Продуктивность не возникает волшебным образом. Нельзя ожидать больших результатов, не подготовившись к ним.

Есть работа, которая становится продуктивной.

Вы должны продемонстрировать намерение проделать большую работу, разработать план и выполнить его. Это касается постановки целей, планирования, хороших привычек и эффективного управления временем.

Считайте их основой для повышения производительности.

2. «Удача важна только в том случае, если есть возможность продать себя в нужный момент. После этого у вас должен быть талант и умение его использовать». – Фрэнк Синатра

Возможность важна – от этого никуда не деться. Но так легко придать слишком большое значение удаче. Это всего лишь очень маленькая часть уравнения.

Успех приходит от использования возможностей, когда они возникают. Если у тебя это хорошо получается, удачи много не понадобится.

Итак:

Вместо того, чтобы зацикливаться на упущенных шансах или ждать чуда, работайте над своим талантом. Узнайте, как вам продать его. Будьте готовы к казни, когда представится возможность.

3. «Если вы тратите слишком много времени на размышления о чем-то, вы никогда этого не сделаете». – Брюс Ли

Иногда приходится балансировать между двумя противоречивыми идеями: делать правильно и делать быстро.

Этот совет поможет вам сделать правильный выбор. Скорость побеждает, а чрезмерная подготовка вызывает колебания.

Вопрос о том, не будет ли более продолжительное размышление о задаче затруднять ее начало. Станет ли ваш процесс более сложным? Будет ли результат лучше?

Если есть сомнения, просто сделайте это. Начните, работайте над решениями по ходу дела.

Не застревайте в своих мыслях.

4. «Не знаю, что делать; это делать то, что вы знаете». – Тони Роббинс

Быть целеустремленным, последовательным и активным достаточно сложно. Я нахожу этот совет полезным, потому что он напоминает мне сосредоточиться на проектах, которые мне подходят.

Сыграй в свою игру. Беги по своей полосе.

Ваши навыки, таланты и интересы уникальны. Вы получите гораздо больше от своего времени, если сосредоточитесь на работе, которая вам подходит.

Возможно, вам это тоже понравится больше.

5. «Большой секрет жизни в том, что большого секрета нет. Какой бы ни была ваша цель, вы можете ее достичь, если готовы работать». – Опра Уинфри

Люди всегда хотят верить, что есть секрет продуктивности. Они хотят легких решений. Они ищут мотивационные цитаты, которые принесут мгновенный и невероятный успех.

Реальность менее гламурна. Но это также красиво и просто:

Вам нужны цели, и вы должны быть готовы работать .

Если ты чего-то хочешь, это твоя ответственность. Но это также вполне достижимо.

6. «Успеха часто добиваются те, кто не знает, что неудача неизбежна». – Коко Шанель

Ограничение собственного потенциала – это безумие.

Мы слишком много внимания уделяем «вероятности» успеха или неудачи.  Люди, которые этого не делают, имеют огромное преимущество. Потому что, оказывается, если вы думаете, что неудача неизбежна, вы даже не будете пытаться. Вы не будете вкладываться в работу или упорствовать в трудные времена.

Именно так неудача становится неизбежной.

Не делайте этой ошибки. Вместо этого предположите, что успех неизбежен.  

Конечно, у вас будут неудачи. Но однажды все получится, если вы будете продолжать делать правильные вещи.

7. «Наименее продуктивные люди, как правило, больше всего выступают за проведение совещаний». – Томас Соуэлл

Сообщение здесь довольно ясное. Людям, которые изо всех сил пытаются быть эффективными, больше всего приходится скрывать. У них также гораздо больше свободного времени, чем у продуктивных людей.

Урок состоит из двух частей:

Не будь тем, кто провоцирует непродуктивные встречи  – или любую занятую работу в этом отношении. Будьте тем, кто провоцирует более короткие встречи.

Во-вторых, следите за таким поведением других.  Цените свое время и собственную продуктивность. Яростно охраняй его.

Избегайте встреч, которые, как вы знаете, ни к чему не приведут, и предлагайте альтернативы  (например, заметки по электронной почте).

Цитаты о личной продуктивности

Эти следующие цитаты о продуктивности касаются распространенных жизненных ошибок — попыток сделать слишком много и неспособности сосредоточиться на важной работе.

1. «Нет ничего менее продуктивного, чем сделать более эффективным то, что делать вообще не следует». – Питер Друкер

Возможно, самая простая ошибка в погоне за продуктивностью – это попытка увеличить количество выполняемых задач.  

Это не первый шаг.

Сначала вам нужно избавиться от ненужной, неэффективной и малоприоритетной работы. Упростить.

Трата времени и энергии на улучшение систем имеет смысл только в том случае, если результаты важны. Выполняйте важную работу и старайтесь выполнять ее более эффективно.

2. «Простота сводится к двум шагам: определить главное, исключить остальное». – Лео Бабаута

Решение упростить свою работу – отличный шаг. Делайте меньше, чтобы достичь большего. Но как узнать, какие задачи сохранить? Какие задачи не нужны?

Мне нравится такой подход Лео Бабауты. Подчеркните чертой «необходимое».

Подумайте о целях, ради которых вы хотите работать продуктивно.

Затем задайте эти вопросы, чтобы выяснить, что необходимо:

• Какие задачи и работа необходимы вам для достижения ваших целей?
• Какие задачи оказывают наибольшее влияние на достижение ваших целей?
• Чего нельзя избежать или отсрочить?

Это очень важно.

Все остальное вторично и не должно быть в центре вашего внимания.

3. «Ты можешь все, но не все». – Дэвид Аллен

В процессе принятия решения о том, что является важным, существенным и ненужным, вам придется принять эту реальность:

Недостаточно времени, чтобы сделать все, что вы хотите.

Но хорошие новости: 

Нет ограничений на то, что вы можете сделать.

Вам остается только выбрать.

Выбирая, на чем сосредоточиться, вы повышаете свою способность выполнять эту работу. Ваша эффективность повысится, и вы оставите отвлекающие факторы позади.

4. «Вам не нужен новый план на следующий год. Вам нужно обязательство». – Сет Годин

Ни для кого не секрет, что резолюции и годовые цели имеют довольно низкие показатели успеха. У людей есть добрые намерения при постановке целей, но этого недостаточно.

Вам нужна приверженность. Серьезная, непоколебимая приверженность.

Поддержание усилий не менее важно, чем планы, которые вы строите.

Я рекомендую вам помнить об этом, когда вы строите планы на этот или следующий год. Стремитесь к целям, в достижении которых вы уверены, и придерживайтесь их.

5. «Никогда не путайте движение с действием».

Занятость – непродуктивная работа. Легко выглядеть так, будто ты всегда работаешь. Но вместо того, чтобы пытаться казаться активным, посмотрите на результаты, которых вы достигаете.

Выполняете ли вы работу, которая ценна и приближает вас к вашим целям? Это настоящее действие. И это также то, с чем вы должны измерять свою продуктивность.

6. «Действие — ключ к успеху». – Пабло Пикассо

Пикассо много занимался искусством и преуспевал в своем ремесле. Стоит знать, что он считал самым важным фактором.

Это не абстрактное мышление и не поиск вдохновения. Основополагающим ключом является действие .

И вроде бы постоянная тема.

7. «Любители сидят и ждут вдохновения, остальные просто встают и идут работать». – Стивен Кинг

Написание книги требует столько же усилий, сколько и любой проект. Нет определенного пути и правил. И это занимает много времени.

Любой, кто пишет много книг, знает, как выполнять работу.

Стивен Кинг хорошо известен своей ежедневной целью . Он старается писать по 2000 слов в день, несмотря ни на что.

Такой подход разделяет любителей и профессионалов.

Нет места для волшебных сил, таких как вдохновение, если вы собираетесь работать продуктивно. Вы должны сделать что-то , когда указано в расписании.

Цель одна и та же, независимо от того, мотивированы вы или нет.

Достижение сроков должно стать привычкой, а не идеалом.

8. «Чтобы начать, нужно перестать говорить и начать делать». – Уолт Дисней

Даже если у вас самые лучшие намерения, наступает время, когда нужно начинать.

Делясь идеями, вы чувствуете себя лучше. Это может даже заставить вас чувствовать себя продуктивным. Но это не так.

Говорить о выполнении работы — это не то же самое, что делать ее.

Вы когда-нибудь говорили, «Я думал об этой идее для подкаста?» Как насчет «Я хотел бы начать снимать видео об этом, что меня действительно интересует?»

Ну, это начинается только тогда, когда вы действительно начинаете это делать.

9. «Поверхности не для хранения. Скорее, поверхности предназначены для активности, и в остальное время их следует держать чистыми». – Франсин Джей

На рабочем месте легко приобрести вредные привычки. Это особенно верно, если вы работаете из дома.

Избегайте беспорядка любой ценой.

Это требует психологической нагрузки и заставляет вас чувствовать себя подавленным.

Минималистский образ жизни делает многих людей более продуктивными, но этот урок не о строгих правилах. Смысл в том, чтобы у было место для распространения вашей работы по мере необходимости.

Ваше пространство предназначено для занятий, поэтому освободите для них место.

10. «Жизнь слишком сложна, чтобы не быть упорядоченной». – Марта Стюарт

Нас окружает хаос. Независимо от того, взаимодействуем мы с этим или нет, беспорядок всегда пытается проникнуть в нашу жизнь.

Наш мозг любит порядок. Они выигрывают от структуры и организации.   Если вы хотите держать свою жизнь под контролем и быть продуктивным, вы должны ценить порядок.

Стремитесь к порядку, регулярному графику и хорошим привычкам.

Наведите порядок в своей жизни.

11. «Ваш разум предназначен для того, чтобы иметь идеи, а не удерживать их». – Дэвид Аллен

Дэвид Аллен написал одну из самых успешных в мире книг о продуктивности, основанную на этой идее (она называется Приведение дел в порядок ).

Вы не сможете быть продуктивными, если будете держать все свои задачи в голове. Запишите их внешне, чтобы они не отягощали вас.

Храните их в списках на основе где и когда их нужно завершить, а затем перестаньте думать о них.  

Это позволяет вам сосредоточиться на одной задаче за раз, что более эффективно, чем носить все сразу.

12. «Редактируйте свою жизнь часто и безжалостно.

Выбор правильных проектов и планирование задач — это только начало. Настоящая производительность достигается, когда вы регулярно проверяете свои системы .

Вам необходимо оценить, насколько успешными были ваши текущие усилия.   Во время этого определите, что сработало, а что нет . Продолжайте строить планы по улучшению результатов.

Я делаю это с еженедельным обзором.

Я сажусь и смотрю, что я сделал за неделю до этого. Я также смотрю на свои личные цели, карьерные цели и проверяю, являются ли вещи, над которыми я работаю, моими приоритетами. Затем я планирую задачи на следующую неделю.

Такая система дает огромный прирост производительности. Это заставляет вас оставаться сосредоточенным на важной работе, не отклоняясь слишком далеко от курса.

Вы должны быть безжалостны ко всему, что не является приоритетом , и такое «редактирование» — лучший способ сделать это.

13. «Простое проявление положительного внимания к людям имеет большое значение для продуктивности». – Том Питерс

Производительность кажется очень личной. Мы сосредоточены на нашей жизни и нашей работе. Но важно помнить, что в этом участвуют и другие люди.

Большинство из нас работают или живут с другими людьми. Все мы взаимодействуем с людьми.   Получайте больше от ситуаций и от себя, будучи открытыми для других.

Слушайте, что они говорят, помогайте с их потребностями.  Получить инструкции и советы. Дайте позитивное внимание, проявляя интерес и активно взаимодействуя с ними.

Вы будете получать более полную информацию, станете более эффективными и улучшите результаты каждого.

Вдохновляющие цитаты о продуктивности

Вдохновение само по себе не может завершить ваши задачи за вас, но оно может помочь вам начать. Часто это самая сложная часть.

Основные уроки этих цитат о продуктивности заключаются в том, чтобы выполнять работу, которую вы считаете важной, и не ограничивать свой потенциал.

1. «Ваша работа займет большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным — это делать то, что вы считаете отличной работой. И единственный способ сделать большую работу — любить то, что ты делаешь. Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не соглашайтесь. Как и во всех сердечных делах, ты узнаешь, когда найдешь его». – Стив Джобс

Стив Джобс дал множество советов о том, как быть успешным, креативным и продуктивным.

Этот выделяется.

Нам постоянно говорят, что нет короткого пути к успеху. Говорят, что производительность зарабатывается. Это требует внимания и усилий.

Приложив все усилия, вы хотите в конце остаться довольным. Получите это, выполнив «отличную работу». Посвятите себя тому, что вы будете делать с удовольствием. Еще лучше делать работу, которую вы любите делать , независимо от того, получается она или нет.

Вы станете более сосредоточенными и упорными.

2. «Все вещи будут производиться в лучшем количестве и качестве и с большей легкостью, когда каждый человек будет работать над одним делом, в соответствии со своими природными способностями и в нужный момент, не вмешиваясь ни во что другое».

Платону не довелось увидеть промышленную революцию, но этот урок остается ценным: 

Результаты лучше, когда мы специализируемся.

Не беспокойтесь о том, чтобы сделать много вещей хорошо. Делай то, в чем ты лучше всех, и делай это лучше, чем кто-либо другой. Используйте свои таланты и свой опыт.   Доверяйте другим людям делать то же самое.

Когда мы объединяем эти усилия, качество, производительность и удовольствие повышаются.

3. «Продуктивность — это возможность делать то, что вы никогда не могли делать раньше». — Франц Кафка

«Сделать больше» — не самая вдохновляющая цель.

«Делать то, на что ты никогда не был способен», звучит гораздо интереснее.

Постепенное и последовательное улучшение ведет к новым возможностям. Благодаря стабильной производительности результаты, о которых вы раньше не могли и мечтать, становятся реальностью.

Простые действия становятся огромными приобретениями . В продуктивность стоит инвестировать.  

4. «Для получения экстраординарных результатов не обязательно делать выдающиеся вещи». – Уоррен Баффет

Уоррен Баффет сделал довольно приличную карьеру на спекуляциях. На самом деле, он один из самых успешных инвесторов. Легко списать это на экстраординарный талант, которого нет у остальных. Это не так.

Он сообщает, что ни один поступок или решение не были выдающимися. Выдающиеся результаты приходят из последовательных шагов в правильном направлении.

Ежедневные усилия не выглядят гламурно, но именно так достигается большой успех. Вам не нужно делать экстраординарные вещи сегодня, чтобы получить невероятные результаты в долгосрочной перспективе.

5. «Часто говорят, что мотивация не длится долго. Ну, и купание тоже — вот почему мы рекомендуем это ежедневно». – Зиг Зиглар

Есть цикл, который я часто вижу. Человек смотрит видео или читает отличную цитату о продуктивности. Они вскакивают и погружаются в свой проект со 100% усилием.

Через некоторое время они прекращаются. Они отвлекаются или сталкиваются с контрольно-пропускным пунктом. У них заканчивается мотивация.

Весь фокус в том, чтобы активно работать над сохранением мотивации.

Держите свои цели рядом, на виду. Смотрите на них каждый день. Напомните себе , к каким результатам вы стремитесь и почему.

Вы станете намного продуктивнее, если будете получать ежедневную дозу мотивации.

6. «Безусловно, лучший приз, который предлагает жизнь, — это возможность усердно работать над тем, что стоит делать». – Теодор Рузвельт

Если выполнение работы кажется вам наказанием, вы будете возмущаться и меньше достигнете.

Простое решение — посмотреть на свое мышление.

Используйте эту цитату Рузвельта о продуктивности как напоминание о том, что вам повезло выполнять работу.

Вам повезло, что можете выбирать, над чем работать . Вместо того, чтобы пытаться обманом заставить себя делать то, что вам не нравится, научитесь радоваться возможности.

Вы выбрали это не просто так, и люди редко сожалеют о том, что много работали.

7. «Работа дает смысл и цель, а без нее жизнь пуста». – Стивен Хокинг

Люди любят что-то делать. Нам нужно, на самом деле. Жизнь пуста без активности. Это сводит воедино несколько наших важных уроков.

Если работа придает смысл вашей жизни и дает прекрасную возможность, тогда занимайтесь тем, что вам нравится. Это должно обогатить ваше время и быть чем-то, что вы сделали с удовольствием.

Вместо того, чтобы работать над вещами как средством для достижения цели, ищите вещи, которые дают ощущение цели. Тогда будьте в восторге от возможности их выполнить.

Цитаты о продуктивности об управлении временем

Управление временем является основой продуктивности. Это может быть самый важный навык из всех.

Вокруг витает множество советов, так что давайте сначала установим важность обучения тому, как управлять временем.

1.

Тайм-менеджмент может показаться одним из аспектов продуктивности. Как будто это один второстепенный фактор.

На самом деле, это фактор.

Существует множество различных техник тайм-менеджмента. У вас должна быть система .

Если вы провалите это, вы провалите все. Неважно, как вы это делаете или какие задачи вы пытаетесь выполнить. Даже если вы мотивируете себя и усердно работаете – этого недостаточно.

Необходимо управлять временем.

2. «Настоящая цена всего, что вы делаете, — это количество времени, которое вы за это отдаете». – Генри Дэвид Торо

Мы установили, что тайм-менеджмент необходим. Это тоже важно учитывать.

Когда что-то стоит денег, цена ощутима. Это очевидно.

Трата времени ничем не отличается, и вы должны помнить об этом. Когда вы отдаете его задаче, это время вы могли бы потратить на любое количество других дел.

Итак:

В идеале вам нужно убедиться, что ваши временные затраты оправданы.  Или, по крайней мере, понять, сколько времени они стоят.

Вы сможете лучше выбирать, над чем работать, а чего следует избегать или делегировать.

3. «Обычные люди думают только о том, чтобы провести время, великие люди думают, как его использовать». – Артур Шопенгауэр

Вы уже переосмыслили время – как ценный ресурс. Следовательно, вам нужно настроиться на получение большей ценности, когда вы используете его.

Используйте время, а не просто тратьте его.

Является ли это просто размышлением или фактическим расчетом, подумайте о результатах вашего вложения времени.

Вы должны использовать транзакцию для поиска лучших результатов. В противном случае вы действительно просто тратите их.

4. «Ключ не в том, чтобы расставить приоритеты в своем расписании, а в том, чтобы расставить приоритеты».

Если вы планируете без должного обдумывания, , вы в конечном итоге расставите не те приоритеты.

Основополагающий ключ к продуктивности — это работа над важными вещами.  Таким образом, это задачи, которые входят в ваше расписание.

Они получают временные интервалы, когда вы наиболее продуктивны.

Кроме того, избегайте планирования дел, которые не имеют значения, и вы не будете тратить на них время.

5. «Управляй своим бизнесом, или он будет вести тебя». – Бенджамин Франклин

Если вы позволите, попытки быть продуктивными поглотят всю вашу жизнь. Это не сделает вас очень эффективным в долгосрочной перспективе.

Невозможно сказать «да» всему, и вы утонете, если попытаетесь.

Ключевой идеей этой цитаты Франклина является контроль.

Вам нужно контролировать, какие задачи вы берете на себя и сколько времени они отводят вам.

Мотивационные цитаты о тяжелом труде

Быть продуктивным в течение длительного периода времени требует усилий.

Вам нужно научиться преодолевать трудности и избегать прокрастинации.

1. «Дело не в том, что я такой умный, просто я дольше остаюсь с проблемами». – Альберт Эйнштейн

Талант против усилий – это извечный спор о продуктивности. Легко найти оправдание неудаче, обвиняя себя в отсутствии способностей или возможностей. Эйнштейн предположил, что это не так.

Возможно, вы решаете сложные физические задачи. На самом деле, вы, вероятно, нет.

В любом случае, они будут выполнены через настойчивость .

2. «Нет ничего особенно сложного, если разделить его на небольшие задания». – Генри Форд

Столкновение с огромными трудностями часто приводит к прокрастинации. Они кажутся устрашающими, и вы не можете понять, как их закончить.

Ключ к началу работы. Сделайте это, разделив большие проекты на маленькие задачи.  Достижимые задания.

Внезапно вы не только делаете успехи, но и видите прогресс. Это способствует большему прогрессу, и тогда вы продуктивны.

3. «Сконцентрируйте все свои мысли на работе. Солнечные лучи не обжигают, пока не сфокусируются» — Александр Грэм Белл

Когда вы что-то делаете — сосредоточьтесь на этом одном. Для этого я использую технику Pomodoro.

Уделите задаче все свое внимание и усилия, пока она не будет выполнена. Не делайте много дел одновременно и не ставьте себя под угрозу.

Так вы разблокируете глубокую работу. И именно благодаря этой интенсивности достигаются наилучшие результаты.

4. «Тот, кто никогда не ошибался, никогда не пробовал ничего нового». – Альберт Эйнштейн

Страх перед несовершенством часто вызывает прокрастинацию. Это проблема — цена слишком долгого начала работы намного выше, чем цена ошибок.

Не говоря уже о ощутимой ценности обучения на своих ошибках.

Ошибки случаются, когда вы пробуете что-то новое — это неизбежно. И это не повод опускать руки или откладывать.

Принимать ошибки , признавая, что успешные люди терпели неудачу так же часто (на самом деле, гораздо чаще), чем все остальные.

5. «Пока один человек колеблется, потому что чувствует себя хуже, другой занят ошибками и стремлением к превосходству». – Генри С. Линк

Как мы видели, ошибки неизбежны. Их делают успешные люди. Это хорошо подводит итог. Нерешительность — враг продуктивности. Люди разделяются на основе их способности погрузиться и попробовать.

Так что не ждите разных результатов, радуйтесь этой реальности.

Займись ошибками – Мухаммед Али

В безопасности больших успехов нет. Чтобы изменить результаты, нужно изменить подход. Введите неизвестное. Это кажется рискованным, этого следовало ожидать.

Но какая альтернатива? Не рискуйте. Тогда можно ожидать, что ничего не достигнешь. Нет успеха, низкая продуктивность.

Наличие смелости совершить прыжок необходимо для достижения ваших целей.

7. «Иногда что-то может пойти не так, как надо, но нужно прилагать усилия каждую ночь». – Майкл Джордан

Независимо от результата, ваши усилия должны быть одинаковыми.  Столько, сколько сможете дать.

Если вы выберете этот подход, на вас не повлияют плохие результаты. Оценка себя по приложенным усилиям фокусируется на вещах, которые вы можете контролировать, а не на результатах, которые вы не можете контролировать.

Это огромный шаг к устойчивости и последовательности, который принесет гораздо больше хороших дней, чем плохих.

8. «То, что мы боимся делать больше всего, обычно является тем, что нам больше всего нужно сделать». – Тим Феррис

Погоня за мечтой пугает. Легче оставаться в комфорте и избежать риска. Хотя зачастую это не самый удачный выбор.

Если что-то пугает или вызывает стресс, возможно, это потому, что это важно. Мы рассмотрели, как повышается производительность, когда вы выполняете важную работу. Но речь идет о преодолении нерешительности даже приступить к этой работе.

Подтвердить. Принять это. Ныряй.

Не избегай этого из-за страха.

9. «Скоро не так хорошо, как сейчас». – Сет Годин

Лучший способ перестать прокрастинировать – избегать этого. Пресекайте его в зародыше, прежде чем он схватится и превратится в лень.

Я писал о лайфхаках, таких как Правило 2-х минут и техника Помидора , которые могут показать вам, как перестать прокрастинировать и как перестать лениться.

Сет Годин указал главное: просто сделай что-нибудь.  Создавайте привычки и системные привычки для достижения прогресса сегодня.

Какой бы метод вы ни использовали, он всегда должен быть разработан так, чтобы вы не откладывали выполнение задач.

Ключевые уроки из цитат о продуктивности

Эти цитаты о производительности содержат множество уроков и советов. Шаблоны и ключевые идеи, которые проходят через них все:

• Сосредоточьтесь на работе, которая актуальна и важна для достижения ваших целей.  Прежде всего.
• Не отвлекайтесь на все, что не приближает вас к вашим целям.  Чтобы быть более продуктивным, вам нужно сосредоточиться на меньшем количестве вещей.
• Легче быть продуктивным, если вы работаете над тем, что вам нравится.  Вам будет легче мотивировать себя и оставаться сосредоточенным.
• Вы должны научиться управлять своим временем, если хотите быть продуктивным.  Сделайте это, запланировав важную работу и взяв под свой контроль задачи, которые вы принимаете и выполняете.
• Лучший способ справиться с большими проектами — разбить их на небольшие части и как можно скорее приступить к реальной работе.  Нет секрета, который не требует внимания и усилий.
• Победите прокрастинацию, приняв решение не откладывать и не слишком готовиться.  Ошибки неизбежны, но страх не поможет.

Хорошо, вот оно.

Помните:

Ни одна цитата о производительности не решит все ваши проблемы.