Как найти вдохновение и с головой уйти в работу

Источник: Efamily.ru

 

Состояние полного погружения в работу наряду с вдохновением помогают вам достичь удовлетворенности в своей работе, а также снижают стресс и увеличивают продуктивность. Именно поэтому так важно научиться распознавать данное состояние и достигать его.

Когда вы попали в рабочую струю, вы:

• 
  Полностью сосредоточены на задании.
  
• 
  Забыли о себе и о том, что вас окружает.
  
• 
  Потеряли счет времени.
  
• 
  Испытываете вдохновение.
  
• 
  Работаете креативно и продуктивно.
  

Как достичь вдохновения и полностью погрузиться в работу:

1. Самый важный шаг по достижению вдохновения в работе, это выбор той профессии, сферы деятельности, которая вам нравиться . Нельзя получать вдохновение оттого, что вы терпеть не можете. Если первый вариант по какой-то причине невозможен, постарайтесь найти в вашей настоящей работе что-то, что может поглотить вас с головой, и чем вы вдохновитесь. Возможно, это будет какой-то новый проект или интересная задача.

2. Выбирайте важные задания. Из двух вариантов, легкая задача, которая вам нравится, и сложная задача, которая также вам нравится, но выполнить ее не просто, выберите последнюю. Это более продуктивное время провождение, стоящее растрачивания духовных сил и энергии.

3. Убедитесь, что задача вам по силам. Задача должна быть достаточно сложной для того, чтобы задействовать все ваше вдохновение и концентрацию мысли. Однако, если задача вам не по силам, вы не знаете, как ее решить и большую часть сил и вдохновения тратите не на ее осуществление, а на поиск путей решения, то удовлетворения от выполнения задачи вы не получите. В общем, нужна какая-то золотая середина.

4. Выберите время, чтобы сосредоточиться. Вы должны выбрать время, когда никто и ничто не мешает вам сосредоточиться. Это может быть утро, когда все члены вашей семьи еще спят, это может быть начало рабочего дня, когда коллеги еще не пришли на работу, может быть обеденное время и т.  п. Выбранное вами время не только должно быть относительно спокойным, но вы еще должны быть полны энергии для работы. Например, в послеобеденное время некоторые чувствуют приступы сильнейшей сонливости. В таком состоянии трудно достичь пика работоспособности и вдохновиться поставленной задачей.

5. Уберите всевозможные отвлекающие порождения прогресса . Отключите ICQ, уведомление о приходе нового электронного сообщения, телефон, телевизор, отвлекающую музыку и т. п. В этот пункт также стоит включить порядок на рабочем столе, так как часто он отвлекает ваш взгляд и мешает сосредоточиться.

6. Научитесь фокусироваться на задаче, как можно дольше. Если вы привыкли быстро переключаться с одной задачи на другую, то сосредоточиться на чем-то одном поначалу может оказаться нелегким делом. Просто методично пытайтесь и у вас все получится. Это дело практики. Когда вы фокусируетесь на одной задаче в течение определенного времени, вы вдруг попадаете в рабочую струю, которая уносит вас, вы перестаете замечать, что происходит вокруг.

7. Наслаждайтесь процессом. Позволить себе с головой уйти в работу довольно приятное чувство. Приятное потому, что вас вдохновляет задача, и вы нашли способ ее решить. Это драйв.

8. Больше практики. Успешное выполнение всех вышеперечисленных пунктов требует определенной практики. Если с первого раза вы не достигли желаемого результата, пробуйте снова и снова.

Достижение вдохновения в работе поможет вам не только добиваться успехов в работе, но и почувствовать себя на новом эмоциональном уровне. «Вы не работаете, чтобы жить, а живете, чтобы работать».

Почему не стоит уходить с головой в работу

Полина Щеглова,
колумнист

С тех пор как в XIII веке впервые придумали четко синхронизировать рабочие дни и недели, фраза «Время – деньги» обрела свой сегодняшний смысл, когда часы нашей собственной жизни мы анализируем с точки зрения продуктивности. «Не много ли времени я потратила на эту ерунду? Сколько часов в день у меня забирает дорога на работу? Не стоит ли мне сократить время отдыха при условии, что я буду зарабатывать больше?» Мы стали так много времени выделять исключительно на «полезные» активности, что для многих хрестоматийное русское ничегонеделание из сказки про Емелю приняло исключительно негативный характер даже в воскресенье.

Такую чрезвычайную занятость именно нынешнего поколения принято объяснять то растущей экономикой («стали работать больше и жить лучше»), то, наоборот, экономическим кризисом (мол, а кому сейчас легко?!), но оба эти утверждения натыкаются на два парадокса. Первый заключается в том, что нас сегодня окружает масса «умной» техники, которая вроде как должна облегчить нам жизнь и увеличить количество свободного времени. Второй же виден в статистике, которая демонстрирует свободное время разных экономических классов: оказывается, чем богаче мы становимся, тем больше времени тратим на работу и «околорабочие» обязанности, хотя в действительности в этот момент располагаем достаточным количеством денег, чтобы позволить себе более чем роскошный отдых. Американские ученые, анализирующие эту статистику, приходят к неутешительному выводу: мы становимся зависимыми от работы, зависимыми от ощущения вечной занятости и даже начинаем ловить от этого кайф, исчерпывая одновременно ресурсы нашего организма и зарабатывая себе стрессы.

Шведские ученые, изучающие эту же тему вечной занятости, добавляют, что и само по себе свободное время нынче перестает быть таким уж «свободным» в том, что касается его сложной комплексной организации. Мы не просто садимся на диван вздремнуть, а бежим на другой конец города ради иностранного фильма в оригинальном озвучении или готовы два часа потратить на готовку, чтобы поужинать чем-то совершенно особенным. Типично «женский» сценарий, подтверждающий теорию шведов: у вас есть деньги купить кофточку, вы отправляетесь на ее поиски в магазин, затем ищете к ней юбку, дома начинаете все это гладить и понимаете, что необходим будет еще и деликатный порошок, чтобы эту кофточку постирать, и новый утюг, чтобы юбку к ней отпарить. Шведы называют это «бумом доступных товаров», который ведет к тому, что нам становится все сложнее выбрать что-то одно из множества, а неограниченное предложение делает нас все привередливее. Если вы когда-нибудь искали отель и читали отзывы о нем дольше, чем потом жили в этом отеле, то вы в курсе, о чем твердят ученые.

Быть вечно и безостановочно занятым входит в модную привычку.

Если вы что-то делаете, то вы продуктивны, вы нужны этой планете и вы что-то из себя представляете. На контрасте, ничего не делать – это деградировать, падать вниз и превращаться в опасный для общества элемент

Когда модный молодежный интернет-журнал публикует интервью с современными рантье – молодыми людьми и девушками, которые еще до 30 лет получили в наследство квартиру в центре столицы и теперь сдают ее в аренду, а живут где-то между Гоа, Бали и квартирой родителей, в ответ на их слова сыплются комментарии в духе: «Тунеядцы!», «Ничего не делают», «Я бы так жить не смог», «Скоро овощами станут». И никто даже не вспоминает про тропический рай, как из рекламы «Баунти», и долгожданный сон по восемь часов без будильника. Мы всерьез боимся теперь понятия «безделье», потому что нам страшно остановиться и бросить все свои сто пятьдесят дел, потому что за пределом этой вечной занятости скрывается что-то пугающее нас – некая иллюзия разлагающегося мозга, «овощного» сумасшествия, в котором мы, кажется, потеряем себя и больше никогда не будем прежними. Стоит вспомнить хотя бы это вечное январское: «Целых десять дней каникул! Что же делать?» Получается, что быть вечно в работе означает быть нужным, полезным, оцененным по достоинству, а отдых автоматически становится синонимом всего противоположного этому по смыслу.

Мы как будто наполовину самовыражаемся, наполовину спасаемся от самих себя в непрерывной занятости: заключенный контракт дает ощущение собственной успешности, прибавка к зарплате работает как прибавка к самооценке. Наше чувство самоудовлетворенности распространяется и на более мелкие задачи – например, ученые как-то подметили, что ответы на рабочие сообщения по электронной почте и в мессенджерах провоцируют кратковременный всплеск эндорфина. Выходит, что все-таки история про кайф от работы – это никакая не выдумка, а реальность.

Иногда создается впечатление, что мы даже ведем кампанию против собственного свободного времени – убиваем его поэтапно, отказываясь сначала от одного, а потом от другого. Переносим работу в телефон и таким образом берем ее с собой на диван, за обеденный стол, а потом и в супружескую кровать. Предпочитаем ограничить общение с друзьями продолжительной перепиской вместо того, чтобы нанести им визит, потому что первое можно сделать из офиса, а ради второго надо стоять в пробках. Мы отговариваемся: «Я наберу попозже, ок?», а потом понимаем, что многих друзей видим исключительно в социальных сетях, а домашние посиделки до полуночи, как и длинные каникулы, стали чем-то вроде роскоши – посмотрим, если будет время и деньги, то организуем. Да и даже в отпуске мы не вылезаем из Интернета: «А в отеле есть вай-фай?», «Серьезно?! Не дотягивает покрытие до нашего номера?», «А есть свободные номера поближе к ресепшну?»

В итоге свободное время переходит в ранг некой роскоши, которую еще нужно заставить себя себе же самой подарить, перестать сравнивать себя со знакомыми, которые успевают больше вас, прекратить верить сказкам про то, что все дело в правильном тайм-менеджменте, и вместо того, чтобы беспрестанно «работать над собой» (или еще хлеще, над «лучшей версией самой себя»!), начать уже побольше отдыхать с собой вместе.

5 способов использовать свою голову, чтобы продвинуться вперед и ускорить свою карьеру

Мышление лежит в основе всего, что мы делаем, но часто считается само собой разумеющимся. Если мы думаем о нашем мозге как об аппаратном обеспечении, наше мышление — это программное обеспечение, которое позволяет вам использовать всю информацию и навыки, доступные вам в вашем мозгу. Попробуйте эти 5 шагов, чтобы использовать свою голову и изменить свое мышление, чтобы ускорить свою карьеру в эти трудные экономические времена:

1. Будьте УМНЫМИ и БЕЗОПАСНЫМИ: Существует старая поговорка: «Если вы не знаете, куда идете, любая дорога приведет тебя туда». Вы можете двигаться вперед, только если знаете, в каком направлении хотите двигаться.

Используйте свое аналитическое левое полушарие для постановки карьерных целей, которые SMART : конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и своевременные

Джерри Лоппер предлагает отличный подход, который может больше понравиться вашему интуитивному правому полушарию – SAFE : S ee конечный результат, A ccept конечный результат, F el конечный результат, E xpress конечный результат.

Крайне важно, чтобы вы четко определили свои цели, в идеале сообщили о них своему руководителю, а затем придерживались их. Это лучший способ добраться туда, куда вы хотите, как можно быстрее.

2. Звезда в собственном фильме: Следуйте примеру Тайгера Вудса: «увидеть» удачный кадр еще до того, как он произойдет.

Используйте свой зрительный мозг , чтобы подумать о будущей карьере, которую вы хотите, и воспроизведите фильм о желаемом результате, происходящем в вашей голове, в реальном времени (не в замедленном или ускоренном режиме). Вот видео, чтобы вы начали.

Воспроизведите фильм до конца и воспроизведите его снова, когда вам понадобится ускорение. Обратите внимание на то, что из того, что вы делаете, работает, и используйте это, чтобы не сбиться с пути к желаемому будущему результату. Всегда полезно показать работодателю, на какой рост вы способны. Используйте эту технику, чтобы успешно справляться с новыми задачами на вашей текущей должности. Найдите методы визуализации, которые лучше всего подходят для вас, и вы сможете разработать свой собственный сценарий успеха.

3. Сетевой сок: Подключитесь к своему межличностному мозгу и работайте со своей сетью и связями задолго до того, как они вам потребуются.

У кого можно поучиться? Кого было бы полезно знать, чтобы достичь своих целей? Кто имеет влияние? Составьте список тех, с кем вы можете связаться локально. Используйте LinkedIn или другие сайты социальных сетей, чтобы оставаться на связи с людьми на расстоянии и находить личные маршруты к контактам, с которыми вы хотели бы связаться. Будьте искренними, будьте готовы и будьте готовы ответить взаимностью! Практикующий HBDI® Карлин Слоан делится несколькими полезными советами по использованию силы профессиональных связей.

4. Станьте наркоманом и выработайте привычку: Вы можете думать о выполнении всего вышеперечисленного в течение всего дня, но вы не добьетесь прогресса, если не будете работать над этим ежедневно.

Повторяющиеся действия помогают вам закрепить привычки, так что используйте свой организованный мозг и пробуйте это в течение 30 дней. Каждый день выделяйте время для этой работы и настраивайтесь на успех: планируйте ее на продуктивное время дня, а не на то, когда утром выбегаете из дома.

Попробуйте использовать время обеденного перерыва и посвятите хотя бы 15 минут прояснению своих целей, построению отношений и визуализации успеха. Следуйте этим советам по выработке новых привычек, и занятия станут вашей второй натурой.

5. Тренируйте свой мозг, чтобы оживить свое мышление: Все работодатели хотят, чтобы в их команде были гибкие мыслители.

Используйте свой Whole Brain® , чтобы расширить свое мышление, изучая инструменты и методы за пределами вашей зоны комфорта и естественных предпочтений. Вы можете узнать больше о своих предпочтениях мышления в этом видео.

Этой осенью меня пригласили преподавать вместе с Дугом Холлом в Университете штата Мэн в рамках их захватывающей второстепенной программы «Инновационная инженерия», предназначенной для обучения навыкам, которые стимулируют и зажигают новое мышление в любой области обучения и, следовательно, в любой карьере. Программа учит вас перекрестно тренировать свой мозг, используя навыки и методы вашего аналитического, визуального, организованного и реляционного мозга, чтобы улучшить результат любой задачи, с которой вы сталкиваетесь.

Какой тренинг вы можете пройти, чтобы стать более цельным мозгом? Для начала достаточно просто практиковать техники, упомянутые выше. Используйте свою голову, и вы добьетесь успеха!

 

Четырехцветная четырехквадрантная графика, HBDI® и Whole Brain® являются товарными знаками Herrmann Global, LLC.

Как привлечь внимание к трудолюбивому работнику

Четверг, 14:00, а где ты? Там же, где и всегда: припаркован перед компьютером, в наушниках и пальцами на клавиатуре.

Ваши коллеги взяли перерыв на послеобеденный кофе-брейк. Но, как и всегда, вы решили пропустить кофеиновую дозу для сплочения команды и не отрывать глаз от экрана, выполняя задачу за задачей.

Во-первых, спасибо вам за вашу приверженность и впечатляющую трудовую этику. Нет ничего плохого в том, чтобы быть человеком, который держит свой нос у точильного камня.

Однако у чрезмерной концентрации на работе есть один недостаток: вас заметят.

Да, вы хотите добиться цели. Но вы также не хотите, чтобы офис работал вокруг вас, как предмет мебели, даже не обращая внимания на высококачественные вещи, которые вы производите.

Итак, чем ты занимаешься? Как вас могут заметить, если вы постоянно погружены в работу? Вот что вам нужно знать.

1. Вовлекайте других

Как правило, вы настолько погружены в свою работу, что остаетесь на одном месте, пока не завершите проект. Вы не хотите тратить время на то, чтобы узнать мнение других, и рискуете отвлечься от поставленной задачи.

Но это может быть не лучшая стратегия. На самом деле, сотрудничество с соответствующими членами команды над проектом может дать вам ценную информацию с других точек зрения, что сделает конечный результат еще более убедительным. И лучшая часть? Это также привлечет положительное внимание к вашему мнению и проблемам, которые вы решаете, без всяких «я, я, я!» своего рода самореклама , которая заставляет вас съеживаться.

Еще лучше, посмотрите, есть ли задачи, которые вы могли бы делегировать стажеру или младшему члену команды. Вы сможете проявить свои лидерские качества, что обязательно привлечет к вам внимание, и в то же время освободит ваше время до…

2. Примите новые вызовы

Все замечают — не говоря уже о любви — командных игроков в офисе. Таким образом, выходить за рамки своих должностных обязанностей время от времени — отличный способ добиться признания.

Оглядывайтесь время от времени и смотрите, какие команды или коллеги испытывают трудности или испытывают стресс. Есть ли способы, которыми ваша работа может помочь облегчить бремя или достичь цели всей команды? Есть ли проблемы или проблемы, над которыми никто не работает, и которые вы могли бы решить?

Нет, вы не хотите добавлять слишком много к своей и без того перегруженной тарелке, но если вы сделаете все возможное, чтобы помочь своим коллегам или начальнику добиться успеха, даже время от времени, это, скорее всего, будет означать, что вас заметят — и в значительной степени оценил.

3. Высказывайтесь

Поскольку вы обычно полностью поглощены своей работой, высока вероятность того, что вы хорошо разбираетесь в определенных проектах и ​​темах, а это значит, что у вас есть невероятно ценная информация, которой вы можете поделиться со своей командой.

Но если вы обычно храните молчание во время групповых собраний и дискуссий, возможно, пришло время сделать глубокий вдох и рассказать о некоторых ваших идеях. Когда возникает тема, о которой, по вашему мнению, вы действительно могли бы поговорить, не бойтесь предлагать свои вдумчивые идеи. Поделитесь своими знаниями на публичном форуме — это верный способ добиться признания.

4. Развлекайтесь

Да, ваша работа важна. Но не забывайте: так же как и построение крепких отношений с вашим начальником и коллегами. А для того, чтобы привлечь внимание, которого вы так жаждете, вам, скорее всего, придется время от времени отходить от своего рабочего места и высовываться из него.

Итак, постарайтесь найти одно занятие на этой неделе, в котором вы могли бы принять участие, будь то приглашение своего товарища по кубу на ланч или присоединение к тому счастливому часу, который вы постоянно пропускаете. Это может быть даже проще, например, присоединиться к жарким спорам между людьми-кошками и людьми-собаками в приложении для офисного чата.
Что бы вы ни выбрали, активное участие в культуре вашей компании обязательно повысит ваше признание.

Когда вы человек, который всегда неотрывно смотрит на свою работу, нельзя отрицать, что вы добиваетесь цели. Но такой чрезмерно сфокусированный подход также может затруднить получение внимания к себе и вашей тяжелой работе.

Если вы хотите добиться признания в своем офисе, возможно, пришло время отвлечься от этого списка дел на минуту и ​​немного вытолкнуть себя из зоны комфорта. Воспользуйтесь этими советами, и вы с большей вероятностью почувствуете себя частью команды.

Кэт — внештатный писатель со Среднего Запада, освещающий темы, связанные с карьерой, производительностью и внештатной жизнью. Помимо The Muse, она участвует во всем Интернете и дает советы, основанные на исследованиях, для таких сайтов, как Atlassian, Trello, Toggl, Wrike, The Everygirl, FlexJobs и других.