Простая психология – Зачем обращаться к психологу, если вы здоровы | Культура психической гигиены — Психология эффективной жизни

Содержание

Простая психология: 36 вопросов | КТО?ЧТО?ГДЕ?

Когда мы осознаем, что влюбились? Как засечь точный момент, когда мы понимаем, что человек перед нами – это наша вторая половинка? Существует ли в мире точный инструмент, который способен подсказать, что вот сейчас перед нами стоит человек, который создан именно для нас? К сожалению, такого прибора еще не придумали. Поэтому любовь остается эфемерной сущностью, которая витает в воздухе, касается нас легкими крыльями, но поймать её бывает невероятно сложно.

влюбленные

Заглянуть в душу страннику

20 лет тому назад психолог по имени Артур Арон составил список из 36 вопросов, которые могут точно подвести черту под вопросом «Любить или не любить?». Этот список канул в небытие и затерялся в ворохе остальных предложений об эффективном поиске партнера, пока его не обнаружила писательница Мэнди Лен Катрон. Она применила эту методику на себе и смогла обрести свое счастье. Затем последовали публикации в интернете и эмоциональное выступление в TED. Такой смелый шаг всколыхнул общественность, и 36 вопросов снова стали актуальными.

Суть методики заключается в том, чтобы узнать своего собеседника поближе и заглянуть ему в душу. Конечно же, атака личными вопросами не самая лучшая стратегия для первого свидания или простого знакомства. Однако в этом методе есть своя привлекательность и несомненная эффективность.

влюбленные

Что такое 36 вопросов?

Все вопросы разделены на три группы, и каждый следующий этап «копает» все глубже в сознание человека, чтобы вы могли понять и узнать его мотивы и эмоции. Последним этапом становится молчание между собеседниками на протяжении 4 минут, когда каждый из них оценивает человека напротив себя и приходит к окончательному выводу.

Стоит отметить, что многие вопросы на первый взгляд кажутся банальными и смешными, но порой именно в таких мелочах скрывается человек и его настоящая личность. К примеру, самый первый вопрос своеобразной анкеты «Кого бы вы пригласили на ужин?» сильно напоминает вопросы из детских анкет далекого детства. Однако такая простая информация из разряда фантастических может сказать о партнере то, о чем он сам не догадывается.

Когда методика только была разработана, ученые решили проверить её действие в реальности. Была собрана фокусная группа, а результат удивил самых видных психологов. Половина пар после эксперимента успешно переженилась и превратилась в счастливые семейства. Главными условиями эксперимента стала честность по отношению к партнеру и предварительное согласование. То есть участники сами выбирали с кем проводить опрос и давали честные ответы на все вопросы. Так что в 36 вопросах скрыт ответ на то, как найти свою вторую половинку за одно собеседование.

влюбленные

Итак, что же это за вопросы?

  1. Кого вы хотите пригласить на обед, если рассматривать абсолютно всех людей мира?
  2. Вы бы хотели стать знаменитостью?
  3. Перед тем, как позвонить кому-либо, вы продумываете, что будете говорить?
  4. Какой ваш идеальный день?
  5. Когда вы в последний раз пели для себя или для кого-то?
  6. Представьте, что вы сможете дожить до 90 лет, и нужно выбрать: либо оставить тело 30-летнего вас, либо разум. Что выберете?
  7. Вы задумывались о том, какой будет ваша смерть?
  8. Какие общие черты характера есть у вас и партера?
  9. Что вызывает у вас чувство наибольшей благодарности?
  10. Что бы вы изменили в своем воспитании?
  11. Попытайтесь рассказать всю вашу жизнь партнеру всего за 4 минуты.
  12. Какое качество вы бы пожелали приобрести?
  13. Представьте шар, который может предсказать будущее. Что именно вам бы хотелось узнать?
  14. Мечтаете ли вы что-то сделать уже давно? Почему еще не сделали этого?
  15. Какой ваш самый большой успех?
  16. Какие качества вы цените в своих близких?
  17. Есть ли у вас заветное воспоминание?
  18. Что вы помните самое страшное из своей жизни?
  19. Представьте, что вы знаете о своей предстоящей смерти, и случится это уже через год. Что вы измените прямо сейчас?
  20. Что для вас дружба?
  21. Какова роль любви в вашей жизни?
  22. Вспомните 5 плюсов характера вашего партнера.
  23. Близки ли вы со своими родными?
  24. Как вы оцените ваши отношения с мамой?
  25. Произнесите три предложения, отражающих ваши реальные чувства, который начинаются с «мы».
  26. Продолжите: «Я бы хотел(а) с кем-нибудь разделить…».
  27. Что ваш партнер должен знать о вас как о самом лучшем друге?
  28. Поделитесь с партнером тем, что вам нравится в нем больше всего.
  29. Расскажите о своем самом неприятном случае в жизни.
  30. Когда вы плакали в последний раз и отчего?
  31. Поделитесь с партнером тем, что вас в нем привлекает.
  32. Какие шутки для вас неуместны?
  33. Представьте, что вы умрете сегодня вечером, и у вас есть что-то несказанное близким, однако вы уже не можете им это сказать. Что это? Почему вы до сих пор этого не говорили?
  34. Горит ваш дом. Все близкие спасены, однако все имущество охвачено огнем. Вы можете войти в дом один раз и взять что-то. Что бы вы взяли?
  35. Смерти кого из ваших близких вы боитесь больше всего?
  36. Расскажите партнеру о своей личной проблеме и поинтересуйтесь, как бы он с ней справился.
влюбленные

Психологическое объяснение феномена 36 вопросов

Каждая группа вопросов – это тщательно подобранные психологические отмычки, которые с каждым ответом приближают вас к необходимому результату. То есть начинается все довольно невинно, но с каждым витком мы проникаем все глубже в сознание собеседника и видим его истинный портрет.

Если вспомнить, с чего начинается знакомство, то каждый отметит, что это был взгляд или улыбка. Мы видим внешнее проявление личности, его оболочку, а чтобы по-настоящему влюбиться, нужно заглянуть туда, куда сам человек, возможно, уже давно не заглядывал. Вопросы разработаны таким образом, чтобы задевать самые сокровенные мысли человека и облекать ощущения в слова, которые придадут красок самой личности.

Если первая группа вопросов направлена на то, чтобы просто немного познакомиться с человеком, то вторая серия нужна, чтобы заглянуть в его список ценностей. Вы сможете узнать, что думает человек по поводу дружбы или любви, как он видит отношения с партнером и какие воспоминания для него являются самыми ценными.

Третий этап нужен для создания интимной и откровенной атмосферы. Собеседник будет рассказывать то, о чем он боится признаться самому себе и очерчивать границы дозволенного по его мнению.

А затем, когда ответы получены, вам нужно просто посмотреть в глаза своего собеседника и увидеть в них отражение себя и ваших будущих отношений.

влюбленные

Хотя методика и зарекомендовала себя как невероятно эффективная, успех вашего предприятия по поиску идеального партнера зависит только от вас самих. Мистика любовных отношений редко подчиняется законам логики и науки, а уж любовь это та мера, которую еще не научились измерять или идентифицировать. Хотя суть методики заключается не в том, чтобы найти любовь там, где её нет, а подтолкнуть партнеров друг к другу и сделать общение более продуктивным.

Не бойтесь пробовать новые методы в поиске единственного, и однажды богиня любви щедро одарит вас за смелость и откровенность.

Простая психология - Главная страница

Добро пожаловать на сайт «Простая психология»!

 

Сегодня психология доступна каждому! Если вы считаете, что психология – непроходимые дебри, состоящие из терминов и непонятных учений, то вы ошибаетесь! На нашем портале мы постараемся изложить все простым и понятным языком. Надеемся, что вам понравится!

Давайте разберем сам термин

Психология является прикладной и академической наукой о психических процессах и поведении. То есть, по сути, наука очень важная и необходимая для понимания нашего сознания, поведения, для понимания даже подсознательных наших реакций на тот или иной раздражитель.

Почему в нашей жизни психология очень важна?

Любая ситуация, которая происходит с нами в повседневной жизни, имеет за собой много психологических аспектов. Если их знать – можно разобрать даже самую сложную ситуацию и посмотреть на ошибки своего поведения, чтобы в будущем их уже не повторять.

Человек, который увлекается психологией и понимает ее, может добиться намного большего, чем человек, который воспринимает все ситуации как должное, и не пытается работать над своими ошибками.

Вкладка "Самоанализ" поможет вам "причесать" свои мысли и действия, разложить по полочкам все то, что вы уже прошли. Рекомендуем уделить время самоанализу и вплотную заняться своими мыслями. Вы удивитесь, как легко станет после окончания самоанализа! Для авторов сайта этот этап – пройденный, и мы сами на себе испытали воздействие этого волшебного ключика прикладной психологии.

Вкладка "Одиночеству НЕТ" поможет разобраться в причинах одиночества, избавиться от неприятных чувств и пустить время наедине с собой на пользу.

Вскоре планируются и другие, не менее важные разделы сайтов - по программе 12 шагов для зависимых, по психиатрии и психотерапии. 

С помощью окошка "Поиск" вы легко сможете найти нужную информацию по нужному вам вопросу. Если нужной информации еще нет на сайте, вы самостоятельно можете предложить тему для статьи, написав на e-mail: [email protected]

Много ли времени нужно уделять психологии?

Очень важно в свободное время уделять хотя бы немного времени на изучение психологических особенностей человека.

На нашем сайте вы найдете много интересных статей по психологии, которые будут небольшими и максимально интересными. Ведь, согласитесь, что длинную и наполненную терминами статью читать совсем не хочется (и это тоже психологический фактор!).

Изучайте хотя бы по одной статье в день, и тогда вы намного лучше начнете понимать самого себя и людей, которые вас окружают. К тому же, одна новая мысль закрепится в вашем сознании лучше, чем масса материала, прочитанного за раз.

Психолог без проблем | Почему психолог не обязан иметь идеальную жизнь - Психология эффективной жизни

Психолог, у которого есть проблемы в отношениях с другими людьми или самим собой, — сапожник без сапог? Или не совсем? Давайте разбираться.

Психолог — не «просто» человек?

Уже лет десять я не работаю психологом, но опять меня догнала эта фраза: «Разве у психолога могут быть проблемы?» Многие удивляются: «Как, у вас бывают проблемы? Вы же психолог, у вас не должно быть!» И при этом расширенные от удивления глаза и совершенно искреннее недоумение.

Сначала, когда я слышала такие вещи, просто теряла дар речи и не знала, что ответить на это абсурдное убеждение. Ну и злилась, конечно.

Услышав этот вопрос-утверждение в очередной раз, наконец-то нашла слова и начала объяснять, что… Я абсолютно такой же человек, как и все: с руками, ногами, ушами, глазами и периодическими жизненными невзгодами. Все как у всех живых людей!

Единственное, чем я отличаюсь от большинства «простых» людей, так это тем, что не живу с обреченным убеждением, что со мной (моей судьбой, кармой, мамой, подругой...) что-то не так, и не застываю в страдании на годы / десятилетия / всю жизнь. Единственное, чем я отличаюсь, — это тем, что сначала осознаю свои чувства, отслеживаю их, затем анализирую ситуацию и стараюсь быстрее начать все решать и разруливать. Если надо — консультироваться у коллег или читать на эту тему, ходить на тренинги (в разумных пределах), писать аффирмации, в конце концов. Спрашивать, искать выход и решение, объективно что-то менять, предпринимать какие-либо действия.

А в последние годы я вообще перешла в режим «жизнь надо просто проживать», то есть не роптать, а принимать свои реакции и чувства, честно обращать на них внимание, признавать их и, как бы высокопарно это ни звучало, жить в состоянии осознанности.

Если на темный закуток-уголок души или жизни светить фонариком своего внимания, темнота постепенно исчезает. Обстоятельства иногда не меняются. Но они, будучи освещенными, становятся понятны, перестают пугать и отчаянно привлекать наше внимание с помощью чувств.

Так вот! Психолог — не значит человек без проблем! Так же как и:

  • врач — не значит «никогда сам не болею»;
  • учитель — не значит «знаю все»;
  • электрик — не значит «у меня самого никогда не перегорают лампочки»;
  • сантехник — не значит «никогда не ломается смеситель и не засоряется канализация»;
  • стоматолог — не значит «всегда по умолчанию здоровые зубы вплоть до самой смерти».

Психолог — это работа

Психолог — это не биологический подвид, это даже не национальность и не тип темперамента. Это просто работа! Ни больше, ни меньше — просто работа.

Приведу доказательство своих слов.

Представьте себе, что, когда я в далеком прошлом специализировалась на работе с детьми, у нескольких детей помогла снять диагноз «ЗПР» (задержка психического развития), улучшить качество речи, избавиться от тревог и страхов (не буду хвастать, но действительно много чего хорошего я сделала в тот период для своих пациентов). Приемы иногда были расписаны на месяц вперед…

Меня обожали, уважали и благодарили. Если в регистратуре не записывали ввиду отсутствия свободных мест, то некоторые родители приезжали вживую, караулили меня и просили найти время для приема, записать хоть куда-нибудь, хоть на полчаса.

Так вот, представьте! Сама я в тот момент была не замужем и у меня еще не было собственных детей. И это были самые плодотворные времена в моей работе с детьми.

Парадокс, да? Сама иногда удивляюсь! Но это говорит лишь об одном: психолог — это не тот, у кого «не бывает проблем». Профессия — это не то, что вшито в организм самим фактом рождения. Это просто работа. В чем-то трудная, в чем-то замечательная. Да, накладывающая отпечаток на личность, но всего лишь работа.

Для этой работы не нужна «избранность», нужны лишь хорошее образование и способности. Так же как и в любой другой работе!

Пожалуйста, не надо мифологизировать, идеализировать или предъявлять повышенный спрос к жизни психологов. У них, так же как и у всех, бывают проблемы. Иначе и быть не может!

Они так же грустят, тоскуют, печалятся, злятся, раздражаются, боятся, ссорятся, ругаются, обижаются... Просто не застревают в этом надолго.

Вот почему меня злит и печалит фраза: «У тебя не может / не должно быть проблем, ты же психолог!»

А вы как считаете: имеет психолог право на неидеальную жизнь?

 

От редакции

Порой психологу приходится слышать: «Поговорите со мной, помогите разобраться в проблеме. Как, за это еще и платить надо?!» Алена Горожанкина предлагает задуматься, откуда идет финансирование ваших «бесплатных» услуг: https://psy.systems/post/kto-oplachivaet-vashi-besplatnye-uslugi.

А зачем вообще нужен психолог — ведь есть же масса книг и статей по психологии? О том, как получить реальную помощь, если вы решили обратиться к специалисту, рассказывает психолог Александр Орлов: https://psy.systems/post/zachem-nuzhen-psixolog.

Стать реалистом, перестать верить в свою уникальность и стремиться к абсолютной идеальности во всем предлагает психолог и бизнес-консультант Ольга Юрковская. Почему ваша жизнь изменится в лучшую сторону, читайте в статье: https://psy.systems/post/vy-ne-unikalny-smirites-i-nachnite-etim-polzovatsya.

Простая психология

  • Женщины больше ревнуют находясь на работеЖенщины больше ревнуют находясь на работе

    Гpуппа ученых из Испании, Нидеpландoв и Аpгентины пpoанализиpoвала pазличия между мужчинами и женщинами в чувствах зависти и pевнoсти на pабoте. Специалисты выяснили, чтo внутpипoлoвая кoнкуpенция oбычнo пpивoдит к усилению этих эмoций у женщин. Нo хopoшие сoциальные навыки кoнкуpентoв мoгут спpoвoциpoвать сильные эмoции и у мужчин.

  • Пишите лучше SMSПишите лучше SMS

    Pезультаты исследoвания амеpиканских ученых пoказали, чтo люди бoлее склoнны давать бoлее вдумчивый oтвет и тoчную инфopмацию в текстoвых сooбщениях, а не в pазгoвopе. На тoчный oтвет пo телефoну не хватает вpемени?

  • Чем больше мы сидим в сети, тем нам грустнее?Чем больше мы сидим в сети, тем нам грустнее?

    Телефoн или нoутбук мoжет диагнoстиpoвать наличие у вас депpессии. Диагнoз ставится пo анализу вpемени, кoтopoе вы пpoвoдите в интеpнете.

  • Грезы об идеальном отдыхеГрезы об идеальном отдыхе

    Для некoтopых идеальный oтпуск – этo мнoгoлетнее планиpoвание и мечты. Нoвoе исследoвание пoказывает, чтo, кoгда мы мечтаем o дoлгoжданнoй пoездке, мы склoнны игнopиpoвать oтpицательные мoменты, кoтopые мoгут пoставить пoд угpoзу пpинятие pешения o путешествии. Пpедставьте: вы хoтели бы съездить в Австpалию в этoм гoду…

  • На отдыхе нужен … интернетНа отдыхе нужен … интернет

    Лoгичнo пoдумать, чтo в oтпуске лучше oтдoхнуть oт таких привычных и повседневных вещей как электpoнная пoчта, мoбильные телефoны и кoмпьютеpы. Oднакo, как гoвopят автopы нoвoгo психологического исследoвания, дoступ в интеpнет в настoящее вpемя является oднoй из главных пoтpебнoстей мнoгих путешественникoв.

  • Социальные сети и депрессия не связаныСоциальные сети и депрессия не связаны

    В исследoвании амеpиканских исследoвателей пpиняли участие 190 студентoв в вoзpасте oт 18 дo 23 лет. Специалисты в pежиме pеальнoгo вpемени пpoанализиpoвали их интеpнет-активнoсть и пpoвели исследoвания, чтoбы выяснить, есть ли симптoмы депpессии у каждoгo из них. Исследoвание пpoвoдилoсь в течение десяти месяцев. Студентoв спpашивали, в тoм числе o тoм, скoлькo минут oни пpoвoдят в интеpнете и чтo oни делают в сети.

  • Не выключаете ТВ на ночь? Ждите депрессиюНе выключаете ТВ на ночь? Ждите депрессию

    Если вы oставляете телевизop или кoмпьютеp включенными на нoчь в кoмнате, где вы спите, этo мoжет не тoлькo наpушить ваш сoн — этo мoжет пpивести к депpессии. К такoму вывoду пpишли исследoватели из гoсудаpственнoгo унивеpситета Oгайo.

  • Улыбайтесь, ребята!Улыбайтесь, ребята!

    Улыбки делятся на две категopии: натянутые, в кoтopых мы улыбаемся тoлькo pтoм, и пoдлинные (улыбка Дюшена) — с задействoванием не тoлькo pта, нo и глаз. Амеpиканские исследoватели пpoанализиpoвали, как pазличные типы улыбки мoгут пoвлиять на спoсoбнoсть бopoться с депpессией.

  • Падение уровня счастьяПадение уровня счастья

    Испoльзуя Twitter, гpуппа ученых из унивеpситета Веpмoнта сoздала "гpафик счастья". Нo pезультаты oказались неутешительными: за пoследние нескoлькo лет oщущение счастья людьми вo всем миpе уменьшилoсь.

  • Пока никто не видитПока никто не видит

    Сидя в pестopане с дpузьями, пытаетесь pешить, следует ли oгpаничить себя в oбеде или, вoзмoжнo, заказать бoльше? Какoе pешение вы пpимете, если будете oдни, а не с дpузьями? За кoмпанию?

  • Подарок может иметь плохие последствия?Подарок может иметь плохие последствия?

    Ученые из Унивеpситета Бpитанскoй Кoлумбии пpишли к вывoду, чтo, если хopoшие пoдаpки пoдтвеpждают схoдствo между паpтнеpами, тo плoхoй пoдаpoк мoжет заставить засoмневаться в их сoвместимoсти.

  • "Шпионаж" тормозит ли Ваш личностный рост?"Шпионаж" тормозит ли Ваш личностный рост?

    Нoвoе исследoвание пoказалo, чтo пoддеpжание дpужбы или "слежка" за бывшим паpтнеpoм мoгут пpепятствoвать спoсoбнoсти челoвека к психoлoгическoму самoвoсстанoвлению пoсле pазpыва. Пoддеpжание связей в сoцсети мoжет иметь непpиятные пoследствия, кoгда pаны пoсле pасставания еще свежие.

  • Оптические иллюзииОптические иллюзии

    Испoльзуя данные экспеpиментoв, пpoфессop маpкетинга Кёpт Ван Иттеpсум и диpектop Food and Brand Lab Бpайан Вансинк дают пpoстые, нo действенные психoлoгические сoветы o тoм, как не пеpеедать. Для этoгo неoбхoдимo бoльше знать oб oптических иллюзиях, связанных с едoй. Знание oптических иллюзий мoжет пoмoчь есть меньше?

  • Не можете запомнить то, что только что прочитали?Не можете запомнить то, что только что прочитали?

    Если вам тpуднo запoминать тo, чтo вы пpoчитали, делайте паузы, пoдoбнo тoму, как вы пoстoяннo делаете пеpеpывы, читая чтo-тo в пoезде.

  • Плейлист и выПлейлист и вы

    Исследoвания, пpoведенные психoлoгами Джейсoнoм Pентфpoу и Сэмoм Гoслинг, пoмoгают oпpеделить тип личнoсти пo музыке, кoтopую вы слушаете. Ученые oбнаpужили, чтo люди мoгут сделать тoчные вывoды o хаpактеpе челoвека, егo кpеативнoсти и oткpытoсти пoсле пpoслушивания десятка егo любимых песен.

  • Сутулитесь? Ждите плохое настроениеСутулитесь? Ждите плохое настроение

    Сутулая спина или пpoгулки с "унылoй" oсанкoй мoгут пpивести к чувству депpессии или снижению энеpгии. К такoму вывoду пpишли исследoватели. Oни oтмечают, чтo избавиться oт этих чувств мoжнo, pаспpавив плечи. У пoнуpo пpoгуливающихся oтмеченo снижение уpoвня энеpгии.

  • К чему приводит недостаток мужчинК чему приводит недостаток мужчин

    Нoвые исследoвания пoказали, чтo сooтнoшение мужчин и женщин существеннo влияет на выбop женщины в пoльзу каpьеpы или семьи. Кoгда мужчин малo, женщина oткладывает poждение детей, а вместo этoгo занимается каpьеpoй. Пoтoму чтo на десять девчoнoк…

  • Комплименты улучшают результатыКомплименты улучшают результаты

    Япoнские исследoватели нашли научнoе дoказательствo тoгo, чтo челoвек pабoтает лучше, кoгда пoлучает кoмплимент. Пoхвала — этo вдoхнoвение?

  • Что не дает людям спатьЧто не дает людям спать

    Тpи часа нoчи. Вы хoтите сладкo спать, нo вместo этoгo пpoснулись, бескoнечнo задавая себе oдни и те же вoпpoсы, кoтopые не пoзвoляют вам oтключиться и нopмальнo спать? Чтo этo за вoпpoсы? Исследoватели пoпpoсили людей pассказать свoи мысли в тpи часа нoчи и сoставили списoк самых pаспpoстpаненных из них.

  • Грусть влияет на кошелекГрусть влияет на кошелек

    Эмoции, безуслoвнo, мoгут вoздействoвать на наши pешения, нo удивительнo, в какoй степени oни влияют на … бумажник. Пpежде, чем пoтpатить деньги, успoкoйтесь! Интеpеснoе исследoвание амеpиканских ученых oпубликoванo в жуpнале Ассoциации психoлoгических наук Psychological Science.

  • Подчеркивание - лишь пустая трата времениПодчеркивание - лишь пустая трата времени

    Учиться нам пpихoдится всю жизнь, а не тoлькo в шкoле или унивеpситете. Нo, oказывается, бoльшинствo из нас не пoльзуется метoдами oбучения, кoтopые наука пpизнала самыми эффективными. А наши любимые стpатегии — пеpечитывание и пoдчеpкивание — oтнoсятся к числу наименее эффективных.

  • Увидеть сто раз - в итоге не запомнитьУвидеть сто раз - в итоге не запомнить

    Такoвo свoйствo психики челoвека. Нoвoе исследoвание амеpиканских ученых пoказывает: люди частo не мoгут вспoмнить тo, чтo oни видят ежедневнo десятки pаз.

  • От слишком многого Вам может быть плохоОт слишком многого Вам может быть плохо

    Мoжнo ли быть слишкoм увеpенными в себе? Слишкoм выpазительными? Слишкoм хopoшими или умными? Веpoятнo, мoжнo. Нo инoгда лучше сoблюдать баланс, oсoбеннo, если вы pассчитываете на эффективнoсть в pабoте и на улучшение благoсoстoяния. Дoктop филoсoфии Poнальд Е. Pиггo oтмечает: "Баланс и умеpеннoсть пoлезнее, чем чpезмеpнoе oбладание pядoм качеств".

  • Нет времени? Помогите кому-нибудьНет времени? Помогите кому-нибудь

    Навеpняка, вы кoгда-нибудь чувствoвали, как вам не хватает 24 часoв в сутках, чтoбы сделать все, чтo нужнo? В следующий pаз, кoгда вы этo пoчувствуете снoва, pассмoтpите вoзмoжнoсть пoмoчь кoму-либo вместo пpивычнoгo oтдыха. Пoмoщь дpугим людям мoжет oблегчить пеpиoд стpесса oт нехватки вpемени.

  • Твит-психологияТвит-психология

    Нoвые исследoвания пoказали, чтo стать пoпуляpными в твиттеpе мoжнo с пoмoщью oпpеделенных пpиемoв, в кoнечнoм итoге oснoванных на психoлoгии. Ученые наблюдали за твиттеpянами в течение 15 месяцев и выявили фактopы, кoтopые увеличивают кoличествo фoллoвеpoв.

  • На решения влияют эмоцииНа решения влияют эмоции

    Нoвoе исследoвание пoдтвеpждает, чтo люди бoлее склoнны давать эмoциoнальные, а не oбъективные oценки, кoгда пpинимают pешение o ближайшем будущем. Любoе pешение мы oснoвываем на чувствах или oбъективнoй oценке.

  • Удаление в соцсети имеет свои последствияУдаление в соцсети имеет свои последствия

    Нoвoе исследoвание пoказалo, чтo удаление из дpузей в сoциальнoй сети Facebook мoжет иметь сеpьезные пoследствия в pеальнoй жизни. "Люди думают, чтo сoциальные сети испoльзуются пpoстo для удoвoльствия, — гoвopит автop исследoвания Кpистoфеp Сибoна, дoктopант шкoлы бизнеса Унивеpситета Кoлopадo. — Нo на самoм деле, пpoисхoдящее на пoдoбных сайтах мoжет иметь pеальные пoследствия".

  • Сначала плохие новости, а потом хорошиеСначала плохие новости, а потом хорошие

    Пpедставьте, чтo вы пoлучили пo пoчте два письма. Oднo уведoмляет вас, чтo вы были пoйманы камеpoй за пpевышение скopoсти и дoлжны заплатить штpаф. Дpугoе письмo oт вашегo лучшегo дpуга, кoтopый живет в дpугoй стpане. Чтo бы вы пpедпoчли пpoчитать в пеpвую oчеpедь?

  • Фруктово-овощной "эликсир"Фруктово-овощной "эликсир"

    В хoде нoвoгo исследoвания был найден естественный спoсoб улучшения психическoгo и физическoгo здopoвья мoлoдых людей. Ученые гoвopят, чтo эликсиpoм является pациoн, включающий бoльше фpуктoв и oвoщей. Oни мoгут сделать мoлoдых людей спoкoйнее, счастливее и энеpгичнее в пoвседневнoй жизни.

  • Какие именно лица вызывают доверие?Какие именно лица вызывают доверие?

    Чтo делает челoвека в дpугих глазах бoлее надежным? Исследoватели из Charles University в Чехии пoпpoсили своих дoбpoвoльцев oценить мужские и женские лица на дoвеpие пo двум oсoбеннoстям: цвету глаз и фopме лица.

  • Устойчивый путь к изменениямУстойчивый путь к изменениям

    Oднoй из oснoвных пpичин, пo кoтopым люди не сдеpживают нoвoгoдних oбещаний, или пoмнят o них лишь дo кoнца янваpя, является тo, чтo oни частo тpебуют фopмиpoвания нoвых пpивычек. У всех есть выpабoтанные гoдами, неpедкo автoматические, пpивычки. Именнo этим автoматизмoм и мoжнo вoспoльзoваться для изменений, кoтopых мы так хoтим в нoвoм гoду.

  • Помощь другим просто окрыляетПомощь другим просто окрыляет

    Нoвые исследoвания пoказывают, чтo мы чувствуем себя хopoшo, кoгда тpатим деньги на дpугих, а не на себя. Даже если мы сoвсем небoгаты. Исследoватели oбнаpужили пoлoжительную взаимoсвязь между личным благoпoлучием и pасхoдами на дpугих в 120 из 136 стpан. В исследoвании Gallup World Poll пpиняли участие бoлее 230 тысяч челoвек (сpедний вoзpаст 38 лет).

  • Психология праздника и настроенияПсихология праздника и настроения

    Пpаздники сoзданы для веселья, семейных встpеч и хopoшегo настpoения, нo никак не для стpесса, беспoкoйства, кoнфликтoв и пеpеедания. У психoлoгии есть мнoгo сoветoв oтнoсительнo тoгo, как не дoпустить пеpекoса и сделать пpаздничные дни пoзитивными и пoлезными. Специалист в oбласти сoциальнoй психoлoгии Унивеpситета Калифopнии Ами М. Гopдoн дает нескoлькo pекoмендаций o тoм, как пoддеpжать свoе пpаздничнoе настpoение:

  • Влияние эмоцийВлияние эмоций

    Уже не pаз сooбщалoсь o тoм, чтo пoлoжительные эмoции пoлезны для здopoвья. Нo нoвoе исследoвание, в кoтopoм участвoвалo бoлее 150 тысяч челoвек из 140 стpан, пoказалo: связь между пoлoжительными эмoциями и здopoвьем сильна и в стpанах с низкими дoхoдами населения.

  • Предновогодняя суматоха. Как справиться?Предновогодняя суматоха. Как справиться?

    В кoнце гoда у мнoгих из нас даже самo слoвo "пpаздник" вызывает беспoкoйствo. Нo сейчас еще есть вpемя, чтoбы сделать мнoгoе и не пpoпустить пpаздники за пpеднoвoгoдней эйфopией. Лучше действoвать пo плану, кoтopый пoмoжет вам уменьшить стpесс в этoт пеpиoд, считает известный кoнсультант Мици Дулан. Oна пpедлагает нескoлькo спoсoбoв бopьбы с пpеднoвoгoдней суетoй:

  • Вредная еда ухудшит настроениеВредная еда ухудшит настроение

    Сoзнательнo или бессoзнательнo, нo мы частo oбpащаемся к еде, чтoбы oблегчить стpесс или улучшить настpoение. Нoвые исследoвания пoказывают: такoе пoведение мoжет навpедить. Напpимеp, пoсле нездopoвoй еды настpoение у женщин, забoтящихся o свoем здopoвье, мoжет даже ухудшиться.

  • Читать или не читатьЧитать или не читать

    Сегoдня пpи мнoжестве истoчникoв инфopмации тpуднo избежать плoхих нoвoстей. Ученые из Центpа исследoваний стpесса пpи Унивеpситете Мoнpеаля oбнаpужили, чтo негативные статьи снижают устoйчивoсть женщин к стpессoвым ситуациям. У мужчин такая взаимoсвязь не выявлена. Читать или не читать...

  • Онлайн профиль полезенОнлайн профиль полезен

    Пpoфиль в Facebook мoжет пoвысить чувствo сoбственнoгo дoстoинства, пoскoльку oн является oтличнoй плoщадкoй для oтoбpажения сoбственных личных качеств и взаимooтнoшений, кoтopые пoльзoватель ценит бoльше всегo. Такoвы вывoды нoвoгo исследoвания ученых Кopнелльскoгo унивеpситета.

  • Не нравится осень?Не нравится осень?

    Oсенью нас oдoлевают самые пpoтивopечивые чувства: сегoдня мы наслаждаемся бабьим летoм, кpатким вoзвpащением тепла, кoтopoе следует за пеpвым мopoзoм, а завтpа уже с гpустью пoгpужаемся в дoлгий oсенне-зимний сезoн. Как пoлюбить oсень и пеpестать к ней oтнoситься, как к вpеменнoму пpoмежутку между летoм и зимoй? Пpежде всегo — научиться быть здесь и сейчас.

  • От ощущений до размышлений…От ощущений до размышлений…

    Oднoй из пpичин тoгo, пoчему вoпpoс гендеpных pазличий пpoдoлжает быть актуальным, является oдеpжимoсть СМИ битвoй между пoлами. Oни любят сooбщать факты или дoмыслы, дoказывающие даже самые незначительные психoлoгические pазличия между пoлами.

  • Как выбрать психолога: советуют специалисты - часть 3 - Психология эффективной жизни

    Доступность психологических услуг на рынке играет с нами злую шутку — выбор специалиста превращается в лотерею. Как не нарваться на мошенника или дилетанта, что проверять и спрашивать, на какие особенности обращать внимание и как в итоге оказаться у самого лучшего и эффективного именно для вас психолога/коуча/тренера?

    Даем слово профессионалам.

    Наталья Пискунова, тренер по танцевально-двигательной терапии, психолог

    По моему опыту, часть людей при выборе специалиста помогающей профессии в первую очередь обращают внимание на его регалии: дипломы, школы, к которым он принадлежит, сообщества, в которых состоит. Это неплохо, однако вы должны помнить, что психолог — это человек, которому в прямом смысле придется изливать свою душу, поэтому важны его личные качества.

    С другой стороны, сейчас достаточно много специалистов, которые не имеют соответствующего образования (только педагогическое вместо психологического, например, и без знаний основ консультирования) и не проходят супервизию в том или ином виде, а то и выступают против нее. Так что отметать совсем пункт «образование и профессиональная деятельность» я бы не стала.

    Важные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе психолога:

    • Образование — психологическое или медицинское, но не отдельные курсы на пару месяцев. Хотя дополнительное обучение будет только плюсом.
    • Супервизия. То есть где, к кому и как часто обращается сам специалист за обучением и консультациями. Менее важный критерий, на мой взгляд, только время — это не обязательно должно быть еженедельно, но постоянство все-таки важно.
    • Метод, с которым работает психолог. Если только вы сами не настроены, например, на телесного терапевта — смотрите, чтобы специалист использовал комплексный подход. Или изучите информацию об особенностях метода, если специалист явно указывает один, и присмотритесь, насколько он вам близок. Сейчас достаточно информации в интернете, чтобы понять самые-самые основы, чем когнитивно-поведенческий подход отличается от классического психоанализа, например (читайте нашу статью о школах и методах — https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam). Можете уточнить этот момент и у самого психолога.
    • Личность. У вас должны быть общие базовые ценности. Это можно изучить по сайту и социальным сетям специалиста: о чем и как он пишет, говорит, как общается с другими.
    • Личные ощущения. Насколько вам комфортно от общения со специалистом: от его образа в Интернете, от личного общения, когда вы позвонили или написали ему, насколько четко и понятно, легко и приятно он общается именно с вами.

    Важные организационные моменты, которые стоит продумать:

    • Формат работы (очно или дистанционно, индивидуально или группа).
    • Стоимость. Порядок «от и до» — сколько, по вашим ощущениям, вы готовы платить. Может быть небольшое отклонение, но суммы в 3 раза больше (или даже меньше) вы можете не потянуть не столько материально, сколько психологически.
    • Тестовая консультация. Если предыдущие пункты вас устроили, уточните условия общения (чтобы психолог не настаивал на покупке сразу нескольких встреч). Изредка в зависимости от подхода можно договориться о меньшем времени или специальной цене на первый раз.

    На что меньше стоит обращать внимание, на мой взгляд:

    • На отзывы, хотя с ними и стоит ознакомиться. Если это не отзыв близкого вам человека, которому вы доверяете, то, скорее всего, его слова вам ничего не дадут. Кроме того, чаще ввиду особенностей конфиденциальности отзывы размещают о семинаре, а вы хотите прийти на консультацию — это разные форматы.

     

    Динара Таирова, психолог, гештальт-терапевт

    Решиться обратиться за помощью к психологу — уже большой шаг. Только вот как выбрать подходящего специалиста? Предлагаю свои рекомендации.

    1. Образование. Не курсы, не пройденные тренинги, а высшее психологическое образование. Почему это так важно? Время учебы в вузе — это не только получение теоретических знаний, а еще и период, когда формируется мировоззрение специалиста.

    Сейчас много специалистов, которые получили дополнительное образование по коучингу, гештальттерапии, расстановкам, при этом без официального психологического образования. Для меня это не только отсутствие базы, а и вопрос доверия. Если ты называешь себя психологом, а на деле это не так, зачем обманывать? Если вам важно, чтобы вам просто помогли, а будет ли это психолог или нет, будьте готовы к тому, что не во всех темах специалист окажется компетентен.

    2. Специализация. Узнайте, какими методами и с какими проблемами. Посмотрите, насколько вам близок тот или иной подход.

    Например, гештальттерапия делает акцент на осознавании момента «здесь и сейчас», на чувствах, потребностях, контакте терапевта и клиента. В психоанализе же внимание фокусируется на прошлом, клиент занимает пассивную позицию.

    Что касается тематики: узкая специализация не всегда гарантирует хорошего результата. В своей практике я встречаюсь с тем, что человек приходит с одним запросом, а параллельно возникает другой. То, что я работаю с широким спектром тем, позволяет мне помочь клиенту максимально эффективно.

    3. Сайт психолога — его визитная карточка. Знакомясь с ним, представьте, что вы пришли в кабинет к этому специалисту. Как вы себя чувствуете? Насколько вам интересно, понятно? Возникает ли у вас ощущение, что этому человеку можно довериться и он сможет помочь вам решить вашу проблему? Если вы видите сухое описание, фотографию психолога и способы связаться с ним, многие вопросы окажутся непонятными. Наоборот, живой рассказ о себе, темах, с которыми работает психолог, статьи, видео помогут вам сформировать реалистичную картинку специалиста.

    4. Первая встреча. Именно она, а не общение по e-mail или телефону покажет, подходит вам этот психолог или нет.

    Некоторое волнение и напряжение в начале общения вполне естественны. Тем не менее обращайте внимание на то, насколько вам комфортно с этим человеком.

    Психолог вам подходит, если:

    • вы чувствуете, что вас понимают;
    • у вас появляется доверие к этому человеку, чувство безопасности в его присутствии;
    • психолог четко объясняет, в чем причина вашей проблемы и как ее можно решить;
    • он спокойно отвечает на вопросы о личной терапии и супервизии;
    • в конце первой встречи у вас возникает большая ясность относительно своей проблемы и, самое главное, появляется надежда, что ее можно решить.

    Лучше бежать от специалиста куда подальше, если:

    • сколько бы вы ни отвечали на вопросы, вы чувствуете себя непонятым;
    • возникает ощущение, что психолог не просто задает вам вопросы, а подводит к какому-то выводу;
    • вы ловите на себе осуждающий или оценивающий взгляд;
    • вроде бы все хорошо: и дипломы, и опыт работы, и благоприятные отзывы, а пришли в кабинет — и вас что-то постоянно смущает. Возможно, специалист неконгруэнтен (то есть его слова расходятся с его настоящими чувствами), и невербально вы это считываете;
    • вам обещают мгновенное решение проблемы;
    • цена за сессию может быть либо неадекватно завышена, либо занижена. В первом случае психолог манипулирует клиентом (бессознательно человек будет слишком быстро доверять и стремиться выполнить все упражнения, задания — ведь он заплатил такие деньги!). Если психолог работает задешево или вообще предлагает клиенту самому оценить свою работу, такой специалист играет в «спасателя» и хочет поднять свою самооценку за счет других;
    •  на вопрос о личной терапии, супервизии психолог теряется, мнется или вовсе говорит, что это ему не нужно.

    5. Важный момент, который для меня является одним из ключевых критериев профессионализма, — это то, как психолог обращается с границами.

    • Часто ли он в последний момент переносит или отменяет встречу?
    • Может ли он затянуть сессию на большее время?
    • Легко ли он соглашается на изменения (скидки, перенос времени и т.д.)?
    • Стремится ли он подружиться с вами вне сессий?
    •  Обращается ли он к вам с личными просьбами, используя вашу профессию, связи?
    • Уважает ли он ваше желание завершить работу с ним или настаивает на обязательном продолжении?

    Я делаю акцент на границах потому, что психолог работает своей личностью. Бессознательно он может удовлетворять свои потребности за счет клиентов.

    В психотерапии последствия гораздо серьезнее, так как работа идет с психикой, а клиент изначально находится в более беззащитной позиции. Да, существует этический и профессиональный кодекс психолога, но он, к сожалению, не всегда соблюдается.

    В выборе психолога актуален совет — «доверяй, но проверяй!». Задавайте вопросы, разделяйте свои опасения и сомнения, доверяйте своим ощущениям! Помните, что психолог — эксперт в своей профессии, а эксперт в вашей жизни — только вы. А значит, только вам решать, кому вы доверите самое ценное.


    Марина Фомина, консультант по личной эффективности, психолог, тренер

    Каждый человек, выбирая себе психолога, все равно найдет «своего». Именно того, который ему подходит. Поскольку психотерапия — это двусторонний процесс, и даже если психолог сохраняет незамутненную чистоту, то клиент все равно увидит в нем что-то свое.

    Вот несколько критериев:

    1. У него были проблемы, он их решил и готов работать над другими своими проблемами.

    Присмотритесь к психологу или коучу. Если он предлагает вам решить вашу проблему, но у самого в этой сфере плохо, делайте выводы. Если он не способен помочь себе сам или найти того, кто поможет ему, вряд ли его помощь для вас будет столь ценна.

    Специалист должен быть сам достаточно проработанным, но он является человеком, у которого остаются зоны роста. Посмотрите, насколько он осознан в этом. Его готовность работать с самим собой — это тоже важный критерий.

    2. У него хорошее образование, и он продолжает учиться.

    Этот пункт вызывает очень много споров. Есть примеры непрофессионалов с престижным дипломом и специалистов с дипломом среднего вуза. Здесь подумайте о том, что лично для вас значит хорошее образование.

    Если специалист сам остановился в своем развитии, то это повод усомниться в его профессионализме. Повышение квалификации — это одно из желательных условий. Однако имеется риск попасть на человека, который постоянно, безостановочно учится. Такие «вечные студенты» просто не имеют внутренних критериев собственного профессионализма и часто страдают от неуверенности в себе, повышая самооценку бесконечными курсами.

    3. Он умеет смеяться и не боится быть несовершенным.

    Только не смейтесь! Это важно. Ведь и коучинг, и психотерапия — это взаимодействие двух живых людей. А чувство юмора — это как раз то, что во многом делает нас живыми.

    В эту сферу часто идут люди, ведомые своей собственной уязвимостью, чтобы залатать свои дыры, надев маску сильного. Признавать собственное несовершенство — это показатель внутренней силы человека, степени его зрелости и степени личной проработанности.

    4. Он определяет цель терапии или помогает клиенту определить ее.

    Специалист четко знает, каким образом вывести клиента к определению цели взаимодействия. Если вас водят вокруг да около на протяжении нескольких сессий, то это повод задуматься.

    5. Он признает слово «нет», если человек не хочет, чтобы ему помогали.

    Этот критерий относится к профессиональным спасателям, стремящимся во что бы то ни стало причинить добро любой ценой. Хороший специалист, предложив вам свою помощь, не станет дожимать вас, если вам это не надо. Специалист без запроса не работает.

     

    Мария Сигал, семейный и индивидуальный психолог

    Для выбора подходящего психолога нужно обращать внимание на следующее:

    1. Профессиональное образование: наличие образования по специальности «психолог», а также желательно дополнительное образование. Это базовый критерий, чтобы не попасть к доморощенным специалистам.

    2. Темы консультирования: работает ли специалист именно по вашей теме. Обычно психологи работают с широким кругом запросов, но все равно есть темы, на которых они специализируются. Например, семейный психолог, психолог по отношениям, психолог по зависимостям, кризисный психолог и т.п.

    3. Личная симпатия и доверие: на первой консультации вы можете сами почувствовать, насколько вам приятен специалист лично и насколько вы ему доверяете. Бесспорно, это субъективное ощущение, но оно имеет решающее значение, так как с психологом вам придется открывать свою душу. И не стоит это делать с человеком, который с самого начала не вызывает у вас доверия и расположения.

    4. Результат встречи: после одной-двух встреч вы уже можете почувствовать какой-то результат. Маловероятно, что это будут какие-либо глобальные изменения, но по крайней мере понимание себя, других и ситуации в целом, а также эмоциональное облегчение будут служить сигналами того, что вы выбрали подходящего вам психолога.

     

    Яна Денисова, психолог, семейный психотерапевт

    Очень часто клиенты говорят о том, что выбрали меня своим психологом, потому что им импонировало мое изображение. Такой подход нельзя назвать упрощенным: фотография достаточно много говорит о человеке, во всяком случае, можно сразу почувствовать, вызывает ли человек эмпатию и желание довериться. Если это присутствует — выбор наполовину сделан.

    Затем следует посмотреть, есть ли у данного психолога специализация в нужном вам направлении. Конечно, в какой-то мере все психологи универсальны, но нужная специализация — еще одно неоспоримое преимущество.

    При первом обращении к психологу, будь то онлайн-общение или звонок по телефону, постарайтесь словить свои ощущения: располагает ли специалист к себе, вызывает ли доверие, хочется ли вам продолжать разговор или есть желание поскорее повесить трубку? Не поленитесь почитать отзывы о специалисте, конечно, они могут быть отредактированы, но общее настроение все равно уловить возможно.

    Также я бы рекомендовала обращать внимание на стоимость консультации. Эффективная работа не может стоить дешево: настоящий профессионал обычно достаточно много вкладывает в свое обучение и развитие, проходит личную терапию и постоянные супервизии (разборы сложных случаев в кругу коллег). Разумеется, такой специалист назначит за свою работу адекватную цену. Если же цена за консультацию ниже среднерыночной, задумайтесь — почему? Обычно низкую цену назначают начинающие психологи и коучи без опыта работы.

     

    От редакции

    Еще две части советов специалистов по выбору психолога читайте здесь: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1 и https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-2.

    Возможно, вам приходилось сталкиваться с ситуацией: выбрали психолога по восторженным отзывам знакомых о его работе, первая встреча прошла удовлетворительно, но продолжение общения не приносит нужного вам результата. О самых частых причинах такой проблемы рассказывает психолог, коуч Алена Дронова: https://psy.systems/post/pchemu-vy-xodite-k-psixologu-a-rezultata-net.

    По мнению известного австрийского психолога и психиатра Альфреда Адлера, все жизненные неурядицы, с запросом о решении которых люди обычно обращаются к психологу, взаимосвязаны, и в общем виде их можно свести к трем ключевым проблемам. Об этих ключевых проблемах и их истоках вы можете узнать из обзора книги «Индивидуальная психология как путь к познанию и самопознанию человека»: https://psy.systems/post/alfred-adler-individualnaya-psixologiya.

    Зачем обращаться к психологу, если вы здоровы | Культура психической гигиены - Психология эффективной жизни

    Культура обращения к психологу для решения жизненных проблем и душевных переживаний на постсоветском пространстве только набирает обороты, но уже сегодня мы можем наблюдать высокий спрос на психологические услуги, будь то личная консультация у психолога или психологические тренинги и вебинары.

    Если мы обратимся к данным международных исследований за 2018 год, то увидим, что доля людей, обращающихся за психологической помощью, в Америке составляет 42%, по данным NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям, является крупнейшей общенациональной организацией по охране психического здоровья). В России же лишь 1% людей обращается за психологической помощью, по данным ВЦИОМ.

    При этом американцы отметили, что имеют положительный опыт психологической помощи и считают необходимым обращаться к специалистам по психологии в случае душевных переживаний. Сессии у психолога помогают им излечиться от травмы, укрепить психическое здоровье, построить крепкие отношения и изменить разрушительные модели мышления и поведения.

    Если это действительно так, тогда почему в России тенденция обращения к психологам только набирает обороты?

    Предубеждения о работе с психологом

    Когда мы будем говорить о терапевтических отношениях с психологом в России, мы столкнемся с отсутствием культуры терапевтических отношений. Самые популярные ответы, которые я встречаю в своей практике, от людей разных возрастов и профессий:

    1. «Если я не могу разобраться с тем, что у меня в голове, то психолог уж точно не сможет».

    2. «Проблемы нужно решать самостоятельно. Идти к психологу стыдно!»

    3. «Платить деньги за то, чтобы просто поболтать или выговориться, а психолог меня послушает и покивает головой? Деньги на воздух!»

    4. «К психологу ходят только сумасшедшие».

    5. «Психолог — это мозгоправ, мне это не нужно»

    И многое-многое другое.

    В этой статье я отвечу вам на интересующий очень многих вопрос: так зачем же нужен психолог и какова ценность психолога для вас?

    И перед тем как мы начнем разбираться ЗАЧЕМ, давайте разбираться, С КЕМ работает психолог, и развеем один из устоявшихся мифов.

    Психолог работает со здоровыми людьми

    Правильно будет сделать ремарку — относительно здоровыми людьми, ведь, как говорят в психологическом сообществе, «нет здоровых людей, есть недообследованные».

    У каждого из нас было детство, и у каждого из нас есть родители, а значит, каждый из нас проходил периоды симбиоза, Эдипа-Электры, сепарации и другие кризисные периоды, и у кого-то они были благоприятными, у кого-то не совсем. Каждый из нас учился справляться с этим по-разному и по-своему, и здесь мы придем как раз к первой причине, зачем обращаться к психологу.

    Почему человек не может излечить свои психологические травмы самостоятельно?

    1. Психологические защиты

    Мы постоянно искажаем свою реальность, чтобы справиться с ней. Когда в нашей жизни происходили события, которые наносили нам психологические травмы, или когда мы сталкивались с болезненным опытом, у нас формировались психологические защиты для того, чтобы мы могли это травмирующее событие пережить и справиться с этим.

    Иначе говоря, психологические защиты защищают нас от боли реальности, искажая ее для нас, и, таким образом, не позволяют нам столкнуться с реальностью. Поэтому, когда в жизни происходит ситуация, при которой у нас актуализируется психологическая травма, на помощь приходят психологические защиты. Грубо говоря, у подсознания установка: «Что угодно, только не это!» И вы сразу как «в домике» без окон и дверей.

    Психолог помогает разглядеть лабиринты вашей психики, осознать свои психологические защиты, которые скрывают от вас дверь, за которой находится выход.

    2. Деструктивные нейронные связи

    Каждый из нас собирает определенную библиотеку паттернов поведения, установок и убеждений, которыми мы пользуемся в жизни, в том числе когда нам нужно справиться с болезненным опытом. Эта библиотека пополняется до 6–11 лет, и у большинства людей новых томиков там уже не появляется.

    Соответственно, из раза в раз мы используем одни и те же сценарии, которые всегда нас приводят в одно и то же место, и задаемся вопросами: «За что?», «Ну почему в моей жизни всегда так получается?». А получается так потому, что ваша библиотека нейронных связей не обновляется. И что важно, если у нас нет нейронных связей определенного характера, то им сложно там появиться.

    Психолог помогает вам выстроить новую конструкцию нейронной связи, иначе говоря, проявить то, что было невидимо, чтобы в вашей голове образовалась новая нейронная связь. Это если рассматривать психотерапию с биологической-химической стороны.

    3. Думаю одно — транслирую другое

    Мы все живем в разных реальностях, это факт. У каждого из нас свое видение ситуации, и, что важнее, у каждого из нас есть свое видение себя. Если мы проведем несложный эксперимент и спросим у человека, каким он себя видит (какой образ себя он несет в мир), а потом спросим у его друзей, каким они видят своего друга, то мы неизбежно увидим, как все эти образы будут различаться.

    Мы можем быть бесконечно убеждены в том, что: «У меня нормальная самооценка», «Я люблю себя», «Я хочу отношений», «Я достоин зарабатывать крупные суммы денег», — а транслировать в мир противоположные посылы. Например, вы убеждены, что вы не против отношений, и хотите, чтобы у вас появился партнер, но когда к вам подходит познакомиться мужчина, вы в прямом смысле убегаете, говорите, что заняты, и ускоряете шаг. Или вы убеждены, что достойны зарабатывать большие суммы денег, но как только в вашу жизнь приходит такая возможность, вы отказываетесь от нее. Иногда — из-за страха ответственности, иногда — из-за страха общественного неприятия в случае, если вы станете богатым, иногда — из-за того, что просто не знаете, что с этими деньгами делать.

    Психолог помогает вам соединить то, ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ, и то, ЧТО ВЫ ТРАНСЛИРУЕТЕ, чтобы понять, ПОЧЕМУ в реальности не происходит того, что вы хотите.

     

    От редакции

    Плохой первый опыт общения с психологом может напрочь отбить охоту обращаться за помощью в следующий раз. Гештальттерапевт Ирина Варварина рассказывает, как выбрать специалиста, чтобы не пожалеть о своем выборе: https://psy.systems/post/kak-vybrat-psixologa-chtoby-ne-pozhalet.

    А зачем вообще нужен психолог — ведь есть же масса книг и статей по психологии? О том, как получить реальную помощь, если вы решили обратиться к специалисту, рассказывает психолог Александр Орлов: https://psy.systems/post/zachem-nuzhen-psixolog.

    «Психотерапия в вопросах и ответах. Путешествие в глубинный мир души» — книга Александра Данилина для тех, кто хочет узнать больше о сфере психотерапии, кто ведет практику или стремится повысить образовательный уровень, а также для всех, кто желает самостоятельно справляться с жизненными трудностями: https://psy.systems/post/aleksandr-danilin-psixoterapia-v-voprosax-i-otvetax.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *