Как стать сильной личностью – советы психолога

Сильная личность – это человек с развитой силой воли, который умеет преодолевать любые неприятности и нежелательные обстоятельства. Это человек, который уверен в себе и четко знает, чего он хочет от жизни. Как и любой человек, он ошибается, устает, падает. Но отличие сильной личности в том, что она снова и снова поднимается, не сдается. Давайте узнаем, как стать сильной личностью.

Содержание

• Что такое сильная личность
• Характеристика психологически сильного человека
• Рекомендации, чтобы стать сильной личностью
• Мой опыт
• Заключение

Что такое сильная личность

Сильная личность – это человек, который готов решать свои проблемы и преодолевать трудности. Он не перекладывает ответственность за свою жизнь на чужие плечи, не обвиняет других людей и не занимает позицию жертвы. Он привык действовать, а не сидеть сложа руки.

Что еще отличает сильную личность? Способность сохранять психологическую и эмоциональную стабильность в любых ситуациях, принимать взвешенные и самостоятельные решения.

Важно! Человек с сильным характером становится хозяином своей жизни. Он управляет ею и полностью ее контролирует.

Характеристика психологически сильного человека

Ключевые характеристики человека с сильным характером:

• уверенность в себе;
• независимость;
• стойкость;
• решительность;
• уверенность;
• целеустремленность;
• ответственность;
• организованность;
• коммуникабельность;
• надежность;
• психологическая гибкость;
• творческие способности;
• самодисциплина;
• самоконтроль;
• доброжелательность.

Сильная личность умеет признавать свои ошибки, проблемы и неудачи, работать над этим и извлекать уроки. Такой человек умеет говорить «нет», отстаивать личные границы, просить о помощи и помогать другим. Сильный человек не уходит в самокопание и самобичевание, но он регулярно обращается к здоровому самоанализу и непрерывно работает над собой.

Рекомендации, чтобы стать сильной личностью

Как стать сильной личностью, эмоционально и психологически сильным и неуязвимым человеком:

1. Займитесь самоанализом. Определитесь со своими желаниями, интересами, способностями, потребностями. Если затрудняетесь с ответом, то проведите несколько вспомогательных тестирований. Например, используйте тест Айзенка и Юнга на определение темперамента, многофакторный опросник Кеттела. А еще можно воспользоваться таким приемом. Составьте два списка: хочу и надо. Обратите особое внимание на второй список, замените в нем каждое «надо» на «хочу» и прочувствуйте, как это отражается в вашем теле и психике. Так вы сможете понять, что из того, что вы делаете в настоящее время было навязано вам кем-то.
2. Разберитесь со своими психологическими проблемами. Именно они ослабляют вашу веру в себя и блокируют ваш потенциал. Составьте список того, с чем вам нужно работать, и пошагово двигайтесь по этому списку.
3. Найдите свои источники силы. Важно понять не только то, чем вы можете заниматься, но и найти хобби. Если вы не понимаете, чего хотите, то вспомните о детских мечтах и интересах. Возможно, ответ находится там.
4. Каждый день расширяйте зону комфорта, то есть делайте что-то непривычное или осваивайте что-то новое.
5. Определите свой путь, ставьте цели и достигайте их. В этом поможет планирование: составляйте графики и списки дел, определитесь с режимом дня.
6. Определитесь с системой ценностей, убеждений, моральных принципов. Учитесь всегда следовать им. На этом основана сила духа: никогда не изменять себе.
7. Развивайте терпение. Сильные люди умеют ждать и медленно, но верно двигаться к своим целям. Начните с занятий спортом – это отлично развивает волю и терпение.
8. Отрабатывайте негативные эмоции и развивайте здоровый позитив. Это не имеет ничего общего с верой в чудо. Позитивное мышление – это способность видеть возможности вместо препятствий, во всем находить плюсы, никогда не сдаваться.
9. Ведите личный дневник. Это может быть дневник достижений, работы с привычками или своими качествами, избавления от тревоги и т.д. – что угодно. Фиксируйте свой рост, чтобы в любой момент вы могли посмотреть, какой путь пройден, оценить правильность выбранной стратегии развития и при необходимости скорректировать ее, набраться мотивации.

Если работаете над привычками или личностными качествами, то можно ориентироваться на такую таблицу:

Качество/привычка	Что нужно сделать (по пунктам и маленьким шагам с конкретикой, то есть с ограничением во времени и единицами измерения успеха)	Результат

Кроме этого, полезно изучать истории жизни известных людей. Ни в коем случае не пытайтесь скопировать чью-то историю успеха. Однако образ мысли и поведение копировать можно. В НЛП даже существует такой прием: человек начинает подражать кому-то или вживается в конкретный образ и постепенно сливается с ним. Например, нерешительный человек представляет, что у него есть харизматичный, веселый, уверенный в себе двойник. Входя в эту роль, человек без труда знакомится с людьми, забывает о своих комплексах. Постепенно он сам становится увереннее, ему уже не нужна игра в образ.

По аналогичному принципу работает контроль над телом. Например, если вы из-за неуверенности сутулитесь, то начните следить за осанкой. В скором времени вы заметите, что с прямой спиной прибавляется уверенность и решительность. Так можно программировать любое состояние и любую эмоцию.

Важно! Не ждите мгновенных изменений. Чтобы стать сильным человеком, нужно работать над собой годами, а потом поддерживать силу всю оставшуюся жизнь. Двигайтесь маленькими шагами к образу вашего нового Я, отмечайте каждое достижение.

Мой опыт

Когда-то я не могла постоять за себя, не принимала себя, не умела говорить «нет» и боялась выражать свое мнение. Максимум, что я могла сделать – еще до знакомства с человеком оттолкнуть его своей грубостью, агрессивностью и неприятным внешним видом. Так работал мой механизм защиты.

Однажды я решила, что пора бороться со своими проблемами, а не убегать от них. Я уже не могу вспомнить, когда именно и с чего это началось. Но я точно помню, как проходила моя трансформация из жертвы в сильного человека. Началось все с того, что я составила портрет человека, которым хочу быть. Причем касалось это как внутренних качеств, так и внешности, поведения.

Вместе с этим я составила список того, от чего мне нужно избавляться и с чем бороться: особенности характера, привычки, убеждения и установки. В моем списке значилась проработка обид и принятие прошлого, избавление от комплексов и принятие себя, полная перестройка мышления. Сложнее всего было распрощаться с мыслью о том, что нужно терпеть какой-либо дискомфорт, не мечтать и не желать большего, чем есть.

В настоящее время мне удалось справиться со многими психологическими проблемами и изменить свой характер. Доходило до того, что другие люди не узнавали меня и говорили о том, как сильно я изменилась. Но, на мой взгляд, это только начало пути. Новый фундамент своей личности я заложила, осталось возвести «дом» и регулярно поддерживать его в хорошем состоянии.

Обратите внимание! Недостаточно стать человеком сильным морально и психологически. Необходимо поддерживать эту силу и постоянно развиваться. Один день отдыха и «ничегонеделания» вреда не принесет, но если вы остановитесь хотя бы на неделю, то начнете деградировать.

Заключение

Теперь вы знаете, как стать сильной личностью мужчине или женщине. Помните о том, что сильный человек имеет адекватную самооценку, принимает, уважает и ценит себя. Сильные личности достигают успеха в жизни и самореализуются в разных сферах. Однако такие люди попадают в группу риска по развитию невроза. Если человек берет на себя слишком много и забывает отдыхать, то рано или поздно у него случится истощение. Да, у сильной личности внутренних ресурсов больше, чем у других людей, но у них все равно есть лимит. А это значит, что нужно регулярно восполнять потраченные ресурсы.

Как стать сильной личностью — План от психолога

Психология утверждает: хотите быть счастливым – станьте сильной личностью. Изучение теорий личностного развития, ежедневные практические упражнения по совершенствованию «Я» – верный путь. Литература пестрит отважными героями, которые смогли не бояться, не плакать, сохранять хладнокровие в угрожающих жизни ситуациях. Мы восхищаемся отважными людьми, которые имеют адекватную самооценку и качества сильной личности – душевную стойкость, наличие цели, умение быстро принимать верные решения. Но что такое сильная личность, как стать сильной личностью и уверенной в себе женщиной или уверенным мужчиной?

Содержание:

• Что такое сильная личность
• Как стать сильной личностью девушке
• Как стать сильной личностью мужчине
• Качества сильной личности
• Книги о том, как стать сильной личностью
• Советы психологов
• Дополнительные рекомендации психологов

Что такое сильная личность

Описания, что такое сильная личность, различны и часто противоречивы. Классическое определение звучит так: быть сильной личностью означает иметь нравственные ресурсы, когнитивные способности, физический потенциал, чтобы эффективно противостоять трудностям.

Люди, крепкие духом – энергичные, выносливые. Они без паники переносят падения и провалы, неудачи и разочарования. Они способны отразить вызов без страха, не лишаясь внутренней силы.

Психологически сильная личность быстро адаптируется к изменению ситуации, не отступает с выбранного пути перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз. Она устойчива к источникам стресса, таким как конфликты в семье, болезни, проблемы на работе, финансовые трудности. Люди, которые стали сильной личностью – это те, кто смог взять под контроль эмоции, мышление, поведение.

Как стать сильной личностью девушке

Стать сильной личностью и сохранить свою индивидуальность может каждая женщина независимо от возраста, образования, социального статуса, материального положения.

Основные условия – твердая мотивация к развитию, приверженность намеченному плану действий, ежедневная работа над собой.

Способность укреплять психологическую устойчивость основана на разных факторах: генетических, связанных с условиями взросления, культурных, экономических, социальных. Однако стать сильной женщиной может каждая дама, воспитывая силу воли, соблюдая дисциплину, упорно трудясь над собой. Разработано много стратегий, как стать сильной и уверенной личностью девушке.

Способ 1. Увеличиваем умственную нагрузку

Чтобы эффективно решать проблемы, принимать правильные решения, совершать меньше ошибок, необходим развитый интеллект.

Расширить когнитивный потенциал можно, ежедневно в течение часа выполняя упражнения для ума.

Решайте задачи на логику, тренируйте память, улучшайте концентрацию внимания. В этом помогут настольные игры, шахматы, кроссворды. Читайте научные статьи, смотрите документальные фильмы.

Способ 2. Извлекаем уроки из промахов

Ошибки – неизбежная составляющая деятельности. Не следует смущаться или стыдиться того, что сделано что-то неправильно.

• Вместо того чтобы страдать из-за промахов, подумайте, как в следующий раз лучше поступить в подобной ситуации.

Проанализируйте варианты решения проблемы, взвесьте плюсы и минусы определенного шага.

Способ 3. Учимся вести здоровый внутренний диалог

Ответ, как можно стать сильной личностью, прост: необходимо выработать реалистичный и оптимистичный взгляд на жизнь.

Изучите свой внутренний мир. Определите, какие факторы раздражают и лишают сил, что умиротворяет и вдохновляет. Выявите и переосмыслите негативные мысли. Замените пессимистические установки трезвыми, созидательными идеями.

Способ 4. Не прячемся от страхов

Старайтесь встречаться с пугающими ситуациями лицом к лицу. Победа над страхами дает неоценимую уверенность в собственных силах. Простой метод – выходить из зоны комфорта. Начните с небольших шагов, например, при боязни социальных ситуаций – поздоровайтесь и задайте вопрос незнакомцу. Обязательно похвалите себя за успех, наградите себя маленьким подарком.

Способ 5. Не перекладываем личные задания на других

Нередко возникает соблазн успокоиться или спастись, переложив выполнение неприятных задач на окружающих. Важно бороться с опасениями, нежеланием действовать. Возьмите за правило – выполнять свои обязанности самостоятельно.

Примите на себя ответственность за уровень организации, качество выполнения индивидуальных заданий. Самостоятельное решение личных проблем – неотъемлемое качество сильной личности.

Способ 6. Совершенствуем характер

Женщины с четким нравственным компасом, стойкой системой ценностей способны делать верный выбор, принимать рациональные решения. Развивайте выигрышные качества личности: честность, доброжелательность, сострадание.

Старайтесь ежедневно совершить доброе дело, проявляйте заинтересованность к нуждам и потребностям близких. Избавляйтесь от привычки грубить, обвинять других, лицемерить, незаслуженно критиковать.

Способ 7. Ценим то, что имеем

Практика благодарности – величайший вклад в сохранение и укрепление психического здоровья. Научитесь ценить блага, которые имеете. Наслаждайтесь каждым мигом жизни.

Благодарите (Бога, Вселенную, Высший Разум, родных), что имеете кров над головой, здоровье, пищу, мирное небо, талантливых детей. Благодарность помогает признать, что всегда есть перспектива, даже в трудные времена.

Способ 8. Развиваем навыки контроля над эмоциями

Злость, обида, подавленное настроение – естественные переживания. Однако, когда негатива становится слишком много, человек не умеет выражать чувства конструктивным путем, он разрушает себя изнутри. Вместо того чтобы плакать, кричать, вступать в конфликт, научитесь грамотно выражать неприятные эмоции.

Существуют различные варианты «выплескивания» чувств, например, сражения с подушками, записывание мыслей в дневнике, громкое пение в ванной. Женщины, понимающие типичный диапазон своих эмоций, имеющие опыт работы с негативными переживаниями, спокойно воспринимают жизненные взлеты и падения.

Способ 9. Находим образец сильной личности

Нет лучшего способа развить твердость духа, чем изучить примеры поведения реальных героев. Изучите историю жизни выдающихся людей, которые продемонстрировали твердость духа, напористость, приверженность нравственным ценностям.

Как стать сильной личностью мужчине

Объем психической выносливости не задается при рождении. Увеличить устойчивость к стрессам, сформировать цельный характер, стать сильной личностью способен каждый мужчина.

Рассмотрим простые стратегии, направленные на повышение духовной, умственной силы.

Способ 1. Расширяем сферу возможностей

Приобретение навыков в новых сферах – важный шаг для развития личности. Новые знания, практический опыт развивают мастерство, повышают чувство компетентности, дают преимущество перед конкурентами.

Осознание мужчиной, что он сможет действовать логично, решительно в трудные времена, повышает самооценку.

Определите, какие конкретно навыки следует освоить или развить (например, улучшить оперативную память или концентрацию внимания).

Способ 2. Ставим долгосрочные и краткосрочные цели

Правильное формирование целей, определение сферы приложения усилий – важный аспект плана, как стать сильной личностью мужчине. Научитесь пошагово выполнять поставленные задачи. Это развивает силу воли.

Своевременное решение задач, достижение целей повышает уверенность в собственных силах.

Цели могут быть разными: глобальными или маленькими, затрагивающими физическое здоровье, психоэмоциональное благополучие, карьеру, материальное положение, духовность.

Способ 3. Устраняем страхи

Чтобы стать успешным, необходимо устранить тревогу. Контролируемое, постепенное погружение в ситуации, вызывающие страх, позволяет преодолеть беспокойство, повышает устойчивость к стрессорам. Например, некоторых мужчин страшат публичные выступления.

Такие парни сначала могут демонстрировать ораторские навыки перед небольшой компанией из двух человек. Со временем им удастся выступать перед большой аудиторией.

Способ 4. Укрепляем связи

Сила духа будет увеличена через крепкую, полноценную связь с родственниками, друзьями, коллегами. Качественное общение с людьми, которые поддержат в тяжелые часы, возвращает смысл жизни, вселяет надежду. В свою очередь, бескорыстная помощь нуждающимся в трудные времена укрепляет чувство собственного достоинства.

Внимательность, заинтересованность в собеседнике позволит изучить чужую точку зрения, исследовать дополнительные варианты выхода из тупиковых ситуаций.

Способ 5. Не паникуем в кризисе

Никому не дано изменить поведение других людей, предупредить несчастные случаи, воспрепятствовать стихийным бедствиям.

Однако мужчины способны контролировать свои эмоциональные и поведенческие реакции на кризисные, трагические события.

Учитываем, что в жизни любого человека могут возникнуть трудности.

Важно научиться смотреть дальше настоящего, даже если кажется, что выхода нет. Помните, обстоятельства изменятся. Разработайте собственный механизм сохранения спокойствия в кризисе.

Способ 6. Принимаем факт, что перемены неизбежны

Единственное, что происходит в жизни любого мужчины – это изменения. При стечении неблагоприятных обстоятельств некоторые задачи могут стать нерешаемыми, а цели недостижимыми.

Относитесь к переменам хладнокровно. Не принимайте близко к сердцу вещи, которые невозможно изменить. Сконцентрируйтесь на аспектах, над которыми имеете контроль.

Способ 7. Находим ресурсы для личностного роста

Часто трагедия дает бесценный опыт, мотивирует к развитию. Пребывание в трудных обстоятельствах и последующий выход из кризиса повышает уверенность в себе, прививает чувство собственного достоинства. Не стоит прятаться и убегать от драматических событий.

Встретьтесь лицом к лицу с испытаниями. Преодолев трудности, вы будете больше ценить жизнь, станете более мудрыми, духовно богатыми. Однако это не означает, что следует идти на неоправданный риск, создавать самому себе проблемы.

Способ 8. Развиваем позитивное отношение к собственному «Я»

Избавьтесь от привычки критиковать, принижать себя. Запишите в блокнот имеющиеся выигрышные характеристики. Зафиксируйте собственные достижения.

Думайте о прошлом, настоящем, будущем без пессимизма. Позитивное представление о себе – решающий фактор в ситуации, когда необходимо сделать верный выбор. Научитесь доверять своим инстинктам.

Способ 9. Заботимся о теле и душе

Бережное, внимательное отношение к себе – важная составляющая, без которой невозможно сохранить крепкое физическое и психическое здоровье. У мужчины, истощенного сражением с болезнями, постоянно чувствующего недомогание, отсутствуют ресурсы для развития личности.

Следует внимательно относиться к собственным потребностям, уважать личные чувства, избегать деятельности, которая огорчает и лишает сил.

Регулярные, умеренные физические нагрузки, правильное питание, грамотный режим труда и отдыха – основные шаги ухода за собой.

Качества сильной личности

В детском возрасте закладываются основы характера человека. Становлению сильной личности способствуют многие факторы, среди которых – грамотный подход родителей к воспитанию ребенка, создание взрослыми благоприятных условий для развития малыша, поддержка семьи. Однако, даже если период детства был проблемным, любой подросток и взрослый может развить в себе качества, присущие сильным личностям, такие как:

• умение строить реалистичные планы;
• способность выполнять действенные шаги для достижения целей;
• позитивное восприятие «Я»;
• адекватная самооценка;
• уверенность в собственных силах;
• признание существование перспектив и возможностей;
• понимание собственных достоинств и недостатков, работа над коррекцией личностных изъянов;
• четкое разделение того, что важно и второстепенно;
• развитые коммуникативные способности;
• навыки оперативного, качественного решения проблем;
• осознание собственных переживаний, умение управлять чувствами, контроль над импульсами;
• разумная храбрость, готовность обдуманно рисковать;
• личная ответственность за собственную жизнь;
• забота о близких, уважительное отношение к окружающим;
• инициативность, лидерские навыки, умение увлечь других своими идеями;
• отсутствие зависти, ревности;
• способность учиться на своих ошибках;
• автономность, умение отстаивать свои интересы, независимость от оценок других;
• приверженность нравственным ценностям;
• готовность искать наилучшее творческое решение;
• непоколебимое стремление к усовершенствованию себя;
• умение обуздать страх ради достижения цели;
• выдержка, хладнокровность.

Важно! Некоторые люди от рождения более устойчивые к воздействию стрессовых факторов, поэтому способны быстро развить требуемые личностные качества. Однако каждый человек, независимо от природных задатков, регулярно работая над собой может статься сильнее духом. Делая крошечные шаги, удастся преодолеть препятствия, взять новые высоты.

Горы покоряют шаг за шагом, а не гигантскими прыжками.

Книги о том, как стать сильной личностью

Современный рынок литературы предлагает увлекательные книги, которые станут хорошим пособием для людей, стремящихся к развитию. Рекомендуем прочитать следующие труды:

• «Поджигатель: 21 правило сильной личности». Автор Кирилл Лобецкий утверждает, что природный талант не имеет ничего общего с реальными достижениями человека. Писатель призывает читателя признать, что существующий стиль мышления – ведущий фактор, определяющий результативность деятельности субъекта. В книге приведены яркие примеры, как мыслили и воспринимали реальность выдающиеся люди.
• «Сильная личность». Отличительная черта автора Сергея Миронова – умение иронично и легко преподносить материал с глубоким смыслом. Писателю удалось достигнуть поставленной цели – показать читателю, что каждый человек – творец своей судьбы. Он призывает не плыть по течению, не причитать о несправедливости мира. Автор доказывает, что необходимо «проснуться, а не застаиваться в болоте».
• «Сила воли». Автор Келли Макгонигал представил отличное пособие, как стать сильной личностью. Он дает дельные советы, подкрепленные научными исследованиями о том, как противостоять соблазнам, укрепить силу воли. Писатель излагает важную информацию лаконично, понятным языком.

Советы психологов

В приведенных ниже рекомендациях рассматриваются конкретные шаги, позволяющие совершенствовать характер и преуспеть в жизни. Однако каждому следует выбрать пункты, которые не вызывают внутреннего протеста, в данный момент являются осуществимыми.

Не нужно обрушать на себя критику, если не удается достичь совершенства во всех сферах. Советы психологов – это не строгие предписания, а тактичное приглашение к работе над собой.

Совет 1. Берем инициативу в свои руки

Некоторые предпочитают сложить руки, ожидая, что кто-то другой сделает первый шаг. От проявления инициативы их останавливает страх получить отказ, быть отвергнутым.

Помните, что сильные духом люди – хозяева жизни. Они не ожидают чуда, а действуют в своих интересах.

Совет 2. Экспериментируем

Многие предпочитают поступать по привычному шаблону, выбирают знакомый путь, на котором минимум рисков и преград.

Признаем, что сильные личности не избегают экспериментов.

Им не страшны неопределенные результаты. Они готовы уволиться с престижной должности, чтобы попробовать себя в новой увлекательной нише. Они осознают, что даже если проект не увенчается успехом, они получат бесценный опыт.

Совет 3. Ценим ошибки

Традиционное воспитание привило многим мысль, что неудачи – это плохо, и хороший человек должен действовать без ошибок. Родители, наказывая детей за оплошности, вынуждают их в будущем лгать, скрывать промахи. Это вызывает внутренний конфликт, лишает уверенности в себе, останавливает от активных действий.

Помним, что сильные личности преодолевают дискомфорт от совершенных ошибок. Они извлекают уроки из прошлого, тем самым становясь мудрее.

Совет 4. Не стремимся к мгновенному удовлетворению

В стремительно мчащемся мире современники гонятся за немедленным осуществлением желаний. Люди хотят получать все быстро: будь то информация, отзыв на пост, заказ из Интернета. Они разучились ждать, поэтому тревожатся и страдают, если их потребность мгновенно не удовлетворяется.

Учитываем, что терпение, умение распределить энергию – важные качества сильной личности.

Отстроченное исполнение желания дает большее наслаждение.

Совет 5. Сосредотачиваемся на возможностях, а не на проблемах

Пессимистичные, слабые духом люди склонны видеть угрозы, проблемы везде и во всем. Они замечают и фиксируют внимание на скрытых опасностях, что не позволяет им идти вперед.

Сильные личности концентрируются на возможностях, а не на препятствиях.

Они признают, что преграды и ограничения неизбежны. Они не боятся покинуть зону комфорта.

Совет 6. Развиваем гибкость в отношениях

Нередко при взаимодействии с другими люди занимают бескомпромиссную позицию. Они дерутся до последнего, желая стать победителем. Сильные личности поступают иначе – проявляют гибкость, идут на уступки, признают мнение других.

Важно помнить, что жесткая позиция делает кругозор ограниченным, лишает возможностей.

Избавьтесь от вредной установки – всегда быть правым. Научитесь идти на компромисс.

Совет 7. Остаемся непреклонными в отношении нравственных ценностей

Моральный кодекс – ориентир для решений и действий. Нередко возникают ситуации, когда правомерность нравственных ценностей находится под сомнением. Например, мировоззрение может быть скомпрометировано алчным партнером, который нагло обманывает, игнорируя общие интересы в бизнесе.

Боясь потерять мнимую стабильность, многие люди закрывают глаза на подлость, терпят хамство. Однако сильные личности, несмотря на умение быть гибкими, остаются непреклонны и тверды, когда вопрос затрагивает их моральный кодекс. Они готовы пожертвовать важными аспектами (отношениями, общением, бизнесом), если те идут вразрез с их ценностями.

Совет 8. Учимся говорить твердое «нет»

Типичная причина отсутствия личностного роста – неспособность отказывать, желание ухватить все, что встречается на пути. Людей ограничивает страх быть изгнанным из социума из-за отказа, боязнь упустить какую-то размытую возможность.

Знайте, что сильные личности верно расставляют приоритеты, умеют сказать «нет» предложениям, которые отнимают силы, препятствуют достижению цели.

Совет 9. Наслаждаемся выполняемым действием

Некоторые современники не способны радоваться. Они чувствуют себя уязвимым перед предполагаемой угрозой. Люди считают, что приподнятое настроение обязательно обернется трагедией. Они боятся будущего, не способны наслаждаться приятными мгновениями жизни.

Для людей с твердым духом рутинные дела становятся источником энергии.

Поскольку они действуют согласно составленному плану, не боятся преград и неудач, то умеют извлекать удовольствие от каждого действия.

Совет 10. Избегаем лишних перегрузок

Для многих современников занятость – показатель собственной значимости. У них существует навязчивая потребность составить график так, чтобы была заполнена каждая минута. При этом выполняемая деятельность не приводит к прогрессу, являясь бессмысленным вращением колеса рутины.

Сильные личности не убивают время на выполнение бесполезных дел. Они качественно, своевременно выполняют важные задания, не распыляя энергию на ненужные действия. Подумайте, какие пункты графика можно безболезненно удалить. Посвятите освободившееся время полноценному досугу.

Дополнительные рекомендации психологов

• Не ждите доказательств извне, что вы способны, достойны, востребованы. Подтверждайте свою значимость ежедневными благими делами.
• Позвольте себе отличаться от других. Цените индивидуальность.
• Не стройте из себя всезнайку. Научитесь слушать других. Не бойтесь задавать вопросы.
• Будьте честны с собой. Не подавляйте переживания. Анализируйте возникающие эмоции.
• Учитесь на прошлом. Изучите личный опыт. Определите сильные и слабые стороны характера.

Иногда для развития личности недостаточно помощи членов семьи и друзей. Получить требуемую поддержку, узнать работающие стратегии самосовершенствование можно из психологических тренингов, которые проходят очно или в формате онлайн.

Работа в группе дает возможность обменяться опытом, научиться выражать эмоции, понимать переживания других. Групповые занятия обеспечат свежими идеями, вдохновением, пониманием перспектив. Рассказы тех, кто успешно преодолел неблагоприятные обстоятельства, станут отличной мотивацией для работы над собой.

6 привычек психически сильных людей, которые вы должны перенять сегодня

Рынки США Loading. .. ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА

Стратегия

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Психическая сила требует практики. Изображения героев / Getty Images

• Для развития умственной силы, как и физической, требуются постоянные упражнения.
  Психически сильные люди всегда ставят перед собой цели и работают над их достижением.
• Они практикуют благодарность за то, что у них есть, и заботу о себе. Проводя значимое время в одиночестве, они узнают, кто они, и устанавливают здоровые границы.
•  Даже когда они сомневаются в себе, они преодолевают себя.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.   

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Психически сильные люди не просто рождаются с умственными мышцами, которые им нужны, чтобы противостоять своим страхам, бороться с неуверенностью в себе и предпринимать позитивные действия. Они научились навыкам, которые помогают им управлять своими мыслями, чувствами и поведением, благодаря специальной практике.

Они регулярно выполняют упражнения, которые помогают им стать сильнейшими версиями самих себя. Эти упражнения не так уж и напряженны, но они требуют последовательности.

Развитие больших умственных мышц может помочь вам преодолевать трудности, оправляться от неудач и выходить за пределы своей зоны комфорта — все это ключевые компоненты для лучшей жизни. Вот шесть привычек психически сильных людей, которые вы должны перенять:

1. Ставить цели

Постоянно бросайте себе вызов. Гетти Изображений

Сильные духом люди не катаются по жизни пассивно. Независимо от того, хотят ли они выучить новый язык или поставить цель в фитнесе, они постоянно бросают себе вызов, изучая новые вещи и достигая новых уровней достижений.

Стремление к достижению новых целей дает им широкие возможности для оттачивания своих навыков. Даже если они не добьются успеха, они смогут извлечь уроки из процесса.

2. Практика благодарности

Они знают, что имеют больше, чем заслуживают. Джузеппе Ломбардо/EyeEm/Getty

Вместо того чтобы думать, что они заслуживают лучшего, психически сильные люди осознают, что имеют больше, чем заслуживают.

Они благодарны за все — от чистой воды, которую они пьют, до друзей, которые проявляют к ним сострадание. Их благодарность помогает им чувствовать и делать все возможное.

3. Заниматься самообслуживанием

Веселье и игра – ключ к хорошей жизни. Джейкоб Лунд/Shutterstock

Некоторые считают заботу о себе признаком хрупкости. Они думают, что восемь часов сна — для слабаков, а отдых на пляже — для ленивых.

Но сильные духом люди понимают, что им нужно перезарядить свои батареи, если они хотят быть лучшими. Они также знают, что веселье и игра — не враги успеха, а признаки хорошей жизни.

Они не увлекаются прославлением своей занятости. Вместо этого они делают заботу о себе приоритетом.

4. Установить границы

Они создают границы и придерживаются их. Джек Фрог/Shutterstock

Психически сильные люди знают, что важно построить жизнь, способствующую развитию умственной силы. И лучший способ сделать это – установить здоровые границы.

Они не извиняются за защиту своего времени, денег и психического здоровья. Означает ли это вежливый отказ от деятельности, которая не является приоритетной, или отказ члену семьи, который просит денег в долг, они действуют в соответствии со своими ценностями.

5. Выделите время для уединения

Время, проведенное в одиночестве, помогает им узнать, кто они такие. Гетти

В то время как психически сильные люди, безусловно, не избегают социального опыта, они также находят время для уединения.

Они не боятся остаться наедине со своими мыслями. Но это не значит, что они сидят и обдумывают вещи. Вместо этого они используют время для продуктивного решения проблем, размышлений и планирования наперед. Это единственное время помогает им узнать, кто они, даже когда они растут и меняются, чтобы они могли продолжать чувствовать себя комфортно в своей собственной шкуре.

6. Докажите, что вы не правы

Они всегда заставляют себя попробовать. ГаудиЛаб/Getty Images

Сильные духом люди испытывают неуверенность в себе, как и все остальные. Но они не верят всему, что думают.

Даже когда их мозг говорит им, что они не могут что-то сделать, они часто проверяют свои мысли.

Когда сильные люди думают, что у них ничего не получится, они все равно заставляют себя пытаться. Каждый раз, когда они доказывают, что ошибаются, они тренируют свой мозг, чтобы видеть их более компетентными и способными, чем раньше.

Укрепите свои умственные способности

Тренируйте силу духа. Рейтер

Так же, как существует множество упражнений для того, чтобы стать физически сильным, существует множество стратегий, чтобы стать сильным умственно. Эти шесть привычек помогут вам стать самой сильной и лучшей версией себя.

Читать далее

Функции первоначальный участник участник 2019

Подробнее…

Как стать морально сильным в этом году — Лолли Даскал

В бизнесе бывают моменты, когда вам нужно быть умственно сильным, чтобы принимать трудные решения.

В руководстве бывают моменты, когда вам нужно быть психологически устойчивым, чтобы ориентироваться в сложной информации.

В жизни бывают моменты, когда нужно быть остроумным, чтобы быстро принимать правильные решения.

В такие моменты нужно быть сильным духом. Это означает управлять своими эмоциями, корректировать свое мышление и выбирать позитивные действия в любых обстоятельствах.

Но, как и любая физическая сила, умственная сила не возникает сама по себе. Его нужно развивать.

Вот 15 эффективных способов стать умственно сильнее:

1. Сосредоточьтесь на моменте. Проблемы, возникающие время от времени, являются проверкой нашей готовности расширяться и меняться. Худшее, что вы можете сделать, это проигнорировать ситуацию или медлить с выработкой решений. Вызов здесь, а трудность сейчас. Сосредоточьте свою энергию на настоящем моменте; не теряй того, что прямо перед тобой. Когда вы сосредотачиваетесь на моменте, вы начинаете понимать, где у вас больше всего сил, чтобы все исправить.

2. Примите невзгоды. Сила духа дает нам способность видеть препятствия на нашем пути как ступеньки. Когда мы сталкиваемся с трудностями, а мы все сталкиваемся с ними, нас может вдохновить знание того, что это не тупик, а путь к более глубоким знаниям и пониманию.

3. Тренируйте свой ум. Как и ваши мышцы, ваш разум нуждается в упражнениях, чтобы стать сильнее. Рост и развитие требуют последовательной работы, и если вы не заставляли себя в последнее время, возможно, вы не растете так быстро, как можете. Психическая сила строится благодаря множеству маленьких побед, поддерживаемых выбором, который мы делаем каждый день. Чтобы повысить выносливость, выполняйте ежедневные задачи, которые развивают вашу умственную выносливость.

4. Испытайте себя. Альберт Эйнштейн однажды сказал: «Нельзя гнаться за легко достижимыми целями. Нужно развить чутье на то, чего едва можно достичь, приложив максимум усилий». Недооценка себя и осторожность удерживают вас от успеха. Когда вы верите в себя и свои способности, вы часто можете выйти за рамки вообразимого.

5. Ответьте положительно. Вы не можете контролировать все, что встречается на вашем пути, но вы полностью контролируете свою реакцию на все, что встречается на вашем пути. То, что происходит с вами, важно, но не так важно, как ваша реакция. Невероятный прогресс может произойти в вашей жизни и лидерстве, когда вы возьмете под контроль свои реакции.

6. Будьте внимательны. Внимательность означает взять под контроль свое внимание и быть преднамеренным в отношении того, на что вы обращаете внимание. Будь то эмоция, мысль, убеждение, импульс или что-то в окружающей среде, осознанность призывает нас подходить ко всему с любопытством, непредвзятостью, открытостью и принятием. Чтобы быть максимально стойким и психологически сильным, найдите время, чтобы быть внимательным, чтобы вы могли сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите.

7. Не поддавайтесь страху. Быть стойким и сильным духом означает уметь справляться со страхом. Когда вы попадаете в пугающие ситуации с осознанием того, что это возможность для вас расти, доверие перевешивает страх.

8. Остерегайтесь разговоров с самим собой. Часто мы настолько заняты заботой о том, как мы разговариваем с другими, что иногда забываем, как мы разговариваем сами с собой. Старайтесь быть таким же позитивным и поддерживать себя, как и других, потому что, когда наступают трудные времена, вы должны верить, что сможете пережить это. Замените неуверенность в себе позитивом.

9. Избавьтесь от немогу. Когда вы чувствуете, что не можете что-то сделать, сосредоточьтесь на позитиве. Вы просто должны сделать это. Психологически сильные отсеивают такие слова, как «нельзя», «никогда» и «должен», заменяя их словами «могу», «могу» и «когда».

10. На пути к успеху. Уинстон Черчилль однажды сказал: «Успех — это переход от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Настойчивость дает вам возможность противостоять любой трудности, любому вызову, любой неудаче, не потерпев поражения. Лучше иметь жизнь, полную маленьких неудач, из которых вы узнали, чем жизнь, наполненную сожалением о том, что вы никогда не пытались.

11. Найдите решения. Всегда будут проблемы — в каждом бизнесе есть сложности, и в любом начинании есть препятствия, но если вы научитесь сосредотачивать 90 процентов своего времени на решениях и только 10 процентов на проблемах, вы сможете эффективно реагировать, а не раскручивать свои дела. колеса.

12. Будьте благодарны. В нашей напряженной жизни мы пренебрегаем многими основными понятиями признания, но благодарность придает нам силы духа. Благодарность может превратить любой обычный день в день благодарности, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в то, за что мы благодарны.

13. Приготовьтесь к буре. Невзгоды неизбежны. Будьте как можно лучше подготовлены, чтобы вы могли сражаться с ними с силой и прорваться к голубым небесам.

14. Определите свои моменты. Когда вы сомневаетесь, как далеко вы можете зайти, вспомните, как далеко вы продвинулись. Отдайте себе должное за все, с чем вы столкнулись, за битвы, которые вы выиграли, за страхи, которые вы преодолели.

15. Сделайте это своим повседневным занятием. Большая часть умственной силы создается и проявляется не в исключительных обстоятельствах, а в повседневной жизни и лидерстве.

Позитивность, подготовка, готовность, дисциплина, сосредоточенность и дальновидность сослужат вам хорошую службу. Практикуйте психологическую устойчивость, и вскоре вы будете поражены тем, насколько сильными вы стали.

---

НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЛУЧШИЙ ПРОДАВЕЦ

Что встает между вами и вашим величием

После десятилетий коучинга влиятельных руководителей по всему миру Лолли Даскал заметила, что лидеры достигают своих должностей, опираясь на определенный набор качеств. Но со временем каждый руководитель достигает точки, когда его производительность страдает, а неудачи продолжаются. Очень немногие понимают, почему и как это предотвратить.

купить сейчас

 

---

Дополнительная литература, которая может вам понравиться:

• 12 принципов успешного лидерства, которые никогда не устаревают
• Манифест лидерства: руководство к величию
• Как добиться успеха в качестве нового лидера
• 12 самых распространенных лжи, которые лидеры говорят сами себе
• 4 доказанные причины, почему интуитивные лидеры становятся великими лидерами
• Одно качество, необходимое каждому лидеру для достижения успеха d
• Ловушка обмана лидерства

 

Фото: Getty Images

---

Лолли Даскал — один из самых востребованных тренеров по лидерству в мире.