5 самых популярных хобби для души
Для развития и совершенствования личности хобби имеет большое значение. Любимое увлечение является источником радости, достижения гармонии и других положительных эмоций, а некоторые активные занятия позволяют значительно улучшить скорость мышления, концентрацию внимания, реакцию и физические показатели.
С помощью хобби можно расширить круг друзей и единомышленников, поддержать в тонусе мозг, понизить уровень стресса, заработать деньги и еще многое другое.
Мы составили для вас топ-5 самых полезных увлечений для физического и психического здоровья человека. Разумеется, таких, приносящих пользу всему организму, занятий, гораздо больше. В нашей подборке самые распространенные и доступные увлечения.
1. Чтение художественной и научной литературы
Пожалуй, наилучший способ развития интеллекта и получения знаний. Благодаря чтению обогащается словарный запас, а также общий уровень культуры, повышается грамотность и развивается фантазия.
2. Рукоделие
Любые творческие занятия руками положительно влияют на нервную систему. Мысли упорядочиваются, а терпение и целенаправленность развиваются. А уж влияние на здоровье положительных эмоций от создания изящных предметов собственными руками трудно недооценить. Кроме этого, активная мелкая моторика способствует понижению уровня адреналина, приведению в норму ритма сердца и общему расслаблению. Расположенные на пальцах акупунктурные точки активно массируются во время рукоделия, что самым лучшим образом влияет на здоровье.
3. Музыка
Увлечение музыкой снижает уровень депрессии и тревоги, она благотворно влияет на укрепление иммунной системы. При прослушивании музыки происходит возбуждение коры головного мозга и выделяется гормон радости дофамин. Все это наряду с развитием творческих способностей и улучшением памяти.
4. Спорт и танцы
Умеренные занятия спортом (особенно это касается ходьбы, плавания, волейбола, катания на роликах и коньках) или танцами – это прекрасная кардио-тренировка, позволяющая укрепить сердце и сосуды, укрепить костно-мышечный скелет и дыхательную систему, а также повысить тонус и выносливость организма. Активные увлечения способствуют обновлению клеток, поскольку насыщают мозг кислородом.
5. Домашние животные
Ухаживание за домашними животными укрепляет здоровье людей: нормализует кровяное давление и уровень холестерина, улучшает состояние крови. Особенно полезны игры и общение с питомцами для оздоровления психики и укрепления нервной системы. А регулярные прогулки с домашними животными на свежем воздухе благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему и повышают иммунитет.
Если вы до сих пор не нашли себе приятное и полезное увлечение, обратите внимание на наш список хобби и будьте здоровы!
Возврат к списку публикаций
Как найти хобби по душе: в чем его польза для детей и подростков — выбор интересного увлечения в жизни
<<Лид>>
Ирина Телегина,
педагог-психолог
Что такое хобби и почему важно его иметьЛюбое хобби — это занятие, отличное от наших повседневных рутинных дел, к которым привык наш мозг.
Наш мозг очень любит оптимизировать и автоматизировать то, с чем он работает каждый день, любое новое занятие на него воздействует как импульс взбодриться. Молодость и эффективность нашего мозга зависит от нейропластичности — его способности создавать новые нейронные связи.
Выстроить связи помогают непривычные занятия, так как в это время мозг активно включается в работу.
Хобби помогает переключить и перенастроить мозг: работая длительное время, мы перестаём находить оптимальные решения и начинаем упускать возможности. Чтобы преодолеть это состояние, необходимо заняться чем-то абсолютно другим — мозг, увлечённо работая над совершенно новой задачей, спустя время находит решение и для задачи, которая казалась тупиком.
С точки зрения психологической науки, одна из базовых потребностей личности, без которой она не может быть счастливой, — потребность в признании и самореализации. Человек, увлечённый каким-либо хобби, находит новый круг общения, где он будет ценен, а также может получить признание своих талантов.
Позитивное подкрепление успеха даёт нам импульс стремиться к большему.
Как найти хобби по душе
Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble
Чтобы найти хобби по душе, очень важно прислушаться к себе, к своим желаниям, внимательно понаблюдать за своими мыслями и действиями. У каждого из нас есть что-то, что приносит нам радость и от чего мы чувствуем себя лучше.
Первое, с чего стоит начать, чтобы определиться с направлением, — пройти психологический тест на выявление темперамента по И. П. Павлову. Упрощённый вариант определит, какой у вас темперамент, и поможет лучше понять, в какую сферу вам двигаться.
Если у вас слабый и неуравновешенный психотип нервной деятельности, вам лучше подойдут творческие хобби; если вы сильный и эмоциональный психотип, возможно, вам стоит рассмотреть деятельность социальной направленности (театр или танцы). Спортивные хобби подойдут сильному неуравновешенному психотипу.
Результат теста не даст точного ответа, поэтому рекомендуется завести блокнот, в котором вы целую неделю (тут нужно постараться организовать себя) будете записывать мгновения, которые вас порадовали, принесли вам уверенность и любые другие позитивные эмоции.
По итогам недели проанализируйте свои ответы и разделите их на группы: физическая активность, творчество и кулинария, общение с людьми, общение с природой, общение с техникой, общение с миром слов и музыки. Постарайтесь двигаться в сфере, где вы наберёте большее число позитивных откликов.
<<Лидген для статьи>>
Где найти хобби: подборка ресурсовКогда вы определите, какая сфера для вас предпочтительна, необходимо найти то самое хобби, которое вам подойдёт. Собрали несколько ресурсов, где можно найти занятие по душе.
1. Справочник хобби
Хобби удачно каталогизированы в справочнике. Вы сразу можете смотреть те, которые вам подходят по типу характера и по типу ваших стремлений и увлечений. После первичного отбора, настоятельно рекомендую найти видео на ютьюбе по выбранному направлению — вы удивитесь, сколько роликов уже снято людьми, которые этим интересуется. Если после просмотра появилось чувство окрыления — нужно обязательно пробовать.
2. Официальные сайты департамента или управления образования вашего города
Там можно найти информацию о муниципальных учреждениях дополнительного образования, а частные центры без труда можно найти, открыв карту города.
3. Удалённые занятия, мастер-классы и курсы
Например, на сайте «Фоксфорда» есть много курсов по разным направлениям для подростков, а на «Нетологии» — для взрослых. Не спешите покупать сразу курс или абонемент занятий: сначала возьмите пробные занятия или поучаствуйте в мастер-классе, также многие центры устраивают дни открытых дверей, где можно бесплатно поучаствовать в различных уроках.
Советы по выбору вида хоббиВсе хобби условно можно подразделить на две большие группы: активные и пассивные.
Активные хобби
Активные хобби, как правило, включают те, что требуют от нас выйти на улицу: это хобби, связанные с движением. Условно их можно разделить ещё на несколько групп.
🐎 Спортивные хобби
Езда на велосипеде, хайкинг, спортивные командные игры, йога, кроссфит — всё то, что так или иначе связано со спортом. Такие хобби помогают нашему мозгу активно насыщаться кислородом, развивают ловкость, координацию, уверенность в своём теле.
🌏 Окружающая среда
Рыбалка, ботаника, собирательство грибов, походы, альпинизм, путешествия, археология, садоводство. Такие увлечения расширяют наш кругозор, развивают внимательность, эмпатию к окружающему нас миру, каждое такое занятие несёт в себе множество новых открытий вокруг, а значит, обеспечат активную работу мозга.
🎭 Игровые и социальные хобби
Сюда можно отнести хобби, связанные с театральной деятельностью: историческая реконструкция, танцы, пение, дискуссионные клубы, стендап — эти хобби помогут развить уверенность в себе, приобрести навык публичных выступлений, развить эмоциональный интеллект и эмпатию.
Изображение: Shakuro Graphics / DribbbleПассивные хобби
Пассивные хобби — это спокойные виды деятельности, которые зачастую не требуют выхода на улицу, ими можно заниматься дома.
В них также можно выделить несколько групп:
🧵 Рукоделие
Сюда отнесём все виды хобби, связанные с ручным трудом, создание предметов быта и обихода: вязание, шитьё, вышивка, плотничество, выжигание, кулинария. Такие хобби развивают мелкую моторику, художественный вкус, они отлично помогают преодолеть стресс, если ваша деятельность связана с высокой активностью.
🧩 Технические виды деятельности
Радиолюбительство, конструирование, робототехника, моделизм, пазлы. Такие виды хобби развивают логическое и пространственное мышление, мелкую моторику, дают навык работы с электрическим инструментом и микросхемами, дают знания о том, как устроен электронный мир вокруг нас.
🎨 Художественные виды деятельности
Рисование, лепка, скульптурирование, оригами, фотография. Такие виды деятельности отлично помогут развить художественный вкус, эмоциональный интеллект, понимание о цвете, форме, пространственное мышление.
📚 Компьютерное творчество и книги
Сюда можно отнести программирование, мультипликацию, блогинг, поэзию, чтение книг.
Такие хобби позволяют развивать наши коммуникативные навыки, воображение.
Как найти хобби, если ничего не интересноПри выборе хобби следует прежде всего опираться на свои эмоции. Если при мысли об этом занятии в вашей душе разгорается радостное нетерпение, а в глазах прыгают искорки — надо пробовать. Если вы не слишком эмоциональный человек, попробуйте использовать метод от противного — отбросьте варианты, которые вам точно не нравятся.
Вторым важным фактором для выбора хобби должно стать то, что выбранная вами деятельность должна быть новой для вас, то есть давать нашему мозгу совершенно незнакомые задачи.
Можно ли совместить хобби и работу
Изображение: Shakuro Graphics / Dribbble
«Найдите себе дело по душе, и вам не придётся работать ни дня в своей жизни», — эту цитату часто приводят, говоря об успехе человека и цели в жизни. Здорово, когда хобби становится важной частью жизни и начинает приносить доход, однако в любом деле в определённый момент встречается элемент рутины, и вот любимое дело уже не радует так, как раньше.
Плюсы
- Позитивные эмоции от процесса работы
- Постоянное самосовершенствование в выбранной сфере
- Отсутствие необходимости прибегать к силе воли
Минусы
- Эмоциональное выгорание — когда слишком долго работаешь с чем-то, то даже от позитивных эмоций устаёшь
- Узконаправленное развитие мозга — мозг совершенствуется только в этом деле, и с возрастом ему сложнее перестроиться
- Опасность появления зависимости от любимого дела, что может привести к появлению проблем в других сферах жизни
Какое у меня должно быть хобби? Викторина
Личностные тесты » Хобби
10 вопросов — Разработано: — Обновлено: — Пройдено 1 224 781 — Нравится 263 людям
Вероятно, вы уже понимаете, что время для хобби абсолютно необходимо для вашего психического благополучия.
Но стали ли ваши любимые хобби настолько неинтересными, насколько может быть скучна ваша работа?
Вот «поиск хобби», который познакомит вас с некоторыми новыми идеями, о которых вы, возможно, и не подозревали! Попробуйте пройти этот тест прямо сейчас, и, надеюсь, одно из этих предложений поразит ваше воображение и вдохнет новую жизнь в ваше свободное время!
3
Как вы организуете свои мысли? Пожалуйста, выберите то, что ближе всего.
Любая комбинация из этого/я записываю в свой календарь
Список на страницу вниз
Я составляю диаграмму или график
Просто набросал на клочке бумаги
Я разговариваю сам с собой/вслух или составляю список
6
Насколько вы разбираетесь в компьютерах?
Я неплохо разбираюсь в компьютерах
Компьютеры — это весело, но они не являются приоритетом в моей жизни
Я разбираюсь в компьютерах, но не считаю себя гиком
Мне нравится играть с компьютерами, но я мало о них знаю
Я плохо разбираюсь в компьютерах
7
Выберите группу продуктов, которые вам больше всего нравятся:
Пищевые добавки, фрукты и/или все, что можно разогреть в микроволновой печи (например, попкорн)
Здоровая пища (киноа, рис, авокадо, индейка или тофу)
Что-то среднее между здоровой и комфортной пищей
Комфортные продукты (макароны, спагетти, сыр на гриле с томатным супом или мороженое)
Нет предпочтений/я люблю нездоровую пищу (чипсы, газированные напитки, конфеты или жевательную резинку)
8
Вам нравится быть на свежем воздухе?
Да, я захожу внутрь только в плохую погоду
Мех/безразлично
Не особенно ИЛИ: Я живу почти на 100 процентов в помещении
Да, я люблю быть на свежем воздухе
Да, иногда, но никогда весь день
9
Вы любите читать?
Да, но я точно не зануда!
Да/считаю себя образованным
Да, иногда или когда нужно
Мне нравится моя новая электронная книга! Я только что скачал последнюю книгу моего любимого автора!
Да, читать лучше всего!
Какое хобби мне попробовать? Хобби-викторина
Вы заметили, что в последнее время вам не хватает занятий, которые вам нравятся? Возможно, у вас есть несколько часов свободного времени каждую неделю, и вы хотели бы использовать их с пользой? Исследования показывают, что хобби влияет на ваше настроение и удовлетворенность жизнью.
В Интернете можно найти тысячи статей, которые помогут вам найти свое увлечение. Однако ни один из них не проанализирует вашу личность и ваши реальные потребности так глубоко, как наш тест. Всего несколько вопросов отделяют вас от поиска вашего идеального занятия.
Начать викторину
Почему важны хобби?
Хобби, даже самые тривиальные, такие как коллекционирование марок, по-прежнему являются занятиями, которые нас развивают. Любовь к определенной вещи или деятельности имеет гораздо более важные функции в нашей жизни, чем мы думаем. Это идеальный способ убить скуку, завести новых друзей, вырасти как личность, узнать что-то новое или побороть стресс и расслабиться.
Имея страсть, мы становимся более творческими и креативными; мы повышаем нашу вовлеченность, концентрацию и производительность.
К тому же, несмотря на видимость, хобби может стать отличной формой отдыха.
Откуда берутся увлечения?
Согласно определению словаря, хобби — это «особая привязанность к чему-либо» или «деятельность, выполняемая в свободное время для удовольствия». За исключением того, что его нужно выполнять регулярно. Хобби также не следует путать с непродуктивными действиями, которыми мы занимаемся каждый день, например, бессмысленным просмотром веб-страниц на смартфоне. Хобби должно быть занятием, которое приносит вам пользу, и оно действительно должно заключаться в том, чтобы делать «что-то», что действительно развивает ваше творчество и расширяет кругозор.
Какое у тебя самое лучшее хобби?
Список увлечений очень длинный и вдохновляющий. Каждый, буквально каждый человек найдет что-то для себя. Тем не менее, было бы неплохо классифицировать типы хобби по личностным качествам; в конце концов, это должно быть что-то, что отлично подходит для нас. Поэтому, чтобы немного облегчить вам задачу, прежде чем проходить тест «Каким хобби мне заняться», подумайте о том, какой у вас тип личности, ваш темперамент, как вы реагируете на мир и в каких ситуациях вы чувствуете себя комфортно.
Или просто то, что важно для вас.
Эти вопросы могут показаться сложными, но без них мы не узнаем, что нас действительно заводит в жизни. Начать нужно со знакомства с собой и своей истинной личностью, а выбор хобби станет формальностью.
Ниже мы представим краткий список примерных увлечений для данной группы «личностей».
Интроверты
Интроверты — это группа людей, которые относительно закрыты и ценят моменты одиночества. Вы довольно застенчивы, предпочитаете слушать других, а не говорить? Вы, наверное, интроверт. Найдите для себя хобби, которым вы сможете наслаждаться в одиночестве.
Вот несколько увлекательных увлечений для интровертов:
- Рисование
- Программирование
- Письмо
- Фотография
- Развиваться духовно
Экстраверты
Экстраверты противоположны интровертам. Они полны энергии и любят компанию других людей; одиночество их утомляет. Вот несколько занятий, которые идеально подойдут экстраверту:
- Групповые виды спорта
- Действующий
- Автомобилестроение
- Волонтерство
- Дизайн интерьера
Другие увлечения
Если вы идентифицируете себя как с интровертами, так и с экстравертами, вы, вероятно, амбиверт.