Тошнота текста — как добиться оптимальных значений

08.08.2016 admin SEO, копирайт Оставить комментарий

Оглавлениение

Тошнота текста – важный SEO параметр, который используют почти все оптимизаторы для того, чтобы поисковые системы более положительно относились к заливаемому контенту. В предложенном ниже материале, я подробно расскажу об этом важном показателе, а также постараюсь научить читателей снижать его до приемлемых значений.

Какие оптимальные значения возможны?

Конечно, точных значений никто вам не скажет, так как остальные пользователи владеют примерно тем же объемом данных о работе поисковых систем и технологии ранжирования ими сайтов, что и вы сами. Тем не менее, методом научного тыка, опытные специалисты по продвижению пришли к определенным выводам.

Прежде всего, стоит отметить, что данный показатель делится на классическую и академическую. Вполне естественно, что для каждого из этих понятий существуют свои оптимальные показатели:

• Классическая тошнота текста считается приемлемой при значениях до трех процентов.
• Академическая – до восьми.

Сразу хочется отметить, что эти цифры не являются аксиомой – достаточно проверить нескольких ТОПовых сайтов, чтобы убедиться – материал, размещенный на их страницах, очень часто не соответствует обозначенным значениям. Тем не менее, большинство людей все-таки сходятся во мнении, что предложенных рамок следует придерживаться.

Оценка тошноты в онлайн режиме

Очень важный вопрос – где ее можно сделать. Основным ресурсом для этой цели является биржа копирайта Адвего. Для анализа контента совсем не обязательно проходить регистрацию – достаточно перейти в необходимый раздел, вставить написанные предварительно предложения в окошко и подождать результата.

Прежде чем узнать, как понизить классическую, академическую тошноту текста, важно понимать то, как рассчитываются значения этих показателей.

Уменьшаем академическую тошноту слов в тексте

Процентность этого понятия зависит от количества одинаковых слов, используемых в текстовом контенте. Для наглядности разберем отрывок всем известной сказки про колобка:

Если вставить выделенный отрывок в SEO анализатор, то академическая тошнота текста будет равна 14.8 процента:

анализ фрагмента

В отдельном окошке находится перечень слов в порядке убывания их количества. То есть, чтобы снизить нужное нам значение, следует часть этих слов заменить на синонимы. После некоторых преобразований получился новый материал, в котором сохранена основная мысль этой сказки:

переделанный отрывок

Проверяем результат. Цифру вы можете увидеть сами:

проверка измененного текста

Конечно, предложенный отрывок является не самым удобным для подобных действий. Тем не менее, даже с таким вариантом можно достичь необходимого результата.

 

Как снизить классическую тошноту слов в тексте

 

Если вы еще раз обратить внимание на первичный анализ оригинального «Колобка», то заметите, что классическая тошнота этого отрывка находится в полном порядке. Конечно, автор не старался подогнать свою сказку, рассчитывая, что она в дальнейшем будет продвигать чей-то сайт. На самом деле секрет заключается в способе подсчета:

Классическая тошнота текста вычисляется как корень квадратный из количества наиболее встречаемого слова в проверяемом материале.

Что это значит? В предложенном отрывке наиболее часто встречается слово «колобок» — целых четыре раза. Несложное математическое действие приводит нас к результату в два процента. Все дело в том, что этот параметр обычно находится в норме, если человек или нанятый им копирайтер пишет небольшой по объему текст. Конечно, если он не старается специально его заспамить. Проблемы возникают при написании крупных материалов – проверяем туже сказку, но уже полностью:

анализ полного текста

Упс..результат – 5.48 процента! Возводим итоговое число в квадрат. Получаем чуть более тридцати – как раз столько, сколько «колобков» было использовано в тексте.

Еще раз повторюсь – выбранный пример является, возможно, не самым подходящим. Но его достаточно, чтобы рассмотреть проблему. Как вернуть «классику» к оптимальным значениям? Очень просто: достаточно, чтобы слово «колобок было использовано

не более девяти раз по всему напечатанному контенту.

Вот собственно и все, что вам следует знать об этом важном SEO понятии. Удачи в написании хороших и качественных материалов. Всегда ваш, доктор Айтупит.

Что такое тошнота текста и как ее снизить?

Тошнота текста – показатель, определяющий частоту употребления однокоренных слов в статье. Большое значение имеют не только слова, содержащиеся в ключевой фразе, но и остальные, которые были использованы в тексте.

Например, если конечной целью должна получиться статья, оптимизированная под запрос «установка рулонной шторы», слова из ключевой фразы будут использованы реже, чем слово «окно». Результатом окажется пониженная релевантность текстового документа и уменьшение вероятности того, что индексация веб-сайта пройдет на хорошем уровне.

Тошнота – важнейший элемент, влияющий на продвижение

Оценка релевантности и качества размещенной статьи поисковыми системами происходит по содержащимся в ней коллокациям и словам. На получение высокой оценки влияет число ключевых фраз, соответствующих тематике статьи. К признакам, определяющим статью низкого качества, относятся:

• ограниченное количество ключевиков,
• много «воды», к которым причисляют вставные слова, стоп-слова и шаблонные фразы.

Документ, содержащий чрезмерное количество ключевых фраз также не лучший пример. Размещение подобной статьи гарантирует получение отметки «переспам» и исключение сайта из поисковой выдачи. Для написания качественных статей следует ознакомиться с понятиями академической и классической тошноты.

Академическая и классическая тошнота. В чем отличие?

Различают два вида тошноты:

• академическую,
• классическую.

Многие интересуется тем, что такое академическая тошнота. Под этим термином скрывается процентное соотношение всех слов в публикации к числу повторов наиболее часто используемого слова (учитываются как чистые, так и морфологические вхождения). Данный показатель можно сопоставить с показателем частотности. По заспамленности делают вывод о натуральности статьи и ее оптимизации под SEO. Норма показателя колеблется от 7 до 9%.

Коэффициент классической тошноты рассчитывают путем извлечения квадратного корня из числа (которое равняется частоте использования слова в статье). Например, если какой-либо термин упомянут в текстовом документе 25 раз, показатель будет равняться 5. Объем текста при этом значения не имеет.

Минимальный порог классической тошноты – 2,64. В случае если слово употреблено 7 раз и менее, квадратный корень извлекают из цифры 7. Удовлетворительным значением классической тошноты считают число 7. Если повысить этот показатель поисковые системы отнесут текст в категорию «спам».

Важно! Объем текста напрямую влияет на максимально приемлемое значение показателя тошноты. Например, для 1000 знаков тошнота равная 6 является высокой, а для 20 0000 знаков – оптимальной.

Сервисы, позволяющие проверить тошноту текста

Для того чтобы проверить статью на тошноту необходимо высчитать вхождения, отыскав необходимые фразы и слова вручную, после чего подсчитать результаты.

В этом поможет формула:

ЧС/ЧЗ*100 = T%, где

ЧС – частота слов,

КЗ – общее количество знаков,

Т% тошнота.

Однако данный метод – потеря сил и времени. Определить тошноту статьи можно и с помощью следующих сайтов, которые к тому же, работают бесплатно:

• Адвего,

• Истио,
• Cy-pry,
• SEO-прорыв,
• Pr-cy),
• Text.ru,

• Миратекст.

Такие же функции выполняет и программа TextusPro.

Пример проверки тошноты текста

Как осуществляется проверка показателей тошноты на практике? Алгоритм действий выглядит следующим образом:

1. Перейти на страницу любого вышеупомянутого сайта, позволяющего проверить тошноту текста, например, Адвего.
   
2. Вставить в пустое окно статью для анализа, например, сказку «Почему в море вода соленая», и запустить процесс, нажав кнопку «Проверить».
   
3. Дождаться результатов семантического анализа, особенное внимание обратить на таблицу «Статистика текста». Здесь можно познакомиться с показателями классической и академической тошноты.
   

Результат проверки не радует, но кто сказал, что сказкам требуется оптимизация? Повышенная академическая тошнота объясняется часто встречающимися однокоренными словами в тексте.

Способы понижения тошноты

Существует несколько рекомендаций по уменьшению тошноты текста, согласно которым следует:

• уменьшать либо заменять часто встречающиеся фразы/слова. Можно прибегнуть к помощи сервисов подбора синонимов (например, синонимайзер, Орфограммка).
• увеличивать размер статьи. Не всегда является уместным, ведь, например, если заказчик попросил написать описание для фильма в 1 000 знаков, сложно будет растянуть информацию до 5 000.

Для того чтобы понизить показатель тошноты следует:

• делиться в статье исключительно полезной информацией,
• не применять телеграфный стиль письма, отдавать предпочтение лаконичному повествованию,
• избегать неопределенных ответов на вопросы.

Во время написания статьи рекомендуют иногда перечитывать ее. При слишком объемной работе – делать перерывы, иначе избежать тавтологии будет сложно.

Заключение

Перед публикацией текста на сайте желательно провести его семантический анализ. Это поможет не только добиться хороших показателей академической и классической тошноты, но и позволит избежать таких распространенных ошибок, как, например, водность текстового документа.

Опытные авторы редко пользуются сервисами для проверки тошноты и других важных параметров (частотности, водности). Они придерживаются требуемых показателей на уровне интуиции. Если людям интересно и легко читать написанные статьи, значит, с тошнотой проблем нет.

Тошнота после секса Объяснение

Фейерверк, сияние и полное чувство удовлетворения — вот что вы ожидаете почувствовать после секса. Поэтому, когда вместо этого вас тошнит, это понятно, если вы беспокоитесь.

Тошнота после секса может появиться у любого — и причин (на удивление) много. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему вас может тошнить после секса и когда вам следует обратиться к врачу.

Тошнота после полового акта может быть следствием острых и хронических заболеваний. В дополнение к потенциальным причинам, перечисленным в разделах ниже, некоторые причины тошноты после секса включают:

• обезвоживание
• воспалительные заболевания органов малого таза
• инфекции мочевыводящих путей
• головокружение

Если после секса у вас появляется тошнота более одного раза, вы можете поговорить со своим врачом о возможных основных причинах.

Вот другие возможные причины:

Люди с влагалищем, которые чувствуют тошноту после проникающего секса, могут испытывать эпизод вазовагального обморока. Это может произойти, когда ваш партнер проникает очень глубоко, задев шейку матки. В шейке матки есть множество нервных окончаний, которые могут вызвать вазовагальную реакцию.

Вазовагальная реакция возникает, когда организм стимулирует блуждающий нерв. Это приводит к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления, что может вызвать у вас слабость и тошноту. Вы можете иметь аналогичную реакцию, увидев кровь или натужившись, чтобы покакать.

Вазовагальный эпизод обычно не вызывает беспокойства. Однако, если вы обнаружите, что во время секса у вас часто случаются такие эпизоды, вам, возможно, придется попросить своего партнера в следующий раз проникать менее глубоко.

Эндометриоз — это состояние, при котором ткань, похожая на ткань, формирующую слизистую оболочку матки, разрастается за пределами полости матки. Результатом могут быть спазмы, кровотечение и боль во время секса. Некоторые люди с этим заболеванием также сообщают о тошноте из-за боли или дискомфорта после секса, если у них эндометриоз.

Наличие эндометриоза не должно лишать вас возможности получать удовольствие от секса. Советы, которые могут помочь:

• прием безрецептурного обезболивающего как минимум за час до полового акта
• проба разных поз
• тестирование на предмет уменьшения болезненности секса в разное время месяца

Хотя это редко, возможно, у вас может быть аллергическая реакция на сперму вашего партнера или некоторые ее компоненты.

В одном задокументированном случае в 2007 году у женщины с тяжелой аллергией на бразильские орехи возникла аллергическая реакция на сперму ее партнера через несколько часов после того, как он съел немного бразильских орехов.

В дополнение к тошноте признаки аллергических реакций на сперму включают в себя:

• усталость
• Зуд кожи, особенно в точке контакта
• Около если у вас есть известная аллергия на определенные продукты, важно, чтобы ваш партнер воздерживался от их употребления перед сексом или чтобы ваш партнер надел презерватив, чтобы снизить риск аллергической реакции на эти продукты.

  У вас также может быть аллергия на другие предметы, которые могут вызывать такие же аллергические реакции. Подумайте о том, чтобы пройти тест на аллергию, даже если вы испытываете неопасные для жизни, но постоянные симптомы.

  когда обращаться за помощью

  Если у вас проблемы с дыханием после секса, сопровождающиеся любым из этих симптомов, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

  • усталость
  • зуд кожи
  • отек половых органов

  Синдром посторгазмической болезни (POIS) — это заболевание, которое чаще всего поражает мужчин, но может возникать у небольшого процента женщин, согласно статье в журнале Трансляционная андрология и урология.

  Заболевание вызывает у человека симптомы сразу после эякуляции или оргазма. К этим симптомам относятся:

  • затуманенное зрение
  • крайняя усталость
  • лихорадка
  • изменения настроения
  • мышечная боль
  • проблемы с концентрацией внимания

  будто у них грипп сразу после оргазма, и что иногда может вызывать тошноту.

  Врачи не совсем уверены, почему некоторые люди испытывают POIS после оргазма. В настоящее время они считают, что это может быть связано с аутоиммунным заболеванием, при котором организм человека негативно реагирует на собственную сперму.

  Иногда причина тошноты после секса не физическая. Беспокойство и нервозность могут привести к тошноте и расстройству желудка. Иногда вам может быть неудобно заниматься сексом или заниматься сексом с определенным партнером. Все это может вызвать тошноту.

  Половое отвращение

  Существует также состояние, которое врачи называют расстройством полового отвращения. Это состояние психического здоровья, при котором человек испытывает сильные чувства беспокойства и страха, связанные с сексом. У мужчин и женщин одинаково может быть это состояние.

  Секс нужен для того, чтобы вы чувствовали себя хорошо. Если вы обнаружите, что это делает наоборот, возможно, пришло время поговорить со специалистом в области психического здоровья или вашим врачом. Даже если вы чувствуете смущение, не позволяйте этим эмоциям помешать вам получить необходимую помощь.

  Иногда люди жалуются на тошноту и спазмы после анального секса. Это особенно верно, если у вас в анамнезе есть желудочно-кишечные заболевания, такие как:

  • анальные трещины
  • болезнь Крона
  • геморрой
  • синдром раздраженного кишечника
  • язвенный колит

  Эти состояния могут сделать ваш кишечник более склонным к раздражению и расстройству желудка, что может привести к тошноте.

  Трудно предсказать, когда это может произойти. Если вы заранее используете смазку на водной основе, это может несколько снизить ваши риски. Тем не менее, вам стоит поговорить со своим партнером, чтобы прекратить, если вы почувствуете дискомфорт или сильную боль.

  Распространенное заблуждение, что тошнота после секса означает, что вы беременны или зачали. Поскольку людей тошнит по утрам, когда они беременны, легко подумать, что, возможно, вы можете быть беременны, если вас тошнит после секса.

  Однако то, что вас тошнит после секса, не означает, что вы зачали в этот момент. Сперматозоидам требуется больше времени, чтобы оплодотворить яйцеклетку и имплантироваться в матку.

  Хотя не исключено, что вы можете забеременеть во время полового акта, при зачатии у вас не должно быть немедленной реакции, которая могла бы вызвать у вас тошноту.

  Как женщины, так и мужчины сообщали о тошноте после секса. Если вы один из них, поговорите с врачом о возможных основных причинах. Со временем и лечением вы можете сделать секс веселым и без тошноты.

  21 Средства от укачивания: естественные, медикаментозные и другие

  Вы можете делать вещи, которые могут помочь немедленно избавиться от укачивания, например, смотреть на горизонт. Некоторые долгосрочные решения, включая лекарства и витамины, также могут помочь.

  Любое путешествие — автомобиль, самолет, поезд или корабль — может внезапно вызвать укачивание. Морская болезнь может вызывать симптомы, варьирующиеся от легкой тошноты до головокружения, потливости и рвоты.

  Прежде чем начать прием любого нового лекарства или добавки, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые из них могут взаимодействовать с вашими текущими лекарствами или основными заболеваниями.

  Смена позы или отвлечение внимания при первом появлении укачивания может облегчить ваши симптомы до того, как они станут серьезными. Ниже приведены некоторые советы, которые могут дать вам некоторое немедленное облегчение.

  Возьмите управление на себя

  Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что морская болезнь возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает ваше внутреннее ухо. Эти чувства могут лучше соединяться, если вы ведете машину, уменьшая ваши симптомы.

  Лицом к направлению, в котором вы едете

  Если нет возможности ехать, смотрите в направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь отключить зрительное восприятие и внутреннее ухо. На пароме попробуйте переместиться с кормы (задней части) на нос (переднюю часть) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-то впереди.

  Не сводите глаз с горизонта

  Вы также можете обнаружить, что фокусировка на стационарном объекте на расстоянии помогает при зрительных стимулах. Опять же, вам может понадобиться поменяться местами в транспортном средстве, в котором вы едете.

  Сменить положение

  Некоторые люди считают, что лежание облегчает их укачивание. Для других стоя может быть лучшим положением. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

  Если вы находитесь в автомобиле, наклоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить движения головы. Другими словами, вам, возможно, придется немного поэкспериментировать, чтобы найти наилучшую для вас позицию.

  Подышать воздухом (вентилятором или на улице)

  Вы можете обнаружить, что открытие окна или выход на улицу может помочь при укачивании. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия к себе или рассмотрите возможность использования вентилятора для обдува лица воздухом.

  Перекусите крекерами

  Легкая закуска, например соленые крекеры, может уменьшить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить вашу болезнь, потому что она медленно переваривается. Вы можете упаковать свои собственные закуски, которые могут включать легко усваиваемые продукты, такие как:

  • крупы
  • хлеб
  • другие крупы
  • яблоки
  • бананы

  выпить немного воды или газированного напитка

  глоток холодной воды или газированного напитка , такие как сельтерская вода или имбирный эль, также могут помочь обуздать тошноту. . Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, которые могут способствовать обезвоживанию организма и усиливать тошноту. Другие хорошие варианты могут включать молоко и яблочный сок.

  Отвлечь музыкой или разговором

  Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о своих чувствах. Возможно, вы сможете отвлечь себя достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.

  В метаанализе 2022 года исследователи пришли к выводу, что прослушивание музыки может помочь при послеоперационной рвоте, хотя они не обнаружили большого влияния на саму тошноту. Тем не менее, вполне возможно, что прослушивание музыки может помочь человеку предотвратить рвоту во время путешествий.

  Отложите экран

  У людей с морской болезнью могут возникнуть проблемы с чтением книг или текстов на разных устройствах. Это происходит из-за сенсорного разрыва между внутренним ухом и глазами. Так что, если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете ухудшить свои симптомы

  Это может быть особенно плохо для видеоигр или людей, пробующих технологию виртуальной реальности (VR). Вы можете обнаружить, что перерыв от деятельности или переключение на аудиокниги, музыку или сон могут помочь.

  Различные естественные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: перед началом всегда спрашивайте у врача рекомендации по применению и дозировке добавок.

  Точки давления

  Стимуляция точки акупрессуры на запястье, называемой Нэй Гуань (P6), может дать вам быстрое облегчение. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой.

  Точка нэйгуань находится под указательным пальцем, между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение нескольких секунд или до тех пор, пока симптомы не исчезнут.

  Существуют и другие точки акупрессуры, которые можно стимулировать, чтобы уменьшить тошноту или рвоту. Узнайте больше о 7 точках давления при тошноте.

  Ароматерапия

  Определенные ароматы, такие как чистое эфирное масло мяты, также могут быть полезны. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что воздействие запаха мяты на людей помогло уменьшить послеоперационную тошноту.

  Существует множество способов использования масел, но при вдыхании возникает наименьший риск взаимодействия, хотя эксперты рекомендуют распылять их в течение одного часа или меньше, чтобы свести к минимуму любые потенциальные риски. Теоретически вдыхание большого количества эфирных масел в течение более часа может вызвать тошноту.

  Вы можете обнаружить, что нюхать эфирное масло из бутылочки или использовать ожерелье с эфирным маслом удобнее в движущемся транспортном средстве.

  Попробуйте природные средства

  Травы, такие как имбирь и ромашка, имеют исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте.

  Эти добавки часто можно найти в местной аптеке, магазине здоровой пищи или в Интернете. Вы можете обнаружить, что заваривание чая с этими травами может помочь успокоить желудок.

  Леденцы из корня солодки

  Корень солодки используют для облегчения боли при язве желудка, раздражения желудочного сока и расстройства желудка. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Эксперты не знают, насколько это помогает, потому что многие добавки содержат дополнительные ингредиенты, которые также могут играть роль в уменьшении тошноты.

  Таблетки для рассасывания можно приобрести в аптеке или через Интернет. Размер порции будет зависеть от марки, которую вы покупаете.

  Если эти меры самопомощи не работают, вы можете рассмотреть возможность использования медицинских препаратов, доступных в местной аптеке. Вы можете найти лекарства как в безрецептурных, так и в рецептурных формах.

  Безрецептурные антигистаминные препараты

  Антигистаминные препараты обычно помогают при аллергии. Однако вы можете обнаружить, что использование безрецептурных препаратов, содержащих дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), может помочь.

  Дети старше 2 лет часто могут безопасно принимать дименгидринат и дифенгидрамин, но вам следует обсудить их дозировку с врачом.

  У вас может возникнуть сонливость при приеме антигистаминных препаратов, поэтому вы можете отказаться от их приема, если планируете водить машину.

  Скополамин

  Скополамин (Transderm Scop, Scopace, Maldemar) — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается либо в таблетках, либо в виде кожных пластырей. Вы прикладываете пластырь за ухом на несколько дней. Однако вы можете заметить некоторые побочные эффекты, такие как сухость во рту.

  Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение с врачом, поскольку в некоторых случаях это может быть невозможно.

  Дети, беременные или кормящие люди, люди с проблемами печени или почек или пожилые люди должны проконсультироваться со своим врачом из-за риска серьезных побочных эффектов. Имели место редкие случаи летальной токсичности у детей.

  Прометазин

  Прометазин — это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает уменьшить сигналы от вашего мозга, которые вызывают у вас рвоту.

  Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов (мг) два раза в день, при этом первая доза принимается за 30–1 час до поездки. Дети в возрасте от 2 до 17 лет могут принимать от 12,5 до 25 мг два раза в день.

  Поговорите с врачом ребенка, если у него есть какие-либо заболевания, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с какими-либо лекарствами.

  Люди, которые часто путешествуют по работе, и другие лица, страдающие более тяжелым укачиванием, могут захотеть изучить долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.

  Принимайте витамин B-6

  Врачи могут порекомендовать принимать витамин B-6 (пиридоксин) для лечения тошноты и рвоты во время беременности, а также при других состояниях, таких как тревога.

  Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования.

  Принимайте 5-HTP + магний

  Согласно более старому исследованию 2005 года, низкий уровень серотонина в мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Головные боли могут быть связаны с активностью определенных нейротрансмиттеров в головном мозге.

  Добавки 5-гидрокситриптофан (5-HTP) и магний могут повышать уровень серотонина. В большом мета-анализе исследователи обнаружили высококачественные доказательства того, что пациентам, перенесшим операцию на позвоночнике, давали магний для уменьшения побочных эффектов тошноты и рвоты.

  Другое исследование 2019 года показало, что 5-HTP, назначаемый пациентам перед плановой операцией, значительно снижает послеоперационную тошноту и рвоту, а также уровень серотонина в их мозгу. Это еще одно свидетельство того, что серотонин может вызывать тошноту и рвоту.

  Вы можете найти эти добавки отдельно или в комбинации в аптеках или в интернет-магазинах, таких как Amazon. Видение результатов с этим лечением может занять некоторое время.

  Поговорите с врачом, прежде чем использовать эти добавки для облегчения тошноты и рвоты. Прием слишком большого количества 5-HTP также может вызвать тошноту и быть опасным при высоких уровнях. Прием слишком большого количества магния может вызвать сонливость и затрудненное дыхание.

  Купите повязки для акупрессуры

  Ношение повязки для акупрессуры может облегчить тошноту. С этой целью люди веками носили повязки для акупрессуры.

  Эта практика имеет мало побочных эффектов и небольшой потенциальный вред, поэтому врачи часто рекомендуют ее для облегчения укачивания или тошноты и рвоты во время беременности. Акупрессурные ленты также являются одним из подходов к борьбе с укачиванием при транспортировке пациентов по воздуху как для пациента, так и для экипажа.

  Эти акупрессурные ленты часто называют морскими. Они применяются к точке р6 Нэй-Гуань. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы проверить и понять эффективность акупрессурных полос.

  Терапия биологической обратной связи

  Терапия биологической обратной связи использует ваши мысли для управления физическими реакциями на стимулы, такие как движение.

  Людям с вестибулярными расстройствами, вызывающими головокружение, рвоту и тошноту, может помочь биологическая обратная связь. Он также рекомендован Национальным управлением по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) как средство от укачивания.

  С помощью биологической обратной связи вы можете научиться реагировать на ранние признаки тошноты с помощью упражнений на дыхание, расслабление и концентрацию. Машина биологической обратной связи может показать вам, как вы прогрессируете,

  Чтобы использовать эту терапию, терапевт подключает датчики к различным частям тела, чтобы измерять такие параметры, как частота сердечных сокращений или частота дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции.

  Эта терапия реже используется в первичной медико-санитарной помощи, но вы можете обратиться к своему врачу за направлением или поискать сертифицированных терапевтов в справочнике BCIA.

  Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Морская болезнь не приводит к долгосрочным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.

  Если ваша работа связана с частыми поездками или если возможность заболеть вызывает у вас тревогу перед поездкой, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты могут помочь вам преодолеть укачивание.

  В следующих разделах приведены ответы на часто задаваемые вопросы о укачивании.

  Является ли морская болезнь психологической?

  Морская болезнь не является психологической. Эксперты предполагают, что это происходит, когда то, что вы видите, не соответствует тому, что чувствует ваше внутреннее ухо. Однако некоторые эксперты предполагают, что психология может играть роль в укачивании. Теория состоит в том, что предыдущая болезнь может вызвать воспоминания и, возможно, худшие реакции.

  Можно ли приучить себя не укачивать?

  Согласно исследованию 2021 года, вы можете тренировать свой разум, чтобы больше не укачивать. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью доказать эффективность тренировки ума, чтобы остановить укачивание.