все публикации будут показываться только подписчикам.
За многократное и/или грубое нарушение требований публикации перестанут показываться всем пользователям Дзена.
Примечание. Если вы считаете, что требования не были нарушены — обжалуйте решение, подав апелляцию.

Последствия нарушений
Устранение нарушений
Сроки проверки
Последствия серьезных нарушений

Публикации будут видны только подписчикам. Чтобы продолжить видеть ваши публикации в своей ленте, пользователям Дзена нужно будет подписаться на ваш канал или источник.
Рекламные блоки на канале будут отключены.

Вы можете продолжать вести канал. Чтобы ваши публикации снова стали доступны в общей ленте, устраните последствия нарушений.

Внимание. Если вы многократно нарушили требования или нарушения были достаточно серьезными, Дзен может отклонить вашу заявку на проверку.

Внимательно прочитайте требования и найдите публикации, которые их нарушают. Подробности можно узнать, обратившись в службу поддержки. Мы не имеем технической возможности указать, какие именно публикации нарушили требования и можем только проконсультировать о типе нарушения. Если вы хотите ускорить процесс устранения нарушений, попробуйте выявить нарушения самостоятельно.
Удалите или отредактируйте публикации, которые нарушают требования.
Если вы ведете канал, разместите не менее трех новых публикаций. Если вы владелец сайта — отправьте нам новую версию RSS ленты. Публикации должны соответствовать требованиям. Убедитесь, что каждая публикация представляет из себя уникальный материал: если вы разбили один материал на три публикации или размещаете три публикации на одну и ту же тему, это не будет считаться за три полноценных материала.
Заполните форму. Заявка будет создана автоматически.

Примечание. Ваши публикации будут доступны только подписчикам вплоть до окончания проверки.

Проверка полностью автоматизирована, ускорить процесс технически невозможно. Мы сообщим о результатах — вы получите письмо на почту, на которую зарегистрирован ваш канал. Если шаги из инструкции выполнены верно, а новые публикации не нарушают требования, они снова начнут показываться в общей ленте.

Внимание.

Каналы с заимствованным контентом проверяются только один раз.
Каналы с контентным спамом не подлежат проверке.
Публикации каналов с этими видами нарушений показываются только подписчикам. Вы можете продолжать вести канал, но материалы не попадут в общую ленту рекомендаций.

Если ваш канал не прошел проверку или вы снова нарушили требования — можно подать повторную заявку. С каждой новой заявкой срок ее рассмотрения меняется.


Номер заявки	Срок рассмотрения
1	Две недели
2	Две недели
3	Один месяц

Количество проверок канала ограничено: не более трех в год. Так, если третья проверка канала была в октябре, новую заявку можно будет подать не раньше следующего октября, то есть через 12 месяцев с момента последней проверки.

Через год сроки рассмотрения заявки тоже обнулятся — первая и вторая заявки будут рассмотрены за две недели, третья — за один месяц. Следующую заявку вы сможете подать еще через год.

Дзен полностью ограничивает в показах каналы и сайты, которые допускают серьезные нарушения. Примеры таких нарушений: большое количество спама, темы, которые могут вызвать сильную негативную реакцию пользователей (например шокирующий контент, порнографические материалы, язык вражды), полное заимствование контента у других авторов. Мы не хотим рекомендовать подобные публикации никому в Дзене, поэтому не показываем их даже подписчикам.

Внимание. Дзен не принимает заявки на перепроверку каналов и сайтов, допустивших серьезные нарушения.

Все публикации перестанут быть доступны пользователям. Доступ к ним останется только у владельца канала в Студии.
Монетизация канала отключится. Вы не сможете вывести деньги со счета.

Советы авторам статей.

Справка

Статья — это тип публикации, который может содержать длинные тексты, изображения, ссылки, встроенные видеоролики и фрагменты кода.

Статьи, которые не нарушают требования, доступны в общей ленте рекомендаций Дзена и сортируются на основании индивидуальных предпочтений пользователя. Популярные статьи привлекают аудиторию и тем самым улучшают выдачу всех ваших материалов в ленте рекомендаций. Просмотры и дочитывания статей также положительно влияют на рекомендацию ваших публикаций.

Чтобы научиться создавать статьи, которые привлекут аудиторию и удержат внимание, следуйте рекомендациям ниже.

Рекомендации по созданию
Рекомендации по оформлению

Пишите о том, в чем разбираетесь — это вызывает доверие аудитории. Больше всего пользователи верят тому, кто профессионально разбирается в теме: либо имеет профильное образование и работает по специальности, либо увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи.
Делитесь ценным опытом. Людям нравится читать о том, что они никогда не пробовали. Это может быть редкая услуга, путешествие в экзотическое место, смелый эксперимент или занятие, которое доступно немногим — вроде общения со знаменитостями или волонтерства в суровых условиях. Рассказывайте о таком опыте в деталях, они сделают текст ярким и увлекательным.
Регулярно публикуйте новые статьи. Если у вас нет возможности опубликовать материал в срок, воспользуйтесь опцией отложенной публикации.
Проверяйте факты и указывайте первоисточники. Это особенно важно, если вы пишете о политике, экономике, медицине, истории или делаете публикации на другие резонансные темы, и при этом не являетесь очевидцем событий. Пользователей раздражают статьи с вымышленным содержанием, которые прикидываются настоящими новостями. Чтобы случайно не выпустить такую статью, проверяйте факты и ссылайтесь на их источники. Надежные источники — это крупные СМИ с хорошей репутацией, порталы с научными исследованиями, мемуары исторических личностей и другие письменные документы, а также комментарии экспертов и свидетелей событий.
Подбирайте оригинальный формат. Многие блогеры в своих публикациях делятся мнением, которое не подкреплено ничем, кроме опыта самого блогера. На фоне потока таких публикаций очень выигрышно смотрятся статьи в других жанрах:
- интервью с интересным человеком;
- репортаж с события, для которого блогер сам сделал фотографии;
- авторское исследование с комментариями экспертов;
- обзор конкретного товара с пошаговыми фотографиями;
- мастер-класс или формат коллаборации нескольких блогеров.
Уделите внимание логике повествования. Хорошо написанный текст, который не будет скопирован с другого ресурса, сам по себе является преимуществом. Выше всего ценится материал, над созданием которого блогерам пришлось потрудиться.
Придерживайтесь своего уникального стиля. Блогеры с необычной подачей материала быстро запоминаются аудитории. Чтобы эксперимент оказался успешным, нужна четкая стратегия и внимание к деталям.
Если у вас есть видеоролики или даже иллюстрации, которые вы сделали сами: рисунки, коллажи, схемы, — смело разбавляйте ими публикацию. Так их будут лучше дочитывать, а дочитывания — важный показатель для рекомендательной системы Дзена.

Уделяйте время оформлению публикаций. Чтобы статья читалась легко, позаботьтесь о ее верстке.

Внешний вид
Заголовок и обложка
Изображения

Продумайте вступление и окончание статьи. Вводный блок поможет ввести пользователей в курс дела. В закрывающем абзаце кратко сформулируйте основную мысль статьи и предложите аудитории подписаться на ваш канал.
Разбивайте текст на части, используйте подзаголовки для разных частей, расставляйте акценты (цитирование, курсив, подчеркивание).
Разбавьте публикацию рисунками, фотографиями, схемами. Без них будет сложно дочитать текст до конца.
Уважайте свою аудиторию. Если у вас уже много публикаций на других платформах, вы имеете полное право перенести их в Дзен. Но пользователям будет приятно, если вы оформите контент с учетом их читательских привычек в Дзене. Из постов для Инстаграма стоит удалить все скрытые пробелы и снабдить картинки осмысленным текстом. К видео из Ютуба желательно сделать описание, чтобы пользователь понимал, что на видео и почему его стоит посмотреть.

Совет. Если вы хотите опубликовать в Дзене тексты со своего сайта или блога, в настройках привяжите эти сервисы к каналу или в описании укажите, что изначально контент был размещен где-то еще, но принадлежит вам.

Заголовок задает тему статьи. Его задача — привлечь внимание аудитории, предложить новую и полезную информацию. Убедитесь, что заголовок не укрывает главного и не манипулирует вниманием аудитории. Кликбейтные заголовки помогут увеличить количество просмотров, однако упадут \n

Количество пользователей, которые просмотрели публикацию до конца.

\n «}}»> и среднее время прочтения.

Обложка — это изображение, которое отображается на карточке публикации. Выберите для нее удачный кадр или привлекательное изображение, соответствующее тематике вашей статьи. Например, если вы публикуете кулинарный рецепт, сделайте обложкой кадр с готовым блюдом.

Для оформления статьи используйте хорошие фотографии и делайте к ним подписи. Снимки профессиональных фотографов можно бесплатно и легально брать из фотобанков с открытой лицензией.

Примеры фотобанков

unsplash.com
pixabay.com
thestocks.im
flickr.com

Лучше использовать собственные фотографии: они вызывают больше доверия и создают уникальный визуальный стиль канала. Советы о том, как делать качественные снимки, читайте в журнале Дзена.

Была ли статья полезна?

Видео.

Справка

Видео — преимущественно горизонтальный формат с допустимой длиной от 5 секунд до 3 часов. Его отличительной чертой является возможность просмотра прямо в ленте, где оно начинает проигрываться автоматически.

Особенности
Технические требования
Загрузка и публикация
Настройка и публикация
Статус публикации
Закрепление
Редактирование
Код вставки
Удаление

В Дзене есть короткие вертикальные Ролики — это отдельный видеоформат со своими особенностями. Подробнее о работе с ними — в этой статье.
Можно смотреть прямо в ленте: когда пользователь долистает до карточки с видео, оно начнет проигрываться автоматически. Советуем выбирать видео, которые с первой же секунды привлекают и удерживают внимание.
Звук в видео отключен по умолчанию (хотя пользователь может выбрать опцию Включить звук). Если визуального ряда недостаточно, чтобы передать основной посыл вашей публикации — перед тем как загружать видео в Дзен, при монтаже добавьте к нему субтитры.
Для видео доступна подробная статистика.
Если на канале подключена монетизация, в видео продолжительностью больше 120 секунд появляются рекламные блоки.
Примечание. Видео продолжительностью до 120 секунд включительно не монетизируются и в них не появляются рекламные блоки.
Можно загружать как с компьютера, так и с мобильного устройства. Подробнее — в этой статье.


Формат	MPG, FLV, OGM, MP4, WebM, WMV, ASX, OGV, MPEG, MOV, M4V, AVI
Высота	от 400 пикселей
Размер	до 10 000 МБ
Длина	до 180 минут
Частота кадров	не более 60 кадров/с
Количество видеодорожек	1
Аудиокодеки	AAC, MP3, Vorbis
Количество аудиодорожек	1
Количество каналов в аудиодорожке	не более 2
Минимальное разрешение	1280 × 720 пикселей

Видео должно быть качественным и четким, без артефактов сжатия и эффекта «дрожания» камеры.
Не меньшее внимание стоит уделить и аудио. Оно должно быть грамотным и качественным, синхронным с видео и приятным для восприятия на слух, без помех, резких или слишком громких звуков.
Видео загружается по длине видеодорожки. Например, если вы смонтировали видеоряд длиной 1 минуту, а аудиодорожку вставили на 2 минуты, то при загрузке видео обрежется на моменте, когда закончится видеоряд. Чтобы этого избежать, выбирайте длину аудиодорожки не больше длины видеоряда.

В Дзен можно одновременно загрузить от одного до двадцати видео.

Откройте Студию.
В правом верхнем углу нажмите → Видео.
Перетащите файлы в открывшееся окно или нажмите кнопку Выбрать видео.
При загрузке одного файла сразу откроется окно настройки видео перед публикацией.
Если вы загружаете несколько файлов, очередь загрузки появится в правом нижнем углу Студии. В окне Загрузка видео вы можете:
- Открыть черновик — нажмите на название файла в очереди.
- Ускорить загрузку — не дожидаясь, пока настанет очередь загрузки нужного файла, нажмите на его название. Это не прервет процесс загрузки остальных видео.
- Удалить файл из очереди — для этого нажмите .
- Можно свернуть окно и продолжить работу в Студии. Это не повлияет на скорость и прогресс загрузки.
Примечание. После загрузки нескольких файлов видео не публикуются автоматически — для каждого создается отдельный черновик. Его нужно открыть и настроить перед публикацией.

Настройте видео перед публикацией:
Название
Напишите название. В заголовок нельзя добавлять ссылки.
Описание
Максимальная длина — до 5000 символов, включая пробелы и знаки препинания.
Обложка
Выберите стоп-кадр или загрузите картинку для обложки — она появится на карточке в ленте Дзена. Обложку можно изменить после того, как видео будет опубликовано.
Теги
Добавьте теги (не более 5).
Перейдите на вкладку Настройки. Вы можете:
- Отложить дату публикации, выбрав опцию Опубликовать позже.
- Выбрать, кто сможет оставлять комментарии.
Примечание. Если вы не хотите публиковать видео сразу, нажмите на любое место вне окна Редактирование видео. Черновик сохранится в Студии со статусом Готово к публикации.
Нажмите кнопку Опубликовать.

Статус показывает, на каком этапе работы находится публикация. Он отображается на карточке в виде надписи. Статусы бывают следующие:

Черновик — материал в работе и еще не опубликован.
Ожидает публикации — материал будет опубликован в указанные дату и время.
Опубликовано — материал размещен на канале и доступен пользователям.
Есть неопубликованные правки — опубликованный материал отредактирован, но правки еще не опубликованы.
Заблокировано — материал не соответствует требованиям.

Опубликованное видео можно закрепить. Такое видео всегда будет отображаться первой на странице канала, несмотря на дату публикации.

Чтобы закрепить видео:

Опубликуйте материал.
Перейдите на страницу своего канала. Это можно сделать двумя способами:
Выберите публикацию, которую хотите закрепить. В правом верхнем углу карточки публикации нажмите → Закрепить публикацию.

При необходимости видео можно открепить, для этого в правом верхнем углу карточки публикации нажмите → Открепить публикацию.

Одновременно на странице канала может быть 3 закрепленных публикации. Их можно менять местами между собой. Для этого на карточке закрепленной публикации нажмите → Опустить вниз или Поднять вверх.

Настройки опубликованного видео можно отредактировать. Для этого:

Откройте Студию.
Перейдите Публикации → Опубликованные и наведите указатель на строку (или карточку, в зависимости от выбранного способа отображения) публикации.
В правой части нажмите → Отредактировать.
В открывшемся окне внесите правки.
Нажмите Опубликовать.

Редактирование не повлияет на «возраст» видео, его отображение в ленте рекомендаций и уже набранную статистику.

Во время редактирования настроек публикации видео не показывается в ленте, но доступно по прямой ссылке.

Если вы отредактировали настройки публикации и не нажали Опубликовать, видео получит статус Есть неопубликованные правки. Чтобы опубликовать видео, нажмите → Отредактировать → Опубликовать. Публикация обновится в ленте Дзена через несколько минут.

Видео, опубликованное в Дзене, можно встроить на другую платформу или сайт. Код вставки можно получить только для своих видео — вы не можете получить код для видео, которое опубликовал другой блогер.

Откройте Студию.
Перейдите в раздел Публикации → Опубликованные. Выберите нужное видео из списка публикаций.
В правой части карточки нажмите → Код для вставки.
Откроется окно с кодом вставки. Вы можете настроить воспроизведение и отображение видео, выбрав нужные опции:
- Без звука — советуем выбирать эту опцию: не все браузеры гарантируют автоматический старт видео, в которых включен звук.
- Автостарт — при выборе этой опции видео будет проигрываться автоматически, как только пользователь откроет публикацию.
- Показывать элементы управления — при выборе этой опции пользователь сможет взаимодействовать с элементами управления плеера, например ставить на паузу и выбирать нужный промежуток видео.
- Останавливать воспроизведение видео при уходе из зоны видимости — видео перестанет проигрываться, если пользователь пролистает статью вниз или перейдет на другую вкладку браузера.
Скопируйте код вставки и добавьте его в публикацию на другой платформе или на своем сайте. Окно с кодом в Дзене можно закрыть.

Внимание. Удаленное видео нельзя восстановить.

Чтобы удалить видео:

Откройте Студию.
Перейдите в раздел Публикации и выберите вкладку, где располагается видео: Опубликованные, Ожидают публикации, Черновики.
Если в списке много видео, воспользуйтесь поиском. Для этого в правой части окна в поле Поиск публикации введите заголовок статьи и нажмите Найти.
Наведите указатель на строку (или карточку, в зависимости от выбранного способа отображения) статьи и в правой части нажмите → Удалить.
Подтвердите, что хотите удалить видео.

Была ли статья полезна?

легальное использование музыки и видео — n’RIS

Яндекс.Дзен — рекомендательный сервис от Яндекса, включающий новостной, развлекательный и рекламный контент от онлайн-журналов, компаний, блогеров и всех, кто готов делиться полезной и интересной информацией. Площадку посещают около 60 млн пользователей ежемесячно, поэтому высокий трафик — то, что мотивирует авторов создавать и развивать блоги на этом ресурсе.

Публикацию материалов в Яндекс.Дзен можно сравнить с лотереей: не всегда понятно, какой пост «выстрелит». Один из факторов, влияющих на статистику — оригинальность, поэтому чужой контент следует использовать с особой осторожностью. Авторские права на Яндекс.Дзен действуют в отношении статей, музыки, видео, изображений и других объектов творчества. Как легально использовать чужие материалы в своих публикациях и что делать, если блог ошибочно блокируют?

Правила Яндекс Дзен в отношении авторских прав

Авторские права возникают в момент создания объекта творчества и принадлежат автору. Он может распоряжаться своей работой любым не противоречащим закону способом: менять, обнародовать, публиковать под псевдонимом, распространять, создавать на ее основе другие объекты и так далее. Без разрешения автора другие лица этого делать не могут.

Авторские права на произведение в Яндекс.Дзене принадлежит пользователю, который его публикует. Это может быть как автор, создавший произведение, так и правообладатель, получивший права на использование объектов авторского права.

При регистрации пользователь автоматически заключает с Яндекс.Дзеном лицензионный договор, предоставляя безвозмездную неисключительную лицензию на использование авторских материалов. Площадка может воспроизводить, копировать, систематизировать, редактировать, переводить и другим образом использовать авторские объекты, при этом лицензиар (автор) сохраняет за собой право выдавать такую же лицензию другим лицам. Например, можно одновременно публиковать фотографии и на Яндекс.Дзене, и в ВКонтакте, и на Одноклассниках и на других сайтах.

Публикуя пост с объектами авторского права, пользователь автоматически подтверждает, что обладает исключительным правом на публикуемый материал. Яндекс.Дзен может использовать авторский объект в рекламных или маркетинговых материалах как с указанием имени автора, так и без (в качестве имени будет использовано имя пользователя, которое было указано при регистрации).

Статистика на Яндекс.Дзене формируется исходя из взаимодействия со стороны пользователей: количество дочитываний, репостов, комментариев, лайков. В ленте Яндекс.Дзена рекомендуются те посты, в которых соблюдены требования относительно контента, одно из них — оригинальность публикуемых материалов. Если на канале много заимствованного контента, Яндекс.Дзен может ограничить количество показов, транслируя публикации только подписчикам блога. Канал, полностью состоящий из неоригинального контента, блокируется площадкой.

Это не значит, что публиковать неоригинальный контент нельзя: при заимствовании чужого материала обязательно нужно указывать авторов и источник заимствования. При этом важно понимать: заимствование чужого контента на Яндекс. Дзене — это всегда риск. За нарушение авторских прав на Яндекс.Дзене администрация ресурса может заблокировать или пессимизировать канал — публикации будут видеть только подписчики: показы не прекратятся, но существенно уменьшатся.

Авторские права на музыку и видео в Яндекс Дзен

Просто так воспользоваться любой понравившейся песней и вставить ее в свой видеоролик нельзя. У любой музыкальной композиции есть автор, а у автора — авторские права, которые позволяют ограничивать использование своей работы другими лицами. В Яндекс.Дзене авторские права на музыку принадлежат автору или правообладателю.

При создании музыки за автором закрепляются личные неимущественные права (на имя, авторство, неприкосновенность и обнародование). Например, без разрешения автора нельзя обнародовать или видоизменять его работу, а при использовании композиции обязательно нужно указывать авторство.

Другое право, которое возникает у автора при создании композиции — исключительное (имущественное), с ним связано любое использование его работы, в том числе на Яндекс. Дзене. Без разрешения автора использовать его работу запрещено, но есть несколько исключений:

композиция используется в личных некоммерческих целях, например, для прослушивания дома или в машине
срок действия исключительного права, которое действует при жизни автора и 70 лет после его смерти, истек, и произведение перешло в общественное достояние
композиция используется в качестве цитирования

Если музыка используется в качестве фона к видеоролику, который распространяется на публичном сайте для широкой аудитории — это будет считаться коммерческим использованием.

В 2021 году Яндекс.Дзен запустил собственную фонотеку, из которой можно вставить музыкальную композицию в свой видеоролик. Это значит, правообладатель предоставил лицензию, в соответствии с которой его творчество может использоваться на этой площадке. Лицензия обычно действует в рамках конкретного ресурса: если вы загрузите видеоролик на Яндекс. Дзен с музыкой из фонотеки, а затем загрузите тот же видеоролик на YouTube, есть вероятность, что публикацию заблокируют, так как лицензии на публикацию используемой композиции на YouTube нет.

Кроме фонотеки, пользователи могут легально использовать музыку с открытой лицензией Creative Commons (СС) — в соответствии с ней правообладатель разрешает свободно использовать свою композицию. Но у этой лицензии есть шесть подвидов, каждый из которых имеет некоторые ограничения. Оптимальный вариант — лицензия СС0, позволяющая брать музыку даже не указывая имя автора.

Правила на Яндекс Дзене в отношении авторских прав на видео идентичны правилам на музыку: публиковать и транслировать официально защищенные правообладателем материалы запрещено. Под запретом ТВ-программы, кинофильмы, трейлеры, официальные трансляции больших мероприятий (концерты, спортивные соревнования и так далее) и другой контент с эксклюзивными правами на распространение. Такие видео не будут отображаться ни пользователям в ленте, ни подписчикам блога.

Платформа не приветствует публикации видео других авторов, а также публикации, которые уже были размещены на других платформах даже при упоминании источника заимствования. Чаще всего такие видеоролики не попадают в общую ленту рекомендаций, а показываются только подписчикам канала.

На Яндекс.Дзене не приветствуются водяные знаки других платформ, помещенные на ролике. Использовать отрывки из чужих видео в своих материалах можно, например, в качестве цитирования, но важно, чтобы итоговое видео представляло собой самостоятельную оригинальную работу.

Требования к соблюдению авторских прав на изображения в постах

Многие пользователи экономят время на создании оригинальных изображений, заимствуя их из поисковой системы Яндекса или Google. В отношении изображений на Яндекс.Дзене применяются те же правила, что к музыке и видео: без разрешения автора использовать его работы нельзя. У каждого изображения, загруженного в поисковую систему, есть автор, значит, оно охраняется авторским правом. Если автор увидит в вашем посте свою работу, он вправе пожаловаться на нарушение авторских прав на Яндекс.Дзене.

Легально использовать чужие изображения можно также по лицензии Creative Commons, упомянутой выше. Самые популярные сайты, где можно скачать бесплатные фото по этой лицензии:

Shutterstock
Free Stock Photos
Pixabay
Free Digital Photos
IM Free
FreeMediaGoo

Как правильно указывать источник изображения

На Яндекс.Дзене авторские права соблюдать нужно, иначе канал могут заблокировать или пессимизировать. Один из способов использовать изображения — указывать источник заимствования. Но даже указание авторства не означает согласие автора — он может в любой момент обратиться с просьбой удалить свою работу. Если вы все-таки заимствуете чужую работу, нужно правильно указывать источник заимствования. Как НЕ стоит это делать:

Источник: Фотография с сайта ВКонтакте
Источник: ВКонтакте
Источник: vk.com

Если указывается источник, он должен ссылаться на конкретное лицо или конкретную публикацию, а не на социальную или поисковую сеть в целом. Как правильно:

Источник: https://fm.nris.ru/files/6db7b648-2b26-493e-9954-b86f55c4e6ff?handler=image&filter=blog_detail
Автор фото: Иван Иванов

Кому принадлежат права на статьи, опубликованные в Яндекс Дзен

Авторские права на статью в Яндекс.Дзене принадлежит пользователю, в роли которого может выступать как автор, написавший текст, так и правообладатель, получивший исключительное право через соответствующий договор. Так как пользователь предоставляет площадке простую неисключительную лицензию, Яндекс.Дзен может использовать публикацию в своих интересах. Например, сделать скриншоты наиболее удачных публикаций и разместить их в своем блоге в качестве примера.

На Яндекс.Дзене нарушением авторских прав будет считаться полностью скопированный текст первоначального автора — так делать не стоит. В соответствии со ст. 1274 ГК РФ, допускается без разрешения автора цитирование его работы в научных, полемических, критических, информационных, учебных целях для раскрытия творческого замысла и в объеме, оправданном целью цитирования. Если нужно использовать чужую работу, можно прибегнуть к цитированию: взять цитату в кавычки и указать, кто ее автор.

Ошибочные блокировки: как доказать авторство на платформе Яндекс Дзен?

Многие авторы жалуются на алгоритм Яндекс.Дзена, который ошибочно отправляет их публикации в теневой бан. Несмотря на оригинальность фотографий, видеороликов, текстов, соблюдение лицензии на музыку, некоторые посты по ошибке перестают показываться в ленте, что отражается на общих показателях блога.

Если вашу публикацию или канал ошибочно ограничили в показах или заблокировали, можно обратиться в службу поддержки. Выберите тему, с которой хотите обратиться, укажите короткий URL канала и опишите проблему.

Когда на Яндекс.Дзене нарушение авторских прав произошло в отношении ваших публикаций, необходимо заполнить специальную форму на сайте. При обращении вы должны гарантировать, что у вас имеется исключительное право на использованные материалы. Если, например, вы выпустили пост, сопроводив его изображениями из Яндекса, а потом наткнулись на пост с идентичными неоригинальными изображениями, это не будет считаться основанием для блокировки или удаления спорного объекта с сайта.

При заполнении формы необходимо указать URL-адрес оригинального произведения, которое уже было опубликовано, а также ссылку на контент, нарушающий интеллектуальные права. При обращении необходимо указать правовые основания нарушения, то есть положения законодательства, которые были нарушены.

Помимо положений Закона, можно добавить информацию о доказательствах принадлежности прав на творческий объект. Например, в качестве правоподтверждающего документа подойдет свидетельство о депонировании n’RIS, доказывающее, что автор загрузил файл с произведением в защищенную ячейку в определенную дату и время, и временной приоритет сохраняется за ним. Изучив доказательства, площадка снимет с канала публикацию, нарушающую авторские права.

На Яндекс.Дзене можно вести блог в любой тематике, главное — публиковать оригинальный контент и соблюдать авторские права других авторов, чтобы канал развивался, а показатели продолжали расти. Об авторских правах на изображения, статьи, музыку, видео и другой контент рассказали в этой статье.

«Яндекс.Новости» и «Яндекс.Дзен» покупает VK. При чем здесь Украина и Путин?

28 апреля 2022

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Gavriil Grigorov/TASS

Компания VK сообщила, что подписала соглашение о покупке «Яндекс. Новостей» и «Яндекс.Дзена». Ранее поступали сообщения о том, что Кремль якобы запретил IT-гиганту продавать эти активы, в «Яндексе» это отрицали.

Обе компании подтвердили соглашение, для совершения сделки стороны должны будут получить необходимые согласования от корпоративных и регулирующих органов, говорится в заявлении VK. Основные условия сделки стороны уже согласовали, но они пока не разглашаются, следует из сообщений обеих компаний.

VK — это бывшая Mail.ru Group, сменившая название в октябре прошлого года. В декабре компания USM миллиардера Алишера Усманова объявила о выходе из капитала VK. Весь ее пакет акций достался группе «Согаз», ее крупнейшие акционеры — совладелец банка «Россия» и давний знакомый Владимира Путина Юрий Ковальчук.

24 февраля Путин объявил о начале войны против Украины, назвав это «специальной военной операцией». После этого были заблокированы или закрыты российские СМИ, называвшие боевые действия войной, а противники войны критиковали «Яндекс» за ограничение доступа к информации.

Борис Добродеев покидает VK после прихода «Газпром-медиа» и «Согаза»

Ожидаемое решение

«Яндекс» объявил о возможной продаже сервисов в середине марта после начала российского вторжения в Украину.

Компания изучает «различные стратегические варианты», в том числе и продажу «Новостей» и «Дзена», это может быть осуществлено для того, чтобы сосредоточиться на других перспективных направлениях бизнеса — поиске, райдтехе, e-commerce и других, говорилось в заявлении.

Издание Moscow Times со ссылкой на источники в «Яндексе» утверждало, что Кремль якобы запретил российскому IT-гиганту продавать эти активы. СМИ при этом называли компанию VK потенциальным покупателем информационных ресурсов «Яндекса».

«Яндекс» не получал никаких запретов со стороны властей, которые могли бы помешать продаже сервисов «Яндекс.Новости» и «Яндекс.Дзен», заявляли в пресс-службе компании 19 апреля.

«Исключительные проблемы» и заморозка инвестиций. Как война в Украине скажется на бизнесе «Яндекса»?

Критика в адрес «Яндекса»

Противники войны России против Украины критиковали поисковик «Яндекса» за то, что он не выдает ссылки на публикации, противоречащие российской официальной линии.

18 апреля «Яндекс» удалил из поисковой выдачи ссылки на публикации «Медузы», «Медиазоны», «Настоящего времени» (внесены в реестр СМИ, выполняющих функции иностранного агента), Би-би-си и десятков других изданий, сайты которых были заблокированы вскоре после начала российского вторжения. Тогда же «Яндекс» удалил из поисковой выдачи сайты Facebook и Instagram (принадлежат компании Meta, признанной в России экстремистской и запрещенной).

«Яндекс» объяснял, что приостанавливает выдачу в автоматическом порядке после того, как Роскомнадзор вносит ресурсы в реестр запрещенных. Что касается создания информационной повестки на сайте «Яндекса», то за нее отвечают алгоритмы, политически мотивированного вмешательства в их работу не происходит, цитировал позицию компании Интерфакс.

В России вводят «меры понуждения» против Google, но не блокируют. Почему?

«В текущих условиях невозможно продолжать»

Агрегатор «Яндекс.Новости» был запущен в 2000 году. Это агрегатор новостных материалов, который обрабатывает их в режиме реального времени и группирует их в сюжеты. «Яндекс.Дзен» был запущен в 2017 году. Это сервис персональных рекомендаций и издательская платформа.

«Если «Яндекс» хочет продолжать быть технологической большой компанией, ему придется на чем-то сфокусироваться, на чем-то, что ни при каких условиях не может быть как-либо политизировано», — цитировал РБК заявление главы «Яндекс.Дзена» Антона Фролова, сделанное на встрече с сотрудниками сервиса (изданию удалось ознакомиться с содержанием встречи).

«В текущих условиях невозможно одновременно продолжать заниматься контентными и информационными сервисами, которые влияют на большое количество людей, и не попадать под разные виды давления как с внутренней стороны, так и с внешней», — объяснял Фролов.

Как рассказывали источники РБК, претендентов на проекты было несколько, но наиболее вероятным считался холдинг VK.

Два дня назад в «Яндексе» заявили об отсутствии планов по разделению компании на российскую и международную. Так компания прокомментировала публикацию «Медузы» о том, что выходцы из «Яндекса» создадут новый бренд. Источники издания утверждали, что штаб-квартира новой структуры будет находиться либо в Ереване, либо в Тель-Авиве. В Ереван после начала вторжения в Украину переехали многие IT-специалисты из России.

Головная компания «Яндекса», Yandex N.V., зарегистрирована в Нидерландах. «Яндекс» создал и владеет значительной частью российской IT-инфраструктуры: одноименным поисковиком и различными сервисами — доставкой продуктов, такси, каршерингом, маркетплейсом «Яндекс.Маркет». В компании работает около 18 тысяч человек.

С начала войны «Яндекс» столкнулся с проблемами, хотя сама компания пока не попала под санкции западных стран. Под санкциями оказался топ-менеджер «Яндекса» Тигран Худавердян, который меньше суток возглавлял российский офис «Яндекса». Санкции против него связывали с «Яндекс.Новостями» и звучавшими в адрес сервиса обвинениями в цензуре.

Что касается VK, то сразу после выхода компании Усманова из ее капитала и прихода «Согаза» Ковальчука сменился гендиректор компании. Этот пост покинул Борис Добродеев, возглавлявший Mail.ru Group с 2016 года. Он сын гендиректора ВГТРК Олега Добродеева. Руководителем VK стал вице-президент «Ростелекома» Владимир Кириенко — сын первого заместителя главы администрации президента России Сергея Кириенко.

Чтобы продолжать получать новости Би-би-си, подпишитесь на наши каналы:

Telegram
Instagram
Facebook
Twitter
VK
OK

Загрузите наше приложение:

iOS
Android

Продвижение в Яндекс Дзене в 2022 году

Алгоритмы Яндекс Дзен 2022 до конца неизвестны — разработчики не рассказывают, как и что работает.

Но маркетологи вывели общий принцип работы алгоритмов.

Например, нейронные сети анализируют статью об украшениях, после чего показывают ее женщинам, которые интересовались украшениями в поисковике. Алгоритм изучает их реакции и определяет, нравится ли такой контент выбранным женщинам. Если да — показывает статью аудитории со схожим поведением. Нет — тестирует другую аудиторию. Если статья не вызовет интерес у нескольких категорий, алгоритм перестанет ее показывать.

Светлана прочитала 7 статей и послушала троих маркетологов. Она поняла — для продвижения важны 3 фактора:

Дочитывание. Какой процент статьи прочитали пользователи. Хороший показатель — 70%. То есть большинство пользователей должны прочитать две трети или всю статью
Реакции. Система отслеживает сколько лайков и комментариев у статьи. Дизлайки и негативные комменты тоже учитываются
CTR. Алгоритм показывает публикации людям и отслеживает, сколько человек кликнуло на обложку

Правила для публикаций

Сначала Света ознакомилась с требованиями к контенту. Помимо привычных табуированных тем (наркотики, оружие), в Яндекс Дзене запрещен контент об азартных играх, лотереях, медицинских услугах и препаратах (с оговорками). Нельзя публиковать фейки, кликбейт, чужие тексты, видео, картинки (медиа — только с указанием авторства). Запрещено копировать контент с одного канала на другой.

Светлана начала ведение канала с больной темы для ЦА, выложила статью о страхах и внутренней опоре.

Пост — до 2000 символов. Если пишем большой текст — публикуем статью. Средний объем статей 3000-4000 знаков. Алгоритмы любят статьи свыше 3000 символов.

Пользователи не дочитывали пост, не лайкали и не комментировали. Светлана сделала два вывода.

Чтобы люди читали текст до конца, самое вкусненькое оставляем на десерт

В первом же абзаце рассказываем читателю о десерте, чтобы он не разочаровался и не слился раньше времени

Подключение RSS-ленты

У Светланы есть свой сайт, а на нем блог, где психолог размещает статьи и видео. Она работает вместе с копирайтером и сеошником. Психолог подала заявку на подключение Дзена к блогу на сайте, чтобы в дальнейшем в ленте канала появлялись статьи с сайта. Перед этим выложила в блог 10 публикаций — это минимум для RSS-ленты.

Не каждый веб-ресурс можно подключить к площадке. Он должен соответствовать требованиям:

Собственная аудитория — не меньше 10 тысяч уникальных пользователей в день. Столько человек должны читать блог минимум месяц до подачи заявки. И все то время, пока сайт будет прикручен к платформе

Оригинальный контент сайта, без спама и запрещенных тем. Названия публикаций на сайте совпадают с названиями на карточках публикаций Дзена
На сайте нет навязчивой рекламы

Сайт прошел модерацию, Светлана создала и разметила RSS-ленту. Это код для ленты.

Использовать Яндекс Дзен для продвижения сайта психолог не собиралась. Она хотела публиковать сильные экспертные статьи с сайта без ограничений. А скопировать материал в Дзен нельзя, так как это нарушает правила площадки.

Психолог не ставила цель и зарабатывать на монетизации. Для нее важнее — привести читателей к покупке инфопродуктов.

Увеличение Кармы

Еще на этапе изучения площадки Светлана прочитала про Карму — метрика, которая оценивает показатели канала:

оригинальность контента и отсутствие плагиата
вовлеченность аудитории — дочитывания и реакции

оформление публикаций — видео, красивые и уникальные картинки
упоминания канала внутри площадки и в других социальных сетях
развитие канала — регулярность публикаций

Пять критериев по 20 баллов для каждого, в сумме получается Карма блога.

Психолог сделала вывод, что будет добавлять видео-публикации, а также привлечет дизайнера для создания изображений к статьям.

Светлана хотела добиться кармы выше 70, а лучше 90. Чем больше карма — тем больше дополнительных показов на площадке. Карма обновляется еженедельно по понедельникам в 12:00.

Карма	Доп. показы (новички)	Доп. показы (мастера)
70-79	2000	25000
80-89	5000	50000
90-100	10000	100000

Регулярные публикации

Когда публиковаться. Светлана выбрала для себя оптимальный график — 3-4 публикации в неделю. Алгоритмам достаточно такой частоты. У многих психологов на этой площадке посты выходят не ежедневно, а несколько раз в неделю.

Светлана составила контент план, чтобы не филонить и не ухудшать Карму. Посты она переложила на копирайтера, статьи писала сама, добавляла в отложенный постинг. Видео снимала сразу на месяц, а графический материал поручила оформлять дизайнеру.

Для отложенного постинга не нужны сторонние сервисы. Загружаем текст — добавляем в отложенный постинг.

Верстка Дзена напоминает верстку статей в ВК.

Как оформить публикацию. В статью можно подгрузить картинки, видео из Дзена, музыку, карты (адреса, точки, маршруты), формы опросов и карточки фильмов из Кинопоиска. Текст легко редактировать — выделяем фрагмент и открывается редактор. Здесь есть заголовки, цитаты, списки, добавление ссылок и выделение текста жирным, курсивом, зачеркнутым.

Контакт с читателями

Основа продвижения — любовь читателей. Их заинтересованность и реакции заставят алгоритмы показывать продвигать статью. Поэтому важно общаться с людьми: отвечать на комментарии, спрашивать их мнение в статьях, не срываться на недовольных читателях.

Общение в комментариях — это утепление отношений с аудиторией. И плюсик к Карме — алгоритмы любят длинные ветки комментариев.

Цепляющие заголовки

С заголовками у Светланы не складывалось — они получались пресными. И это стало ясно с первых же публикаций. Аудитория площадки приходит сюда чтобы отдыхать, развлекаться и узнавать новое. Но не читать 155-ю статью о низкой самооценке. Поэтому психолог отдельно работала над заголовками к публикациям. Вот что получилось:

Пресно		Вкусно
Почему вредно сравнивать себя с другими	→	Как потерять себя, примеряя чужую жизнь
Как полюбить себя. Советы психолога	→	5 ежедневных привычек, чтобы полюбить себя
Зачем вы тащите всё на себе	→	3 совета тем, кто до сих пор тащит всё на себе

Важный момент: Яндекс Дзен не любит кликбейт. Лучше 10 раз подумать, прежде чем писать «единственный способ быстро похудеть к лету» или «неожиданные новости для всех…». А вот «ТОП-5» или «3 способа» — такие цифровые заманухи любят читатели и не блокируют алгоритмы. Главное, чтоб дальше не было пустых обещаний.

Платное продвижение канала Яндекс Дзен

Когда у Светланы появилась активная и платежеспособная аудитория, она запустила платные способы продвижения. Реклама — дорогое удовольствие, пополнить рекламный кабинет в первый раз нужно на 75 тысяч ₽.

Во вкладке рекламной кампании удобно отслеживать списания денег и статистику.

Рекламные кампании. Психолог внесла минимальную сумму и позвала на помощь таргетолога Сашу. Александра не потратила всю сумму сразу, а сделала несколько тестовых кампаний по 15 тысяч ₽.

Есть два вида кампаний:

Оплата за дочитывания. Оплачиваем только тех кто открыл статью, дочитал до конца и провел на странице не менее 30 секунд. Плюсы — экономия бюджета. Минусы — для видео засчитывается автовоспроизведение в ленте рекомендаций. Человек не посмотрит ролик, а деньги спишут
Оплата за охват. Охватываем максимальную аудиторию за указанное время с учетом бюджета. Подходит, чтобы познакомить пользователей с компанией или брендом, в нашем случае — с психологом

Сначала таргетолог потестила рекламу за дочитывания. Сделала ее на уже опубликованную статью, протестировала 3 рекламные кампании на разные аудитории. Цену дочитывания назначила стандартную — 3 ₽, но выхлоп был минимальный. Тогда Саша увеличила стоимость дочитываний на 2 ₽ и дело пошло.

Таргетолог увидела, какие заголовки нравятся аудитории и опробовала второй вариант рекламы. Сначала Светлана пыталась настоять, чтобы Саша растянула оставшиеся деньги на месяц. Но таргетолог посоветовала так не делать. По опыту знала, что в первые дни после запуска рекламы дочитывания растут быстро. А после устаревания публикации начинается спад — где-то через неделю. Поэтому не было смысла смаковать деньги, лучше 3 дня хорошей рекламы, чем месяц такой себе.

Затраты на рекламу: 75 тысяч ₽

Результат: 15 870 дочитываний, 3932 перехода, конверсия 25%.

Реклама у блогеров. Светлана захотела заказать рекламу у блогеров, чтобы сравнить и понять какой метод нравится больше. Дзен не любит навязчивую рекламу. Поэтому психолог нашла женского блогера с лояльной аудиторией, договорилась о нативной рекламе. Блогер часто делилась постами о своих отношениях. В одном из них рассказала, что изучает статьи психологов и дала ссылку на канал Светланы.

Затраты на рекламу: 5 тысяч ₽

Результат: 1 280 дочитываний, 56 переходов, конверсия 4,38%.

Вывод. Светлана и Саша решили, что в дальнейшем будут продвигаться через рекламные кампании за дочитывания. Если бы они не тестили оплату за охваты, конверсия рекламной кампании была бы выше.

Доставка контента

Платформа продвигает контент, который интересен людям. Но новым каналам сложно стать заметными из-за высокой конкуренции. Поэтому нужно задействовать все методы, которые помогут раскрутить публикации.

Социальные сети. Делаем анонсы публикаций в других соцсетях, где уже есть аудитория.Так статьи набирают первые просмотры, а канал — первых подписчиков. Прогретая аудитория внимательнее читает тексты, смотрит видео, и оценивает публикации.

SEO-оптимизация. Привлекаем аудиторию из поисковика Яндекс.

Email-рассылки. В письмах анонсируем публикации, даем подборки, привлекаем внимание к каналу в Дзене. Кстати, за навязчивую рассылку можно получить штраф. Отправлять письма нужно нежно и аккуратно, с многократным «да» пользователей.

Мессенджеры. С помощью чат-ботов можно приводить пользователей в блог. Или не сразу в блог, а сначала на Email-рассылку, а затем из нее уже в блог.

SEO-оптимизация

Добавим еще одного персонажа, обычную девушку Лену — у нее проблемы с самооценкой. Лена заходит в Яндекс и набирает в поиске «как полюбить себя». Поисковик выдает статьи по запросу, среди них могут быть и публикации в Дзене.

Яндекс показывает статьи из Дзена. Гугл и другие поисковики — нет.

Лена кликает на ссылку, переходит в Дзен, читает текст. Ей нравится, она спешит в блог автора, читает несколько статей, подписывается.

Сео-оптимизация помогает привлекать в блог дополнительный трафик. Соблюдаем несколько условий:

Изучаем запросы по своим темам в Вордстате. Выбираем те, где меньше конкуренция. Например, «Как полюбить себя» — высокая конкуренция, потому что тема обширная и популярная. Сужаем нишу, например, берем тему «Упражнения и техники, чтобы полюбить себя». Оценить конкуренцию можно здесь
Мы выбрали низкоконкурентную тему, шансы попасть в ТОП поисковой выдачи возросли. Теперь пишем полезную статью от 2000 символов, разбиваем подзаголовками
Добавляем ключи по тексту и в описания к картинкам
Главное в тексте не ключи. Читатель не захочет пробираться сквозь ключи в поисках смысла. Нужно и пользу дать, и ключ вставить, и рассказать интересно

Перелинковка постов

Вернемся к нашему психологу. Светлана использует перелинковку постов в блоге на сайте, поэтому решила задействовать этот метод и в Дзене. Перелинковка увеличивает число статей, которые прочитает пользователь.

Например, психолог написала статью о проблемах в отношениях. На канале опубликовано еще три статьи по теме отношений. Чтобы читатель их заметил, автор добавила на них ссылки в тексте.

Раньше Светлана разбрасывала ссылки на другие публикации по тексту, но теперь оставляет их в конце. Чтобы сначала этот текст дочитали, а затем перешли к следующему.

Если ссылки на другие тексты разбросаны по тексту, внимание читателя рассеивается.

Взаимный постинг

У Светланы есть свой блог на сайте b17.ru. В конце каждой статьи психолог начала добавлять ссылки на публикации в Дзене с похожей тематикой. Также она решила написать статьи для крупных площадок со ссылками на блог в Дзене. Написала в пресс-центр онлайн-журналов Psychologies.ru, Woman.ru, Cosmopolitan. Два из трех согласились разместить статьи со ссылками на Дзен.

Виджеты на сайте

У Светланы стабильный трафик на сайте, поэтому она добавила виджеты с лентой Дзена. Темы статей в блогах Дзена и сайта не совпадают, но перекликаются и дополняют друг друга. Поэтому читателям сайта интересно дополнительно изучать публикации в Яндекс Дзене.

10 правил дзен, которые могут помочь вам жить лучше

Иногда мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Ознакомьтесь с раскрытием информации об аффилированных лицах.

Вам не нужно быть дзен-монахом, чтобы черпать вдохновение в том, как они живут.

Вы, вероятно, тоже не хотите становиться дзен-монахом, но вы можете жить более похожей на дзен жизнью, следуя этим простым правилам.

Как говорит дзен-монах Сюнрю Судзуки в книге «Разум дзен, разум новичка: неформальные беседы о медитации и практике дзен», «дзен — это не какое-то волнение, а концентрация на нашей обычной повседневной рутине».

Это означает, что он доступен для всех, так как некоторые простые упражнения станут частью вашей повседневной жизни.

1. Делайте одно дело за раз

Этому правилу легко следовать, и оно направлено на концентрацию.

Когда вы что-то делаете, полностью сосредоточьтесь на этом. Как гласит дзэнская поговорка: «Идя, иди. Когда ешь, ешь».

2. Делайте все медленно и обдуманно.

Не торопись. Держите вещи простыми. Не торопитесь и делайте свои действия обдуманными, а не поспешными и случайными.

3. Не переходите к следующей задаче, пока не закончите.

Выполнив задачу, на которой сосредоточились, вы можете перейти к следующей задаче.

Слишком часто мы приближаемся к завершению, но затем оставляем все на последний момент. Это создает проблему для нас в будущем.

Вместо этого сосредоточьтесь и завершите задание, чтобы перейти к следующему заданию.

4. Делайте меньше

Дело не в лени. Речь идет о том, чтобы быть избирательным с задачами, на которых вы решили сосредоточиться.

Важно делать то, что продуктивно и помогает продвигать общую стратегию или миссию.

Помните о том, над чем вы работаете, чтобы все каким-то образом приносило пользу.

5. Делайте промежутки между делами

Не планируйте дела так близко друг к другу. Тогда у вас не будет времени расслабиться и подумать о том, что вы делаете и почему.

Более спокойный график помогает вам управлять собой и освобождать место для тех случаев, когда выполнение задач занимает больше времени, чем ожидалось.

6. Разработайте ритуалы

Ритуалы помогают создать ощущение важности того, над чем вы работаете. Если ритуал достаточно важен, значит, он достаточно важен для вашего внимания.

7. Назначайте время для определенных дел

Это просто, но обманчиво важно.

Установив определенное время для определенных задач, вы обеспечите их регулярное выполнение. Это поможет вам создать импульс в вашей жизни и даст вам время для работы над другими важными задачами.

Например, есть время для купания, время для работы, время для уборки и время для еды. Это поможет вам выработать рутину, и вы будете намного продуктивнее.

8. Посвятите время сидению

В жизни дзен-монаха сидячая медитация является одной из самых важных частей дня.

Практика медитации на самом деле заключается в том, чтобы просто присутствовать. Вы можете сделать это в любое время, просто сядьте и наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас, и за тем, как вы себя чувствуете в своем теле, не слишком задумываясь об этом.

9. Улыбайтесь и служите другим

Дзен-монахи проводят часть своего дня в служении другим, будь то другие монахи в монастыре или люди во внешнем мире.

Он учит их смирению и гарантирует, что их жизнь посвящена другим.

Вы можете сделать это и в своей жизни, сосредоточившись на помощи другим в вашем сообществе, занимаясь благотворительностью или просто проявляя доброту к окружающим вас людям.

10. Сделайте уборку и готовку медитацией

Приготовление пищи и уборка — две самые важные части дня дзен-монаха.

Они оба являются прекрасными способами практиковать осознанность и могут быть отличными ритуалами для выполнения в определенное время.

Сосредоточьтесь на этих задачах, сконцентрируйтесь и выполняйте их медленно и полностью. Это может изменить весь ваш день и создать гораздо лучшие условия для вашей жизни.

Ставьте себя на первое место

Привет, Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это вам не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

Нет, я пишу это, потому что хочу помочь вам достичь поставленных целей.

Недавно я принимал участие в семинаре под названием «Журнал жизни», организованном учителем и карьерным консультантом Жанетт Браун.

Охватывая все основы и многое другое о том, что необходимо для достижения ваших целей, Жаннетт занимается всем: от создания привычек и новых моделей поведения до воплощения ваших планов в жизнь.

Она не бездельничает – этот мастер-класс потребует от вас усилий, но в этом его прелесть – Жанетт тщательно разработала его, чтобы вы могли управлять своей жизнью.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы попасть туда?

Если да, то посетите мастерскую здесь.

Если вы примете участие, я бы хотел услышать, как проходит ваше Жизненное Путешествие!

Всего наилучшего,
Лахлан

12 основных правил, чтобы жить как дзен-монах

«Каждый момент у нас больше возможностей, чем мы думаем». – Тик Нат Хан

Лео Бабаута

Я не дзен-монах и никогда им не стану. Тем не менее, я нахожу большое вдохновение в том, как они пытаются жить своей жизнью: в простоте их жизни, концентрации и осознанности каждого действия, спокойствии и умиротворении, которые они находят в своей жизни.

Вероятно, вы тоже не хотите становиться дзен-монахом, но вы можете прожить свою жизнь более похожей на дзен, следуя нескольким простым правилам.

Зачем жить больше как дзенский монах? Потому что кто из нас не может использовать немного больше концентрации, спокойствия и внимательности в своей жизни? Потому что дзэнские монахи на протяжении сотен лет посвящали свою жизнь тому, чтобы присутствовать во всем, что они делают, быть преданными и служить другим. Потому что это служит примером для нашей жизни, и не важно, достигнем ли мы когда-нибудь этого идеала.

Один из моих любимых дзен-монахов, Тик Нат Хан, упростил правила всего в нескольких словах: «Улыбайся, дыши и иди медленно». Это не лучше, чем это.

Тем не менее, для тех, кто хотел бы немного больше подробностей, я решил поделиться некоторыми из вещей, которые я обнаружил, которые очень хорошо работают в моих экспериментах с дзен-подобной жизнью. Я не мастер дзен… Я даже не дзен-буддист. Однако я обнаружил, что есть определенные принципы, которые можно применить к любой жизни, независимо от ваших религиозных убеждений или уровня жизни.

«Дзен — это не какое-то волнение, а концентрация на нашей обычной повседневной рутине». – Сюнрю Судзуки

Делайте одно дело за раз . Это правило (и некоторые другие, которые следуют за ним) будут знакомы давним читателям Zen Habits. Это часть моей философии, а также часть жизни дзен-монаха: выполняй одну задачу, а не многозадачность. Когда вы наливаете воду, просто наливайте воду. Когда вы едите, просто ешьте. Когда вы купаетесь, просто купайтесь. Не пытайтесь отложить несколько дел во время еды или купания. Дзенская пословица: «Идя, иди. Когда ешь, ешь».
Делайте это медленно и обдуманно . Вы можете выполнять одну задачу за раз, но также и торопиться с этой задачей. Вместо этого не торопитесь и двигайтесь медленно. Делайте свои действия обдуманными, а не поспешными и случайными. Это требует практики, но помогает сосредоточиться на задаче.
Сделай это полностью. Полностью сосредоточьтесь на задаче. Не переходите к следующей задаче, пока не закончите. Если по какой-то причине у вас нет выбора, кроме как перейти к чему-то другому, постарайтесь хотя бы отложить незаконченное дело и убрать за собой. Если вы готовите бутерброд, не начинайте его есть, пока не уберете все, что использовали для его приготовления, не вытерете прилавок и не вымоете посуду, использовавшуюся для приготовления. После этого вы закончите эту задачу и сможете полностью сосредоточиться на следующей задаче.
Делать меньше . Дзен-монах не ведет ленивый образ жизни: он рано встает и весь день занят работой. Впрочем, и бесконечного списка задач у него тоже нет — есть определенные дела, которые он собирается сделать сегодня, и не более того. Если вы делаете меньше, вы можете делать эти вещи медленнее, полнее и с большей концентрацией. Если вы заполняете свой день задачами, вы будете спешить от одного дела к другому, не останавливаясь, чтобы подумать о том, что вы делаете.
Пространство между вещами . Связано с правилом «Делай меньше», но это способ управления своим расписанием, чтобы у вас всегда было время для выполнения каждой задачи. Не планируйте дела близко друг к другу — вместо этого оставьте место между делами в своем расписании. Это дает вам более расслабленный график и оставляет место на случай, если одна задача займет больше времени, чем вы планировали.
Разработка ритуалов . У дзенских монахов есть ритуалы для многих вещей, от еды до уборки и медитации. Ритуал придает чему-то ощущение важности: если ритуал достаточно важен, он достаточно важен, чтобы ему было уделено все ваше внимание, и чтобы его выполняли медленно и правильно. Вам не нужно изучать ритуалы дзен-монаха — вы можете создавать свои собственные, для приготовления пищи, для еды, для уборки, для того, что вы делаете перед тем, как начать свою работу, для того, что вы делаете, когда просыпаетесь и перед тем, как вы ложитесь спать, за то, что вы делаете непосредственно перед тренировкой. Все, что вы хотите, на самом деле.
Назначение времени для определенных вещей . Есть определенное время в дне дзэнского монаха, предназначенное для определенных занятий. Время для купания, время для работы, время для уборки, время для еды. Это гарантирует, что эти вещи будут выполняться регулярно. Вы можете выделить время для своих собственных занятий, будь то работа, уборка, физические упражнения или спокойное созерцание. Если это достаточно важно делать регулярно, подумайте о том, чтобы выделить для этого время.
Посвятите время сидению . В жизни дзэнского монаха сидячая медитация (дзадзэн) является одной из самых важных частей его дня. Каждый день есть время, предназначенное только для того, чтобы посидеть. Эта медитация действительно является практикой для обучения присутствию. Вы можете посвятить время сидячей медитации или делать то, что делаю я: я использую бег как способ попрактиковаться в пребывании в данный момент. Таким же образом вы можете использовать любую деятельность, если вы делаете это регулярно и практикуете присутствие.
Улыбайтесь и служите другим . Дзен-монахи проводят часть своего дня в служении другим, будь то другие монахи в монастыре или люди во внешнем мире. Это учит их смирению и гарантирует, что их жизнь не просто эгоистична, но посвящена другим. Если вы являетесь родителем, скорее всего, вы уже какое-то время служите другим членам вашей семьи, и не являющиеся родителями тоже могут это делать. Точно так же улыбка и доброта к другим могут стать отличным способом улучшить жизнь окружающих вас людей. Также рассмотрите возможность добровольной благотворительной деятельности.
Сделайте уборку и приготовление пищи медитацией . Помимо дзадзэн, упомянутого выше, приготовление пищи и уборка — две самые возвышенные части дня дзен-монаха. Они оба являются отличными способами практиковать осознанность и могут быть отличными ритуалами, выполняемыми каждый день. Если приготовление пищи и уборка кажутся вам скучными хлопотами, попробуйте выполнять их как форму медитации. Направьте все свое внимание на эти задачи, сконцентрируйтесь и выполняйте их медленно и полностью. Это может изменить весь ваш день (а также сделать ваш дом чище).
Подумай, что надо . В жизни дзен-монаха мало что ненужного. У него нет шкафа, полного обуви, или последней модной одежды. У него нет холодильника и шкафов, полных нездоровой пищи. У него нет новейших гаджетов, автомобилей, телевизоров или iPod. У него есть основная одежда, основное убежище, основная утварь, основные инструменты и самая основная еда (они едят простые вегетарианские блюда, состоящие обычно из риса, супа мисо, овощей и маринованных овощей). Я не говорю, что вы должны жить в точности как дзэнский монах — я, конечно, этого не делаю. Но это служит напоминанием о том, что в нашей жизни есть много ненужного, и может быть полезно подумать о том, что нам действительно нужно, и важно ли иметь все ненужные вещи, которые у нас есть. .
Живи просто . Следствие из правила 11 состоит в том, что если что-то не нужно, вы, вероятно, сможете обойтись без этого. Итак, жить просто — значит избавить свою жизнь от как можно большего количества ненужных и несущественных вещей, чтобы освободить место для существенного. Теперь то, что необходимо, будет отличаться для каждого человека. Для меня важна моя семья, мое письмо, бег и чтение. Для других йога и времяпрепровождение с близкими друзьями могут иметь важное значение. Для других это будет уход за больными, волонтерство, посещение церкви и коллекционирование комиксов. Нет закона, говорящего о том, что должно быть для вас самым важным, но вы должны подумать о том, что является самым важным в вашей жизни, и освободить для этого место, исключив из своей жизни другие менее важные вещи.

«До просветления рубить дрова и носить воду. После просветления руби дрова и носи воду». – Ву Ли

Скажи мне, кто ты еще раз?

Я Лео Бабаута, основатель Zen Habits. Я изменил свою жизнь около 15 лет назад и помог тысячам людей изменить свою жизнь с помощью изменения привычек и тренировки осознанности. Я папа-веган, муж, и сейчас мы живем в Сан-Диего. Прочитайте о моей миссии по изменению мира с помощью обучения неопределенности.

🔥Вы готовы присоединиться к нам в Бесстрашной жизни?

Посвятите себя практике 3 основных столпов пути бесстрашия, чтобы вы могли полностью войти в свою жизнь… чтобы создать полноценную и наполненную смыслом жизнь:

Узнайте больше об Академии бесстрашной жизни

10 могущественных мастеров дзен правила для лучшей жизни

Первым мастером дзэн-буддизма, отплывшим в Соединенные Штаты, был знаменитый Соен Сяку, мастер школы дзэн Риндзай.

Во время его прибытия в Америку коллеги Сяку, жрецы дзэн, считали ниже их приказа распространять свои учения в такой стране-выскочке, как Соединенные Штаты, поскольку Япония считала западный мир в основном варварским.

Однако Сяку принял приглашение и отплыл на первое официальное собрание мировых религий в Чикаго в 189 году.3, чтобы представлять жрецов дзен.

На этом съезде и в своей жизни мастер дзен Сяку поделился десятью правилами, по которым он жил и которым следовал до самой смерти:

1) Будь бесстрашным, как герой, но любящим, как ребенок

Вот есть много тех, кто рассматривает религию дзэн как одну прагматическую разобщенность. Как будто есть состояние апатии, связанное с практикой дзен.

Однако это не так, как вы думаете.

Дзен верит в важность существования в настоящем моменте, в осознании себя настоящего.

Это означает извлекать максимум из настоящего, в том числе из того, как мы взаимодействуем с другими людьми и как мы относимся к миру в целом.

Мы не должны колебаться, когда невзгоды поднимают свою уродливую голову, и мы не должны позволять нашим сердцам становиться холодными и жесткими от переживаний.

Мы должны осознавать важность нашего взаимодействия, будь то вмешательство в проблему или помощь другому своей добротой.

Мы должны быть бесстрашными, как герой, и любящими, как ребенок, понимать и мужество, и сострадание, и когда одно важнее другого.

2) Не говори «нет» возможностям, но всегда думай дважды

Сяку верил в важность того, чтобы жизнь не проходила мимо тебя. Вы никогда не знаете, когда снова представится возможность, поэтому, когда она действительно появится, вы должны подумать об этом и обдумать как можно больше.

Повысит ли это ценность того, кто вы есть как личность, и не навредит ли эта возможность другим в вашей жизни?

3) Относитесь к гостям так, как вы бы относились к одиночеству

Часто мы меняем лица или личности, когда в нашем доме есть другие, по сравнению с тем, когда мы одни. Возможно, мы напрягаемся или прячемся и действуем по-другому.

Во многих отношениях мы становимся неестественными из-за присутствия другого человека.

Однако Шаку считал, что мы должны найти баланс, когда мы даем гостям полное присутствие, которое мы имеем, когда остаемся одни.

Точно так же мы должны уделять время наедине с полным присутствием и вниманием, которое мы уделяли бы нашим гостям.

4) Спите в определенное время

Хотя это может показаться простым, Сяку высоко ценит регулярный и ответственный сон.

Хотя мы можем быть интеллектуальными существами, нами по-прежнему движет наше физиологическое тело, и мы должны уважать ограничения нашего тела.

Правильный сон является ключевым фактором в том, сколько энергии вы можете иметь или не иметь, как умственно, так и физически.

Спя в определенное время каждый день, вы воспитываете в себе внутреннее чувство дисциплины, давая разуму и телу отдых, необходимый для оптимальной работы в течение дня.

5) Каждое утро, перед чем-либо еще, зажигайте благовония и медитируйте

По словам Сяку, медитация должна быть абсолютным первым делом, которое вы делаете каждое утро.

Не только медитация, но и зажигание благовоний — научно доказано, что запах благовоний снижает стресс и успокаивает.

Совершение этого ритуала спокойствия и умиротворения каждое утро дает вашему разуму и телу что-то новое и расслабляющее, чтобы с нетерпением ждать каждого дня.

Он гарантирует, что каждый день будет начинаться с мирного начала борьбы с хаосом мира.

На самом деле медитация была одной из лучших привычек, которые я когда-либо перенимал в своей жизни.

В ходе 10-дневного курса в Чиангмае, Таиланд, я научился так называемой «сосредоточенной медитации».

Все, что для этого нужно, — это сосредоточиться на чем-то вроде дыхания или на объекте, сохраняя при этом тишину ума.

Обучение было трудным, но как только я вошел в ритм и понял основные понятия медитации и того, как работает разум, это стало чрезвычайно полезным и успокаивающим.

Теперь каждое утро я медитирую по 20 минут. Мое внимание значительно улучшилось, а также моя продуктивность и уровень стресса.

Если вы хотите научиться медитировать и другим техникам осознанности, которые вы можете использовать в течение дня, ознакомьтесь с моей книгой «Искусство осознанности».

Я провел бессчетное количество часов, изучая науку, лежащую в основе медитации, и множество различных техник осознанности, которые вы можете применять в своей повседневной жизни.

Надеюсь, это поможет вам так же, как помогло мне.

Посмотрите здесь.

6) Не оплакивай прошлое; Просто работайте на будущее

Хотя дзен-монах может проповедовать важность настоящего больше, чем что-либо еще, будущее все же следует помнить.

А Шаку считал, что цепляние за прошлое не принесет в вашу жизнь ничего, кроме отравления; вместо этого вы должны смотреть в будущее и работать над достижением желаемого прогресса.

7) Оставайтесь верным своему слову

Дзен Мастер Сяку имеет два момента, когда дело доходит до этого сообщения. Когда он говорит, что вы должны оставаться верным своему слову, это означает, что вы должны следить за всем, что вы говорите: не тратьте свои слова впустую, на пустую болтовню и сплетни, потому что слова гораздо важнее, чем многие из нас осознают.

Слова развязали войны, разбитые сердца и разрушенные жизни; и когда многие из наших слов произносятся, мы не замечаем их значимости лишь спустя долгое время.

Но когда вы что-то говорите, вы должны оставаться верными этому. Держитесь за свои слова и взвешивайте свое достоинство, делая то, что говорите. Если вы сможете смириться с этим, вы обретете покой внутри себя.

8) Ешь, чтобы жить, а не живи, чтобы есть

Сяку верил в важность умеренного питания. Мы должны есть только до тех пор, пока не проголодаемся.

К сожалению, многих из нас учили есть столько, сколько мы хотим, и так долго, пока наши желудки уже давно не начинают болеть.

Но еда с удовольствием не принесет вам ничего, кроме стресса, и Сяку знала, что если вы просто будете контролировать то, что вы едите, вы сможете сохранить свое психическое и физическое здоровье гораздо лучше.

9) Спи так, как будто это будет твой последний

И…

10) Просыпайся так, как будто больше никогда не проснешься

Что означают эти два пункта? Проще говоря, Шаку означало, что мы должны делать все от всего сердца.

Осознанно жить в каждом действии, которое мы делаем, даже если это просто ложимся спать или просыпаемся. Не тратьте время зря, отвлекаясь или путаясь; засыпайте и просыпайтесь с целью, даже если вы не уверены, что это может быть за цель. Потому что через некоторое время вы его найдете.

Ставьте себя на первое место

Привет, Лахлан из Hack Spirit.

Какова ваша главная цель на данный момент?

Чтобы купить машину, на которую копил деньги?

Чтобы, наконец, начать эту подработку, которая, надеюсь, поможет вам когда-нибудь бросить работу с 9 до 5?

Или рискнуть и, наконец, попросить своего партнера переехать?

Что бы это ни было, вы не доберетесь туда, если у вас нет плана.

И даже тогда… планы проваливаются.

Но я пишу это тебе не для того, чтобы быть голосом гибели и мрака…

Нет, я пишу это, потому что хочу помочь тебе достичь поставленных целей.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о Life Journal.

Итак… вспомните ту важную цель, о которой я спрашивал в начале этого сообщения.

Сколько ты хочешь?

Готовы ли вы приложить усилия, чтобы попасть туда?

Если да, то посетите мастерскую здесь.

Если вы примете участие, я бы хотел услышать, как проходит ваше Жизненное Путешествие!

Всего наилучшего,
Лахлан

Вам понравилась моя статья? Поставьте мне лайк на Facebook, чтобы видеть больше подобных статей в своей ленте.

Принципы дзэн — Чайная церемония. Опыт Японии MAIKOYA

Принципы дзэн, упомянутые во вводных книгах по дзэн-буддизму, обобщенные Адамом Акаром, доктором философии. См. ссылки.

Дзен — это философия, зародившаяся в буддизме Махаяны в 11 веке. Дзен уделяет меньше внимания древним религиозным практикам и сосредотачивается на медитации, самоотверженности и единстве во вселенной. Некоторыми основными принципами философии дзэн являются отрицание эго, сосредоточение внимания на взаимосвязанности во вселенной, признание привязанности источником страдания и осознание того, что человеческое восприятие ошибочно. Хотя эти принципы основаны на правилах буддизма, большинство из них связаны с ценностями Восточной Азии, такими как даосизм и конфуцианство. Ниже приводится краткое изложение принципов японского дзен-буддизма, подготовленное Адамом Акаром, доктором философии.

1. Нет такой вещи, как «я».

Нет такой вещи, как ты или я. Нет такой вещи, как «эго»: это просто то, что мы предполагаем существовать. Нет никакого «я», также известного как «анатта». Поскольку вселенная постоянно трансформируется, у нас нет фиксированных «я» или эго, она всегда меняется, и это не что-то твердое, что следует лелеять или прославлять. Вы — не ваши мысли, вы — не ваши боли, вы — не ваши эмоции. Как сказал Догэн: «Изучать дзэн — значит изучать себя. Изучать себя — значит забывать себя. Забыть себя — значит пробудиться от всего». Разделение между собой и другими — это всего лишь иллюзия, которая исчезает, когда мы просыпаемся.

«Практика дзен — это забвение себя в акте соединения с чем-то». – Коун Ямада
«Вместо того, чтобы быть своими эмоциями и мыслями, будьте осознанием, стоящим за ними». – Экхарт Толле
«Эмоционально у нас много проблем, но эти проблемы не настоящие; они что-то сотворенное; это проблемы, на которые указывают наши эгоцентричные идеи или взгляды». – Сюнрю Судзуки

2. Все постоянно меняется, ничего не дорабатывается

Этот принцип известен как «муджо». Все непостоянно: ваши мысли, ваши боли, ваши страдания, ваше тело и так далее. Все, что мы видим в окружающей среде, когда-то было другим и будет другим. Точно так же во Вселенной нет ничего совершенного, потому что все находится в постоянном преобразовании и все распадается после рождения. Даже если вещи выглядят идеально, под микроскопом в них много дефектов, изъянов и несоответствий. В японской культуре есть термин «9».0129 ваби-саби что любое произведение искусства, подчеркивающее несовершенство, незавершенность и непостоянство, составляет истинную красоту. Другими словами, асимметричная старая чаша более ценна, чем совершенно новая чаша идеальной формы из-за ее истории и сходства с предметами, созданными природой. Другой похожий термин — моно но не ведает , относящийся к горько-сладкому осознанию того, что все красивые вещи вокруг нас недолговечны; прекрасно иллюстрирует двухнедельный сезон цветения сакуры.

«Ничто из того, что мы видим или слышим, не является совершенным. Но прямо там, в несовершенстве, находится совершенная реальность». – Сюнрю Судзуки
«Все обусловленные вещи непостоянны» — когда человек видит это с мудростью, он отворачивается от страдания». – Гаутама Будда
«Не непостоянство заставляет нас страдать. Что заставляет нас страдать, так это желание, чтобы вещи были постоянными, когда это не так». – Тич Нат Хна
«Все по самой своей природе подвержено процессу бесконечного преобразования». – Догэн

3. Вещи, которые мы ценим, «пусты». Сутра сердца, наиболее цитируемая сутра всех времен, начинается словами: «В конечном итоге все явления суть шуньята, лишенные неизменной сущности». Пустота не означает, что ничего не существует, это означает, что ничего не существует само по себе, поскольку все существует относительно других вещей, которые постоянно меняются. Пустота на самом деле является средним состоянием между отсутствием и существованием. Дзен-монахи считают пустоту стадией пробуждения, когда люди чувствуют безграничное единство со вселенной, что также символизируется кругом дзен, показывающим, что внутри и снаружи круга есть одно целое. Пустота также принята в современной физике, так как между мельчайшими существами, такими как атомы, и самыми большими существами, звездами и планетами существует огромная пустота. Подобно пустоте, в дзэн также существует концепция небытия.
Ничто (му, пустота) также является принципом, связанным с пустотой . Все существа возникают из небытия и возвращаются в небытие. В философии дзэн это понятие очень похоже на пустоту и подчеркивает важность устранения двойственности восприятия, поскольку ничто и все-есть не что иное, как одно. В боевых искусствах му-син означает отсутствие ума или ума без ума, который полагается только на сердце. Если кто-то борется с му-син, это означает, что у человека нет эгоизма, гнева, беспокойства или страха.
«Вещи получают свое бытие и природу во взаимной зависимости и сами по себе ничто». – Нагарджуна
«Когда вы уходите в небытие, вы становитесь всем». – Будда
«Тогда скажи мне, какой самый важный принцип или учение дзен?»
«Огромная пустота», — ответил Бодхидхарма, имея в виду, конечно, пустоту непривязанности.
4. Привязанность – источник страданий
Привязанность к мирским вещам имеет много проблем: привязанность к себе мешает сопереживать другим, цепляние за то, что мы любим, создает стресс, потому что все трансформируется и в конце концов исчезает. Как сказал Будда: «Если вы к чему-то привязываетесь, в конце концов осознаете его непостоянство, и в конце концов вы будете страдать еще больше». Главный источник человеческих страданий (дуккха) — привязанность к мирским вещам.
«Привязанность — источник всех страданий». — Будда
«Ты теряешь только то, за что цепляешься» — Будда
«Знание — это обучение чему-то каждый день. Мудрость — это отпускать что-то каждый день». – Дзенская поговорка.
«Привязанность ведет к ревности. Тень жадности. Приучите себя отпускать все, что вы боитесь потерять». – Мастер Йода из ЮЗ
5. Все во Вселенной взаимосвязано. Вы вселенная.
Когда человек осознает, что «я» — это иллюзия, он/она, скорее всего, почувствует себя единым целым со вселенной и почувствует себя более связанным. Взаимосвязь во вселенной возникает из трех мыслей: одна из них заключается в том, что мы растем, поглощая вещи природы и в любое время вещи природы временно находятся в нашем теле (воздух, вода и т. д.). Второй, хотя и не столь популярный во всех школах дзэн, — это реинкарнация; вера в то, что после смерти мы можем вернуться к жизни другим существом. Третье учение — это концепция шуньяты или пустоты, когда все вещи неразличимы, когда «я» вырвано из контекста. Ожидается, что соответствующий способ медитации поможет нам осознать, что мы и другие или объекты в уме любого субъекта разделены в абстрактных терминах, но не в реалистичных терминах. Практикующие дзен верят, что наше окружение глубоко взаимосвязано, что иногда называют эффектом бабочки, поскольку взмах крыльев бабочки в Японии может вызвать землетрясение в тысячах жителей Южной Америки. Практики дзэн, такие как кюдо, каллиграфия или чайная церемония, также предполагают, что мы должны стать единым целым с тем, что мы делаем, стать единым целым с задачей.
«Мы с вами так же неразрывны с физической вселенной, как волна неразрывна с океаном». – Алан Уоттс
«Вы никогда не одиноки. Вы навечно связаны со всеми». – Амит Рэй
«Пробуждение — это близость ко всему». – Догэн
«Помните, что вселенная уже заботится о вас». – Будда
«Мы здесь, чтобы пробудиться от нашей иллюзии отделенности». – Тик Нат Хан
«Просветление — это когда волна осознает, что это океан». – Тик Нат Хан
6. Наша логика обманчива. Внешность неисправна.
В отличие от западной философии, азиатская философия предполагает, что мы можем достичь истины, полагаясь на наши эмоции и интуицию, потому что наша логика и чувственное восприятие всегда ошибочны. Дзен — это форма мистицизма или иррационального переживания вселенной. Дуалистическое восприятие, отделяющее воспринимающего от воспринимаемого или разум от тела, субъекта от объекта или фон от переднего плана, неверно. Нет меня и внешнего мира. Все не так, как кажется, и человеческое восприятие ошибочно. Большинство буддийских школ предполагают, что воспринимаемая реальность — это иллюзия, а единственный способ освободиться — это медитировать и воспринимать истинную природу объектов». ловушка нашего устоявшегося логического мышления.
В японском языке есть понятие нёзе, обозначающее таковость вещей или истинная природа вещей. Все во вселенной имеет врожденное расположение, которое может быть не ясно видно человеческому глазу. Вода предназначена для увлажнения, огонь предназначен для обогрева, а ветер предназначен для дуновения. Но это не так просто, понимание истинной сущности всего вокруг нас может произойти только путем пробуждения, также известного как сатори или кэнсё.
«Мы живем в иллюзии и видимости вещей. Есть реальность. Мы и есть эта реальность. Когда вы это понимаете, вы видите, что вы ничто, а будучи ничем, вы все. Это все.» — Будда
«Величайшая мудрость — видеть сквозь видимость». – Будда
«Японская философия заключается в том, чтобы слышать голоса безмолвных вещей и ощущать форму бесформенных вещей, потому что то, что мы обычно видим и слышим, является лишь фоном». – Нисида Котару

7. Примите, что болезненные вещи могут случиться
Эта идея проистекает из основной буддийской идеи о том, что страдание естественно и все в жизни временно. Как однажды сказал Лао-Цзы: «Жизнь — это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественным образом вперед так, как им нравится». Философия дзэн принимает вещи, включая бедствия, неудачи и даже негативные личные качества, а не отрицает их или борется с ними. Дзен — это иметь умственную силу, чтобы справляться с неприятными жизненными вещами. Например, дзен-тренировка часто включает в себя сидение на коленях в течение нескольких часов или работу на холоде, что помогает нам развить мышление, что это нормально иметь неприятные стимулы в нашем окружении, и как только мы принимаем их, они не чувствуют себя неприятными, и они могут даже дай нам силы. В то время как огромный внезапный поток в реке может напугать нас, сила потока будет в наших руках, если мы позволим ему нести нас.
Могут случиться болезненные вещи. Жизнь полна несчастий, и мы должны признать, что у нас будут боль и разочарования. После рождения мы должны смириться с тем, что заболеем, состаримся и умрем. Однако большую часть времени мы страдаем, потому что мы эгоистичны, жадны и слишком привязаны к материальному миру. Мы можем контролировать наши страдания, которые обычно вызваны привязанностью к материальному миру, нашими желаниями и нашим невежеством. Другой способ контролировать наши страдания — это осознать, что страдание — это не что иное, как только наши мысли и наше сравнение себя с другими, что не имеет смысла, потому что в дзен «я» не существует.
«Примите — затем действуйте. Что бы ни заключал в себе настоящий момент, прими его так, как будто ты его выбрал… Это чудесным образом изменит всю твою жизнь». – Экхарт Толле
«Жизнь — это череда естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью». – Лао Цзы
«Здоровье — величайший дар, довольство — величайшее богатство, верность — лучшие отношения». – Будда
904:30 «Боль в жизни неизбежна, а страдание — нет. Боль — это то, что мир делает с вами, страдание — это то, что вы делаете с собой». – Будда
«Препятствия не преграждают путь, они и есть путь». – Дзенская пословица
8. Присутствовать, быть внимательным, полностью проживать каждый момент
Осознанность – это уделять 100 % внимания тому, что происходит в данный конкретный момент, и ничему другому. Будда заявил, что «не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем и концентрируйтесь на настоящем моменте». Причина, по которой внимательность является важной концепцией дзэн, связана с восприятием времени и взаимосвязью. Догэн Дзэндзи считал, что время и пространство на самом деле были только «временем», а время — это нечто непрерывное. Единственное время, которое имеет значение, — это настоящее время: «сейчас», у которого нет длины и которое нельзя разделить на две части. Будущее и прошлое не могут быть отделены от настоящего, над которым мы властны, и «прямо здесь и прямо сейчас» — это единственное реальное место и время. Как говорит Догэн, «если человек не может найти истину, где бы он ни был, где же еще он может найти ее?
«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». – Будда
«Если вы не можете найти истину там, где вы находитесь, то где еще вы думаете, что вы можете найти ее?» – Догэн
«Осознайте, что настоящий момент — это единственное, что у вас есть, и прошлое не имеет власти над настоящим моментом». – Экхарт Толле
«Где бы вы ни были, будьте там тотально». – Экхарт Толле
«Если у вас депрессия , вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем». — Лао-цзы
9. Медитация — путь к пробуждению
Основное внимание и помощь нам напрямую воспринимать мир таким, какой он есть, без вмешательства суждений, культуры, помех. Внимательность и медитация учатся наслаждаться отсутствием стимуляции, часто связанной с негативным чувством «скуки» и обычно неинтересным. Просветление — это прекращение разделения между собой и внешним миром, разделением между разумом и телом и разделением между временем и пространством. Это происходит случайно, и медитация помогает нам пережить эту случайность. Однако в философии дзэн цель медитации больше похожа на самосознание и осознанный самоанализ, чем на самоконтроль. Когда медитация проводится правильно, мы в конце концов понимаем, что концепция «я» — это заблуждение, а наша логика и предположения — ошибочные интерпретации вселенной.
Философы дзэн в целом не верят, что цель медитации — счастливая, потому что это было бы эгоистичным желанием, а первое правило медитации — избавиться от нашего эгоцентризма и наших бесконечных желаний. В то время как некоторые школы дзэн учат, что медитация ведет к пробуждению, школа Сото Дзен предполагает, что целью является сама медитация. На японском языке пробуждение называется сатори или кэнсё, что переводится как видение своего истинного «я» и истинной природы. Пробуждение чаще всего происходит при выполнении каких-либо рутинных действий (мытье посуды, домашние дела, уборка и т.д.). Будда же медитировал 7 лет. Он попросил своих учеников сесть до тех пор, пока они не увидят истину, поэтому для медитации нет фиксированного времени.
«Не следуй чужим идеям, но учись слушать голос внутри себя. Твои тело и разум станут ясными, и ты осознаешь единство всего сущего». – Догэн
«Когда мы обнаруживаем, что истина уже внутри нас, мы все сразу становимся самими собой». – Догэн
«Медитация — это попытка сознательного ума найти свой путь в бессознательном мире» — дзенская пословица
«До просветления руби дрова, носи воду. После просветления руби дрова, носи воду». – Дзенская пословица
10. Освободитесь от жадности и желаний
Люди в целом недовольны своим нынешним состоянием и всегда ищут лучшее состояние. Это называется стадией сансары, когда мы ищем удовольствий, испытываем страдания и в конце концов умираем, чтобы возродиться снова. Практикующие дзэн верят, что ничто не может принести нам прочного счастья. Человеческое счастье зависит от достижения условного будущего состояния, которое может произойти или не произойти. Привязка нашего счастья к желаемому будущему состоянию не только мешает нам наслаждаться нашим текущим состоянием, но и сталкиваться с мучениями, потому что мы либо хотим, чтобы это будущее состояние продолжалось, либо достигли еще лучшего состояния. Что еще хуже, большинство сенсорных удовольствий вызывают привыкание, которое, естественно, вызывает больше проблем, если мы являемся их рабами.
Будда сказал, что есть три яда, которые вызывают друг друга и наши последние страдания: жадность, ненависть и заблуждение. И чтобы позаботиться о трех ядах, практикующие дзен учатся проявлять возрастающую щедрость, чтобы укротить нашу естественную жадность, испытывать любящее сострадание к ненависти и проводить медитацию дзадзэн для внимательного самоанализа. Освобождение от нашей жадности и желаний — один из начальных шагов дзен-исцеления. Избавление от наших желаний также является одним из наиболее важных шагов по устранению пяти препятствий в вере Дзэн, которые мешают нам обрести душевный покой. Этими пятью препятствиями являются: а) сенсорные удовольствия, получаемые нашими пятью чувствами; б) обида и недовольство; в) недостаток внимания и энергии; г) беспокойство и печаль; е) сомнение и недостаток доверия.
«Есть три огня для наших страданий: жадность, ненависть и заблуждение». – Будда
«Не тот человек, у которого слишком мало, а тот, кто жаждет большего, чем беден». -Сенека
«Натура мудрых — сопротивляться удовольствиям, а глупым — быть их рабами». – Эпиктет
«Смысл жизни в том, чтобы просто быть живым. Тем не менее, все в сильной панике, как будто необходимо достичь чего-то большего, чем они сами» — Алан Уоттс 9.0431
11. Не осуждайте
Будда сказал: «Не судите людей; не делайте предположений о других. Человека уничтожают, когда он осуждает других». Мы запрограммированы оценивать окружающую среду либо отрицательно, либо положительно, чтобы улучшить свое выживание. Когда существует вероятность того, что нашему эго угрожают или бросают вызов, мы заранее судим о других или о ситуациях. Однако человеческое суждение часто бывает негативным и превращается в обвинение. Обвинение других возвращает нас как вину других, а самообвинение вызывает тревогу. Учение дзен таково: а) мы не являемся центром вселенной, поэтому мы не должны думать, что вещи, происходящие вокруг нас, происходят для нас; б) происходящие вещи — это просто естественные явления, происходящие по естественным причинам, и они не имеют негативных последствий. намерения причинить нам вред. Дзен-медитация — это пустой ум, сосредоточенный на переживании момента, который запрещает судить о вещах в нашем уме отрицательно или положительно.
«Не будь судьей; не делайте предположений о других. Человек разрушается, придерживаясь суждений». – Будда
«Нет ничего страшнее привычки сомневаться. Сомнения разъединяют людей. Это яд, который разрушает дружбу и разрушает приятные отношения. Это шип, который раздражает и причиняет боль; это меч, который убивает». – Будда
«Мудрые не судят, они стремятся понять». – Вэй Ву Вэй
«Способность наблюдать без оценки — высшая форма интеллекта». – Джидду Кришнамурти
12. Сострадание необходимо для душевного спокойствия
Сострадание часто описывается как безусловное принятие себя и других. Правило Бодхисаттвы состоит в том, что мы должны иметь эти 4 возвышенных отношения ко всем: доброжелательность/любящая доброта, сочувственная радость, невозмутимость и сострадание. Все общества подчеркивают важность доброты к другим, но философия дзэн фокусируется на прощении других и себя, потому что все мы пусты, неполны, несовершенны и взаимосвязаны. Когда мы приручаем свое эго, нам становится намного легче сострадать другим. В то время как гнев и тревога заставляют нас чувствовать, что все настроены против нас, образ мышления дзен помогает нам принять всех, поскольку все люди страдают, имеют чистую природу и по своей природе пробуждены (хонгаку шисо). Прямой контакт с теми, кто страдает больше, вероятно, вызовет сострадание ко всему человечеству.
«Держать гнев — все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-то другого; ты тот, кто обожжется». – Будда
«Излучайте безграничную любовь ко всему миру — вверху, внизу и поперек — беспрепятственно, без злобы, без вражды». – Будда
«В этом мире ненависть не утоляется ненавистью. Только отсутствием ненависти можно умиротворить ненависть. Это вечный закон». – Будда
«Те, кто свободен от обиженных мыслей, обязательно обретут покой». – Будда
«Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если хочешь быть счастливым, практикуй сострадание». – Далай-лама
13. Жизнь должна быть простой
Типичный монах не ест ничего, кроме риса, соленых огурцов и супа мисо. С верой в то, что любое привычное чувство удовольствия может быть источником страдания, а привязанность к объектам, которыми мы владеем, искажает наше восприятие реальности, практикующие дзен часто ведут минималистичный образ жизни. Ведение минималистского образа жизни — это наиболее гарантированный способ уменьшить наш страх потери и увеличить наше душевное спокойствие, поскольку мы можем начать видеть красоту в обыденных вещах, когда беспорядок уменьшается.
«Когда вы осознаете, что ни в чем не уступаете, весь мир принадлежит вам». – Лао Цзы
«Простота, терпение, сострадание. Эти три — ваши величайшие сокровища. Простые в действиях и мыслях, вы возвращаетесь к истоку бытия. Терпеливый и с друзьями, и с врагами, ты соглашаешься с тем, как обстоят дела. Сострадательный к себе, ты примиряешь всех существ в мире». – Лао Цзы
14. Создайте сообщество и внесите в него свой вклад
Будда, дхарма и сангха. Практикующие дзэн считают, что эти 3 понятия являются самыми важными в жизни: пробужденный (Будда), учение Будды (Дхарма) и сообщество, построенное практикующими его верования (Сангха). Сангха также может быть связана с взаимосвязью между всеми людьми, но некоторые интерпретируют ее как сообщество только практикующих буддизм. Поскольку члены — это те, кто отказывается от мирских желаний и посвящает себя обучению в монастырях, они развивают сильное чувство общности и часто строят сплоченные общества.
«Если бы вы знали то, что я знаю о силе отдачи, вы бы не пропустили ни одного приема пищи, не разделив ее каким-либо образом». – Будда
«Возлюбленная община — это Сангха. В Сангхе есть те, кто приносит счастье многим людям. Есть те, кто очень хорошо готовит, а есть те, кто красиво ухаживает за садом и выращивает питательные овощи. Есть те, кто организует праздники очень красиво, творчески. Есть те, у кого нет этих талантов, но когда они занимаются сидячей медитацией, они очень счастливы, и когда они ходят, они тоже очень счастливы, и это приносит счастье другим. Такие люди приносят огромную пользу Сангхе. Каждый вносит свою долю. Вам не нужно быть точно таким же, как другие. Это верно независимо от того, думаете ли вы о своей семье как о своей Сангхе или о большом любимом сообществе. У каждого свои способности». – Тик Нат Хан
15. Проявляйте благодарность и уважение ко всему
Мы всегда эгоцентричны, что создает наибольший стресс в нашей жизни. Преклонение перед собой и подчинение себя — лучший способ укротить наше эго, хотя дзэн говорит, что в конечном итоге мы должны избавиться от своего эго и стать единым целым со вселенной. Из-за концепции пустоты мы можем существовать только взаимозависимо, и наше существование зависит от других и всего во вселенной. От языка, на котором мы говорим, до инструментов, которые мы используем в повседневной жизни, все было сделано другими, и мы должны ценить это. Мы также должны уважать всех и вся, потому что мы часто не можем увидеть истинную природу вещей невооруженным глазом. Поскольку все во вселенной является единым целым и все зависит друг от друга, все заслуживает уважения. Существует японское значение, которое называется 9.0129 «mottai nai» что примерно означает, что к еде следует относиться с уважением не только из-за усилий фермера, выращивающего ее, но и из-за самой еды, поскольку она помогает нашему выживанию.
«Когда вы осознаете, что ничего не упускаете, весь мир принадлежит вам» — Лао Цзы
«Простота, терпение, сострадание. Эти три — ваши величайшие сокровища. Простые в действиях и мыслях, вы возвращаетесь к истоку бытия. Терпеливый и с друзьями, и с врагами, ты соглашаешься с тем, как обстоят дела. Сострадательный к себе, ты примиряешь всех существ в мире». – Лао Цзе
16. Ничего не бойтесь, даже смерти
Согласно философии дзэн, смерть — это не обязательно плохо, это фактически начало новой жизни. С момента нашего рождения начинается разложение, и вместо того, чтобы беспокоиться о смерти, мы должны сосредоточиться на хорошей жизни и пробудить свой дух. Хотя дзен рассматривает человеческий дух как своего рода энергию , он подчеркивает важность непрерывной трансформации и возрождения. Смерть теряет свое значение, когда человек пробуждается или достигает Нирваны. Дзен также ясно дает понять, что люди не должны полагаться на других и поддерживать жизнь, не опасаясь любых трудностей, с которыми они могут столкнуться в жизни.
«Праздничать — это короткая дорога к смерти, а быть прилежным — образ жизни; глупые люди праздны, мудрые люди прилежны». – Будда
«Весь секрет существования в том, чтобы не бояться. Никогда не бойся того, что с тобой будет, не завись ни от кого. Только в тот момент, когда вы отвергаете всякую помощь, вы освобождаетесь». – Свами Вивекананда
«Когда что-то умирает — это величайшее учение». – Сюнрю Судзуки
«Даже смерти не следует бояться тому, кто жил мудро». — Будда
17. Действовать с невозмутимостью
Роши Капло упоминает, что дзадзэн имеет три цели: сила концентрации, пробуждение и реализация Высшего Пути в нашей жизни. Когда люди хорошо практикуют медитацию, они больше не являются рабами своих страхов или желаний. Невозмутимость также является одним из четырех возвышенных состояний, связанных с осознанием быстротечности жизни и избавлением от отвлекающих мыслей и желаний, которые дают нам возможность мгновенно и эффективно реагировать на окружающую среду.
«Невозмутимость — признак духовности. Это не погоня и не уклонение, а просто нахождение посередине». – Амит Рэй
«Мирный в теле, мирный в речи, Монах, который умиротворен и хорошо сосредоточен. И тот, кто отверг приманку мира, называется «мирным». – Будда
В целом
Философия дзэн зародилась в Индии, развилась в Китае и пришла в Японию примерно в 11 веке. Хотя дзэн является одной из школ буддизма и делает упор на концепции пустоты (шуньята), самоотверженности (анатта) и укрощения наших желаний (танха), в нем все же есть много типичных азиатских ценностей даосизма и неоконфуцианства, таких как интуиция выше логики. , скромность, срединный путь, добрая человеческая природа и социальная гармония. Мы должны помнить, что философия дзэн не имеет единой книги и разделена на три основные дисциплины: ринзай, сото и обаку.

Ссылки
Bielefeldt, C. (1988). Наставления Догэна по дзен-медитации . Калифорнийский университет Press.
Ландо, Дж., Бодиан, С., и Бюнеманн, Г. (2011). Буддизм для чайников . Джон Уайли и сыновья.
Ломас, Т., Эткофф, Н., Ван Гордон, В., и Шонин, Э. (2017). Дзен и искусство осознанной жизни: оздоравливающий потенциал эстетики дзен. Журнал религии и здоровья , 56 (5), 1720-1739.
Робинс, CJ (2002). Принципы дзен и практика осознанности в диалектической поведенческой терапии. Когнитивная и поведенческая практика , 9 (1), 50-57.
Судзуки, С. (2020). Ум дзен, ум новичка . Публикации Шамбалы.
Уоттс, А. (1999). Путь дзен . Винтаж

Дзен-буддизм — это упрощенный, решительный, бескомпромиссный, стремительный, основанный на медитации буддизм, который не интересуется уточнениями доктрин. Не полагаясь на писания, доктрины или ритуалы, Дзэн проверяется личным опытом и передается от мастера к ученику, из рук в руки, невыразимо, через тяжелую, интимную тренировку.
Хотя дзэн признает — по крайней мере в общих чертах — достоверность нормативных буддийских писаний, на протяжении поколений он создавал свои собственные тексты. Обильно приправленная дозами даосизма, конфуцианства и китайской поэзии и написанная неформальным языком, усеянным китайскими народными поговорками и уличным сленгом, большая часть классической дзенской литературы построена на легендарных анекдотах великих мастеров. Будда упоминается редко.
Этот дух дзэн-буддизма апеллирует к американскому разуму, столь же иконоборческому и антиавторитарному, сколь и религиозному. На протяжении многих поколений оно также привлекало миллионы буддийских практикующих на Дальнем Востоке, которые, будучи обусловлены даосизмом и конфуцианством, привезенными повсюду из Китая, могли относиться к посланию и стилю дзэн.
Дзадзэн , или дзен-медитация
Хотя в дзен-буддизме со временем развились традиции обучения и ритуалов, его акцент на личном опыте всегда делал его практико-ориентированной традицией. Практика — это медитация. «Сидящее дзен» (яп. zazen ) всегда занимало центральное место в учебных центрах дзен, где монахи встают рано утром для практики медитации и проводят долгие ретриты, состоящие из многих, многих молчаливых неподвижных часов на подушке.
Что такое дзадзен? Буквально это означает «сидячий дзен». Проще говоря, это «сидячая медитация», как это делается в стиле дзен — в вертикальном положении в хорошей позе, уделяя особое внимание дыханию животом, пока вы не будете полностью бдительны и присутствуете.
Дзадзэн — чрезвычайно простая практика. Как правило, этому учат без шагов, стадий или излишеств. «Просто сядь!» мастер увещевает, под которым он или она подразумевает, сидеть прямо в хорошей позе, уделяя пристальное внимание дыханию животом, пока вы не будете полностью бдительны и присутствуют. Это ощущение присутствия, с просветлением и интенсивностью, является сущностью дзадзэн, и хотя существует множество подходов к дзен-медитации, все они сводятся к этому.
Фото Дэвида Габриэля Фишера.
В дзенском монастыре жизнь полностью организована вокруг сидения в зале для медитаций. Но дзадзэн также понимается как нечто большее, чем это сидение. Оно понимается как состояние ума или бытия, которое распространяется на все виды деятельности. Работа — это дзадзэн; еда — это дзадзэн; спать, ходить, стоять, ходить в туалет — все это практика дзадзэн. В Сото-дзэн, японской школе, широко практикуемой на Западе, особое внимание уделяется этому «движущемуся дзэн». Монашеская жизнь Сото, как правило, сильно ритуализирована, чтобы способствовать концентрации во всем. Существует, например, особая элегантная и осознанная практика, называемая 9.0863 oryoki , за употребление ритуальных блюд в зале для медитаций.
Набор Оройоки. Фото Дэвида Габриэля Фишера.
Практика коана
В дзен коана созерцание коана начинается с практики дзадзэн. Практикующий приходит к интенсивному присутствию телом и дыханием, а затем вызывает коан почти как физический объект, повторяя его снова и снова с дыханием, пока слова и смысл не растворятся и коан не станет «видимым».
Эта практика обычно выполняется в контексте интенсивного ретрита, проводимого квалифицированным учителем дзен-коанов, которого практикующий посещает для личных бесед. Ученик представляет свое понимание коана (каким бы неубедительным оно ни было) и получает ответ от учителя (каким бы заниженным он ни был), который переориентирует поиск.
В конце концов, при удаче, усердии и нескольких разумных намеках, сущность коана будет раскрыта.
Как и все системы, система коанов может выродиться в самозащитную и самореферентную оболочку. Задача учителя следить за тем, чтобы этого не происходило, но иногда это невозможно предотвратить. Существует множество различных систем изучения коанов, но в большинстве из них упор делается на юмор, спонтанность и открытость. Метод коанов в своих лучших проявлениях представляет собой уникальное и чудесное выражение человеческой религиозной чувствительности.
Как появился дзен-буддизм?
На протяжении столетий Индия, первая буддийская страна, постепенно породила сотни сект и подсект, тысячи писаний и десятки тысяч комментариев к этим писаниям. Когда буддизм распространился по торговым путям из Центральной Азии в Китай, весь этот материал пришел сразу. Китайцы издавна лелеяли собственные традиции-близнецы конфуцианства и даосизма и сопротивлялись идеологиям, привнесенным варварами из-за границ «Поднебесной». Перед китайцами также стояла серьезная лингвистическая проблема, связанная с перевариванием буддийских посланий из-за рубежа. Санскрит настолько отличался от китайского по восприятию и синтаксису, что перевод был почти невозможен.
Постепенно индийский и среднеазиатский буддизм начал видоизменяться благодаря встрече с китайской культурой. Это преобразование в конечном итоге привело к созданию дзен, совершенно новой школы буддизма, которая в конечном итоге стала самой успешной школой буддизма в Китае, Корее, Японии и Вьетнаме.
Если дзен — это отдельная школа, кто был ее основателем?
Хотя мы не можем быть уверены, существовал ли он на самом деле, Бодхидхарма — легендарный основатель дзен-буддизма в Китае. Говорят, что он прибыл в Китай около 520 г. (к тому времени буддизм был известен в Китае около 400 лет). Вскоре его вызвали к императору, у которого были к нему вопросы.
Норман Фишер. Фото Лауры Триппи.
«Согласно учениям, как я понимаю заслуги, которые я накопил, строя храмы и делая пожертвования монахам?» — спросил император.
Бодхидхарма, обычно изображаемый в виде хмурой бородатой фигуры в капюшоне, ответил: «Нет заслуг».
«В чем тогда смысл Святых Истин Будды?» — спросил император.
— Пусто, ничего святого, — ответил Бодхидхарма.
Потрясенный император властно спросил: «Кто ко мне так обращается?»
— Не знаю, — ответил Бодхидхарма, развернулся на каблуках и покинул двор, куда больше не возвращался. Он удалился в отдаленный монастырь, где, как говорят, девять лет просидел лицом к стене в постоянном размышлении. Его разыскал единственный ученик, и, чтобы проверить искренность ученика, Бодхидхарма отказался его видеть. Ученик простоял на улице в снегу всю ночь. Утром он подарил Бодхидхарме свою отрубленную руку в знак своей серьезности. Монах стал наследником Бодхидхармы и, таким образом, начал передачу дзэн в Китае. Так, по крайней мере, гласит история.
Школы дзэн-буддизма
Школы дзэн более или менее можно разделить на те, которые делают акцент на предметах вербальной медитации — например, коанов — , и те, которые этого не делают.
Подчеркивая повседневную практику дзадзэн, центры Сото Дзен обычно не работают с установленным учебным планом и методом коанов, хотя коаны изучаются и созерцаются. Из-за этого сото-дзэн иногда подвергался критике со стороны школ коанов (наиболее известной из которых является школа Риндзай в Японии) как скучный, чрезмерно ценный и тихий, в отличие от динамичного и живого пути коанов. Но у пути коанов также есть свои критики, которые видят, что акцент на словах, значении и прозрении работает против настоящей неконцептуальной жизни Дзэн. Системы обучения Koan также имеют недостаток, заключающийся в том, что они поощряют конкуренцию и одержимость продвижением в системе.
Удивительно, насколько по существу похожими могут быть различные учителя в рамках определенной дзенской «семьи дхармы» в личном стиле и способе выражения, хотя, как это ни парадоксально, каждый из них весьма своеобразен и индивидуален.
Дзен-буддизм имеет долгую и разнообразную историю в нескольких различных дальневосточных культурах. Каждая культура создала традицию, узнаваемую как дзен, но немного отличающуюся от всех остальных. Вьетнамский дзен больше всего повлиял на традицию Тхеравады. Он имеет тенденцию быть мягким в выражении и методе, подчеркивая чистоту и осторожность и сочетая дзен с некоторыми учениями и методологией Тхеравады.
В Китае Дзэн со временем стал единственной буддийской школой, включая все остальные, поэтому современный Чань включает в себя многие основанные на вере практики Махаяны, которые изначально существовали в других буддийских школах, особенно веру в и повторение имени Амиды Будды. , Будда-спаситель, который обеспечит перерождение на благоприятных небесах тем, кто почитает его.
Особенно стилизованный, драматичный и строгий корейский дзен включает в себя практику поклонов (повторяющиеся энергичные полные почтительные поклоны до пола) и интенсивную практику пения, а также имеет отшельническую традицию, что практически неизвестно в японском дзен.
В рамках каждой азиатской традиции дзэн существует несколько школ, и стили отдельных учителей внутри школ часто сильно различаются. Тем не менее, примечательно, насколько похожими могут быть различные учителя в рамках конкретной «семьи дхармы» дзэн в личном стиле и способе выражения, хотя, как это ни парадоксально, каждый из них весьма своеобразен и индивидуален. Этот сверхъестественный факт — радикальная индивидуальность в контексте общего понимания — кажется неизгладимой чертой дзэн.
Учителя дзэн и линии обучения
Ключевая история дзэн, которую разделяют все школы: Однажды Будда выступал с речью на Пике Стервятника. Посреди разговора он сделал паузу и поднял цветок. Все молчали. Только Махакашьяпа расплылся в улыбке. Затем Будда сказал: «У меня есть Сокровищница Истинного Ока Дхармы, невыразимый ум Нирваны, истинная форма Бесформенности, безупречные врата Учения. Не зависящая от слов, это особая передача вне традиции. Теперь я доверяю это Махакашьяпе».
Эта история, хотя и исторически не поддающаяся проверке, представляет собой начало передачи дзэн, которая, как говорят, началась непосредственно с Будды. Эта история говорит нам о двух вещах: во-первых, хотя Будда учил многим истинным и полезным учениям и техникам, суть того, чему он учил, проста и невыразима. Поднятие цветка — одно из выражений этой сущности. Во-вторых, сама простота и невыразимость этого существенного учения требует, чтобы оно передавалось по линии передачи от мастера к ученику во взаимном бессловесном понимании. Не может быть программы обучения дзен с экзаменами и сертификатами, с целями, целями и очевидным, измеримым мастерством.
(Хотя бессловесное понимание может показаться немного мистическим и драгоценным, на самом деле это не так уж и странно. Мы все знакомы с трансформацией, которая происходит в отношениях ученичества и наставничества, процессах, которые включают в себя безмолвное взаимообмен между людьми и в котором что-то, что довольно трудно определить, передается по наследству. Мой собственный учитель однажды сделал мне каллиграфию, которая гласила: «Мне нечего дать вам, кроме моего духа дзен». это можно оценить, когда вы это почувствуете.)
То, что учителя следует ценить как реализованного духовного адепта и в то же время как обычного человека с грубыми чертами и причудами личности, похоже, лежит в основе уникальности дзен.
Хотя практику дзен можно выполнять без помощи учителя, наличие учителя важно и, в конечном счете, крайне важно, если человек хочет осознать глубину практики дзен и сделать ее полностью своей.
Хотя учитель дзэн должен воплощать дзэн и выражать его во всех своих словах и делах, учитель дзэн не совсем гуру, архетип Будды в центре практики ученика. Несомненно, уважение к учителю и доверие к нему необходимы, если мы хотим пройти трансформацию сознания, которую обещает дзэн. Но учитель дзэн также является обычным, обусловленным человеческим существом, просто личностью, как бы много он ни понял о дзэн. Этот парадокс — что учителя следует ценить как реализованного духовного адепта и в то же время как обычного человека с грубыми чертами и причудами личности — кажется, лежит в основе уникальности дзэн. Благодаря отношениям с учителем ученик таким образом приходит к охвату всех существ, включая самого себя.
В первые дни распространения дзэн на Западе было типично пренебрежительное отношение учителей разных линий преемственности друг к другу. За этой чудовищной неудачей в общении стояли вековые традиции. В Азии линии передачи из поколения в поколение, как правило, были отдельными и обычно представляли собой противоположные общины. К счастью, на Западе сейчас гораздо больше общего между различными родословными. В последние годы в Америке были созданы две организации для содействия теплому общению между линиями передачи дзэн: Американская ассоциация учителей дзэн, в которую входят учителя всех линий передачи, и Ассоциация буддистов сото дзэн, в которую входят учителя различных линий передачи. Сото-дзэн, крупнейшей традиции дзэн на Западе.
Дзен-буддизм приходит в Северную Америку
Волна дзэн захлестнула берега Северной Америки в середине двадцатого века. Вероятно, это началось вовсе не как волна дзэн, а скорее как отражение беспрецедентного насилия, которое наблюдалось в первой половине века. После двух опустошительных мировых войн небольшие группы людей здесь и там на Западе начали осознавать, словно выходя из оцепенения, что модернистская культура, от которой они зависели, чтобы очеловечить и либерализовать планету, вовсе не делала этого. . Вместо этого оно приносило широкомасштабные страдания и дегуманизацию. Какая была альтернатива?
В начале 1950-х Д. Т. Судзуки, великий японский ученый и практик дзэн, прибыл в Колумбийский университет в Нью-Йорке, чтобы преподавать дзэн. Люди, которые встречались с ним, посещали его занятия или иным образом находились под влиянием его визита, составляют 90 863 «Кто есть кто» 90 864 американских культурных инноваций того периода. Там был Алан Уоттс, чьи популярные книги по дзен пользовались огромным влиянием. То же самое было и с Джоном Кейджем, который с тех пор писал музыку, основанную на случайных операциях, на теории о том, что быть открытым настоящему моменту, без сознательного контроля, было сущностью послания Судзуки и Дзен.
Кейдж оказал влияние на Мерса Каннингема, танцора-хореографа, который, в свою очередь, повлиял на многих других в области исполнительского искусства. Пришедшее из дзэн представление о спонтанной импровизации стало сутью бибопа, послевоенного джазового движения. Для Аллена Гинзберга, Джека Керуака, Гэри Снайдера, Филипа Уэлена и других поэтов поколения битников дзен был первоисточником, острым инструментом, с помощью которого можно было приоткрыть завесу над литературной культурой, какой они ее знали.
В течение десяти лет живые японские мастера дзен приезжали в Америку, чтобы поселиться. С 1960-е годы и взросление нового поколения, радикализированного войной во Вьетнаме и психотропными препаратами, то, что копилось в глубине десятилетиями, вспыхнуло великолепными и волнующими брызгами. Первые дзен-центры в Америке были переполнены учениками, готовыми сразу же взять на себя серьезные обязательства. Это было захватывающее и запутанное время, возможно, беспрецедентное в истории мировых религий.
К середине 1980-х все традиции дзэн Китая, Кореи, Японии и Вьетнама были переданы в Америку.
Путь дзен на Западе
Я уже говорил выше, что дзен-буддизм по своей сути монашеский и зависит от интенсивной практики сидячей медитации. Однако на Западе большинство практикующих дзэн не являются монахами. Хотя это может показаться странным, совсем не странно, если мы считаем «монашеством» отношение и уровень серьезности, а не определенный образ жизни.
В отличие от дзэнских мирян в Азии, основной практикой которых часто является поддержка монашеского учреждения, западные дзэнские миряне желают практиковать его независимо от жизненных обстоятельств. В этом смысле все западные ученики дзэн являются «монашествующими», независимо от их жизненных обстоятельств. Все они проходят ту или иную форму монашеского обучения в контексте своей мирской жизни: они регулярно медитируют дома или в местном храме, посещают ретриты и живут своей повседневной жизнью с полным вниманием (или, по крайней мере, приближаются к ней). к этому, как они, возможно, могут). Они принимают мирские или священнические обеты и даже иногда проходят монашеское обучение в одном или нескольких центрах дзен в течение определенного периода времени.
Несмотря на большое разнообразие американских дзен-центров, в целом их программы открыты для публики, поощряя всех, кто хочет практиковать дзен, на любом уровне, на котором они хотят практиковать, но подчеркивая упорную, постоянную практику — постепенно. въехал — как на главную дорогу.
Начало жизни в дзен: взгляд учителя дзен на то, чего ожидать
Для тех, кто заинтересован в практике дзен в Америке, подход несложный: просмотрите веб-страницы или телефонную книгу, найдите место и расписание в ближайшем к вам заведении дзен, приходите и продолжайте появляться, пока вам это удобно. В конце концов вы изучите формальности местного зала для медитации дзен (большинство групп предлагают специальные инструкции для начинающих), и, если вы чувствуете себя комфортно, вы продолжите посещать медитацию, когда сможете.
В конце концов вы запишетесь на dokusan (частное, интенсивное, официальное собеседование с учителем). В какой-то момент вы услышите об однодневном сэссин (медитативном ретрите) и попробуете его. Вы, без сомнения, найдете это пугающим и в то же время воодушевляющим опытом. Через некоторое время вы будете готовы посетить семидневный сэссин, и этот опыт станет для вас настоящим прорывом, независимо от того, сколько коанов вы сдали или не сдали, или насколько хорошо или плохо, по вашему мнению, вы сели. Сэссин — это трансформирующий жизнь опыт, что бы ни случилось.
Что вам дадут все эти усилия? Все и ничего.
Оттуда, если вы продолжите, вы углубите свои дружеские отношения с другими практикующими. Эти отношения покажутся вам, как ни странно, и более близкими, и более далекими, чем другие отношения в вашей жизни. Ближе, потому что ощущение совместной практики дзен глубоко связывает вас, и более отдаленно, потому что вы не можете обмениваться личными историями, мнениями и сплетнями, как вы могли бы делать это с другими друзьями. Со временем вы установите отношения с одним или несколькими местными учителями дзэн, и вы обнаружите, что эти отношения становятся все более теплыми и важными в вашей жизни, настолько, что, возможно, когда-нибудь вы захотите принять обеты мирянина дзэн. практик, присоединяясь к семье преемственности.
Если вы продолжите практиковать, по прошествии лет вы сможете посещать периоды монашеской подготовки в одном из крупных центров. Если позволяет ваша жизнь, вы можете захотеть остаться в этом центре на некоторое время — возможно, на много лет или на всю оставшуюся жизнь, в конечном итоге приняв там учителей и линию преемственности в качестве своей основной линии. Или вы можете вернуться домой и продолжить текущую практику, время от времени возвращаясь в более крупный учебный центр, чтобы получить больше монашеского опыта. Или, если вы не можете уйти от семьи и работы дольше, чем на неделю, или если вы не хотите этого делать, вы продолжите практику недельного сэссина, и это будет достаточно.
Также возможно, что вы никогда не захотите ходить на недельный сэссин, и что занятия дзен, однодневные ретриты, встречи с учителем время от времени и применение всего, что вы изучаете, к ежедневным мероприятиям вашей жизни — это та практика, которая вам действительно нужна для жизни, и больше ничего не нужно.
Что вам дадут все эти усилия? Все и ничего. Вы станете учеником дзен, преданным своей постоянной практике, доброте и миролюбию, а также постоянным бесконечным усилиям понять значение времени, смысл вашего существования, причину, по которой вы родились и умрете. У вас по-прежнему будет много испытаний в жизни, вы по-прежнему будете чувствовать эмоции, возможно, больше, чем когда-либо, но эмоции будут сладкими, даже если это горе или печаль. В жизни случается много вещей, хороших и плохих, но ты не будешь возражать. Вы увидите свою жизнь и свою смерть как подарок, возможность. Это существенный момент дзен-буддизма.
Выбор редактора: дальнейшее чтение о дзен и практике дзен
О дзен-медитации
Как практиковать дзадзэн
Жюль Шузен Харрис обучает дзадзэн, медитативной практике, лежащей в основе дзен-буддизма.
Дзадзэн: обычный ум
Наш естественный ум ясен, прост и обычен. Практика дзен-медитации, по словам Сьюзан Мерфи, заключается в простом отказе от всего лишнего. Тогда обычное раскрывает свою магию.
О дзен-коанах
Как практиковать дзен-коаны
Джон Таррант демистифицирует практику дзен-коанов. Да, это парадоксально, поэтично и совершенно лично. И так жизнь.
Как мы работаем над дзен-коанами и как они воздействуют на нас
Джоан Сазерленд, Джуди Ройтман и Бодхин Кьолхеде исследуют практику самоанализа коанов, подход к ней в различных традициях и то, как меняется наше взаимодействие с коанами. Введение Росс Боллетер.
О легендарном основателе дзен Бодхидхарме
В поисках Бодхидхармы
Он известен как Первый Предок Дзен, но кем он был на самом деле? Энди Фергюсон путешествует по Китаю с писателем и переводчиком Редом Пайном в поисках исторического Бодхидхармы и свидетельств его первоначальных учений.
Чему учит стена в дзен-медитации
Лин Дженсен рассказывает, как неожиданный первый урок медитации до сих пор находит отклик в нем.
Об опыте дзен-ритрита
6 советов по подготовке к медитативному ретриту
«Мне нравится говорить людям, чтобы они оставили подготовку в стороне и просто приготовились к ретриту», — говорит Карен Мейзен Миллер.
Это! Это! Это!
Эй! Эй! Эй! закричала птица. Это! Это! Это! И мир, каким его видел Питер Койот, закончился. Спустя сорок лет после своего первого сэссина актер и писатель, наконец, понял смысл дзен.
О вступлении в дзенскую жизнь
Обретение друзей на пути буддизма
Поскольку мы по сути одиноки, когда медитируем, легко думать о буддизме как об уединенном пути. Это ошибка, говорит учитель дзен Норман Фишер. Он превозносит красоту и пользу духовной дружбы.
12 дзен-буддийских практик, которые изменят вашу жизнь — The Denizen Co.
Факт: некоторые из лучших визионеров мира обращаются к дзен-буддизму, чтобы найти цель и ясность в своей работе.
Стив Джобс, например, почти каждый день встречался с практикующим дзен Кобуном Отогавой, чтобы практиковать медитацию и глубже понять свои собственные мыслительные процессы.
«Ваш разум просто замедляется, и вы видите огромное пространство в данный момент», — поделился он однажды со своим биографом Уолтером Айзексоном. «Вы видите гораздо больше, чем могли видеть раньше».
Как мы упоминали в предыдущем посте, что отличает дзен-буддизм от других дисциплин, так это акцент на обучении путем выполнения вместо изучения или интеллектуализации его учений.
Другими словами, вам не нужно брать отпуск или жить в отшельничестве, чтобы практиковать дзен. На самом деле вы можете начать применять практики дзен в своей жизни прямо сейчас.
В этой статье мы обсудим двенадцать практик дзен, вдохновленных тем, как настоящие дзен-буддийские монахи живут в отшельничестве, которые вы можете использовать, чтобы вернуть сосредоточенность и ясность в свой рабочий день.
Утро
1. Просыпайтесь на 30 минут раньше.
Начните свой выходной день правильно, проснувшись на 30 минут раньше обычного. Это даст некоторую передышку в начале дня и даст вам достаточно времени, чтобы выполнить следующие три задачи с целью и намерением.
2. Откройте окно.
Согласно учениям дзэн, очищение своего пространства равнозначно очищению ума. Начните с открытия окна, чтобы очистить воздух. Очищение воздуха первым делом с утра поднимет настроение и задаст тон на весь оставшийся день.
3. Микроочистка.
Будь то полировка длинных коридоров или подметание просторных дворов, дзен-буддийские монахи тратят много часов на уборку, чтобы очистить разум. Мы 90 430, а не 90 431 дзен-буддийских монахов, но это не значит, что мы не можем почерпнуть умственную пользу от ежедневного очищения вашего пространства. Назначьте часть вашего дома на каждый день в течение недели. Уделяйте 10-15 минут в день очистке выделенного участка. Например, вы можете посвятить понедельник уборке прихожей, вторник — уборке кухни, среду — уборке ванной и т. д. Вы получите двойную пользу: в конце каждого сеанса микроуборки у вас будет ясный ум, и вы не больше не приходится посвящать выходные уборке.
4. Практикуйте осознанное питание.
Согласно этой статье Harvard Health Publishing 2016 года, средний американец тратит два с половиной часа в день на еду, но более половины этого времени он также занимается чем-то еще. Практикующие дзен ценят жизнь в 90 430 иссоку, 90 431 или делают одно дело за раз целенаправленно и добросовестно. Практикуйте осознанное питание, сосредоточившись на текущей задаче. Не просматривайте электронную почту и не смотрите телевизор во время еды. Жуйте медленно и оцените питание и поддержку, которые дает ваша еда. Практика осознанного питания снижает нагрузку на ваш метаболизм, предотвращает переедание и ожирение, а также помогает вам развивать более здоровые и целенаправленные отношения с едой в целом.
1. Сначала выполняйте сложные задания.
Практикующие дзен придают особое значение настройке тона, и ничто не задает более продуктивный тон, чем отмечать самые трудоемкие задачи в начале дня. Кроме того, согласно этой статье Psychology Today от 2018 года, наш мозг запрограммирован на выполнение задач кратковременной памяти рано утром. Расставляйте приоритеты для таких задач, как ответы на электронные письма и ввод данных для AM, когда ваша кратковременная память находится в состоянии повышенной готовности.
2. Однозадачность.
Как мы уже упоминали, жизнь в иссоку — это принцип дзен-буддизма, прекрасно иллюстрируемый чайной церемонией. Применяйте этот принцип в течение рабочего дня, концентрируясь на одной задаче или проекте за раз. Вы можете быть удивлены тем, насколько это повышает вашу продуктивность, учитывая, что недавние исследования показали, что мозгу требуется до 25 минут, чтобы восстановить концентрацию после отвлечения внимания.
3. Делайте полные перерывы.
Не забудьте применить иссоку впринципе к вам тоже ломается. Чтобы в полной мере воспользоваться преимуществами перерывов в работе, вы должны позволить своему разуму получить полную дозу отдыха. Уменьшите искушение проверить электронную почту или прокрутить свой телефон. Выйдите из своего офиса и вместо этого сделайте несколько легких упражнений на растяжку и дыхательные упражнения.
4. Съешьте легкий обед.
Hara hachibunme — или есть до тех пор, пока вы не насытитесь на восемьдесят процентов — это конфуцианский принцип, который глубоко ценится в дзен-буддизме. Сытный, но относительно легкий обед поможет вам сосредоточиться, сохраняя при этом стабильную энергию и мотивацию в течение оставшейся части рабочего дня.
Вечер
1. Медитация при ходьбе.
После медитации в сидячем положении в течение длительного периода времени дзен-буддийские монахи практикуют kinkou , или медитацию при ходьбе, чтобы размять конечности. Попрактикуйтесь в своей собственной версии kinkou , совершив короткую прогулку на свежем воздухе после рабочего дня. Чтобы получить все преимущества kinkou , делайте глубокие и питательные вдохи во время ходьбы.
2. Установите границу.
Буддийские храмы имеют трое ворот, отделяющих территорию божественного храма от материального мира. Знаменитые японские ворота тории , установленные перед синтоистскими святилищами, служат той же цели. Создайте свою собственную границу — будь то вход в ваш дом или дверь в спальню — чтобы разграничить работу и остаток вечера.
3. Создайте расслабляющую атмосферу.
Организм более восприимчив к сенсорным ощущениям в вечернее время.

Нарушение требований. Справка

Советы авторам статей.

Видео.

легальное использование музыки и видео — n’RIS

Правила Яндекс Дзен в отношении авторских прав

Авторские права на музыку и видео в Яндекс Дзен

Требования к соблюдению авторских прав на изображения в постах

Как правильно указывать источник изображения

Кому принадлежат права на статьи, опубликованные в Яндекс Дзен

Ошибочные блокировки: как доказать авторство на платформе Яндекс Дзен?

«Яндекс.Новости» и «Яндекс.Дзен» покупает VK. При чем здесь Украина и Путин?

Ожидаемое решение

Критика в адрес «Яндекса»

«В текущих условиях невозможно продолжать»

Продвижение в Яндекс Дзене в 2022 году

Правила для публикаций

Подключение RSS-ленты

Увеличение Кармы

Регулярные публикации

Контакт с читателями

Цепляющие заголовки

Платное продвижение канала Яндекс Дзен

Доставка контента

SEO-оптимизация

Перелинковка постов

Взаимный постинг

Виджеты на сайте

10 правил дзен, которые могут помочь вам жить лучше

1. Делайте одно дело за раз

2. Делайте все медленно и обдуманно.

3. Не переходите к следующей задаче, пока не закончите.

4. Делайте меньше

5. Делайте промежутки между делами

6. Разработайте ритуалы

7. Назначайте время для определенных дел

8. Посвятите время сидению

9. Улыбайтесь и служите другим

10. Сделайте уборку и готовку медитацией

Ставьте себя на первое место

12 основных правил, чтобы жить как дзен-монах

Лео Бабаута

10 могущественных мастеров дзен правила для лучшей жизни

Ставьте себя на первое место

Принципы дзэн — Чайная церемония. Опыт Японии MAIKOYA

В целом

Ссылки

Что такое дзен-буддизм и как его практиковать?

Учитель дзен Норман Фишер знакомит вас с принципами и практиками основных школ дзен-буддизма.

Что означает «дзен»?

Каковы характеристики дзен-буддизма?

Каковы методы дзен-практики?

Практика коана

Как появился дзен-буддизм?

Если дзен — это отдельная школа, кто был ее основателем?

Школы дзэн-буддизма

Учителя дзэн и линии обучения

Дзен-буддизм приходит в Северную Америку

Путь дзен на Западе

Начало жизни в дзен: взгляд учителя дзен на то, чего ожидать

Что вам дадут все эти усилия? Все и ничего.

Выбор редактора: дальнейшее чтение о дзен и практике дзен

О дзен-медитации

О дзен-коанах

О легендарном основателе дзен Бодхидхарме

Об опыте дзен-ритрита

О вступлении в дзенскую жизнь

12 дзен-буддийских практик, которые изменят вашу жизнь — The Denizen Co.

Факт: некоторые из лучших визионеров мира обращаются к дзен-буддизму, чтобы найти цель и ясность в своей работе.

Утро

1. Просыпайтесь на 30 минут раньше.

2. Откройте окно.

3. Микроочистка.

4. Практикуйте осознанное питание.

1. Сначала выполняйте сложные задания.

2. Однозадачность.

3. Делайте полные перерывы.

4. Съешьте легкий обед.

Вечер

1. Медитация при ходьбе.

2. Установите границу.