Программа для раскрутки и продвижения в телеграм

Раскрутить канал и продвигать бизнес в телеграме — желание любого человека, который занимается заработком в сети. Ведь телеграм это еще один источник трафика и место для рассылки рекламы. Ручная рассылка очень трудозатратная и часто неэффективная, потому что нереально человеку рассылать по 1000+ рандомизированных сообщений каждый день. Вернее, реально, но какой в этом смысл, если телеграм вас забанит. Потому что в ручном режиме невозможно замаскировать аккаунты под разные устройства. Да и драгоценное время лучше потратить на другие дела, а все остальные заботы доверить программе для раскрутки телеграм канала (ознакомиться). Это автоматизированный инструмент, который имеет в своем арсенале массу возможностей для продвижения, полноценный комбайн для телеграма.

Рассмотрим три основных способа, которыми программа для раскрутки в телеграм будет привлекать вам трафик и помогать зарабатывать. 

Раскрутка в телеграм с помощью отправки рекламы

Первый из них — это рассылка рекламы, самый распространенный способ заработка где угодно. Он всегда имеет очень высокую конверсию, ведь сообщение в личку проигнорировать очень сложно, поэтому обратная связь от такого способа работы будет всегда. А вот положительная или негативная будет зависеть только от вас. Как и в любом месте, в телеграме важен креатив, поэтому напишите несколько рандомизированных вариантов рекламных текстов, а программа для раскрутки в телеграм сама будет генерировать уникальный вариант для каждого пользователя. Позаботьтесь также о наличии проксей для рассылки в телеграме, многие пытаются рассылать вообще без них, при чем это касается не только телеграма. В результате они не получают ничего, кроме бана своих аккаунтов. Очень важно понимать, что программа для раскрутки в телеграм всего лишь орудие для работы, которое работает по заданным настройкам. Если вы не позаботитесь о креативных текстах и прокси, то за вас этого никто не сделает.

Инвайтинг для продвижения канала и чата

Инвайтинг в группы и каналы. Достался по наследству от Вконтакте и работает очень успешно и в этом мессенджере. Делайте рассылку приглашений в свои группы и каналы, набирайте живых и активных подписчиков в телеграм. Не забывайте делать живой, полезный и интересный контент, иначе можно получить совсем противоположный результат. Пользователи очень злятся, если приглашать их куда-то исключительно ради личной выгоды. Умейте удивить и заинтересовать, тогда отдача от инвайтинга будет просто бешеная.

---

Накрутка телеграм

Накрутка подписчиков и просмотров. Вы можете заказать ее как на специализированных сервисах, которые предоставляют подобную услугу, так и сделать это самостоятельно. В программе для раскрутки в телеграм есть авторегер аккаунтов. Крутите подписчиков и просмотры с помощью своей базы ботов. Это всегда надежнее, чем заказывать накрутку на сторонних сервисах, ведь они могут отписаться или улететь в бан.

Программа для раскрутки в телеграм: дополнительные возможности

А где мне брать базу для рассылки и инвайтинга? В программе для раскрутки в телеграм есть встроенный парсер. Вставляйте в софт ссылку на любую группу в телеграме и он соберет оттуда подписчиков. Вы также можете грузить список номеров телефонов, а он сам определит у кого есть телеграм. При чем сделает это максимально быстро.

Автоответчик на входящие сообщения ответит на все вопросы либо отправит написавших на нужные вам ресурсы. Один из самых безопасных способов ведения бизнеса в соц. сетях и мессенджерах.

Программа для раскрутки телеграм канала обладает массой возможностей, которые помогут вам зарабатывать в сети на партнерских отчислениях, продвигать свой бизнес, услуги и каналы. Многофункциональный комбайн для работы в телеграме, который освободит вас от рутинной работы и будет привлекать трафик на ваши ресурсы в пассивном режиме очень быстро и максимально безопасно. Чтобы вам стало понятней, как работает та или иная функция, мы сделали подробный обзор программы, который поможет вам во всем разобраться.

Перейти к обзору программы для раскрутки в телеграм

Перейти на официальный сайт программы

Полезные статьи по теме:

Как самостоятельно раскрутить инстаграм с нуля: бесплатные и платные способы

Продвижение группы и бизнеса Вконтакте

Как с нуля раскрутить канал на ютубе: советы и рекомендации

Раскрутка в дискорд: как новичку раскрутить сервер дискорд

Где купить прокси для обхода блокировок: мобильные или приватные ipv4. Зачем они нужны и чем отличаются

Раскрутка сайта. Программы для раскрутки.

Здесь представлены практически все профессиональные  программы для раскрутки сайтов в Интернете. С помощью данных программ Вы достигнете максимум  результатов и сэкономите колоссальное количество времени и сил при раскрутке сайта. Данные программы для раскрутки помогут вам не только продвигать сайты, но и правильно их оптимизировать, быстро и эффективно составлять мета теги. Также с помощью программ для раскрутки вы без труда зарегистрируете сайт в сотнях каталогах и поисковых системах, а также сможете оперативно отслеживать позиции сайта в поисковиках и наличие обратных ссылок.   SmartPoster 3.58 Pro   Это программа, предназначенная для автоматизации процесса рассылки информации на доски объявлений и каталоги ресурсов. Достаточно один раз настроить программу рассылки на тот или иной каталог (доску) чтобы в дальнейшем производить рассылку одним щелчком мышки. Если вы хотите регулярно размещать свои объявления на досках объявлений, или размещать ссылки на ваши сайты в каталогах ресурсов, тратя при этом минимум времени, тогда программа для рассылки SmartPoster это то, что Вам нужно!     Page Promoter 6.4    При помощи программы Page Promoter вы зарегистрируете свой сайт в тысячах каталогах и поисковиках. Также в Page Promoter присутствует функция оптимизации сайта. После регистрации вы можете проконтролитовать результат выполненной работы. Встроенная база каталогов. При помощи Page Promoter 6.4 данной программы вы сумеете продвинуть свой сайт в лидирующие места.     Addweb Website Promoter Pro 8.0.3.8   Это программа для каждого, у кого есть сайт. Является одной из самых популярных программ для регистрации веб-сайта в поисковых системах и каталогах. Создав всего один профиль, AddWeb автоматом добавит Вас в более чем 700000 поисковиков и каталогов. Также, автоматически проанализирует ваши web-страницы и подскажет Вам, что надо сделать, чтобы получить верхние позиции. Предоставит возможность проверки положения в более чем 100 главных поисковых серверов по заданным ключевым словам, Может подбирать для каждого сайта категорию, наиболее близко отвечающую вашему ресурсу            AllSubmitter 3.4   Профессиональная программа для раскрутки и продвижения сайта. Программа автоматически и полуавтоматически регистрирует с высоким качеством Ваш сайт в информационных ресурсах интернета (поисковые системы, каталоги, рейтинги, доски объявлений, shareware сайты, новостные ресурсы, обмен ссылками). Программа Allsubmitter 3.4 + дает возможность создавать, практически моментально, свои собственные базы сайтов для регистрации, отсеивать неэффективные сайты с точки зрения поисковых систем.

8 Примеры программ укрепления здоровья на рабочем месте

Ни для кого не секрет, что укрепление здоровья на рабочем месте жизненно важно и необходимо. Тем не менее, компании, готовые инвестировать в программу укрепления здоровья на рабочем месте, не хотят тратить свои ценные ресурсы на программы, которые не работают; в противном случае их инвестиции не окупятся.

Самая важная отдача — это здоровье и счастье сотрудников.  В этой статье мы сегодня опишем проверенные примеры программ укрепления здоровья на рабочем месте.

Когда работники здоровы и счастливы, они делают две вещи, в которых компании больше всего нуждаются: появляются и работают. Хорошие владельцы бизнеса не хотят, чтобы их компании просто выживали, они хотят, чтобы они процветали, а лучшие и самые счастливые команды — это те, которые делают доступное здоровье своим приоритетом.

Предложение программ, укрепляющих здоровье, работает только в том случае, если сотрудники используют его.

Предложение программ по укреплению здоровья работает только в том случае, если сотрудники используют их, и начинать с проверенных примеров программ по укреплению здоровья на рабочем месте — отличное место для начала.

 Программа укрепления здоровья на рабочем месте – это системная стратегия, направленная на улучшение здоровья, знаний, отношения, навыков и поведения. Эти программы предназначены для улучшения здоровья отдельных лиц, семей и сообществ. В дополнение к физическому здоровью, они также включают в себя здоровые условия труда. Эти программы позволяют людям улучшить свое здоровье.

Доступно множество программ, многие из них целевые и простые

. Цель состоит в том, чтобы найти подходы к здравоохранению, которые люди будут использовать , такие как программы по отказу от курения, доступ к медицинским учреждениям для обычных профилактических процедур.

Мы изучили данные, чтобы найти эффективные примеры укрепления здоровья на рабочем месте, и результаты подтвердили их эффективность.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 способов, которыми программа виртуального оздоровления делает сотрудников здоровыми

Примеры программ укрепления здоровья на рабочем месте, которые работают

Из-за огромного количества доступных услуг может быть трудно понять, какие программы обязательно докажут результаты.

Итак, мы нашли лучшие результаты.

1. Программы, призванные помочь людям бросить курить.

Одним из лучших эффективных примеров укрепления здоровья на рабочем месте является программа, призванная помочь работникам бросить курить. Самое замечательное в этой программе — это количество доступных бесплатных услуг.

Smokefree.gov помогает людям бросить курить. Этот веб-сайт, наполненный инструментами, советами и поддержкой онлайн-чата, наполнен информацией и историями успеха для тех, кто серьезно относится к отказу от курения.

CDC.Com — еще один отличный бесплатный ресурс для компаний, который помогает членам их команды, борющимся с никотином, сделать первый шаг к более здоровому образу жизни и бросить курить.

Проверьте этот тревожный факт:

«Употребление табака является основной причиной предотвратимых заболеваний, инвалидности и смерти в Соединенных Штатах. По состоянию на 2018 год около 34 миллионов взрослых американцев курят сигареты, и каждый день около 1600 молодых людей в возрасте до 18 лет пробуют свою первую сигарету. Кроме того, 58 миллионов человек, которые не курят, ежегодно подвергаются пассивному курению». CDC.com

Программы по употреблению табака предназначены не только для того, чтобы помочь людям бросить курить, но и, что более важно, , в первую очередь для того, чтобы они не начали употреблять табак. Кроме того, они помогают компаниям снизить воздействие пассивного курения на людей.

СВЯЗАННЫЕ: 7 простых стратегий для интеграции программ здоровья и хорошего самочувствия на рабочем месте

2. Доступ к здоровой пище из наиболее эффективных для поддержания уровня производительности своей команды в течение дня.

Путем включения проверенных подходов, которые делают здоровый образ жизни более доступным, предлагая доступ к здоровой пище. Это может показаться сложным, но это не обязательно.

• Комнаты перерыва со здоровыми закусками
• Рассмотрите возможность предоставления службы доставки еды в качестве поощрения, например, «Несовершенная еда» или «Совершенно несовершенная продукция» (это будет большим успехом среди членов вашей команды поколения миллениалов!)

«Здоровое питание и регулярная физическая активность могут помочь предотвратить увеличение веса, сердечные заболевания, инсульт, тип 2 диабет и некоторые виды рака.

Однако только около 1 из 10 взрослых американцев ест достаточное количество фруктов или овощей… Кроме того, только 54% ​​взрослых получают достаточную аэробную физическую активность, и почти 74% имеют избыточный вес или ожирение ».  CDC.com

3. Возможности физической активности

Быстрый поиск в Google о том, как физические упражнения улучшают работу мозга, дает более 33 миллионов результатов. Когда мы двигаемся, мы чувствуем себя лучше. Неудивительно, что у многих из нас были такие тяжелые времена, когда мы оставляли свои каникулы позади, когда мы переходили из начальной школы в среднюю.

Если вы крупная корпорация или хорошо работающая небольшая компания, у вас может быть возможность предоставить тренировку на месте, но для многих других, которые не могут, есть множество альтернативных вариантов.

Простые способы использования возможностей физической активности

• Рассмотрите возможность приобретения абонемента в тренажерный зал для вашего сотрудника
• Проведите дни в парке, когда будет хорошая погода, и принесите вещи, с которыми можно взаимодействовать, например фрисби, хулахупы и баскетбольные мячи
• Создавайте проблемы здоровья команды с поощрениями в конце, такими как тренировочное снаряжение или подарочный сертификат на спа-день
• Платите за километраж, то есть за километраж — почему бы не дать им дополнительный стимул делать шаги во время перерывов

Существует множество способов включить возможности физической активности; самое главное, чтобы это было доступно и весело. Если эти идеи не подходят для вашей команды, начните с них и выясните, что заставило бы их встать и двигаться в течение нескольких минут.

СВЯЗАННЫЕ:   Проблемы физической активности, здорового питания и эмоционального здоровья WellSteps 

4. Пропаганда репродуктивного здоровья женщин

Примеры программ укрепления здоровья на рабочем месте, ориентированных на здоровье женщин, являются отличным способом помочь работающим женщинам заботиться о себе из сами себя. Исследования показывают, что хронические состояния, такие как высокое кровяное давление, диабет, болезни сердца и ожирение, могут подвергать их более высокому риску осложнений беременности и бесплодия.

Связывание женщин с квалифицированными поставщиками медицинских услуг, которые могут работать с ними для предотвращения и контроля хронических состояний до и во время беременности, значительно увеличивает вероятность женщины в здоровой беременности и родах.

Также необходимо обратить внимание на их переход в менопаузу. От медицины матери и плода до услуг среднего возраста предоставление услуг, учитывающих потребности женщин, имеет решающее значение для любой программы укрепления здоровья.

5. Продвижение клинических профилактических услуг

Люди, имеющие доступ к качественной медицинской помощи для раннего выявления и лечения проблем, необходимы для здорового образа жизни. Работа с партнерами в области здравоохранения и системами здравоохранения для эффективного предоставления клинических профилактических услуг — это работающая программа укрепления здоровья на рабочем месте.

Вот несколько лучших примеров программ по укреплению здоровья на рабочем месте в сфере клинических профилактических услуг:

• Предоставлять программы, которые получают доступ к электронным медицинским картам, чтобы помочь им контролировать свое лечение
• Продвижение программ профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта
• Проведение профилактических медицинских осмотров, таких как артериальное давление, холестерин и диабет
• Продвигайте доступ к управлению весом и питанием, подписавшись на такие сервисы, как Noom, WW (ранее известные как Weight Watchers) или MyFitnessPal
• Продвижение программ профилактики и борьбы с раком для раннего выявления рака толстой кишки, молочной железы и шейки матки
• Продвижение программ профилактики и выявления диабета

Программы телездравоохранения теперь упрощают доступ к медицинскому обслуживанию и делают его менее пугающим. Акцент на здоровье сотрудников покажет, что вы заботитесь о них, и часто может стать важным первым шагом к тому, чтобы помочь им лучше заботиться о себе, что является конечной целью.

6 Стратегии успешного оздоровления с удаленными работниками

6. Программы улучшения сна

В начале 2000-х семинары Франклина Кови были популярны среди таких гигантов, как Starbucks, чтобы помочь менеджерам их магазинов эффективно управлять своим временем. Участников часто спрашивали, что они будут делать с одним дополнительным часом в день , и единственное, что они не могли записать, это сон.

Исследования обнаруживают все больше и больше связей между сном и общим состоянием здоровья, и давайте смотреть правде в глаза, большинство из нас спали бы каждый день на один дополнительный час, если бы могли.

Проблемы, влияющие на сон, многочисленны, и бывает сложно точно определить, откуда они взялись. Предоставление доступа к программам, разработанным для того, чтобы помочь людям лучше понять сон и связанные с ним проблемы, будет иметь огромную отдачу с точки зрения удовлетворенности сотрудников, если они будут работать.

Вот над чем подумать:

«Взрослые должны спать не менее 7 часов в сутки, но треть взрослых в США сообщают, что обычно они спят меньше. Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями и состояниями, включая диабет 2 типа, болезни сердца, ожирение и депрессию». CDC.com

7. Продвижение и поддержка изменения образа жизни

Реальность общего улучшения состояния здоровья человека сводится к его готовности вносить здоровые изменения. Создание атмосферы, ориентированной на общее здоровье и благополучие, не только практично, но и полезно для всех, включая тех, кто помогает разрабатывать и реализовывать программы.

Люди, которые не имеют регулярного доступа к здоровой пище и возможностям, гораздо более склонны к развитию хронических заболеваний s. Моделирование здорового поведения, руководство и наставничество квалифицированных специалистов — отличный пример укрепления здоровья на рабочем месте, который работает.

Выгодные шаги, о которых компании могут не подумать

Стимулировать – Сделайте так, чтобы это стоило потраченного времени; люди любят возможность заработать деньги, но не забывайте о халяве:

• тренировочное снаряжение
• оборудование для фитнеса
• подарочных карт в рестораны здорового питания
• стеклянные или алюминиевые бутылки для воды (откажемся от пластика)

Научите их – Проводите групповые встречи с бесплатными разговорами о здоровье, и пусть ваша команда возьмет бразды правления в свои руки:

• начните с изучения уровней комфорта команды, говорящих о своем здоровье в групповой обстановке
• если это не так, предложите индивидуальную помощь, когда это возможно
• предоставляют электронные мониторы здоровья, такие как Fitbit 9.0066
• или покажите им, как использовать программы, уже установленные на их телефоне
• узнайте, есть ли цель, которую они всегда хотели достичь, и узнайте, хотели бы они работать над ее достижением.
  • начать с малого; когда-нибудь смотрели «детские шаги к дивану…
  »
  • можно ли это получить, и как бизнес может поддержать их личные цели в области здравоохранения

Накормите их . Независимо от того, как вы это сделаете, обеспечение сотрудников здоровой пищей окупится. Вот несколько простых способов реализовать это:

• Подумайте о том, чтобы вступить в продовольственный кооператив или создать его; они становятся все более популярными и представляют собой отличный способ получить доступ к более здоровой пище, поскольку покупка оптом экономит деньги
• Как указывалось ранее, рассмотрите другие варианты, такие как подписка на службы доставки еды
• Дайте им полезные закуски или хотя бы заполните ими торговый автомат
• Устраивайте здоровые обеды для заинтересованных членов команды, не забывая о сотрудниках, чувствительных к еде, плюс это удваивает время для сплочения команды.

СВЯЗАННЫЕ С: Как создать программу оздоровления компании для миллениалов за 5 простых шагов

8.

Помощь сотрудникам в управлении заболеваниями экология, стресс и финансовое напряжение часто неизбежно приводят к заболеваниям.

Оказание поддержки людям с хроническими заболеваниями является не только эффективным, но и заботливым и добрым примером программы укрепления здоровья на рабочем месте.

Те, кто страдает от хронических заболеваний, часто не знают, как защитить себя, особенно при первом диагнозе. Предоставление доступа к программам, призванным помочь им управлять своим состоянием здоровья, поможет им понять, как управлять своим заболеванием.

Участие в программах обучения самоконтролю (SME) призваны научить людей заботиться о себе, справляясь со своими симптомами.

Самое замечательное то, что, следуя шагам, которые мы перечислили в этой программе, вы сможете внедрить более эффективные программы укрепления здоровья, которые уже разработаны для поддержки лечения заболеваний.

Большинство людей с хроническими заболеваниями узнают, что выбор здоровой пищи, повышенная физическая активность и прием лекарств помогают им справляться со своими симптомами, так что они, надеюсь, смогут вернуть некоторое качество жизни.

Способы помочь сотрудникам с лечением заболеваний с помощью программы укрепления здоровья на рабочем месте

Дестигматизация болезней и инвалидности  

Люди с ограниченными возможностями часто не любят обсуждать, через что они проходят. Одиночество, страх и неуверенность часто заставляют их бояться сообщить своей команде, какая помощь им нужна.

Создание доступной и открытой политики (когда это возможно) — отличный способ научиться помогать сотрудникам в решении их конкретных проблем со здоровьем. В то время как некоторым сотрудникам может потребоваться больше движения, другим может потребоваться меньше.

Вот почему для людей с заболеваниями и инвалидностью крайне важно выбрать примеры программ укрепления здоровья на рабочем месте, которые работают. Хотя компании не всегда могут предоставить все, что может понадобиться больному человеку, они могут узнать, как лучше всего оказывать помощь.

Обучение управлению стрессом  

Стресс является одним из основных ведущих триггеров обострений заболеваний, и обучение навыкам управления стрессом — это способ помочь им уменьшить симптомы, которые мешают им выполнять свои обязанности в полном объеме. .

Создание благоприятной рабочей среды не только помогает повысить производительность, но и, когда сотрудники не испытывают стресса в своей среде, может помочь повысить их способность справляться со стрессами, связанными с их конкретными задачами и обязанностями.

СВЯЗАННЫЕ С: 24 способа, которыми работодатели могут управлять стрессом на работе (используйте их сегодня)

Практика и поощрение осознанности концепция является жизненно важным аспектом рассматривать.

Совещания без устройств — одна из идей, позволяющих сосредоточить внимание в помещении. Встречи, проводимые в помещениях с хорошим естественным освещением мягких и успокаивающих оттенков, — отличный способ удерживать внимание в комнате там, где это необходимо.

Путем устранения факторов, повышающих стресс как в профессиональном, так и в личном плане, таких как текстовые сообщения, электронные письма и даже уведомления на телефонах, напоминающие работникам о том, что они не делают, и о людях, с которыми они не встречаются.

СВЯЗАННЫЕ:    10 советов по внедрению осознанности на рабочем месте

8 примеров программы укрепления здоровья на рабочем месте, которые работают главное держать в себе разум — это то, что нужно вашей конкретной команде.

Преимущество крупных корпораций состоит в том, что они могут предложить широкий спектр программ, зависящих от денежного обращения, но есть много программ, которые компании могут внедрить без непомерных затрат; это просто требует немного усилий.

В конечном счете, ваши сотрудники будут использовать программы с лучшими результатами. Использование примеров программ укрепления здоровья на рабочем месте, которые работают с проверенными результатами, — лучший способ начать вносить здоровые изменения 

1. Программы, призванные помочь людям бросить курить.
2. Доступ к здоровой пище
3. Возможности физической активности
4. Укрепление репродуктивного здоровья женщин
5. Клинические профилактические услуги
6. Программы улучшения сна
7. Продвижение и поддержка изменения образа жизни
8. Помощь сотрудникам в лечении заболеваний

В эти переменчивые времена, когда благополучие находится на переднем плане большинства наших умов, предоставление сотрудникам помощи в программах укрепления здоровья — это способ не только помочь вашей команде, но и помочь вам создать компанию, которой можно гордиться, создав компанию. который заботится о людях, которые им управляют.

Вы ищете другие идеи о том, как начать корпоративную программу оздоровления? Ознакомьтесь с нашими решениями для программы оздоровления здесь и запланируйте бесплатную демонстрацию с нашей командой, чтобы узнать, как начать работу.

Программа улучшения сна у подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование

. 2016;2016:8013431.

дои: 10.1155/2016/8013431. Epub 2016 20 марта.

Бинду Джон ¹ , Сумант Шетти Беллипади ² , Шриниваса Ундару Бхат ³

Принадлежности

• ¹ Сестринское отделение Колледжа медицинских наук Бахрейнского университета, P. O. Коробка. 32038, Сахир, Бахрейн.
• ² Кафедра педиатрии, Медицинская академия К. С. Хегде, Мангалор 575 018, Индия.
• ³ К. С. Медицинская академия Хегде, Мангалор 575 018, Индия.

• PMID: 27088040
• PMCID: PMC4818821
• DOI: 10.1155/2016/8013431

Бесплатная статья ЧВК

Бинду Джон и др. Сайентифика (Каир). 2016.

Бесплатная статья ЧВК

. 2016;2016:8013431.

дои: 10.1155/2016/8013431. Epub 2016 20 марта.

Авторы

Бинду Джон ¹ , Сумант Шетти Беллипади ² , Шриниваса Ундару Бхат ³

Принадлежности

• ¹ Отделение медсестер, Колледж медицинских наук, Бахрейнский университет, P.O. Коробка. 32038, Сахир, Бахрейн.
• ² Кафедра педиатрии, Медицинская академия им. К. С. Хегде, Мангалор 575 018, Индия.
• ³ К. С. Медицинская академия Хегде, Мангалор 575 018, Индия.

• PMID: 27088040
• PMCID: PMC4818821
• DOI: 10. 1155/2016/8013431

Абстрактный

Цели. Целью этого пилотного исследования было определить эффективность программы стимулирования сна, чтобы адаптировать ее для использования подростками, обучающимися в различных школах Мангалора, Индия, и оценить вопросы осуществимости перед проведением рандомизированного контролируемого исследования на большей выборке подростков. Методы. Был использован рандомизированный контролируемый дизайн исследования с методом стратифицированной случайной выборки. Было отобрано 58 подростков (средний возраст: 14,02 ± 2,15 года, группа вмешательства, n = 34, контрольная группа, n = 24). Были использованы анкеты самоотчетов, в том числе социально-демографическая анкета с некоторыми дополнительными вопросами о сне и деятельности, индекс гигиены сна, индекс качества сна Питтсбурга, опросник подростковой сонливости Кливленда и визуальная аналоговая шкала PedsQL™. Полученные результаты. Отмечена недостаточная продолжительность буднично-выходного сна с увеличением возраста подростков. Программа выявила значительный эффект в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой в отношении общего качества сна, задержки начала сна, продолжительности сна, дневной сонливости, а также эмоционального и общего дистресса. Не наблюдалось значительного влияния на гигиену сна и другие параметры сна. Все целевые переменные показали значительную корреляцию друг с другом. Заключение. Это вмешательство обещает улучшить поведение во сне у здоровых подростков. Тем не менее, эффект лечения по программе стимулирования сна еще предстоит доказать в будущих исследованиях. Это испытание зарегистрировано в ISRCTN13083118.

Цифры

Рисунок 1

Прогресс участников…

Рисунок 1

Прогресс участников на блок-схеме.

Рисунок 1

Прогресс участников на блок-схеме.

Рисунок 2

Распределение по уровням…

Рисунок 2

Распределение подростков по классам.

фигура 2

Распределение участников подросткового возраста по уровням.

См. это изображение и информацию об авторских правах в PMC

Похожие статьи

• Характер сна и практика среди школьников-подростков в нигерийских средних школах.

  Maduabuchi JC, Obu HA, Chukwu BF, Aronu AE, Manyike PC, Chinawa AT. Мадуабучи Дж. К. и соавт. Pan Afr Med J. 21 ноября 2014 г.; 19:313. doi: 10.11604/pamj.2014.19.313.4603. Электронная коллекция 2014. Пан Афр Мед Дж. 2014. PMID: 25883740 Бесплатная статья ЧВК.

• Обучение сну улучшает продолжительность сна подростков: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.

  Кира Г., Мэддисон Р., Халл М., Бланден С., Олдс Т. Кира Г и др. J Clin Sleep Med. 2014 15 июля; 10 (7): 787-92. doi: 10.5664/jcsm.3874. J Clin Sleep Med. 2014. PMID: 25024657 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

• Характер сна, гигиена и дневная сонливость среди школьников-подростков в трех округах штата Тамил Наду: описательное исследование.

  Муругесан Г., Картигеян Л., Селваганди П.К., Гопичандран В. Муругесан Г. и соавт. Natl Med J Индия. 2018 июль-август;31(4):196-200. doi: 10.4103/0970-258X.258216. Natl Med J Индия. 2018. PMID: 31134922

• Кому полезны вмешательства в подростковый сон? Модераторы эффективности лечения в рандомизированном контролируемом исследовании когнитивно-поведенческого и основанного на внимательности группового вмешательства в сон для подростков из групп риска.

  Блейк М.Дж., Блейк Л.М., Шварц О., Ранити М., Валошек Дж.М., Мюррей Г., Симмонс Дж.Г., Ландау Э., Даль Р.Э., МакМакин Д.Л., Даджен П., Триндер Дж., Аллен Н.Б. Блейк М.Дж. и др. J Детская психологическая психиатрия. 2018 июнь; 59 (6): 637-649. doi: 10.1111/jcpp.12842. Epub 2017 22 ноября. J Детская психологическая психиатрия. 2018. PMID: 29164609 Клиническое испытание.

• Влияние программы здорового сна на рабочем месте на сон военнослужащих немецких вооруженных сил.

  Sauter C, Kowalski JT, Stein M, Röttger S, Danker-Hopfe H. Сотер С. и др. J Clin Sleep Med. 2019 15 марта; 15 (3): 417-429. doi: 10.5664/jcsm.7666. J Clin Sleep Med. 2019. PMID: 30853042 Бесплатная статья ЧВК. Клиническое испытание.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Специфические для подтипа роли эллипсоидных кольцевых нейронов тела в регуляции сна у Дрозофила .

  Yan W, Lin H, Yu J, Wiggin TD, Wu L, Meng Z, Liu C, Griffith LC. Ян В. и др. Дж. Нейроски. 2023 1 февраля; 43 (5): 764-786. doi: 10.1523/JNEUROSCI.1350-22.2022. Epub 2022 19 декабря. Дж. Нейроски. 2023. PMID: 36535771 Бесплатная статья ЧВК.

• Состояние микронутриентов в сыворотке крови, качество сна и нейроповеденческая функция у подростков раннего возраста.

  Ji X, Compher CW, Irving SY, Kim J, Dinges DF, Liu J. Джи Х и др. Нутр общественного здравоохранения. 2021 декабря; 24 (17): 5815-5825. дои: 10.1017/S1368980021002329. Epub 2021 26 мая. Нутр общественного здравоохранения. 2021. PMID: 34034852 Бесплатная статья ЧВК.

• Валидация версии пересмотренной Шкалы гигиены сна для подростков (ASHSr) на фарси: перекрестное исследование.

  Чехри А., Хазайе Х., Эскандари С., Хазайе С., Холсбур-Тракслер Э., Бранд С., Гербер М. Чехри А. и др. БМС Психиатрия. 2017 28 декабря; 17 (1): 408. doi: 10.1186/s12888-017-1578-6. БМС Психиатрия. 2017. PMID: 29282019 Бесплатная статья ЧВК.

Рекомендации

1. 1. Лунд Х. Г., Рейдер Б. Д., Уайтинг А. Б., Причард Дж. Р. Модели сна и предикторы нарушений сна у большой группы студентов колледжей. Журнал здоровья подростков. 2010;46(2):124–132. doi: 10.1016/j.jadohealth.2009.06.016. — DOI — пабмед
2. 1. Саде А., Даль Р. Э., Шахар Г., Розенблат-Штайн С. Сон и переход к подростковому возрасту: лонгитюдное исследование. Спать. 2009;32(12):1602–1609. — ЧВК — пабмед
3. 1. Девальд Дж.