Бесплатный курс состоит из блоков для таргетологов разного уровня подготовки:

Начальный

Для новичков, которые хотят понять, как работает таргетированная реклама, чем она отличается от контекстной и как устроен кабинет myTarget.

Базовый

Для специалистов, которые готовы освоить ключевые навыки создания рекламной кампании. В блоке представлены 6 основных шагов для запуска объявления в myTarget.

Продвинутый

Для экспертов, которым интересна детальная настройка аудитории с использованием сложных инструментов платформы: динамический ремаркетинг, контекстный таргетинг и др.

Что дает прохождение курса?

Базовые теоретические знания о таргетированной рекламе

Сформируете фундамент для дальнейшего развития в интернет-маркетинге

Практические навыки по настройке кампаний

Научитесь запускать таргетированную рекламу в Одноклассниках, ВКонтакте и других проектах VK

Умение работать с продвинутыми рекламными технологиями

Создадите кампании с контекстным таргетингом, динамическими рекламными объявлениями, технологиями ремаркетинга и Look-alike для поиска вашей целевой аудитории

Эффективные инструменты по улучшению результатов рекламы

Получите знания по настройке счетчика и пикселя Top.Mail.Ru для аналитики и повышения эффективности рекламных кампаний для разных сфер бизнеса

Подтверждение квалификации

Выполните задания и получите аттестат myTarget, который подтвердит ваши знания и навыки работы с платформой

Изучите онлайн-курс и узнайте больше о таргетированной рекламе перед запуском новой кампании.

Пройти онлайн-курс

7 лучших курсов по MyTarget онлайн в 2022 году

Курсов: 7

Фильтры

Школы с курсами по теме «MyTarget»

Онлайн-университет, обучающий востребованным интернет-профессиям с нуля. Дистанционное обучение осуществляется в браузере либо в мобильном iOS-приложении. Видеолекции и практические задания доступны в режиме 24/7, домашняя работа проверяется не дольше суток реальными тьюторами с обязательной обратной связью.

Учат продвижению в интернете и электронной коммерцией. Работают с 2012-го. Школа является представителем NIMA (Нидерландский институт маркетинга). Студент может выбрать готовую программу или составить индивидуальный план обучения. Выдают европейский диплом. Предоставляют стажировку у партнеров.

Образовательная платформа с курсами по направлениям из области IT и управления digital-проектами. Учебный процесс включает взаимодействие с преподавателем, одногруппниками, ментором. Часть учебных программ предусматривает возврат оплаты в случае, если выпускник курса не сможет устроиться на работу.

Крупная онлайн-школа, предлагающая программы для новичков и практикующих специалистов. Курсы нацелены на получение студентами практических навыков, поэтому домашние задания проверяются наставниками с обязательной обратной связью. К оплаченному курсу открыт неограниченный доступ, дополнительно предлагается годовой free-абонемент для изучения английского языка.

Онлайн-школа с курсами по темам, связанным с профессиональными навыками, личностным ростом, хобби. В базовой версии курсов студенты получают доступ к записанным видеоурокам и тестам. Более дорогие тарифы включают вебинары, практические задания, возможность задать вопросы преподавателю.

Проводят обучение в нескольких направлениях Digital-маркетинга. Основное направление работы компании – продвижение бизнеса клиентов в сети и лидогенерация. Курсы разработаны практикующими специалистами фирмы. Студенты осваивают программу самостоятельно при содействии кураторов.

Курсы по digital-маркетингу и сопутствующим темам. Есть комплексные программы освоения профессии, отраслевые курсы, обучение инструментам маркетинга. Все преподаватели работают в сфере в digital-маркетинга от 5 лет, имеют управленческий и преподавательский опыт. Студенты практикуются на учебных проектах.

Другие направления курсов по категории Маркетинг

Подпишитесь на рассылку новых курсов и акций

1000+ специалистов уже нашли полезные курсы и советы через нашу рассылку

Даю согласие на обработку моих персональных данных

Курс добавлен в Избранное

Курс удален из Избранного

Войти в личный кабинет

Я забыл пароль

Впервые на сайте?

Зарегистрироваться

Регистрация

Зарегистрируйтесь в системе

Создавая аккаунт, принимаю условия политики и пользовательского соглашения

Забыли пароль

Если Вы забыли пароль, введите email. Контрольная строка для смены пароля, а также ваши регистрационные данные, будут высланы вам по email.

message|safe

Вы почти подписались!

Проверьте почту и подтвердите подписку.

Целевая диаграмма сердечного ритма | Американская кардиологическая ассоциация

Какой должна быть частота сердечных сокращений во время тренировки и как ее отслеживать? Наша простая таблица поможет вам оставаться в целевой тренировочной зоне, хотите ли вы похудеть или просто максимизировать свою тренировку. Узнайте, какова нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя и максимальная частота сердечных сокращений для вашего возраста и как интенсивность упражнений и другие факторы влияют на частоту сердечных сокращений.

Как получить пульс в целевой зоне?

Когда вы тренируетесь, вы делаете слишком много или недостаточно? Есть простой способ узнать: ваша целевая частота сердечных сокращений поможет вам попасть в яблочко, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из каждого шага, маха и приседания. Даже если вы не тренируетесь в тренажерном зале или не являетесь элитным спортсменом, знание частоты сердечных сокращений (или пульса) может помочь вам отслеживать свое здоровье и уровень физической подготовки.

Что такое частота сердечных сокращений в покое?

Ваш пульс в состоянии покоя — это количество ударов сердца в минуту, когда вы находитесь в состоянии покоя. Лучшее время для проверки — утром, после того, как вы хорошо выспались, перед тем, как встать с постели или выпить первую чашку кофе!

Различается ли частота сердечных сокращений в покое в зависимости от возраста?

Для большинства из нас (взрослых) от 60 до 100 ударов в минуту (уд/мин) является нормальным. ¹ На показатель могут влиять такие факторы, как стресс, тревога, гормоны, лекарства и ваша физическая активность. У спортсмена или более активного человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя может достигать 40 ударов в минуту. Вот это круто!

Что касается частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, чем ниже, тем лучше. Обычно это означает, что ваша сердечная мышца находится в лучшем состоянии, и ей не нужно так усердно работать, чтобы поддерживать стабильный ритм. Исследования показали, что более высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с более низкой физической подготовкой и более высоким кровяным давлением и массой тела. ²

Знай свои числа: максимальная и целевая частота сердечных сокращений по возрасту

В этой таблице показаны целевые зоны частоты сердечных сокращений для разных возрастов. Ваша максимальная частота сердечных сокращений составляет около 220 минус ваш возраст. ³

В ближайшей к вашей возрастной категории прочтите, чтобы найти целевую частоту сердечных сокращений. Целевая частота сердечных сокращений при занятиях умеренной интенсивности составляет около 50–70% от максимальной частоты сердечных сокращений, а при активной физической нагрузке — около 70–85% от максимальной.

Цифры средние, поэтому используйте их в качестве общего руководства.

Как узнать свой пульс или частоту сердечных сокращений?

Теперь, когда у вас есть цель, вы можете контролировать частоту сердечных сокращений, чтобы убедиться, что вы находитесь в зоне. Во время тренировки периодически проверяйте частоту сердечных сокращений. С носимым трекером активности это сделать очень просто, но если вы им не пользуетесь, вы также можете найти его вручную:

• Измерьте пульс на внутренней стороне запястья, со стороны большого пальца.
• Используйте кончики первых двух пальцев (не большого) и слегка надавите на артерию.
• Подсчитайте свой пульс в течение 30 секунд и умножьте его на 2, чтобы найти количество ударов в минуту.

Важное примечание: Некоторые лекарства влияют на частоту сердечных сокращений, то есть у вас может быть более низкая максимальная частота сердечных сокращений и целевая зона. Если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете лекарства, узнайте у своего лечащего врача, какой должна быть частота сердечных сокращений.

Что делать, если у меня слишком высокая или слишком низкая частота сердечных сокращений?

Если ваш сердечный ритм слишком высок, вы напрягаетесь. Замедлите свой бросок! Если ваш сердечный ритм слишком низкий, а интенсивность кажется от «легкой» до «умеренной», вы можете заставить себя тренироваться немного интенсивнее, особенно если вы пытаетесь похудеть.

Если вы только начинаете, стремитесь к нижнему диапазону вашей целевой зоны (50 процентов) и постепенно наращивайте его. Со временем вы сможете комфортно тренироваться при частоте сердечных сокращений до 85 процентов от максимальной. Ву ху!

Источники:  

¹ All About Heart Rate (Pulse), веб-сайт Американской кардиологической ассоциации
² Повышенная частота сердечных сокращений в покое, физическая форма и смертность от всех причин, Epidemiology, 2013 http://heart.bmj.com/content/99/12 /882.полный?сид=90e3623c-1250-4b94-928c-0a8f95c5b36b
³ Целевая частота сердечных сокращений и предполагаемая максимальная частота сердечных сокращений, веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями https://www.cdc. gov/physicalactivity/basics/measuring/heartrate.htm

Написано редакцией Американской кардиологической ассоциации и проверено консультантами по науке и медицине. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой и персоналом.

Последнее рассмотрение: 9 марта 2021 г.

Связанные статьи

Еда как топливо до, во время и после тренировок

Проведите время на природе, чтобы уменьшить стресс и тревогу

Популярные статьи

Разрушая барьеры на пути к фитнесу

Тренировка силы и сопротивления

Дрессировка по мишеням — журнал Whole Dog

Есть поведение, которому мы никогда не учили на старомодных обучающих курсах, и которое теперь является одним из моих самых любимых; Мне не терпится познакомить моих учеников с «нацеливанием» — обучением их собак прикасаться определенной частью тела к определенному объекту или месту. Это не только удивительно полезное поведение, но и веселое и легкое в обучении, и большинству собак это нравится. Не представляю, как мы раньше без него обходились!

ОБУЧЕНИЕ ПРИЦЕПЛЕНИЮ ПО НОСУ

Обычно мы начинаем с прицеливания по носу, потому что собаки, как правило, исследуют своим носом, что делает «прикосновение к носу» простым поведением, которое можно подсказать и уловить. Если вы предложите собаке ладонь, указав пальцами в пол, большинство собак потянется вперед и понюхает ее. Отметьте (щелкните кликером или используйте словесный маркер, например, слово «Да!») и дайте собаке лакомство, и вы уже в пути! Если вашей собаке нужно небольшое поощрение, вы можете потереть немного вкусного лакомства о руку, а когда она его понюхает, пометить и угостить. Большинство собак учатся прикасаться к протянутой ладони всего за несколько попыток.

Как и в случае со всеми видами поведения, которым мы обучаем, как только вы сможете предсказать, что ваша собака коснется носом вашей ладони, когда вы предложите ее, начните использовать словесный сигнал; Я использую «Прикоснись!» Обратите внимание: если она уже думает, что открытая ладонь — это сигнал предложить вам лапу для «встряхивания», то вы можете предложить сжатый кулак или два пальца вместо открытой ладони.

ОБУЧЕНИЕ ПРИЦЕЛИВАНИЮ С ПОМОЩЬЮ ЛАП ИЛИ ДРУГИХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА

Если у вас есть собака, которая очень «лапы» (любит использовать свои ноги), научить ее нажимать на говорящую кнопку, скорее всего, не составит труда; она может просто ударить эту кнопку своей лапой, когда вы поставите ее на пол, и вы можете просто «зафиксировать» нацеливание этой ноги, пометив и подкрепив ее случайно предложенную лапу на кнопке.

Техника дрессировки, известная как «формирование», часто лучше всего помогает научить вашу собаку целиться другими частями тела. Чтобы сформировать поведение, вы отмечаете и закрепляете все более близкие приближения к желаемому поведению.

Чтобы сформировать собаку, чтобы та коснулась говорящей кнопки лапой, вы должны поставить кнопку на пол и отмечать и подкреплять (кормить лакомством) каждый раз, когда она делает шаг к этому, или даже если она просто двигает передней ногой! Когда она начнет понимать, что ее подкрепляют движением лап, она начнет целенаправленно двигать лапой, и вы сможете придать ей форму, чтобы она касалась ногой кнопки или чего-то еще, что вы задумали.

 Если вы хотите, чтобы она использовала другие части тела, например плечо или бедро, придайте ей форму таким же образом: отметьте и обработайте любое движение этой частью тела, пока она не начнет намеренно перемещать ее, а затем придайте ей форму для прицеливания. (См. «Формирование поведения вашей собаки», февраль 2017 г.)

БЕССЧИСЛЕННОЕ ВЕЩЬ, КОТОРАЯ ДЕЛАЕТСЯ С МИШЕНЬЮ

Вот лишь некоторые из вещей, которые вы можете сделать с поведением вашей собаки на прицеливании:

* ИСПОЛЬЗОВАНИЕ НОСА TARGETING