Бег на 200 метров: нормативы, рекорды, особенности подготовки
Сочетание силы и скоростной выносливости – именно эти качества характеризуют бег на 200 метров. В этом материале рассказываем подробно об этой спринтерской дисциплине.
История развития дисциплины
Бег на 200 м относится к спринтерским дисциплинам лёгкой атлетики, куда входят дистанции от 30 до 400 м. Спринт на 200 м вместе с дистанциями 100 и 400 м, а также эстафетами 4×100 м и 4×400 м включён в Олимпийские игры. Конкретно 200 м состоят в программе Игр с 1900 года для мужчин и с 1948 года для женщин.
Рекорды на этой дистанции фиксируются ИААФ с 1951 года, и за это время в мужских состязаниях мировой рекорд был побит 24 раза.
Почему только с середины прошлого века? Дело в том, что ранее существовала другая версия 200-метрового спринта – гонка по прямой трассе. Именно результаты таких забегов Международная любительская легкоатлетическая ассоциация (ныне известная как Международная ассоциация легкоатлетических федераций) ратифицировала с 1912 года и рассматривала только их вплоть до 1951 года.
Если сейчас лучшее время, показанное Усэйном Болтом, составляет 19,19 секунд, то первый зафиксированный в 1951 году мировой рекорд держался на отметке 20,6 секунд. Первым 20-секундный рубеж разменял американец Томми Смит – в 1968 году он показал результат 19,83.
Рекорды в беге на 200 метров
Мировой рекорд в беге на 200 метров держат те же люди, что и на 100 м. Речь идёт о непревзойдённых Усэйне Болте и Флоренс Гриффит-Джойнер (скончалась в 1998 году). Они же являются обладателями олимпийских рекордов.
Усэйн Болт (Ямайка):
- мировой рекорд (20 августа 2009 года, Берлин, чемпионат мира) – 19,19
- олимпийский рекорд (16 августа 2008 года, Пекин) – 19,30
Флоренс Гриффит-Джойнер (США):
- мировой рекорд (29 сентября 1988 года, Сеул, Олимпийские игры) – 21,34
- олимпийский рекорд (29 сентября 1988 года, Сеул) – 21,34
Рекорды России:
- Владимир Крылов (3 сентября 1987 года, Рим, чемпионат мира) – 20,23
- Ирина Привалова (25 июля 1995 года, Монако, этап Бриллиантовой Лиги) – 21,87
На скорость, которую показывают рекордсмены в беге на 200 м, влияет абсолютно всё: влажность воздуха, поверхность трека, скорость ветра.
Поэтому забеги с попутным ветром со скоростью более 2 м/с не принимаются для установления рекордов, а в показанных на соревнованиях результатах указываются условия забега.
Особенности подготовки
Хороший двухсотметровик может быть конкурентоспособным и на 100 м, и на 400 м. Это связано с тем, что спринтерам на 200 м необходимо применять принципы тренировок как на 100, так и на 400 м. Речь идёт о взрывной силе и скоростной выносливости.
Для достижения успеха на этой дистанции в тренировках требуется гораздо больше внимания уделять скоростной выносливости. Но, помимо работы над развитием нервно-мышечных паттернов и оттачивания спринтерской формы, спортсмену понадобится тактический план.
План может отличаться от гонки к гонке в зависимости от того, на какой дорожке находится спортсмен, сколько забегов ему предстоит, какие погодные условия будут во время старта.
Тренировки таких спринтеров похожи на тренировки стометровиков, но с тем отличием, что первые выполняют более длинные интервалы, делают больше рабочих серий и получают меньше времени на восстановление между подходами.
Так, для выносливости нужно бегать отрезки на 400-800 м, а для создания спринтерской базы – короткие ускорения на 60-100 м.
Впрочем, всё-таки одно сильное отличие от подготовки к 100 м найти можно.
Стометровик бежит гонку по прямой, в то время как бегунам на 200 м приходится стартовать в вираж, а это меняет работу тела: ноги ставятся на поверхность с поворачиванием в левую сторону, правая рука движется чуть внутрь, а левая в противоположную сторону, почти половину дистанции тело борется с центробежной силой.
Бег по дуге – отдельная важная составляющая, которую спортсмены отрабатывают на тренировках.
Как и другие спринтеры, бегуны на 200 м финишируют, выбрасывая туловище вперёд. Есть такие методы: «бросок грудью», «пробегание», «финиш плечом». Эти технические моменты тоже оттачиваются при подготовке.
Как проходят соревнования
В шутку можно было бы сказать, что соревнования в беге на 200 м проходят быстро, но мы расскажем о каждом из этапов двухсотметрового забега.
И чтение займёт времени куда больше, чем 200-метровка в исполнении даже самого медленного спортсмена.
На старте каждый спортсмен на отдельной дорожке встаёт в стартовые колодки. Разумеется, спортсмены бегут с низкого старта – это отдельный рабочий элемент на тренировках. На протяжении забега спринтеры должны бежать каждый по своей дорожке.
После выстрела стартового пистолета первые 40 м похожи на взрыв: сильное отталкивание ногами, широкий размах рук – бежать нужно изо всех сил. Затем почти сразу атлеты оказываются на вираже, и его успешное прохождение порой играет решающую роль в победе или поражении.
При заходе на поворот важно найти свой шаг и «скользить» по виражу, используя инерцию, которая создалась стартовым ускорением.
На следующем этапе – со 110 до 140 м – спринтеры выходят с виража. Тут снова необходимо совершать быстрые движения руками и ногами, делая повторное ускорение. С этого момента важно сосредоточиться на поддержании скорости и техники как можно дольше.
И, наконец, финишные 60 метров, требующие сохранения концентрации и техники. Хотя атлет бежит с максимальной скоростью, он должен расслабить лицо, руки, плечи, держать корпус прямым, ведь напряжение отнимает необходимую в эти секунды энергию.
Вторая половина забега на 200 метров у спортсменов высокого класса проходит быстрее, чем первая часть, поскольку атлеты приближаются к последним 100 м на полной скорости без потери времени на разгон в первые десятки метров дистанции.
Интересный факт: мировой рекорд на 100 м, установленный Усэйном Болтом в 2009 году, равен 9,58 сек. В то же самое время, когда Болт установил мировой рекорд на 200 м со временем 19,19 сек, он преодолел последние 100 м за 9,27 сек. К слову, разница между двумя этими рекордами – 4 дня: 16 августа Болт пробежал свои лучшие 100 м, а 20 августа – 200 м.
Обратите внимание, как далеко остались ближайшие преследователи во время “золотого” финиша Усэйна Болта
Казалось бы, 200 метров – не то расстояние, чтобы делить его на целых 4 этапа, однако человеческое тело не способно выдать на этой дистанции спринт целиком.
Марафонцам, возможно, покажется это странным, но даже на 200 м должна сохраняться энергия.
Более того, на крупных соревнованиях спортсмены несколько раз стартуют на 200 м, пытаясь отобраться в финальный забег, а потому уже даже эта особенность спринтерских стартов требует от бегунов распределения усилий.
Лучшие спринтеры
Если взять самые быстрые финиши за всю историю, то неоспоримое первенство здесь у спортсменов из США. Впрочем, мировой рекорд и «серебряное» время у ямайских легкоатлетов – Усэйна Болта и Йохана Блейка (19,26). Самое «медленное» время в списке 25-ти быстрейших спринтеров равно 19,80 секундам.
Отечественных легкоатлетов в этом списке нет, потому что рекорд России, как мы помним, составляет 20,23 секунды.
А вот у женщин место в авторитетном списке для российской бегуньи Ирины Приваловой нашлось. Её рекорд России – 21,87 секунд – значится 21-м временем за всю историю.
Интересно, что подавляющая часть лучших женских результатов была записана в прошлом веке, и редко кто из наших современников может пробежать на том же уровне.
Только в 2015 году нидерландской легкоатлетке Дафне Шипперс удалось добраться до третьего мирового времени (21,63).
Нормативы для мужчин
Нормативы для женщин
А здесь можно ознакомиться с нормативами по другим легкоатлетическим дисциплинам: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Теперь, когда вы всё знаете о двухсотметровом забеге, предлагаем вам прочесть другие статьи из нашей легкоатлетической подборки: Спринтерский бег и его особенности, бег на 100 м, 400 м, 800 м, 1500 м, 3000 м.
СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ
Как выбрать кроссовки для бега: большое руководство
Главный элемент экипировки бегуна — это обувь. От её качества, функциональности и удобства во многом зависит спортивный результат, травмобезопасность и впечатления от пробежки.
ПОПУЛЯРНОЕ
Рекорды в мире легкой атлетики: правила Международной Ассоциации Легкоатлетических Федераций
Победить в отдельно взятом старте престижно, а оказаться лучшим в мире — бесценно. В этой статье мы расскажем в каких условиях ставятся и засчитываются рекорды по легкой атлетике.
International Association of Athletics Federations (IAAF, Международная ассоциация легкоатлетических федераций) — всемирная руководящая организация в легкой атлетике, которая за время своего существования (с 1912-го года) стала известным брендом и сделала огромный вклад в развитие легкой атлетики, как массового вида спорта.
IAAF регламентирует проведение соревнований, разрабатывает международные правила, утверждает календари соревнований, засчитывает все мировые и европейские рекорды в легкой атлетике и пр. Ассоциация пропагандирует «честную игру», проводит широкие антидопинговые программы и является лидером среди спортивных федераций. В состав IAAF входит 214 стран.
Ежегодно в мире проходят десятки международных соревнований по легкой атлетике, которые включают более сотни различных дисциплин. Самые крупные из них входят в мировую серию IAAF и делятся на несколько групп: чемпионаты, Кубки, турниры, Гран-при и пр. Главные соревнования, которые проводятся под руководством Ассоциации — это турниры по легкой атлетике на Олимпийских играх, а также чемпионаты мира на открытых стадионах и в закрытых помещениях.
При каких условиях IAAF ратифицирует мировые рекорды?
Свод правил, разработанный и утвержденный IAAF, контролирует все: начиная от допуска спортсмена к соревнованиям, до разрешенной одежды, медицинских вопросов, разметки и покрытия беговых дорожек и т. д.
Для того, чтобы достижения были признаны рекордом, условия проведения марафонов и других беговых дисциплин должны соответствовать правилам:
Соревнования проходят на легкоатлетических стадионах, которые имеют специально оборудованные дорожки. Летние стадионы должны иметь 8-9 дорожек, зимние — 4-6.
Ширина каждой дорожки — 1,22 м, разделяющие линии между ними — по 5 см. Для крупных международных соревнований покрытие беговых дорожек должно соответствовать стандартам IAAF. Чаще всего, это такие синтетические материалы, как рекортан, тартан, регупол и др.
Шоссейные марафоны являются одной из олимпийских дисциплин легкоатлетической программы. В 1921 году IAAF утвердила дистанцию 42 км 195 метров, как официальную длину марафона. В марафонских забегах перепад высот на дистанции не должен превышать 1/1000 (1 м на километр пробега), дистанция измеряется с точность до 0,1%, то есть 42 метра.
Спринтерскими считаются дистанции до 400 м. В программу Олимпийских игр включены забеги на 100, 200 и 400 метров, а также эстафеты (4×100 и 4×400). Наиболее удачными беговыми дорожками в спринтерских забегах считаются 3-я, 4-я, 5-я и 6-я. Право занять одну из них распределяется между легкоатлетами, показавшими наилучшие результаты в предварительных забегах. Во всех спринтах старт принимается из специальных стартовых колодок.
В соревнованиях, которые проводятся на открытых стадионах также берется во внимание попутная составляющая ветра. Для того, чтобы результат спортсмена в забеге на дистанцию 200 м был признан персональным или официальным рекордом, она не должна составлять более 2 м/с (в многоборьях не более 4 м/с).
Для проведения забегов на длинные дистанции (от 800 метров), организаторы соревнований могут приглашать пейсмейкеров. Обычно, это также профессиональные спортсмены, заданием которых является задавать темп участникам забега. Согласно с правилами IAAF, отстав в забеге на один или несколько кругов, легкоатлету запрещается пользоваться помощью спортсменов, которые стали пейсами.
В индивидуальных видах должны участвовать не менее трех легкоатлетов, в командном — не менее трех команд.
Результаты соревнования засчитываются в том случае, если в одном старте участвуют спортсмены одного пола (мужчины и женщины отдельно).
В командных забегах и эстафетах выступают спортсмены, которые являются гражданами одной страны.
Для спринтерских забегов на дистанции включительно до 400 м обязательным условием является оборудование стадионов устройствами автоматического фотофиниша.
Любой из легкоатлетов может быть отобран для прохождения допинг-контроля. В основном, тестирование проходят спортсмены, показавшие наиболее высокие результаты, или выборочно.
Ни один результат не считается действительным, если он не был достигнут в ходе соревнований, организованных в соответствии с правилами IAAF. Официальное объявление об установлении рекорда на соревнованиях может быть сделано только после проверки всех показателей главным судьей.
Знаковые рекорды в истории легкой атлетики (по правилам IAAF)
Одним из старейших рекордов по легкой атлетике является результат Ярмилы Кратохвиловой (Чехословакия) в беге на 800 метров, которая в 1983 году преодолела дистанцию с результатом 1.53,28 секунд. За прошедшие 34 года ближе всего к ее результатам подбирались только Ана Фиделия Кирот (Куба) с результатом 1.
54,44 секунд и Памела Джелимо (Кения), пробежав за 1.54,01 секунд.
В 2012 году кениец Дэвид Рудиша завоевал золото на Олимпийских играх и попутно побил мировой рекорд Уилсона Кипкетера в забеге на 800-метровую дистанцию, который держался 13 лет (с 1997). Результат Дэвида — 1.40,91 секунд против 1.42,58 Кипкетера.
Усейн Болт (Ямайка), которого называют человеком-молнией, является обладателем трех мировых рекордов. В 2009-м году на Чемпионате мира, проходившем в Берлине, легкоатлет показал невероятные результаты в забеге на 100-метровую дистанцию — 9,58 секунд, побить которые до сих пор никому не удалось. На том же чемпионате он взял первенство на 200-метровке с результатом 19,19 секунд. Третье золото досталось Болту на Лондонской Олимпиаде за лучший результат в командной эстафете 4×100 (36,84 секунд).
Среди женщин рекордные результаты в забегах на короткие дистанции, 100 и 200 метров, в 1988 году зафиксировала Флоренс Гриффит-Джойнер (США) с показателями 10,49 и 21,34 секунд соответственно.
Рекордсменами в забеге на 10 000 м (10 км) являются эфиопы Кенениса Бекеле (26 мин 17,53 сек) и Алмаз Аяна (29 мин 17,45 сек).
Деннис Киметто (Кения) на Берлинском марафоне 2014-го года удивил всех, преодолев дистанцию (42 км 195 м) с результатом 2:02.57, улучшив результат своего предшественника Патрика Макау и установив новый мировой рекорд.
Следующий, 16-й, чемпионат мира под эгидой IAAF пройдет с 5-го по 13-е августа в Лондоне. Возможно, после окончания соревнований, мы узнаем о новых рекордах и достижениях легкоатлетов со всего мира.
Мировые рекорды на 200 м
Что касается спринта на 100 м, то мировой рекорд на 200 м значительно улучшился с течением времени по мере улучшения поверхности дорожки и дизайна кроссовок, а также благодаря положительному влиянию передовых методов тренировок и научных исследований в области спорта.
Ранние мировые рекорды в спринтерских забегах использовали только ручной хронометраж, который обычно был точен до одной десятой секунды.
В настоящее время технология фотофиниша позволяет измерять время спринта с точностью до 1/1000 секунды.
Рекордсменом мира среди мужчин является Усэйн Болт из Ямайки, который пробежал 19,19 секунды на чемпионате мира 2009 года. Рекордсменкой мира среди женщин является Флоренс Гриффит-Джойнер из США, которая пробежала 21,34 секунды на летних Олимпийских играх 1988 года.
На время забега на 200 м может повлиять ветер, и любое время, зафиксированное при сильном попутном ветре, не будет считаться мировым рекордом. Рекорды, установленные на высоте, также включены, хотя более разреженный воздух в этом случае является преимуществом. До того, как электронный хронометраж был изобретен и стал стандартом, рекордное время фиксировалось с помощью ручных секундомеров. Рекорды гонок на дистанции более 220 ярдов (201,17 м) также были включены в бег на 200 м. В прежние времена некоторые забеги на 200 м проводились по прямой, а не первые 100 м по повороту, хотя все недавние рекорды относятся к гонкам на стандартной овальной открытой дорожке.
Прогрессия мирового рекорда на 200 м среди мужчин
Мировой рекорд на 200 м имеет эту прогрессию (более поздние рекорды перечислены первыми).
| Время (секунды) | Спортсмен | Нация | Дата |
|---|---|---|---|
| 19.19 | Усэйн Болт | Ямайка | 20 августа 2009 г. |
| 19.30 | Усэйн Болт | Ямайка | 20 августа 2008 г. |
| 19,32 | Майкл Джонсон | США | 1 августа 1996 г. |
| 19,66 | Майкл Джонсон | США | 23 июня 1996 г. |
| 19,72 (на высоте) | Пьетро Меннеа | Италия | 12 сентября 1979 г. |
| 19,83 (на высоте) | Томми Смит | США | 16 октября 1968 г. |
| 19,8 (200 ярдов) | Дон Куорри | Ямайка | 7 июня 1975 г. |
| 19,8 (на высоте) | Дон Куорри | Ямайка | 3 августа 1971 г. |
| 19,8 (на высоте) | Томми Смит | США | 16 октября 1968 г. |
| 20,0 (200 ярдов) | Томми Смит | США | 11 июня 1966 г. |
| 20,2 (200 ярдов) | Генри Карр | США | 4 апреля 1964 г. |
| 20,3 (200 ярдов) | Генри Карр | США | 23 марта 1963 г. |
| 20,5 (200 ярдов) | Пол Дрейтон | США | 23 июня 1962 г. |
| 20,5 | Ливио Беррути | Италия | 3 сентября 1960 г. |
| 20,5 | Ливио Беррути | Италия | 3, 19 сентября60 |
| 20,5 | Рэй Нортон | США | 2 июля 1960 г. |
| 20,5 | Стоун Джонсон | США | 2 июля 1960 г. |
| 20,5 (200 ярдов) | Питер Рэдфорд | Великобритания | 28 мая 1960 г. |
| 20,6 | Рэй Нортон | США | 30 апреля 1960 г. |
| 20,6 (200 ярдов) | Рэй Нортон | США | 19 марта 1960 г. |
| 20,6 | Манфред Гермар | Западная Германия | 1 октября 1958 г. |
| 20,6 | Бобби Морроу | США | 27 ноября 1956 г. |
| 20,6 | Тейн Бейкер | США | 23 июня 1956 г. |
| 20,6 | Энди Стэнфилд | США | 28 июня 1952 г. |
| 20,6 (200 ярдов) | Энди Стэнфилд | США | 26 мая 1951 г. |
Прогрессия мирового рекорда на 200 м среди женщин
Мировой рекорд на 200 м среди женщин претерпел такую эволюцию (более поздние рекорды указаны первыми).
| Время (секунды) | Спортсмен | Национальность | Дата |
|---|---|---|---|
| 21.34 | Флоренс Гриффит-Джойнер | США | 29 сентября 1988 г. |
| 21,56 | Флоренс Гриффит-Джойнер | США | 29 сентября 1988 г. |
| 21,71 | Хайке Дрекслер | Восточная Германия | 29 августа 1986 г. |
| 21,71 | Хайке Дрекслер | Восточная Германия | 29 июня 1986 г. |
| 21,71 | Марита Кох | Восточная Германия | 21 июля 1984 |
| 21,71 | Марита Кох | Восточная Германия | 10 июня 1979 г. |
| 22.02 | Марита Кох | Восточная Германия | 3 июня 1979 г. |
| 22.06 | Марита Кох | Восточная Германия | 28 мая 1978 г. |
| 22.21 | Ирена Шевинская | Польша | 13 июня 1974 г. |
| 22.1 | Ирена Шевинская | Польша | 13 июня 1974 г. |
| 22.1 | Ренате Штехер | Восточная Германия | 21 июля 1973 г. |
| 22,4 | Ренате Штехер | Восточная Германия | 7 сентября 1972 г. |
| 22,4 | Чи Ченг | Тайвань | 12 июля 1970 г. |
| 22,5 (на высоте) | Ирена Шевинская | Польша | 18 октября 1968 г. |
| 22,7 | Ирена Шевинская | Польша | 8 августа 1965 г. |
| 22,9 (200 ярдов) | Маргарет Бервилл | Австралия | 22 февраля 1964 г. |
| 22,9 | Вильма Рудольф | США | 9 июля 1960 г. |
| 23,2 (200 ярдов) | Бетти Катберт | Австралия | 7 марта 1960 г. |
| 23,2 | Бетти Катберт | Австралия | 16 сентября 1956 г. |
| 23,4 | Марджори Джексон | Австралия | 25 июля 1952 г. |
| 23,6 | Марджори Джексон | Австралия | 25 июля 1952 г. |
| 23,6 | Станислава Валасевич | Польша | 4 августа 1935 г. |
| 24,6 | Толлиен Шуурман | Нидерланды | 13 августа 1933 г. |
| 25,4 | Эйлин Эдвардс | Великобритания | 12 июня 1927 г. |
| 26 | Эйлин Эдвардс | Великобритания | 3 октября 1926 г. |
| 26,2 (200 ярдов) | Эйлин Эдвардс | Великобритания | 20 августа 1924 г. |
| 26,8 (200 ярдов) | Мэри Лайнс | Великобритания | 23 сентября 1922 г. |
| 27,8+ | Алиса В ролях | Великобритания | 20 августа 1922 г. |
Связанные страницы
- Другие рекорды по легкой атлетике
- Антропометрические показатели олимпийских чемпионов на 100 м
- Прочие спортивные и фитнес-рекорды
- Спринтерские соревнования на Олимпийских играх
- Разминка перед спринтом
Рекорд прошлых чемпионатов мира по легкой атлетике среди мужчин [200 м]
- Дом
- Чемпионат мира по легкой атлетике
и TDK - Мировые рекорды всех времен
- Чемпионы всех времен
- Клиника восходящих звезд
- Избранные истории
- Спорт и технологии
- Мелочи
- Откройте для себя TDK
вокруг вас
WR (мировой рекорд)
EWR (равный мировому рекорду)
| События | Имя | Марка |
| Хельсинки 1983 | Кэлвин Смит (США) | 20. 14 |
|---|---|---|
| Рим 1987 | Кэлвин Смит (США) | 20.16 |
| Токио 1991 | Майкл Джонсон (США) | 20.01 |
| Штутгарт 1993 | Фредерикс (ДН) | 19,85 |
| Гетеборг 1995 | Майкл Джонсон (США) | 19,79 |
| Афины 1997 | Ато Болдон (TRI) | 20.04 |
| Севилья 1999 | Морис Грин (США) | 19,90 |
| Эдмонтон 2001 | Константинос Кентерис (GRE) | 20.04 |
| Сен-Дени 2003 | Джон Кейпел (США) | 20. 30 |
| Хельсинки 2005 | Джастин Гатлин (США) | 20.04 |
| Осака 2007 | Тайсон Гей (США) | 19,76 |
| Берлин 2009 | Усэйн Болт (JAM) | 19.19 ВР |
| Тэгу 2011 | Усэйн Болт (JAM) | 19.40 |
| Москва 2013 | Усэйн Болт (JAM) | 19,66 |
| Пекин 2015 | Усэйн Болт (JAM) | 19,55 |
| Лондон 2017 | Рамиль ГУЛИЕВ (ТУР) | 20.09 |
| Доха 2019 | Ной ЛАЙЛС (США) | 19,83 |
| Орегон 2022 | Ной ЛАЙЛС (США) | 19. |