классическая и академическая, что такое, как проверить и уменьшить

Тошнота (заспамленность) – это частота употребления одного и того же слова/фразы относительно объема всего текста. Высчитывается данный параметр процентами. К примеру, если слово «вебмастер» употребляется в тексте объемом 4 000 символов 40 раз, то переспам будет составлять 10%.

Тошнота бывает двух видов — академическая и классическая:

Академическая тошнота – это соотношение часто встречаемых в документе слов к общему объему символов в ней. Ее используют в основном для того, чтобы рассчитать плотность ключевых слов, влияющую на ранжирование документа в выдаче поисковой системы. Если допустить переспам ключевиков, поисковик может расценить статью переоптимизированной, и это приведет к снижению позиций страницы или ресурса в целом. Пример, размер текста 1000, слово встречается 10 раз, значит академическая тошнота равна 1%.

Классическая тошнота – это корень квадратный, вычисляемый из общего количества наиболее часто употребляемого в тексте слова.

То есть, параметр рассчитывается по слову, встречающемуся в контенте чаще других. При расчете этого вида тошноты объем текста не важен. Например, если слово встречается в тексте 36 раз, то классическая тошнота будет равна 6. Показатель классической тошноты, не может быть меньше 2,64, даже если слово употребляется в тексте меньше 7 раз, то корень всего равно извлекается из 7.

Какая норма тошноты?

Нужно ли следовать норме тошноты?

Как уменьшить академическую тошноту?

Как понизить классическую тошноту?

Как повысить тошноту?

Как рассчитать тошноту

Сервисы проверки тошноты и заспамленности

Advego

Text.ru

PR-CY

Miratext

Textus PRO

Istio

Как сравнить тошноту с конкурентами?

Как писать тексты без переспама?

Заключение

Какая норма тошноты?

Нет однозначного ответа касательно того, в каких пределах должна быть тошнотность, чтобы избежать попадания ресурса под фильтры поисковых систем. Раньше приблизительная норма высчитывалась на основе конкурентов. Оптимизаторы просматривали статьи на авторитетных сайтах, и следовали нормам тошнотности на этих сайтах.

Современные сервисы проверки заспамленности текстов все же выставляют определенные границы для академической и классической тошноты по слову, которые приемлемы для поисковиков и пользователей:

• Академическая. По Advego: до 9%. Miratext: не более 7%.
• Классическая. От 2,7% до 7%.

Нужно ли следовать норме тошноты?

Слишком заморачиваться над проблемой не стоит. Самый оптимальный вариант – тошнота до 10%. Но даже если заспамленность чуть выше, учитывайте тему контента. Если это статья на техническую тематику, то в ней наверняка содержится изобилие слов, которые не заменить синонимами.

Бывает, что «слов из песни не выкинуть», и контент получается привлекательным даже при высокой тошноте – если читая текст, нет явного переспама, не нужно портить качество текста, чтобы уменьшить параметр.

Если общая тошнота превышает 12-15% или 6% по слову, лучше пересмотреть статью и заменить часто употребляемые слова, если это возможно. Однако поисковые роботы стали подстраиваться под тематику контента и анализировать еще кучу других параметров. Поэтому многие статьи, где данный параметр завышен, все равно ранжируются довольно хорошо и нередко занимают ТОПовые места в результатах поисковой выдачи.

Главное! Чтобы статья была читабельная. При этом не делайте сознательный переспам, когда уже к середине текста у вас вписано 6 ключевых фраз с точным вхождением.

Как уменьшить академическую тошноту?

Допустим, при проверке текста у вас получился высокий уровень академической тошноты. Это не проблема, ведь есть несколько эффективных способов, как свести ее к допустимым цифрам:

1. Замените или удалите высокочастотные слова и фразы. В этом вам помогут специальные онлайн-сервисы по подбору синонимов: например Синонимайзер. Менем на синонимы, часто употребляемое слово. Важно, чтобы из-за синонимов не терялся смысл текста и его читабельность. Когда в тексте переизбыток стоп-слов («еще», «бы», «же» и т.д.), следует убрать их везде, где это возможно, перефразировав предложение. Удалив стоп-слова, вы уменьшите и водность текста.
2. Увеличьте объем текста. Если вы удалили или заменили некоторые часто употребляемые слова и фразы, но заспамленность все еще за пределами нормы, можно увеличить количество символов в статье, добавив незатронутые темы или интересные факты. Но данный метод актуален не всегда. Если вам нужно написать аннотацию к фильму или описание товара не более чем на 1 000 символов, растянуть текст даже до 2 000 будет проблематично. Здесь нужно смотреть, сколько ключей попросил вписать заказчик. Если не больше 5, то ТЗ выполнимое. В ином случае снизить заспамленность не получится.

И помните главное – тошнота никогда не бывает с показателем в 0%.

Как понизить классическую тошноту?

Мало кто из заказчиков требует от копирайтеров писать тексты с допустимой нормой классической тошноты. Но знать, как ее снизить, будет полезно. Принцип тот же, что и с академической тошнотой:

1. Уменьшите количество повторяющихся слов. Проанализируйте таблицу семантического ядра. Слово, расположенное выше остальных, необходимо сократить до нормы.
2. Сократите стоп-слова. «Но», «бы, «например» и прочие конструкции и союзы, не несущие смысловой нагрузки, существенно увеличивают заспамленность.

На заметку. Увеличение объема текста здесь не поможет, так как с его увеличением повышается и классическая тошнота. Когда вы хотите в очередной раз написать слово, употребляемое ранее уже не один раз, остановитесь и подумайте, чем его можно заменить или как перестроить предложение, чтобы его вообще не использовать. Думайте о результатах проверки заранее, иначе потом придется подолгу «подгонять» статью.

Как повысить тошноту?

Переспам является не единственной проблемой, негативно влияющей на рейтинг страниц в поисковиках. Низкая тошнота обладает тем же эффектом. Если в статье слишком мало тематических слов, то робот может посчитать ее нерелевантной запросу. И такая статья, может хуже ранжироваться.

Повысить тошноту куда легче, нежели ее уменьшить. Просто распределите равномерно по тексту больше вхождений ключевого слова.

Как рассчитать тошноту

Для измерения тошноты существуют простые формулы, которые мы изучали еще в школе.

Академическая тошнота высчитывается так. Если слово «seo» упоминается 5 раз в тексте на 6 000 символов, то показатель будет равен 5*100/6000 = 8%.

Классическая тошнота, как мы знаем, вычисляется через корень квадратный от количества слова, которого в статье больше остальных. Если слово «продвижение» упоминается в тексте 36 раз, то корень из 36 равен 6, переводим в проценты и получаем 6%. Здесь размер текста не важен и он не учитывается в подсчетах.

Сервисы проверки тошноты и заспамленности

Рассмотрим тошноту статей на примере разных сервисов, которыми сегодня пользуются многие копирайтеры и оптимизаторы.

Advego

Самый популярный сервис для проверки семантического ядра. Многие заказчики требуют проверять статьи именно здесь. Анализ можно проводить онлайн, без установки программы. Результаты вы получаете уже через пару секунд.

Чтобы узнать заспамленность в Advego, зайдите в Семантический анализ текста. Вставьте текст и кликните Проверить.

В таблице Статистика текста показана Академическая тошнота, классическая.

Ниже указано количество стоп-слов. Если их частота превышает допустимые нормы, убираем лишнее.

Text.ru

Text.ru — еще один популярный среди заказчиков и исполнителей сервис. Обычно, если общий переспам не превышает 50%, это считается нормальным. Однако есть строгие заказчики, требующие не больше 40%.

Для проверки статьи нажмите на вкладку SEO анализ, вставьте текст в соответствующее поле и кликните Проверить SEO-данные.

Заспамленность (указать). Светло-фиолетовым цветом выделены низкочастотные слова, а темно-фиолетовым – с высокой частотностью. Недостаток сервиса в том, что он долго анализирует статью, сравнительно с тем же Адвего.

PR-CY

В PR-CY анализ статьи основывается на законе Ципфа. Это значит, что позиция слова пропорциональна его расположению в тексте. Так, слово «вебмастер» будет занимать 3 место, если в статье оно употребляется в три раза реже.

Для проверки документа, найдите на главной странице вкладку Инструменты. Перейдя по ней, кликните на Анализ Ципфа.

Можно проанализировать не только статью, но и главную страницу ресурса. В поле можно вставлять текст объемом от 100 до 15 000 символов.

В результате вы получите тошноту, стоп-слова, простые вхождения, вхождения по Ципфе и естественность текста. Еще есть рекомендации – очень полезная штука. Красные квадратики указывают на то, чтобы уменьшить количество определенного слова, а зеленые – увеличить.

Miratext

Многие даже и не знали, что у сервиса Miratext есть раздел проверки. Так как найти его на сайте непросто, оставляю ссылку на семантический анализ текста в Miratext.

Здесь есть анализ статьи или всей веб-страницы. Статистика также основывается на законе Ципфа. В поле вставляем текст и кликаем Анализировать.

Видим результаты анализа.

Вверху отображаются простые и привычные нам параметры: тошнота, естественность по Ципфе для поисковиков, количество символов.

А вот внизу можно посмотреть более детальную статистику по словам/фразам.

Наиболее интересное – это ТОП 20 самых популярных слов. Тут показан график вашего текста (голубая линия), рекомендуемые значения (зеленая) и идеальные – по закону Ципфа (серая). Для эффективной оптимизации нужно, чтобы все тематические ключевые слова и фразы попали в первую десятку.

Textus PRO

Устанавливается в качестве ПО на компьютер. Весит Textus PRO всего 600 Кб, после чего для проверки документа вам даже не нужен доступ к интернету. Заходите в программу и сразу видите поле для проверки. Вставляете текст и, никуда не нажимая, сразу смотрите результаты.

Редактировать текст удобно прямо в программе. А чтобы вас не отвлекали стоп-слова и прочие лишние символы, в меню справа можно поставить галочки, чтобы скрыть их. Там же есть таблица с детальной статистикой количества точных вхождений. Настройка проверки тошноты очень гибкая.

Программа еще удобна тем, что автоматически подсчитывает стоимость работы. Нужно только указать в строке Цена за тысячу свой тариф.

Istio

Istio — ничем не уступает Advego, но, как это часто бывает, сервис просто плохо разрекламирован. Заходим на сайт, находим вкладку Анализ текста, вставляем статью в предназначенную область и кликаем на кнопку Анализ.

Если ввести ключевые слова в строку Список ключевых слов, расположенную под кнопками, то узнаете количество их вхождений и расположение в тексте.

Результаты анализа есть Без стоп-слов и Со стоп-словами. Разница в том, что в первом случае заспамленность отображается без вводных конструкций и предлогов. Стоит отметить, что Istio работает куда быстрее Advego и имеет набор всех нужных функций для заказчиков и исполнителей.

Как сравнить тошноту с конкурентами?

Можно это делать вручную, рассчитав текст каждого конкурента из выдачи с помощью сервисов выше, а можно воспользоваться сервисом — Семанайзер. (5 ежедневных проверок бесплатно)

Указываем ключевые слова и сервис автоматически возьмет ТОП10 сайтов из выдачи (только платно) или указываем URL конкурентов самостоятельно.

После чего жмем анализ и получаем, вот такие данные.

Как писать тексты без переспама?

Современные сервисы анализа тошноты текста помогают копирайтерам доводить статьи до идеала. Но куда лучше и легче сразу писать контент, соответствующий принятым нормам. Это довольно просто, достаточно следовать простым правилам.

• Прежде всего, контролируйте повторяемость слов.
• Заканчивая писать каждое четвертое предложение, перепроверьте, не повторяете ли вы фразы, не употребляете ли ненужные и лишние стоп-слова, не допускаете ли тавтологию.
• Не пишите одну и ту же статью больше двух часов. Спустя столько времени вы перестанете замечать повторения. Отвлекитесь, сделайте перерыв.
• На досуге читайте литературу – это поможет пополнить свой словарный запас.

Заключение

Следовать нормам классической и академической тошноты в статьях важно, потому что они влияют на релевантность и ранжирование страниц поисковым запросам. Особенно часто заказчики обращают внимание именно на академическую тошноту.

Но ни в коем случае не жертвуйте качеством контента, пытаясь понизить заспамленность. Если текст читабельный и тошнота превышает допустимую норму не критично, не стоит переживать по этому поводу.

Тошнота текста

Категория ~ SEO

– Автор: Игорь (Администратор)

• Тошнота текста и плотность ключевых слов
• Тошнота
• Плотность ключевых слов
• Пример расчета плотности вхождения ключа
• Виды тошноты текста
• Классическая тошнота
• Академическая тошнота
• Роль в SEO
• Суть взаимосвязи плотности вхождения ключей и тошноты

В рамках данного обзора, я расскажу вам о том, что такое тошнота текста и плотность ключевых слов, а так же про некоторые важные аспекты.

Поисковые системы не могут оценивать текст так, как это делал бы человек. Как минимум, у них нету горячей кружки чая с лимоном. Ну, а если серьезно, то поисковикам приходится использовать различные механизмы анализа текста. Это в свою очередь означает, что люди, занимающиеся сео оптимизацией, ни один раз задумывались о том, чтобы создать собственные алгоритмы, которые были бы схожи (так как поисковики не публикуют свои). Иными словами, чтобы не тратить время впустую, а проверять качество текста еще до того, как это сделает поисковик.

Одним из таких экспериментальных подходов является тошнота текста, позволяющая частично оценивать качество и удобность чтения. Но, обо всем по порядку.

Примечание: Читателю стоит понимать, что большая часть сео методов оценки качества сайтов представляют собой результаты многочисленных экспериментов.

 

Тошнота текста и плотность ключевых слов

Тошнота

Тошнота — это частота употребления слова в тексте. Основное назначение это не допустить переспама, чаще всего означающего, что обзор написан для поисковиков, а не для человека. Нередко применяется при копирайтинге и рерайтинге. Стоит знать, что при анализе обычно используются корни слов. Так, например, слова «сайты» и «сайтов» будут считаться одним словом «сайт».

Пример для понимания сути. Сравните две фразы: «Компьютеры это шикарно! В компьютерах можно играть в компьютерные игрушки, а еще компьютеры позволяют устанавливать компьютерные программы! » и «Компьютеры это шикарно! В них можно играть и веселиться, а еще существует много полезных программ!». Оба выражения не сильно наполнены смыслом. Однако, любой человек, при прочтении первой фразы, вспомнит такое выражение как «масло масляное».

Иными словами, тошнота позволяет оценить насколько текст перегружен повторениями слов.

 

Плотность ключевых слов

Порой, тошноту текста приравнивают к плотности вхождения ключевого слова, но это не совсем корректно. Дело в том, что плотность вхождения это суммарная частота употребления слов из ключевого словосочетания в тексте. Тошнота же подразумевает анализ каждого отдельного слова документа (более подробно чуть дальше).

По аналогии с тошнотой, при анализе плотности используются корни слов, но без учета шумовых слов, таких как часто встречающиеся части речи, цифры, причастия, предлоги, частицы и прочее.

В чем особенность учета плотности ключевых слов? Дело в том, что если частотность отдельных слов из ключа будет меньше иных, то снижается вероятность, что поисковик посчитает текст релевантным запросу. Например, если вы оптимизировали страницу сайта под ключ «почистить реестр», но почему-то слово «мышь» встречается чаще, чем отдельные слова из ключа, то для поисковика текст страницы может быть больше связан с запросами вида «почистить мышь», чем с исходным.

Считается, что плотность должна быть в районе 3-5%.

 

Пример расчета плотности вхождения ключа

Рассмотрим, как считается плотность вхождения ключа. Например, вы написали обзор под запрос «компьютерный стол» размером в 200 слов. Употребили ключ 7 раз — из них 3 чистые вхождения (без изменения слов и падежей), 2 разбавленные (с дополнительными словами) и 2 морфологические (разные падежи). Кроме того, еще 2 раза употребили слово «компьютер».

Считаем частотность и плотность вхождения. Частота слова «компьютер» составляет 4,5% (9 * 100 / 200), слова «стол» 3,5% (7 * 100 / 200). Плотность вхождения 8%. Достаточно большое значение, учитывая, что при средней длине 8-10 символов, 200 слов это всего 1600-2000 знаков.

Примечание: Одинаковая частота слов из ключа это крайне редкое событие. Вполне нормально, если часть из них употребляться чуть больше, а часть чуть меньше.

 

Виды тошноты текста

В нынешнее время существует два вида расчета тошноты текста. Рассмотрим их подробнее.

Но, прежде, хотел бы заметить, что в разных сервисах по разному уделяют внимание словам. Например, в одних междометия и тому подобные шумовые слова могут считаться, в иных наоборот исключаться из анализа. Что из этого корректно? Тот еще вопрос. Помните, что во многом сео оптимизация это эксперименты.

 

Классическая тошнота

Классическая тошнота — это квадратный корень от количества повторений самого часто употребляемого слова в тексте. Основная суть данного подхода в оценке разнообразия слов в тексте. Ведь, если слово слишком часто повторяется, то оно начинает приедаться и текст становится неудобным для восприятия.

Пример расчета. Допустим, в обзоре 16 раз использовали слово «компьютер» (остальные меньше). В таком случае классическая тошнота будет равна 4 (4 * 4 = 16).

Нормальным считается значение до 5. Но, так как параметр рассчитывается без учета длины текста, то необходимо адекватно подходить к оценке. Допустим, если у вас обзор в 40 000 символов без учета пробелов, то 25 повторений может быть даже слишком мало. А вот те же 25, но для текста в 2000-3000 символов это уже многовато.

Примечание: Существует мнение, что значение классической тошноты не должно превышать 7.

 

Академическая тошнота

Академическая частота — это процентное соотношение количества повторений самых частых слов к общему количеству слов. Основная суть данного подхода в том, чтобы оценить насколько текст наполнен повторяющимися словами (акцентирование внимания). Если процент слишком мал, то вряд ли поисковые системы сочтут, что страничка сайта соответствует поисковым запросам (нет акцентирования). Если же слишком большой, то поисковик может посчитать, что текст переоптимизирован или не предназначен для людей.

Как происходит вычисление? Обычно рассчитывают частотность для всех слов, затем формируют таблицу в порядке от большего к меньшему, берут несколько самых частых слов и складывают их частотность.

Пример расчета. Допустим, в обзоре вы написали 1000 слов из них слово «компьютер» встречается 16 раз, «пыль» 15 раз, «чистить» 12 раз. В таком случае, их частотности 1,6%, 1,5% и 1,2% соответственно. Академическая тошнота будет 4,3% (1,6% + 1,5% + 1,2%).

Чаще всего, в интернете можно встретить диапазоны 5-7% и 7-9%. Какой из низ корректный сложно сказать, так как в ТОПе могут быть как тексты с большой тошнотой (например, 11-13%), так и с малой (3-5%).

 

Роль в SEO

Вообще, само понятие тошноты текста появилось из-за того, что многие авторы стали буквально «нашпиговывать» тексты ключевыми словами, чтобы их сайты ранжировались выше остальных. Как не сложно догадаться, поисковыми системам это не очень понравилось и они стали всячески бороться с подобным переспамом.

Если же говорить о насущном. Раньше тошнота текста была более важна. В нынешнее же время, больший приоритет придается иным метрикам, таким как поведенческие факторы, ссылочная масса (как бы там не говорили), перелинковка и прочее. Основная причина — это переизбыток однотипного текста в интернете. Тем не менее, это не означает, что можно «набивать» заметки ключами по самое «не хочу» или же наоборот слишком редко употреблять слова.

Примечание: Советую ознакомиться с обзорами парадокс дублированного контента и вода в сео.

 

Суть взаимосвязи плотности вхождения ключей и тошноты

Суть взаимосвязи плотности вхождения ключей и тошноты в следующем. Тошнота позволяет определить насколько органично ключи распределены в тексте. Например, если плотность 4%, а тошнота 15%, то немал шанс того, что ключи «как бы» размазаны среди остальных часто употребляемых слов. И поэтому вряд ли поисковая система посчитает такие страницы релевантными (разве что текст большой). Еще пример. Если плотность и тошнота 5% (одинаковы), то ключи слишком выделяются. И поэтому вряд ли такой текст органичен, разве что запрос из 5-10 слов, как при продвижении по низкочастотникам.

Примечание: Напоминаю читателям, что в разных сервисах могут применяться разные подходы. Поэтому старайтесь уточнять детали расчета, анализа и приемлемые диапазоны.

Теперь, вы знаете что такое тошнота текста, а так же ряд особенностей.

☕ Понравился обзор? Поделитесь с друзьями!

• Что такое главная страница сайта?
• Вечная ссылка: что это и зачем нужно?

Добавить комментарий / отзыв

причин, несколько способов попробовать

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукции соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Тошнота — это неприятное, тошнотворное ощущение в желудке, которое заставляет вас чувствовать, что вас вот-вот вырвет. Это может быть вызвано вирусом, нарушением пищеварения, беременностью или даже неприятным запахом.

Много раз непонятно, почему возникает тошнота. Какой бы ни была причина, когда она настигнет вас, вы сделаете почти все, чтобы она исчезла.

Вот список из 16 способов избавиться от тошноты. Многие средства от тошноты не обязательно излечивают это состояние, но они могут помочь вам чувствовать себя более комфортно.

Если кто-то из родителей когда-нибудь говорил вам не ложиться после еды, значит, они были правы. Когда вы лежите горизонтально, желудочный сок может подниматься вверх и усиливать чувство тошноты и общего дискомфорта, особенно если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Скручивание желудка также может усилить тошноту, так как оно сдавливает область и делает вас менее комфортным в целом. Когда вас тошнит, попробуйте откинуться назад, приподняв верхнюю часть тела, и как можно меньше двигайтесь.

Есть причина, по которой вы видите людей, которых тошнит от машины, и их головы практически свешиваются из окна машины.

Свежий воздух может облегчить симптомы тошноты у многих людей, хотя неясно почему. Это может помочь избавиться от тошнотворных запахов или просто помочь вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме тошноты.

Попробуйте сесть перед вентилятором или окном при первых признаках тошноты, особенно если вы перегрелись.

Успокаивающий прохладный компресс, наложенный на заднюю часть шеи, может облегчить тошноту. Это потому, что когда возникает тошнота, мы иногда ищем средства, которые охлаждают наше тело, чтобы облегчить состояние.

Положите прохладный компресс на затылок на несколько минут, чтобы успокоиться. Это также помогает снизить температуру тела, которая, если она высокая, может вызвать тошноту.

Акупрессура — это альтернативная терапия, которая включает в себя давление на определенные области тела для облегчения различных проблем.

Один литературный обзор 23 исследований показал, что акупрессура могла быть эффективной при лечении тошноты в 16 из этих 23 исследований, в первую очередь у беременных и проходящих химиотерапию. Но прежде чем делать какие-либо выводы, необходимо провести дополнительные исследования других причин тошноты.

Точка давления при тошноте находится на внутренней стороне запястья, примерно на 2,5 дюйма (6,4 сантиметра) вниз, между двумя большими сухожилиями. Существует общее мнение, что нажатие на эту точку давления в течение нескольких минут может облегчить тошноту.

Поговорите с врачом, чтобы получить дополнительную информацию о акупрессуре при тошноте.

Медитация, практика сосредоточения и успокоения ума, может помочь уменьшить тошноту.

Одно исследование 2015 года с участием 86 беременных женщин, испытывающих умеренную тошноту и рвоту, показало, что добавление 3 недель медитации к их терапевтическому плану значительно улучшило результаты во время лечения и через 1 месяц после него.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать окончательный вывод о том, полезна ли медитация для избавления от тошноты.

Глубокое дыхание — это техника медитации. Вы также можете сделать это самостоятельно, чтобы подавить тошноту, связанную со стрессом. Медленно вдохните через нос, задержите дыхание на три секунды и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока тошнота не пройдет.

Иногда тошнота решается просто разумом, а не материей. Чем больше вы зацикливаетесь на своей тошноте, тем сильнее вас может тошнить.

В следующий раз, когда появится тошнота, отвлекитесь, почитав книгу или посмотрев телевизор. Если движение не заставляет вас чувствовать себя хуже, сделайте легкую работу по дому или отправьтесь на медленную прогулку — что угодно, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете.

Несмотря на то, что это средство часто рекомендуют, в настоящее время за ним мало научных исследований, поэтому его не следует использовать в случаях сильной тошноты.

Если вы не можете есть или пить из-за тошноты, может возникнуть обезвоживание. И наоборот, тошнота также является симптомом обезвоживания.

Если вас тошнит, по возможности пейте жидкость небольшими глотками в течение дня. Если обычная вода вызывает у вас тошноту, попробуйте пить чай без кофеина или воду с кусочками свежих фруктов.

Ромашковый чай — популярное домашнее средство от тошноты. Он обладает успокаивающим эффектом, который может помочь вам уснуть, когда вас тошнит. Это также может помочь уменьшить тревогу.

В то время как в некоторых исследованиях изучалась роль ромашки в облегчении тошноты, в настоящее время необходимо провести гораздо больше исследований, чтобы понять, как она может помочь.

Пакетики с ромашковым чаем можно приобрести в большинстве продуктовых магазинов, магазинах натуральных продуктов и в Интернете. Сделайте свой собственный ромашковый чай, залив столовую ложку сухих или свежих цветков ромашки одним стаканом кипятка. Настаивайте не менее 5 минут и процедите.

Лимоны содержат лимонную кислоту, встречающееся в природе соединение, которое помогает пищеварению и успокаивает желудок. Попробуйте добавить свежевыжатый лимонный сок в воду и пить в течение дня.

Если тошнота вызвана запором, питье теплой воды с лимонным соком может стимулировать работу кишечника. Впрочем, полегче. Употребление слишком большого количества лимонного сока за короткий период может усилить тошноту.

Запах лимонов также может облегчить тошноту, хотя для подтверждения этого необходимы дополнительные исследования. Согласно исследованию 2014 года, вдыхание эфирного масла лимона помогло уменьшить тошноту и рвоту у беременных.

Исследование 2020 года даже показало, что леденец с ароматом лимона может значительно облегчить чувство тошноты во время беременности.

Если у вас нет под рукой эфирного масла лимона, просто разрежьте свежий лимон пополам и вдохните его аромат.

Имбирь, пожалуй, самое популярное домашнее средство от тошноты. Согласно научному обзору 2020 года, имбирь эффективен при тошноте от легкой до умеренной степени, хотя все еще необходимы дополнительные исследования.

Чтобы облегчить тошноту, съешьте небольшой кусочек свежего или засахаренного имбиря. Вы также можете пить имбирный чай, который вы найдете в продуктовых магазинах, магазинах натуральных продуктов и в Интернете.

Приготовьте имбирный чай, залив 1 чашкой (237 миллилитров) кипятка кусочек очищенного свежего корня имбиря диаметром 2,5 сантиметра. Настаивайте не менее 5 минут, процедите, если хотите, и наслаждайтесь.

Недавнее исследование 2021 года с участием 103 госпитализированных пациентов показало, что масло перечной мяты является эффективным средством от тошноты. Вы можете принимать мятные капсулы или пить мятный чай, чтобы ощутить эти преимущества.

Ищите мятный чай в продуктовых магазинах и магазинах натуральных продуктов или в Интернете. Или приготовьте его самостоятельно, залив чайную ложку свежих листьев мяты одним стаканом кипятка. Настаивайте не менее 5 минут и процедите по вкусу.

Вдыхание эфирного масла мяты перечной может также облегчить тошноту после операции и после анестезии согласно исследованию 2016 года у пациентов с кардиохирургическими операциями и исследованию 2020 года у пациентов с абдоминальной хирургией.

Есть бабушкины сказки о том, что употребление газированных напитков, таких как имбирный эль или кола, помогает справиться с проблемами желудка. Часто верно обратное.

Газированные напитки могут вызвать вздутие живота и усугубить кислотный рефлюкс и ГЭРБ, которые могут вызывать тошноту. Хотя связь между газированными напитками и усилением тошноты не была установлена ​​исследованиями. Кроме того, большинство газированных напитков могут быть очень сладкими, что может усилить тошноту.

Если вам необходимо выпить газированный напиток, дайте ему прокипеть или разбавьте его водой перед употреблением.

Соблюдение легкой диеты может помочь избежать обострения тошноты или предотвратить рвоту. Наиболее распространенной рекомендуемой диетой для избавления от тошноты является диета BRAT — бананы, рис, яблочное пюре и тосты.

Вы также можете есть в небольших количествах:

• соленые
• простые макароны или лапшу
• запеченный картофель или картофельное пюре
• яичницу-болтунью
• сваренные вкрутую яйца

Избегайте жареной пищи, молочных продуктов, таких как сыр и молоко, мяса и продуктов с высоким содержанием клетчатки, пока тошнота не пройдет.

Несмотря на то, что диету BRAT часто рекомендуют, за ней не так много научных исследований. Поговорите с врачом для получения дополнительной информации о диете BRAT.

Лекарства от тошноты называются противорвотными средствами. Если тошнота сильная, вам могут понадобиться лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы помочь успокоить и успокоить желудок.

Некоторые варианты:

• Эметрол
• Наузен
• Драмина
• Пепто-Бисмол
• Гравол

Если вы беременны, не принимайте безрецептурные препараты без предварительной консультации с врачом.

В 2013 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов одобрило Диклегис, комбинацию витамина B6 (пиридоксина) и антигистаминного препарата доксиламин, для лечения тошноты, связанной с беременностью.

Витамин B6 сам по себе имел неоднозначные результаты для лечения тошноты согласно недавнему обзору, сравнивая его с имбирем или отсутствием лечения вообще во время беременности. Типичная схема составляет от 30 до 100 миллиграммов в день в один-три приема на срок до 3 недель.

Однако избыток витамина B6 может усилить тошноту. Это также может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как:

• нарушение сердечного ритма
• покалывание
• снижение мышечного тонуса

По этой причине принимайте диклегис или витамин B6 от тошноты только под наблюдением врача.

Всегда важно обсуждать все лекарства со своим врачом во время беременности, чтобы избежать тех, которые могут негативно повлиять на вас или вашего ребенка.

Ваш врач может сначала порекомендовать другие подходы, поскольку в большинстве случаев тошнота при беременности проходит к четвертому месяцу или второму триместру.

Масло каннабидиола (КБД) получают из активного соединения каннабиса. Масло CBD не содержит ТГК, основного каннабиноида каннабиса, который изменяет психическое состояние.

Исследования на людях продолжаются, и необходимы дополнительные исследования на больших группах людей с различными причинами тошноты.

Однако некоторые исследования показали многообещающие результаты. Масло CBD доступно во многих формах, в том числе:

• жидкости
• пасты
• капсулы
• вейпы
• пищевые продукты
• спреи

Дозировка не регулируется, а рекомендации различаются, поэтому внимательно прочитайте инструкции на упаковке и проконсультируйтесь с врачом перед использованием. Используйте только медицинское масло CBD для лечения тошноты.

Масло CBD не является законным в каждом штате, поэтому обязательно ознакомьтесь с законами вашего штата перед его покупкой или использованием и покупайте из надежного источника. В некоторых штатах КБР может быть разрешен только по рецепту врача.

Если тошноту сопровождают другие симптомы, это может быть серьезно. Например, тошнота с болью в груди является классическим признаком сердечного приступа. Тошнота с сильной головной болью или сильным головокружением может указывать на неврологическое заболевание.

Обратитесь к врачу, если приступы тошноты длятся более одного месяца, или если у вас тошнота и необъяснимая потеря веса.

Получите неотложную помощь, если у вас тошнота и:

• сильная боль в животе или спазмы
• боль в груди
• затуманенное зрение
• высокая температура и ригидность затылочных мышц
• спутанность сознания
• сильная головная боль

4 одновременно . Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть тошнота и другие симптомы обезвоживания, такие как:

• головокружение
• сухость во рту
• чрезмерная жажда
• слабость
• темная моча
• редкое мочеиспускание

Должен ли я вызывать рвоту, чтобы остановить тошноту?

Не рекомендуется вызывать рвоту для облегчения тошноты. Средства, перечисленные выше, могут быть более полезными, когда дело доходит до облегчения.

В какой позе лучше всего спать при тошноте?

Нет лучшего положения для сна, чтобы остановить тошноту. Поговорите со своей медицинской командой, если вы начинаете чувствовать, что тошнота значительно влияет на ваш сон.

Что помогает при тошноте при COVID-19?

Многие из перечисленных выше средств могут облегчить состояние, если вы испытываете тошноту как возможный симптом COVID-19.

В большинстве случаев тошнота носит временный характер и не является серьезной. Домашние средства и безрецептурные лекарства могут помочь, но иногда тошнота может привести к рвоте. Рвота часто уменьшает тошноту или устраняет ее. Однако рвота и тошнота могут привести к обезвоживанию.

Эти средства рекомендуются для взрослых. Поскольку дети могут обезвоживаться гораздо быстрее, приведите ребенка к врачу, если его рвет более 12 часов.

Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут вызывать тошноту. Если вы регулярно чувствуете тошноту после приема лекарства, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, есть ли другое лекарство.

Постоянная тошнота: причины, средства, лечение

Тошнота — это чувство, которое вас вот-вот вырвет. Это не само состояние, а обычно признак другой проблемы. Многие состояния могут вызывать тошноту. Большинство, но не все, связаны с проблемами пищеварения.

В этой статье мы более подробно рассмотрим, что может вызывать постоянную тошноту, а также методы лечения, которые вы можете попробовать, и когда важно обратиться за медицинской помощью.

Постоянная или хроническая тошнота длится более месяца. В течение этого времени оно может приходить и уходить, и может происходить только в определенное время дня.

В других случаях вас может почти постоянно тошнить. Постоянная тошнота также может со временем усиливаться, как в случае гастроэзофагеального рефлюкса.

Острая тошнота — это тошнота, которая длится менее одного месяца. Во многих случаях это длится всего несколько дней. Инфекции, такие как гастроэнтерит, являются распространенными причинами острой тошноты.

Как постоянная, так и острая тошнота может привести к рвоте, но не всегда. Тошнота может быть единственным симптомом, который у вас есть, или одним из многих симптомов.

Разница между острой и хронической тошнотой

• Острая тошнота длится менее одного месяца. В большинстве случаев он длится всего несколько дней.
• Хроническая тошнота длится более месяца. В течение этого времени он может приходить и уходить, быть легким или тяжелым.

Диагностировать причину постоянной тошноты часто бывает сложно. Однако причины часто можно дифференцировать по сопутствующим симптомам или если что-то влияет на уровень тошноты.

Некоторые из наиболее распространенных причин хронической тошноты включают:

Тошнота и рвота являются распространенными симптомами беременности. Это часто называют утренней тошнотой, но это может случиться в любое время дня.

Тошнота во время беременности не опасна для вашего ребенка. Он часто начинает исчезать к 16 неделе беременности.

Тошнота во время беременности обычно связана с гормональными изменениями. У вас больше шансов заболеть утренним недомоганием, если вы:

• носите несколько
• утренняя тошнота во время прошлой беременности
• мигрень
• морская болезнь
• ожирение
• первая беременность

В редких случаях у женщин может развиться тяжелая утренняя тошнота, называемая гиперемезисом беременных. Это состояние может вызвать сильное обезвоживание и потерю веса. Может потребоваться госпитализация и лечение внутривенными жидкостями.

Гастроэзофагеальный рефлюкс (ГЭРБ) — это когда мышечное кольцо, соединяющее желудок и пищевод, ослабевает или расслабляется слишком сильно. Это может привести к тому, что содержимое желудка попадет в пищевод.

Наиболее распространенным симптомом ГЭРБ является регулярная изжога, хотя изжога возникает не у всех больных ГЭРБ. Другие симптомы включают:

• боль в груди или верхней части живота
• проблемы с дыханием, такие как постоянный кашель или астма
• кислый или горький привкус в задней части рта
• неприятный запах изо рта
• проблемы с глотанием
• рвота
• износ зубной эмали

Факторы риска ГЭРБ включают:

• избыточный вес или ожирение
• курение
• прием определенных лекарств от таких состояний, как астма, высокое кровяное давление, депрессия или аллергия

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы — органа, который выделяет ферменты, помогающие переваривать пищу. У вас может быть острый панкреатит или хронический панкреатит. Острый панкреатит длится несколько дней, а хронический панкреатит может длиться годами.

Симптомы панкреатита включают:

• боль в верхней части живота, которая может иррадиировать в спину или усиливаться после еды
• непреднамеренная потеря веса
• маслянистый стул при хроническом панкреатите
• лихорадка
• учащенный пульс при остром панкреатите

наличие ожирения — все это факторы риска. У вас также больше шансов заболеть панкреатитом, если у вас есть семейная история этого заболевания.

Гастропарез — это состояние, при котором нарушается нормальное движение мышц желудка. Обычно сильные мышечные сокращения продвигают пищу по пищеварительному тракту. Гастропарез замедляет эти сокращения, что препятствует правильному опорожнению желудка.

Причина гастропареза не всегда известна, но обычно это связано с повреждением блуждающего нерва, который контролирует мышцы живота. Это чаще встречается у женщин.

Гастропарез часто протекает бессимптомно. Когда это происходит, симптомы обычно включают:

• рвоту
• кислотный рефлюкс
• чувство сытости после небольшого количества пищи
• вздутие живота
• боль
• отсутствие аппетита
• некоторые факторы, которые могут увеличить вашу потерю веса

4 риск гастропареза включает:

• Диабет
• Инфекция, чаще всего вирус
• Предыдущая хирургия брюшной полости или пищевода
• Использование опиоидов
• Scleroderma
• Условия, которые влияют на вашу нервную систему, такие как болезнь Паркинсона или рассеянный склероз
• 111114. тип воспаления печени. Существует пять основных типов: гепатит А, В, С, D и Е, каждый из которых может вызывать тошноту.

  Гепатиты A, B и C являются наиболее распространенными типами в Соединенных Штатах. Имеются прививки от гепатита А и гепатита В.

  Гепатиты А и Е обычно вызываются зараженной пищей или водой. Гепатиты B, C и D обычно вызываются контактом с инфицированными биологическими жидкостями, такими как кровь или фекалии.

  В некоторых случаях, особенно при гепатите А, заболевание может пройти само по себе. Но если этого не происходит и его не лечат, гепатит может вызвать цирроз или рак печени.

  Другие симптомы гепатита включают:

  • желтуху, то есть пожелтение кожи и белков глаз
  • темная моча
  • рвота
  • боль в животе
  • усталость

  Большинство людей время от времени испытывают тревогу, и совершенно нормально чувствовать легкую тошноту, если вы нервничаете или испытываете стресс.

  Однако некоторые виды беспокойства могут быть длительными и мешать повседневной жизни. Хотя часто считается, что тревожные расстройства влияют на эмоции, они также могут вызывать физические симптомы, такие как постоянная тошнота. Другие симптомы могут включать:

  • учащенное дыхание
  • учащенное сердцебиение
  • беспокойство
  • усталость
  • проблемы с концентрацией внимания или фокусировкой внимания
  • раздражительность
  • трудности со сном

  Пептические язвы желудка или тонкой кишки — это открытые язвы на слизистой оболочке. Бывают двух типов: язва желудка и язва двенадцатиперстной кишки.

  Заражение бактериями Helicobacter pylori ( H. pylori ) является наиболее распространенной причиной. Пептические язвы также могут быть вызваны длительным приемом аспирина или нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП).

  По данным клиники Майо, около 75 процентов людей с язвенной болезнью не имеют симптомов. Боль в животе, которая может усиливаться между приемами пищи и ночью, является наиболее распространенным симптомом. Другие симптомы включают в себя:

  • вздутие живота
  • чувство дискомфорта при переполнении
  • изжога
  • проблемы с желудком после употребления жирной пищи

  Желчный пузырь — это орган, который выделяет желчь в тонкую кишку. Желчь — это пищеварительная жидкость, которая помогает расщеплять жир из пищи, которую вы едите.

  Болезнь желчного пузыря может включать инфекцию, камни в желчном пузыре, воспаление и закупорку. В зависимости от причины и тяжести заболевания может потребоваться удаление всего желчного пузыря.

  Другие симптомы включают:

  • газы
  • диарею
  • тошноту и дискомфорт после еды
  • боль в верхней правой части живота, которая может иррадиировать в поясницу

  Большинство состояний, вызывающих хроническую тошноту, требуют лечения.

  Тем не менее, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить тошноту в домашних условиях, прежде чем обратиться к врачу.

  Советы по облегчению тошноты в домашних условиях

  • Ешьте небольшими порциями каждые пару часов и обязательно ешьте и пейте медленно. Пустой желудок может усилить тошноту.
  • Обеспечьте обезвоживание, выпивая достаточное количество жидкости. Это может быть вода, травяной чай без кофеина и чай со льдом, сельтерская вода, прозрачные соки или кокосовая вода.
  • Избегайте продуктов и напитков, содержащих кофеин.
  • Пейте напитки с имбирем или ромашкой, которые помогут успокоить желудок.
  • Ешьте прохладные или холодные продукты без сильного запаха, такие как охлажденные фрукты, замороженное фруктовое мороженое, яблочное пюре или йогурт.
  • Ешьте мягкую пищу, например, соленые крекеры, рис, тосты, картофель, простую лапшу или бульоны.
  • Избегайте острой, жирной и жареной пищи, которая может вызвать расстройство желудка.
  • Избегайте активности сразу после еды.
  • Принимайте отпускаемые без рецепта лекарства, такие как антациды или пепто-бисмол.

  Если тошнота длится более месяца, важно обратиться к врачу. Даже если ваша тошнота не вызвана более серьезным заболеванием, ваш врач, скорее всего, сможет назначить вам правильный тип лечения.

  Обратитесь к врачу, если ваша тошнота длится недолго, но:

  • она мешает вашей повседневной жизни
  • у вас также наблюдается необъяснимая потеря веса
  • у вас появились новые симптомы помимо тошноты

  Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас тошнота и:

  • внезапная сильная головная боль
  • внезапная сильная боль в животе
  • боль в груди
  • затуманенное зрение
  • высокая температура
  • зеленая или кровавая рвота
  9002 Лечение тошноты зависят от основной причины.